Mejorar su vida es un proceso de conocerse a sí mismo, los detalles de su vida, su entorno específico, sus metas y aspiraciones de vida, y su motivación para seguir luchando por una vida plena y saludable. La vida es un viaje y una forma de mejorarla es aceptar que hay cosas que no puedes controlar. Lo que puede controlar es su comportamiento, perspectiva, resiliencia, salud emocional y cómo elige reaccionar ante situaciones de la vida. Mejorar la vida es siempre un proceso que no es sencillo.
Paso
Método 1 de 5: Conócete a ti mismo
Paso 1. Acepte su control interno
El control interno es cómo te ves a ti mismo en relación con los eventos en tu vida y tu comportamiento hacia esas situaciones. Un fuerte autocontrol interno significa que usted está a cargo de las cosas en la vida y está listo para poder manejar cualquier problema o dificultad que pueda surgir en su camino. Para mejorar su vida, fortalezca su control interno.
- Por otro lado, si su control externo es fuerte, sentirá que siguen sucediendo cosas malas, se verá a sí mismo como una víctima de las circunstancias y no podrá hacer frente a eventos desafiantes.
- Un ejemplo fácil es imaginar que está involucrado en un accidente de motocicleta, sin nadie lesionado, y que usted y el conductor del otro automóvil tienen la culpa. Si está orientado hacia el control interno, aceptará la situación, se sentirá seguro de que puede hacer frente a las consecuencias y podrá manejarla (incluso si las circunstancias son desafiantes). Si tu orientación es hacia el control externo, pensarás cosas como, “¿Por qué siempre me pasa esto a mí? Nada sale según lo planeado. Siempre estropeo las cosas. El mundo nunca me apoya, no importa lo que haga ".
Paso 2. Determine dónde orientar sus controles
Existe una prueba en línea de verdadero / falso, que puede realizar y calificar en diez minutos para indicarle sus tendencias de autocontrol. Realice esta prueba y determine su puntaje. De esta manera, sabrá cuál es su posición para que pueda comenzar a comprender el enfoque adecuado de la vida.
Comprenderte a ti mismo y tu capacidad para manejar la adversidad te ayudará a comenzar a cambiar comportamientos en tu vida para ser más positivo y empoderado
Paso 3. Sepa por qué necesita cambiar
Sentirse incapaz de controlarse a sí mismo oa su vida puede resultar en sentimientos de estancamiento, depresión, impotencia y pérdida de la esperanza. ¿Cómo puedes mejorar tu vida si estás estancado de esta manera? ¿Vives la vida o dejas que te consuma? La mayoría de las personas tienden a tener una visión negativa de sí mismas cuando la vida no va como la imaginaban. Esta reacción es normal, pero eso no significa que no pueda cambiarla.
Paso 4. Inicie un diario de cambios
Una vez que conozca sus tendencias de autocontrol y por qué debería cambiarlas, comience a escribir sobre un enfoque de la vida más interno y empoderado. Escriba ejemplos recientes en su vida que lo hicieron sentir enojado o decepcionado, como exámenes en la escuela, desempeño laboral, autoestima en las relaciones o éxito general y capacidad para superar la adversidad en la vida. Escriba todos los ejemplos que pueda pensar que desencadenan sentimientos de preocupación, ansiedad, ira o culpa. Luego, escriba sus reacciones naturales a estas cosas junto a ellos. Escriba tantos ejemplos como pueda pensar, reales o imaginarios, así como sus pensamientos y reacciones honestos cuando sucedieron estas cosas.
Por ejemplo, las personas a menudo se sienten estresadas por el desempeño laboral y el estudio. Escriba: "Si no apruebo este examen, soy un perdedor y un tonto. Este examen puede ser injusto y no tengo suficiente tiempo para estudiar. No puedo hacerlo". Estas son declaraciones que le ayudarán a suprimir el sentido de responsabilidad por los resultados reales de la prueba. De esta manera, puede comenzar a acceder a sus sentimientos y cambiarlos
Paso 5. Replantee sus pensamientos
Comience a hacer cambios hacia una perspectiva de vida más empoderada mediante el uso de un diario. El poder de las palabras te ayudará a ver las opciones disponibles sobre cómo ver la vida. Reconocer esta elección y mantener el poder dentro de usted para vivir la vida en función de su perspectiva y perspectiva puede ayudar a mejorar la vida. Comience a replantear sus reacciones desde una perspectiva positiva de elección, empoderamiento y autoestima, utilizando los sentimientos que ha escrito en su diario. Domine las elecciones, el tiempo, las consecuencias y sea realista acerca de su papel como persona en las cosas que suceden en la vida.
