Tal vez haya encontrado varios métodos para limpiar o desintoxicar el cuerpo y eliminar toxinas dañinas. Los defensores afirman que la limpieza regular puede tener beneficios para la salud en general, como tener más energía, dormir mejor y poder perder peso. Todo esto se ve hermoso, pero desafortunadamente, no hay evidencia científica que respalde que la limpieza corporal sea beneficiosa para la salud. Sin embargo, ¡aún puede beneficiarse de este método! Si realmente desea realizar una limpieza corporal, debe llevar un estilo de vida saludable. Los médicos están de acuerdo en que estos cambios en el estilo de vida son mucho más beneficiosos que los planes de limpieza corporal. Por lo tanto, siga los pasos de este artículo para disfrutar de una vida más limpia.
Paso
Método 1 de 2: Limpiar el cuerpo de forma saludable
Si quieres hacer una limpieza corporal, ¡esta es una gran opción! Un estilo de vida saludable puede hacerte sentir mejor y vivir más tiempo. Sin embargo, los médicos están de acuerdo en que la forma de hacerlo bien es no desintoxicarse ni limpiarse. Por otro lado, algunos pequeños cambios en el estilo de vida pueden dar mejores resultados. Pruebe los pasos a continuación para vivir un estilo de vida más limpio.
Paso 1. Siga una dieta sana y equilibrada en todo momento
En lugar de seguir una dieta especial de "desintoxicación" o "limpieza", los médicos recomiendan seguir una dieta sana y equilibrada. Este es el mejor método para mejorar la salud y una mejor opción que hacer dieta o desintoxicarse.
- Como guía general, una dieta equilibrada es comer al menos 5 porciones de frutas y verduras, cereales integrales, pescado y proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa todos los días.
- En la medida de lo posible, evite los alimentos dulces, fritos, grasos y procesados.
- Si padece una afección de salud, como diabetes o enfermedad cardíaca, siga siempre las restricciones dietéticas recomendadas por su médico.
Paso 2. Haga ejercicio todos los días
Mantenerse activo es una parte importante de un estilo de vida saludable. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días. Puedes hacerlo todo a la vez o dividirlo en varios ejercicios a lo largo del día si no tienes mucho tiempo.
Paso 3. Mantenga su peso en un rango saludable
El exceso de peso puede aumentar el riesgo de desarrollar diversos problemas de salud. Haga todo lo posible para mantener su peso en un rango saludable. Consulte con su médico acerca de un programa de dieta y ejercicio adecuado para que usted alcance su peso ideal.
La buena noticia es que seguir una dieta saludable y estar activo para limpiar su cuerpo le facilitará mantener un peso saludable
Paso 4. Beba mucha agua todos los días
Cualquier plan de vida saludable debe incluir agua. En general, beber 8 vasos de agua al día es una buena dosis. Por lo tanto, intente seguir estas pautas generales lo mejor que pueda.
- Deja que tu cuerpo te diga cuándo beber. Si su orina es de color oscuro y siente sed, está empezando a perder líquidos.
- En general, el agua es mejor que el jugo y definitivamente mejor que las bebidas gaseosas. Ambos tipos de estas bebidas aumentarán la ingesta de azúcar y calorías.
Paso 5. Trate de dormir de 7 a 9 horas por la noche
El sueño es muy importante para la salud física y mental, y la falta de sueño puede causar problemas de salud. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Trabaje duro para seguir este plazo para mantenerse saludable.
Paso 6. Beba alcohol con moderación
Si bien puede beberlo ocasionalmente mientras intenta limpiar su cuerpo, hágalo de manera controlada. Beba solo con moderación o no beba nada.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC / Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) recomiendan que las mujeres solo consuman 1 bebida al día y 2 bebidas para los hombres. Siga estas recomendaciones para no beber en exceso
Paso 7. Deje de fumar o nunca comience
Es evidente que fumar no es saludable, independientemente de la cantidad de cigarrillos fumados. Entonces, nunca lo hagas ni una sola vez. Si fuma, intente dejar de fumar lo antes posible. Si no es fumador, nunca empiece.
Paso 8. Acude al médico si padeces algún problema de salud
Si tiene un problema que cree que debe desintoxicarse, es posible que tenga un problema de salud subyacente. Si esto sucede, debe dejarlo en manos de un profesional médico. No dude en acudir al médico para un chequeo si siente que algo anda mal. Este es el mejor curso de acción para mantenerse saludable.
Método 2 de 2: limpieza corporal para evitar
Tal vez te hayas encontrado con una variedad de programas de limpieza y desintoxicación corporal en Internet. Existe una industria que se enfoca en vender diseños y productos de limpieza corporal a personas que desean llevar una vida saludable. Desafortunadamente, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que la mayoría de estos diseños no brindan ningún beneficio real para la salud e incluso pueden ser perjudiciales. No debe dejarse tentar por la oferta y simplemente seguir un estilo de vida más saludable.
Paso 1. Consulte a un médico antes de someterse a una limpieza y desintoxicación del cuerpo
Hay una variedad de planes de limpieza corporal en el mercado, desde dietas hasta jugos y bebidas especiales. En la mayoría de los casos, estos diseños no producirán grandes resultados y algunos de ellos pueden ser peligrosos. Si aún desea probarlo, consulte primero a su médico.
Paso 2. Evite gastar dinero en productos de limpieza corporal
La limpieza corporal es un gran negocio y algunos de sus productos son muy caros. Las píldoras, los jugos, las almohadillas para los pies y los tratamientos profesionales pueden venderse por millones de rupias. Dado que los médicos dicen que este tratamiento es inútil, debe utilizar el dinero para otros fines.
Paso 3. Evite el uso de jabones corporales con jugos o dietas líquidas
Los métodos de limpieza corporal conocidos para bajar de peso generalmente requieren que consuma jugos u otros líquidos dentro de unos días a una semana. Esta es una acción peligrosa porque se verá privado de los nutrientes esenciales. Esta limpieza extrema es realmente contraproducente porque el peso perdido regresará cuando empiece a comer normalmente. Los médicos no recomiendan este tipo de dieta, y recomiendan que se mantenga una dieta saludable y ejercicio para perder peso.
Paso 4. Evite realizar una limpieza de colon, a menos que lo recomiende un médico
La limpieza de colon es un plan de desintoxicación popular que consiste en limpiar el colon con un enema. No hay evidencia científica que sugiera que la limpieza del colon sea beneficiosa e incluso puede ser perjudicial para algunas personas. Nunca se someta a este método.
Los mayores riesgos de los métodos de limpieza de colon son la deshidratación y el desequilibrio mineral. El colon también corre el riesgo de dañarse si usa demasiados enemas
Resumen médico
¡Hacer una limpieza corporal es una buena decisión! Esto indica que se toma en serio su salud y está tratando de hacer cambios positivos. Sin embargo, en lugar de probar planes de limpieza corporal, los médicos recomiendan que lleve un estilo de vida saludable en general. Nada puede reemplazar una dieta saludable, ejercicio regular, sueño adecuado y dejar de hábitos dañinos (como fumar y beber alcohol). Al realizar estos cambios, puede limpiar su cuerpo con éxito y aprovechar sus beneficios.
