¿Alguna vez ha mirado hacia atrás en las últimas semanas, meses o años y ha notado problemas o errores continuos que siguen apareciendo en su vida? ¿Alguna vez te has quedado atrapado en una rutina y no sabías cómo ponerle fin? Usted no está solo. Todos deben haber cometido errores, ya sea por falta de experiencia, falta de conciencia de sí mismos o falta de asesores o mentores que puedan ayudarnos a encaminarnos por el camino correcto. Pero lo bueno es que este error en tu vida no tiene por qué volver a ocurrir. Tienes el poder de cambiarte a ti mismo y vivir y aprender de los errores cuando ocurren.
Paso
Método 1 de 3: descubrir qué te hace feliz
Paso 1. Descubra su pasión
Al vivir la vida que amas, no tienes que arreglar las cosas. Si no se siente muy emocionado en este momento, regrese a la zona cero y descubra qué debe hacer para tener una vida plena y feliz. Tome papel y lápiz y complete el siguiente ejercicio. Responda las siguientes preguntas en su papel:
- ¿Por qué estás aquí? Piense en su propósito actual en la vida y las variables que jugaron un papel para llegar a donde está hoy.
- Haz una lista de 20 a 50 cosas que te hagan feliz.
- ¿Qué es lo mejor que te ha pasado?
- Nombra cinco cosas que te gustan de ti.
- Escriba tres rasgos o características que otras personas usen para describirse.
- ¿Cuál es tu sueño?
- Después de responder todas las preguntas anteriores, relacione todas. ¿Cómo alinea sus metas actuales para hacer realidad sus sueños? ¿Cómo puedes estar rodeado de cosas felices? ¿Cómo puede hacer que los demás vean sus cualidades o habilidades positivas?
Paso 2. Piense en cuándo y cómo podría haber perdido su pasión
Una vez que entiendas las cosas que te hacen feliz, piensa en la vida y trata de descubrir qué te hace perder la pasión.
- Por ejemplo, a veces tenemos metas e ideales que no están en línea con las metas de nuestros padres o familia. Podemos dejar de lado el deseo de complacer a los demás. Quizás hacer esto puede hacernos sentir felices por un tiempo, pero eventualmente volvernos infelices porque nuestro principal deseo no está satisfecho.
- Piense en otra posibilidad: tal vez antes de la universidad le apasionaba ayudar a los demás. Pero una vez que te gradúas y entras en el agitado mundo del trabajo, pierdes esa pasión porque tienes que ganar dinero y pagar todas las facturas.
Paso 3. No subestimes los valores de la comunidad y encuentra tu posición óptima dentro de ella
Esto lo llevará al ciclo del éxito, ya que estará en sintonía con el máximo beneficio que puede traer en la vida, tanto social como moralmente. Priorice la utilidad sobre el ajetreo.
Paso 4. Prioriza tus pasiones y valores allá donde te lleve la vida
Como habrás adivinado, pierdes la pasión cuando comienzas a priorizar otras pasiones o aspectos menos importantes de la vida, sobre lo que te hace verdaderamente feliz. Puedes arreglar esto. Cuando prioriza lo positivo o planifica su día para que esté lleno de cosas que naturalmente evocan emociones positivas, es más probable que se sienta positivo con más frecuencia. La investigación muestra que esta forma de priorizar las ondas positivas es más efectiva que la búsqueda constante de la felicidad.
- Eche un vistazo a la lista de cosas que pueden hacerle feliz. Piense en formas de ser más proactivo e incorporar algunas de estas cosas o actividades en su vida diaria. De esa manera, cada vez que tenga la oportunidad, podrá realizar actividades que pueden brindarle felicidad y tranquilidad.
- Por ejemplo, si le gusta la naturaleza, puede programar un paseo matutino o vespertino con su perro, pareja o amigo.
Paso 5. Disfruta el momento
Vive en el presente, no en el pasado ni en el futuro. Lamentar el pasado o preocuparse por el futuro solo evitará que disfrutes del presente. Sea proactivo para ser feliz concentrándose en el presente.