Por ejemplo, podrías escribir sobre un examen: “No estudié mucho porque fui al cine. Eso no importa. Los resultados de mis exámenes no fueron tan buenos como me gustaría, pero la próxima vez obtendré mejores calificaciones. Sabía que debería haberlo hecho sin problemas porque pude desarrollar mejores hábitos de estudio y administración del tiempo. Solo soy un humano que a veces comete errores. Habrá otra prueba más tarde, ahora no es el fin del mundo. Puedo hablar con mi maestro para ver si hay algo más que pueda hacer para mejorar mis calificaciones"
Paso 6. Convierta las cosas negativas de la vida en positivas
Empiece a ejercitar esta perspectiva de elección y empoderamiento en el mundo real. Mejorar la vida comienza con una actitud de uno mismo y de la vida. Escuche la forma en que se habla a sí mismo cuando se siente deprimido y triste. Use un diario para anotar todas las cosas negativas que surgen en su cerebro a lo largo del día. Configure una alarma en su teléfono para que el mensaje "Habla positivamente contigo mismo hoy" aparezca cada hora. Haga pequeños carteles que pueda pegar junto a su cama, la pared de la oficina o meter en su cuaderno que digan "Solo se permiten cosas positivas para decirse a sí mismo".
- Asume la responsabilidad de cómo te tratas a ti mismo y habla con él. Sentir que tiene derecho a mejorar marcará una diferencia positiva en su vida.
- Por ejemplo, dejas caer un plato y lo rompes. En lugar de pensar: "¡Soy tan estúpido y torpe!", Comience a cambiar patrones tóxicos como estos y escriba pensamientos positivos en un diario. No eres estúpido e imprudente, sino alguien que a veces puede dejar caer platos. Incluso en esa simple declaración, estás cambiando la responsabilidad de alguien que es completamente inútil y solo puede romper platos, a una persona que no siempre es perfecta y puede cometer errores. Realmente no eres tan malo como te sientes.
Paso 7. Reconozca su valentía
Cambiar vidas requiere coraje e, incluso si crees que eres un cobarde, en realidad eres una persona valiente. En un diario de cambios, anote cada vez que se sintió valiente en la vida. Anote todas las veces que lo enfrentó a situaciones que parecían imposibles de manejar, o que le asustaron, pero que sobrevivió. Aprecia tu valentía solo por haber logrado vivir en este mundo.
- Por ejemplo, escribe sobre cómo llegaste a la escuela para realizar un examen a pesar de que reprobaste. A veces, seguir algo requiere valor. El valor no es un talento fácil de adquirir y no significa que esté libre de miedo. Coraje significa que sabes que eres capaz de afrontar el miedo y vivir.
- Intenta ser creativo. Haz un collage sobre tu valentía, escribe un poema sobre la valentía o haz un cartel sobre todas tus cualidades valientes.
Paso 8. Date cuenta de que se necesita tiempo y esfuerzo
Mejorar tu vida no significa que de repente tendrás una vida mejor, con todo saliendo bien y simplemente navegando sintiéndote satisfecho. Mejorar la vida requiere coraje. Debes ser capaz de cambiar el sentimiento como si fueras completamente incapaz de superar las dificultades de la vida y siempre estás en un callejón sin salida, de modo que sientas que tienes actitudes y comportamientos saludables, resilientes y seguros. Es necesario mejorar la vida.
No puedes cambiar y predecir la vida misma. Incluso los planes más maduros pueden fallar. Sin embargo, puedes cambiarte a ti mismo y a tu perspectiva de los acontecimientos de la vida
Método 2 de 5: Conócete a ti mismo
Paso 1. Análisis de identidad propia
Desarrollar una identidad saludable es un paso importante para mejorar la vida. ¿Quién eres tú? ¿Quién quieres ser en este mundo? ¿Cómo te ves a ti mismo? ¿Qué piensan otras personas de ti? Explorar y cambiar las opiniones de uno mismo y adivinar las opiniones de los demás son factores muy importantes. De esta manera, puede comenzar a cambiar las cosas reales en su comportamiento y la motivación necesaria para seguir esforzándose por mejorar su vida.
Paso 2. Realice la prueba de personalidad de Briggs, Meyers y Jung
Para obtener más información sobre usted mismo, realice la prueba de personalidad de Briggs, Meyers y Jung. Esta prueba es un breve cuestionario que puede proporcionar información sobre los componentes generales de la personalidad de una persona. Esta prueba utiliza tipos de personalidad comunes para describir el grupo que se adapta a usted. Utilice los resultados para explorar lo que se siente bien sobre usted. De esta forma comprenderás algunas de las funciones básicas de tu personalidad, que te ayudarán en tus esfuerzos por mejorar tu vida. La autoconciencia y la comprensión es el punto de partida para realizar cambios positivos en la vida.
