La escoliosis es un trastorno de la columna que hace que los huesos se curven hacia los lados. Aunque esto puede causar dolor, las personas con escoliosis a menudo experimentan dolor de espalda porque los músculos se tensan a lo largo de la curva de la columna. Si tiene dolor de espalda causado por un esguince muscular o un efecto secundario de la escoliosis, hay pasos que puede seguir para eliminar el dolor y volver a moverse libremente.
Paso
Método 1 de 4: encontrar una solución rápida
Paso 1. Tome medicamentos de venta libre
Los medicamentos de venta libre son medicamentos que se pueden solicitar sin receta médica. En particular, debe probar con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los AINE vienen en tabletas, cápsulas y aerosoles y pueden ayudar a aliviar el dolor rápidamente. Este tipo de medicamento actúa bloqueando las prostaglandinas, que son sustancias químicas que transmiten señales de dolor. Cuando esta sustancia se bloquea, el dolor desaparecerá. Sin embargo, tenga en cuenta que no debe exceder las instrucciones de dosificación escritas en el paquete del medicamento. A continuación, se muestran algunos ejemplos de los principales AINE:
- Ibuprofeno: este es un AINE regular, el ibuprofeno reduce la producción de prostaglandinas y alivia el dolor muscular. Las formas más comunes de ibuprofeno son Advil y Motrin.
- Naproxeno: su funcionamiento es para reducir la inflamación causada por dolores musculares y óseos. El naproxeno también es eficaz para aliviar el dolor. Un ejemplo de la forma más común es Aleve.
- Aspirina: la aspirina reduce la inflamación. Las formas comunes son Bayer y Excedrin.
- Acetaminofén: este medicamento no está clasificado como AINE, pero ayuda a bloquear los centros del dolor en el cerebro y controla el sistema nervioso. La forma más común es Tylenol.
Paso 2. Use una compresa caliente
Si tiene espasmos musculares que le causan dolor, aplique una compresa caliente. Esta compresa puede aliviar el dolor, aliviar los espasmos musculares y reducir la rigidez de las articulaciones.
Envuelva una compresa caliente en una toalla y luego colóquela sobre el área afectada. Déjelo por 20 a 30 minutos
Paso 3. Use una compresa fría
Las compresas frías se pueden usar en los músculos torcidos. El hielo suele ser más útil para reducir la hinchazón y la inflamación. Cubra el área dolorida con una compresa fría cada 20 minutos durante 24 horas.
Si no tiene una compresa fría, puede hacer la suya propia envolviendo verduras congeladas en un paño
Paso 4. Descanse su cuerpo
Si tiene un dolor de espalda extremo, esto significa que su espalda está pidiendo un descanso. Detenga cualquier actividad que le cause dolor y recuéstese o haga algo menos exigente físicamente. Tenga en cuenta que el movimiento también puede aliviar el dolor; aún debe moverse y realizar una actividad física ligera después de que el dolor desaparezca.
Método 2 de 4: Alivie el dolor con fisioterapia
Paso 1. Estírese con frecuencia
Una de las mejores formas de recuperar la flexibilidad y la fuerza muscular es estirar. De hecho, el estiramiento puede ser una buena forma de reducir el dolor de espalda. Solo tienes que tener cuidado de no exagerar o sentirás más dolor.
- Estire los brazos por encima de la cabeza mientras está de pie. Si comienza a sentir dolor de espalda, párese lo más erguido posible y empuje los brazos por encima de la cabeza (las palmas deben estar en el aire). Este estiramiento ayuda a reducir la presión sobre los nervios causada por el hueso dañado.
- Prueba el estiramiento dividido. Da un paso adelante con tu pie dominante. Mantenga su torso lo más recto posible. Transfiera el peso de su cuerpo a la rodilla de la pierna delantera mientras la dobla. Mientras hace esto, levante el brazo del lado opuesto lo más alto posible. Traiga el otro brazo hacia atrás con la palma abierta. Mantén esta postura durante unos segundos. Haz 2-3 series de 5-10 repeticiones cada una.
Paso 2. Detenga todas las actividades que le causen dolor
El dolor es una señal de que está realizando una actividad de forma incorrecta o de que la actividad no es compatible con su cuerpo actual. Cualquier dolor o malestar fuerte, entumecimiento o hinchazón es una señal de que debe dejar de realizar una actividad de inmediato.
- Los dolores leves son comunes después de hacer actividad física. Los dolores generalmente ocurren después de terminar la actividad, no mientras la realiza, y son solo temporales.
- Si no está seguro de cómo hacer ejercicio correctamente, considere contratar a un fisioterapeuta. Un entrenador personal también puede ayudarlo a ejercitarse adecuadamente.
- Si continúa experimentando dolor, consulte a un médico de inmediato.
Paso 3. Realice ejercicios que tengan como objetivo aumentar la fuerza y la flexibilidad de la espalda
Camine, monte en bicicleta o tome clases de aeróbicos para aumentar la resistencia. También debe hacer ejercicios como planchas, que ayudarán a fortalecer su espalda mientras alivian el dolor. He aquí cómo hacer una plancha:
Acuéstese boca abajo y coloque los antebrazos y los codos en el suelo. Tus antebrazos deben estar paralelos al piso. Párese sobre la punta de los dedos de los pies y mantenga su cuerpo en línea recta para que su espalda esté completamente plana. La espalda debe estar recta desde la parte superior de la cabeza hasta los hombros y terminar en los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos
Paso 4. Haz Pilates
Por inverosímil que parezca, Pilates es una de las mejores formas de hacer ejercicio para las personas con escoliosis. Pilates promueve el equilibrio, que a su vez ayuda a desarrollar los músculos y nervios superficiales. El estiramiento en los ejercicios de Pilates también ayudará a aliviar el dolor.