Tómate un tiempo cada día y trata de concentrarte en tu entorno. Toma unas cuantas respiraciones profundas de alivio. Piense en el entorno y las sensaciones físicas que le rodean. ¿Qué ves, hueles u oyes? ¿Cómo se siente tu cuerpo? Continúe respirando profundamente mientras observa todo lo que está sucediendo en este momento
Método 2 de 3: evaluar lo que debe cambiar
Paso 1. Relájate
Mejorar una vida entera es un proyecto agotador. Comprenda que un cambio significativo no se puede implementar de la noche a la mañana. Cambiar solo un mal hábito puede ser muy difícil. No se desanime si solo puede dar pequeños pasos.
- Recuerde, el primer paso para un cambio significativo es saber dónde está el problema. Ser usted mismo y ser consciente de sus hábitos es una excelente manera de lidiar con los problemas.
- Para generar confianza en este proyecto de mejora de la vida, comience con algo pequeño. Elija una cosa que desee mejorar a la vez. Concéntrese en ello hasta que cambie, luego trabaje en otras cosas. Verá que los cambios positivos realizados en primer lugar pueden desencadenar otras cosas sin mucho esfuerzo.
Paso 2. Esté atento a los patrones de comportamiento problemáticos
Para mejorar tu vida, debes observar los factores que te mantienen atrapado en este hábito. Es difícil admitir que somos nosotros los que nos impedimos alcanzar la felicidad. Sin embargo, reconocer esto puede darte fuerzas, porque solo tú puedes hacer cambios y mejorar tu vida. Piense en los comportamientos en los que se involucra a menudo que lo hacen sentir insatisfecho con la vida.
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Las personas que siempre son infelices generalmente tienen un hábito similar. Estos hábitos incluyen:
- Ponte siempre como víctima.
- Usar alcohol, drogas, comida, sexo u otros comportamientos adictivos para resolver problemas.
- Sentirse impotente para cambiar su estado emocional.
- Ignorando la salud.
- Ten una relación inestable.
Paso 3. Pregúntese si sus pensamientos lo entristecen
Es normal tener pensamientos negativos en algún momento de tu vida. Pero si siempre se siente decepcionado con la vida, tal vez su forma de pensar esté en la raíz del problema. Lo que pasa en tu cabeza todo el día tendrá el poder de debilitarte y hacerte sentir impotente para mejorar tu vida. Los siguientes son 8 patrones de pensamiento negativos de personas que siempre son infelices. ¿Sientes algo de lo siguiente?
- Palabras que muestran que te has rendido antes del partido: "No puedo pagar …" o "No soy tan bueno …"
- Arrepentirse del pasado de manera negativa: recordar o recordar un evento malo o triste que haya sucedido en su vida.
- Siempre esperando lo peor: ver todas las situaciones negativamente o mirar la vida con una actitud pesimista.
- Subestimarse a sí mismo sobre los demás: Siempre mirar a otras personas como más atractivas, más ricas o que tienen una vida mejor.
- Colóquese siempre como una víctima: considérese débil o incapaz de manejar personas o situaciones difíciles.
- No puedes perdonarte a ti mismo: revolcarte en la culpa por los errores del pasado.
- Culpa: Culpar a los demás por tu desgracia.
- Miedo extremo al fracaso o cometer errores: establecer estándares excesivamente altos o ser demasiado perfeccionista.
Paso 4. Verifique su relación
Si no está satisfecho con su vida actual, consulte su círculo social. Idealmente, estás rodeado de personas positivas y edificantes que valoran tu valor como persona. Estas relaciones son importantes para dar vida a la felicidad. Pero si una relación te agota, te desmotiva o hace que continúes con hábitos poco saludables, entonces debes reevaluar la relación.