Esta prueba está disponible en línea y es gratuita
Paso 3. Concéntrese en lo que admira de usted mismo
Escriba las cualidades que admira de usted mismo en un diario de cambios. ¿Eres amistoso? ¿Puedes hacer reír a la gente? Recuerde, la inteligencia se presenta en muchas formas y no solo hablando de cosas académicas. Te sientes inteligente? ¿Lleno de curiosidad? Comienza con los aspectos positivos de quién eres y usa un diario para hacer una lista de las cosas que realmente te gustan de ti.
- ¡No te limites! Escribe todas las cosas pequeñas y grandes que te gustan de ti. Te gusta tu cabello ¿Tus dedos? ¿Tu voz o forma de hablar? ¿Tu propio estilo? Eres un ser humano completo compuesto por muchas partes en las que crees sobre ti mismo.
- Sorpréndete por lo complejo que es en realidad y profundiza para descubrir diferentes aspectos de ti mismo que realmente admiras. Hacer cambios positivos en su vida significa encontrar su verdadero yo y apreciarlo.
Paso 4. Decide lo que quieres desarrollar
Después de haber preparado una larga lista de cosas que le gustan, haga una lista de las cosas sobre su personalidad que le gustaría desarrollar. Recuerde, el cambio y el desarrollo es algo por lo que se debe luchar y no sucederá de la noche a la mañana. El hecho de que escriba que odia ser temperamental no significa que se despertará al día siguiente sin él. Escribir solo ayuda a realizarlo. No puedes cambiar o desarrollar aquello de lo que no eres consciente.
- No seas demasiado duro contigo mismo cuando lleves un diario. Evite declaraciones en blanco y negro como "Soy estúpido" o "Nunca hago las cosas bien". Manténgase enfocado en ser un ser humano imperfecto y cometer errores. Intente pensar en su personalidad, por ejemplo, siendo menos tímido, siendo capaz de controlar mejor su temperamento, manejándose a sí mismo o escuchando mejor.
- Todo el mundo tiene defectos y parte de la lucha por mejorar la vida es verte a ti mismo y a tu personalidad como un esfuerzo continuo por mejorar.
Paso 5. Establezca pequeños objetivos alcanzables
Una vez que sepa lo que quiere cambiar, establezca metas pequeñas y razonables que le ayudarán a cambiar pequeñas partes de su personalidad. Concéntrese en un rasgo a la vez. Por ejemplo, dígase a sí mismo que estará escuchando activamente, al menos en una conversación de hoy. Escriba formas de escuchar activamente en las interacciones diarias e impleméntelas.
- Al final del día, lleve un diario sobre sus experiencias y respuestas. ¿Hubo momentos de éxito? ¿Ha habido incidentes en los que no escuchó tan bien como debería? Lleve un diario de cómo se siente mientras trata de cambiar su personalidad.
- Empiece lentamente, no sea que le moleste tratar de cambiar todo a la vez o querer la perfección. Mantenga una visión positiva de que el cambio eventualmente sucederá. Cuanto más proactivo sea para crear un yo más arraigado y pleno, más motivado estará para continuar mejorando su vida.
Paso 6. Sea agradecido por lo que realmente es
Tómate un tiempo todos los días para estar agradecido. Parte de mejorar su vida es conocerse a sí mismo, aceptar sus fortalezas y debilidades y sentirse bien con ellas. Aceptarte a ti mismo puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo, así como de tu vida y los cambios que deseas hacer.
Paso 7. Busque apoyo emocional
Si tiene problemas para cambiar la forma en que piensa sobre sí mismo, busque a alguien que pueda apoyarlo emocionalmente. Esta persona puede ser un miembro de la familia, un amigo o un compañero de trabajo en quien confíe. Infórmese sobre las formas de cambiar los pensamientos negativos sobre usted.
Si siente que una sesión de consejería le ayudará, busque un consejero con el que se sienta cómodo. Si se siente demasiado estresado por conocerse mejor a sí mismo, por conocer sus opciones y emociones, es posible que necesite ver a un terapeuta. Cambiar una vida de una manera significativa es un viaje desafiante, y ser fuerte también significa que necesita saber cuándo puede beneficiarse de la orientación y la ayuda
Método 3 de 5: Establecer objetivos a corto plazo
Paso 1. Analiza la vida
Una vez que se conozca mejor a sí mismo, su personalidad y su identidad, podrá comenzar a ver los cambios reales y pragmáticos que desea realizar en su vida. Con un diario, establezca metas a corto plazo que pueda comenzar a cambiar rápidamente y metas a largo plazo que pueden llevar más tiempo y esfuerzo alcanzar.