Habla con tu médico o fisioterapeuta antes de probar Pilates. A menudo, las personas con escoliosis deben seguir una rutina de pilates diseñada específicamente para ellos
Paso 5. Practica yoga
Como se describió anteriormente, el estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor. El yoga estira el área que duele por la escoliosis al enfocarse en la columna, la escápula, las piernas, las pantorrillas y los músculos abdominales. El yoga ayudará a reducir el dolor mientras relaja la mente, lo que puede ayudar a sobrellevarlo.
- Haz el ejercicio del triángulo. Esta postura se enfoca en fortalecer y estirar los brazos, las pantorrillas y los músculos abdominales. La postura del triángulo es una excelente manera de aliviar la tensión en su núcleo y ayudar a que su columna se vuelva más flexible.
- Haz la prensa de rodilla a barbilla. Esta postura también se llama Pavan Muktasana y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones de la cadera, mientras relaja la columna. Acuéstese de espaldas y lleve las rodillas a la barbilla. Envuelva sus brazos alrededor de sus rodillas y pantorrillas. Mantenga esta posición durante unos segundos.
- Haz una pose de gato. Esta pose es una de las mejores poses para aliviar la tensión en la espalda. Esta postura ayudará a que los músculos de la espalda se mantengan fuertes mientras mantiene la flexibilidad.
- Haz el ejercicio de plancha lateral. Comience con su postura de plancha habitual. Coloque su peso sobre sus manos y pies, luego cambie a su mano derecha y gire hacia su lado derecho. Apila el pie izquierdo encima del derecho. Estire su mano izquierda hacia arriba. Mantenga esta posición durante al menos 10-20 segundos, o más si puede. Hágalo al menos una vez al día para aliviar el dolor y fortalecer la espalda.
Método 3 de 4: busque tratamientos profesionales alternativos
Paso 1. Hable con su médico antes de tomar terapias alternativas
Su médico debe estar informado de todo lo que está haciendo para tratar la escoliosis y el dolor de espalda. De esta forma, todos sus trabajadores sanitarios pueden trabajar juntos de forma eficaz.
Es posible que su médico pueda derivarlo a profesionales autorizados creíbles en su área de residencia
Paso 2. Visite a un quiropráctico
La atención quiropráctica puede ayudar a aliviar el dolor causado por la escoliosis. Sin embargo, la quiropráctica por sí misma no parece poder resolver el problema de la escoliosis.
- El quiropráctico también puede sugerir un programa de ejercicios para ayudar a reducir el dolor de espalda. El ejercicio no evita que la escoliosis empeore, pero puede ayudar a reducir el dolor.
- Puede encontrar un quiropráctico cerca de usted en línea.
- Debe saber que no todas las pólizas de seguro cubren el costo de la atención quiropráctica. Comuníquese primero con su proveedor de seguro médico para confirmar los términos de su póliza.
Paso 3. Pruebe la terapia de masaje
El masaje puede ayudar a reducir el dolor de espalda, incluido el causado por la escoliosis. Debe ser masajeado por un terapeuta certificado que esté capacitado en masajes médicos. El masaje médico es diferente del masaje de relajación regular.
- Asegúrese de que su terapeuta tenga licencia para practicar en su área. Si vive en los EE. UU., La Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje tiene una herramienta de búsqueda que puede ayudarlo a encontrar un terapeuta con licencia / certificado cerca de su área.
- Tenga en cuenta que la mayoría de las pólizas de seguro no cubren el costo de un masaje. Es posible que tenga más suerte pidiendo a su médico que lo derive a un lugar de masajes médicos de calidad.
Paso 4. Consulte a un acupunturista
La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor lumbar causado por la escoliosis. La acupuntura no es un tratamiento "mágico" y puede que no corrija la curvatura de la columna.
- El organismo de certificación nacional para acupunturistas en los EE. UU. Es la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental.
- Tenga en cuenta que la mayoría de los proveedores de pólizas de seguros tampoco cubren la medicina complementaria. Es posible que su proveedor de seguros solo pague los tratamientos realizados por un acupunturista certificado.
Método 4 de 4: corrección de la escoliosis para aliviar el dolor
Paso 1. Llame a su médico
Los tratamientos a continuación deben ser confirmados por él antes de que puedan seguirse. Algunos tipos de escoliosis no necesitan ningún tratamiento porque la causa es otra enfermedad del cuerpo. Hable con su médico sobre los pasos que puede seguir para tratar la escoliosis.
Paso 2. Ponte el corsé
Si bien los corsés no pueden curar la escoliosis, pueden ralentizar su progresión. Cuando te pones un corsé por primera vez, debes usarlo todos los días. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, puedes empezar a usarlos cada vez menos. Los corsés son especialmente útiles para reducir la necesidad de cirugía.
Si se pone un corsé tan pronto como recibe un diagnóstico confirmado de escoliosis, puede evitar que su espalda se flexione más. Si su espalda se curva en un ángulo de 25 a 40 grados, no necesita cirugía
Paso 3. Siga el procedimiento quirúrgico
Si la espalda está doblada más de 40 grados. Es posible que necesite una cirugía para evitar que su espalda empeore. De lo contrario, la espalda puede continuar flexionándose uno o dos grados cada año. Debe consultar a su médico sobre los próximos pasos que debe seguir.
Consejos
- Estírese cada dos días para aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular y combatir el dolor muscular.
- Si su hijo tiene un problema de escoliosis, asegúrese de que un médico lo vea cada seis meses para que pueda controlar el progreso de la enfermedad.