Solo tú sabes lo que quieres en la vida y eres capaz de hacer cambios para mejorarlo
Paso 2. Mejore la salud física
Una forma de mejorar la vida es regular la salud física. Si el cuerpo se siente mejor, la mente también. Trate de mantenerse en forma. Comience con un plan de ejercicios de correr, caminar o realizar actividad física de tres a cinco veces por semana. Agrega entrenamiento de fuerza para hacerte más fuerte. También trate de comer mejores alimentos para ayudar a mejorar su salud en general.
Si fuma, intente dejar de hacerlo. Fumar es malo para su salud y la de los demás. Incluya cosas en su rutina que puedan ayudarlo a dejar de fumar, como goma de mascar de nicotina, chicles, caramelos calientes, cigarrillos de vapor o grupos de apoyo
Paso 3. Exprésate con apariencia física
Si no está satisfecho con su estilo personal o apariencia física, haga un plan para cambiarlo. Elige un nuevo atuendo o cambia tu peinado para que se adapte mejor a tu identidad y cómo te sientes contigo mismo. Empiece a usar cosas que le hagan feliz y se sienta más cómodo. Use accesorios alegres que agreguen personalidad a su look diario.
Estos pueden ser cambios pequeños o graduales si no está listo para cambiar todos a la vez. Haz lo que te parezca mejor
Paso 4. Mejore sus condiciones de vida
Las condiciones de vida personales se pueden cambiar con un poco de esfuerzo. Si es propenso al desorden, intente limpiar su habitación, habitación o casa con más frecuencia. Una sala de estar limpia te hará sentir mejor y en control de tu vida. Intente limpiar su casa con más frecuencia en su rutina diaria, ya que un hogar más organizado y limpio puede ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su vida. Si está cansado de los diseños pasados de moda en su sala de estar, intente decorar su habitación, casa o habitación de una manera que lo haga sentir cómodo. Agregue almohadas, cambie el color de la pintura de la pared o reorganice los muebles para que su área se sienta más autosuficiente.
- El medio ambiente tiene un efecto en su salud general y puede ser un canal creativo para expresar los cambios que está experimentando en su vida.
- Intente ser más respetuoso con el medio ambiente o reduzca su huella de carbono. Usa menos electricidad apagando las luces, usando menos agua en la ducha o tratando de generar menos desechos en el ambiente donde vives. Instale una sala de reciclaje en el estacionamiento de su casa u oficina. Esta es una manera fácil de mejorar las condiciones de vida, pero también ayuda al medio ambiente.
Paso 5. Involúcrate en la comunidad
Sentirse conectado con otras personas puede ayudarlo a mantener una relación con ellos y con usted mismo, así como también ayudarlo a aprender sobre la vida y cómo desea mejorar. Sea voluntario en comedores de beneficencia, hogares para personas sin hogar, refugios de animales o establecimientos sociales de alimentos. La mayoría de los lugares requieren un pequeño compromiso de tiempo, a veces solo una hora a la semana o lo que sea que tengas.
Ofrecerse como voluntario para ayudar con un programa en el que cree es una excelente manera de aumentar su sentido de autoeficacia y fortalecer los sentimientos de auto-empoderamiento, ya que participará activamente en ayudar a los demás
Paso 6. Desarrolle nuevos pasatiempos
Si desea mejorar su vida, comience a desarrollar un pasatiempo o haga las cosas que ama. Tome una clase de arte o danza, comience a estudiar música o tome una clase sobre un tema en particular, como las aves silvestres. Lea más libros o visite un lugar que ha querido explorar durante mucho tiempo. Haz lo que sea necesario, siempre que sea lo que realmente quieras.
Desarrollar la autoconciencia puede ayudarlo a desarrollar la motivación para continuar mejorando sus esfuerzos que cambian la vida
Método 4 de 5: Establecer objetivos a largo plazo
Paso 1. Cambie de trabajo
Algunos objetivos son más a largo plazo que otros. Si no está satisfecho en el trabajo, piense en formas de mejorar la situación. Piense en todos los demás objetivos profesionales realistas que pueda imaginar e intente alcanzarlos. Si amas la profesión pero odias la situación específica en la que te encuentras, piensa en cómo conseguir un ascenso o trabajar para otra empresa.
- Si quiere hacer algo diferente, infórmese sobre lo que realmente quiere hacer y tome las medidas necesarias para lograrlo.
- Esto llevará tiempo, así que tómatelo con calma y toma decisiones sólidas que sean financieramente inteligentes. Recuerde, usar metas a corto plazo al intentar lograr un cambio puede ayudarlo a lograr resultados positivos a largo plazo.
Paso 2. Regrese a la escuela
Independientemente de la edad, aún puede aprender cosas nuevas y cambiar carreras y caminos de vida. Si hay algo que siempre has querido aprender, busca clases que se adapten a ti. Si necesita un título para la carrera que desea, busque un programa educativo al que pueda unirse en la situación actual.
Cree en ti mismo y en tus ambiciones. Tome decisiones inteligentes basadas en la investigación sobre el futuro y cómo la educación adicional lo ayudará a lograr estos objetivos
Paso 3. Trabaje en sus relaciones
Mire a las personas en su vida, sociales, familiares e íntimas, y determine si está satisfecho con ellas. Mejorar la vida también significa rodearse de personas que comparten el mismo deseo de una vida mejor, más fuerte y más plena. Tómese su tiempo, escuche cómo se siente cuando está cerca de personas cercanas. Tome decisiones que le permitan sentirse seguro, positivo y emocionalmente saludable. Pide ayuda a las personas que te rodean con respecto a los cambios de tu vida y observa cómo reaccionan. De esta manera, puede ayudar a determinar qué relaciones son saludables y rentables en la vida.
No tome decisiones apresuradas sobre las personas en su vida. Piense en cada decisión y en cómo cada relación afecta cómo se siente. Si está tratando de cambiar su vida, necesitará que estas personas lo apoyen y empoderen para que pueda convertirse en la persona que desea ser. Concéntrese en desarrollar este tipo de relaciones
Paso 4. Evalúe su ubicación
Determina si estás feliz de vivir donde estás ahora. ¿Hay otro lugar en el que te gustaría vivir? Un cambio de ubicación puede cambiar su vida y perspectiva, pero también requiere planificación, compromiso financiero y determinación. Mudarse puede ser algo bueno, pero también puede alterar el equilibrio de la vida y conducir a cosas que no esperaba.
Obtenga toda la información que pueda sobre el costo de vida, la disponibilidad de trabajo, las consecuencias en la vida o la familia y las presiones de mudarse a un nuevo lugar antes de tomar una decisión final
Método 5 de 5: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Sea consciente de sus sentimientos
Mejorar vidas puede ser un desafío. Tienes que cuidarte y asegurarte de no cansarte y renunciar al viaje. Apreciate a ti mismo por atreverte a abrazar la idea del cambio, especialmente porque no es fácil. Aprender sobre uno mismo y descubrir la capacidad de ser valiente, responsable y empoderado es un desafío. Ser honesto acerca de su personalidad, no solo cómo se ve a sí mismo, sino cómo los demás piensan de usted, puede ser emocionalmente agotador. Tomar decisiones sobre lo que quiere cambiar en su vida puede ser aterrador. El cambio es agotador.
Siéntete orgulloso de ti mismo por poder intentar mejorar tu vida. La vida es complicada, y ser proactivo acerca de quién eres y de lo que eres capaz requiere fuerza
Paso 2. Reducir el estrés en la vida
Si se siente abrumado por todos los cambios que está haciendo, tómese un descanso. Vea una película o programa de televisión, lea un libro o juegue con amigos. Camine con ellos para relajarse. Charla con amigos que siempre te hacen reír. Tome una ducha o una ducha caliente para aliviar un poco la tensión.
Si lo desea, hable sobre los cambios que está experimentando en usted mismo con sus amigos y permítales que le ofrezcan consejos o apoyo
Paso 3. Mantén la calma
Hay momentos del día en los que puede resultar abrumador. Cuando esto suceda, recuerde respirar. Tómate diez minutos cada día para sentarte. Coloque ambas manos sobre su estómago e inhale y libere toda la tensión y cambie a medida que exhala. Recuerde, cambiar su vida no significa ser perfecto. Cada día es un viaje, e incluso los días en los que te sientes estancado y frustrado siguen siendo parte de la lucha por una vida mejor.
Paso 4. Hazte un regalo
A medida que prospere a través de los cambios de la vida, tómese el tiempo para recompensarse. Come tu dulce favorito, sal o cocina tú mismo una deliciosa comida. Compre una camiseta, un videojuego u otro regalo que haya deseado durante mucho tiempo. Trate de recordar que está en un viaje y que es excelente para poder continuar. Recompénsese por asumir desafíos para mejorar su vida.