Si eres un adulto, también tienes que compartir la responsabilidad de tu papel en esta relación tóxica. Independientemente de en lo que crea, tiene el poder de dejarlo ir. Entonces, si elige permanecer en esa relación, debe ser consciente de que al hacerlo, está a expensas de su propio bienestar
Método 3 de 3: hacer cambios saludables
Paso 1. Mejore la salud física
Ignorar la salud le dificultará disfrutar de la vida. Los patrones inadecuados de alimentación y sueño y la inactividad física conducirán a una mala condición física y obesidad. Ignorar la salud también puede provocar depresión, ansiedad e incluso envejecimiento prematuro. Realice cambios positivos en su salud para mejorar su bienestar y satisfacción con la vida. Intente hacer las siguientes cosas:
- Come una dieta balanceada.
- Haga ejercicio y duerma con regularidad.
- Mantener un peso saludable.
- Dejar de fumar.
- Limita el consumo de alcohol.
- Hágase chequeos médicos regulares con el médico.
Paso 2. Busque ayuda psicológica para el comportamiento adictivo
El abuso de drogas, el juego o la adicción al sexo pueden ser muy difíciles de superar sin ayuda profesional. Dé el primer paso para deshacerse de este comportamiento poco saludable consultando a un psicólogo.
Paso 3. Desarrolle una actitud positiva
Si te despiertas todas las mañanas pensando que la vida apesta, con el tiempo lo creerás. Cambie la forma en que ve el mundo y vive haciendo estos pequeños cambios:
- Felicítese por cada éxito (por pequeño que sea). Sea el mayor fan de usted mismo. En lugar de decir "no puedo", di siempre "puedo".
- Se paciente. Creas una profecía autocumplida cuando esperas resultados máximos en un marco de tiempo poco realista. Dele tiempo a su vida para estabilizarse. Concéntrese en los cambios positivos que realiza cada día.
Paso 4. Preste atención a su forma de pensar
Los pensamientos negativos también producirán un estado de ánimo negativo, mientras que los pensamientos positivos conducirán a un estado de ánimo positivo. Tome notas cuando ocurran pensamientos negativos y trabaje para cambiar estos pensamientos en algo más realista y positivo. Cambie de opinión haciendo lo siguiente:
- Escuche los pensamientos negativos o debilitantes controlando sus propios pensamientos.
- Cuando tenga pensamientos negativos, conviértalos en declaraciones más realistas o útiles. Por ejemplo, "¡La entrevista es un desastre! ¡No voy a conseguir este trabajo!". podría cambiarse a "Veré los resultados de la entrevista en unos días. Quién sabe que soy mejor de lo que pensaba. Tendré que ser paciente y esperar".
Paso 5. Sea agradecido
En lugar de concentrarse en los errores o las cosas que no le gustan en la vida, esté agradecido por las cosas que lo hacen sentir afortunado, como tener un hogar donde vivir, amigos que se preocupan por usted y un trabajo cómodo.
Lleva un diario de gratitud. Podría ser un diario tradicional o una aplicación de teléfono inteligente. Comprométete a escribir las cosas por las que estás agradecido varias veces a la semana. Estos podrían incluir: algo que pensó que sería un desastre ese día, pero no lo fue; algo sin lo que no puedes vivir; o personas que te han sido de gran ayuda
Paso 6. Cuídate
Toma descansos regulares. La vida se sentirá insatisfactoria si solo dedicamos cada segundo a seguir compitiendo contra el tiempo. Programe tiempo para usted y haga algo que le dé paz.
Mantener su mente sana apoyará la salud emocional. Intente realizar actividades que reduzcan el estrés todos los días. Estas actividades pueden incluir leer novelas, jugar con mascotas, meditar, hacer yoga o pintar
Paso 7. Desarrolle un sólido sistema de apoyo
Trate de mantener interacciones saludables con personas que lo hagan sentir feliz consigo mismo y con su vida. Si no tiene tanta gente en este momento, vaya y búsquelos. Puede conectarse con gente nueva de diversas formas, a través del trabajo, la escuela, comunidades religiosas, trabajo voluntario o en ciertos clubes y grupos de pasatiempos. Sal de tu zona de confort y conversa con alguien a quien normalmente ves a diario pero que no conoces muy bien.
Consejos
- Piense en lo que podría hacer si cree que su negocio tendrá éxito. Si cree que el resultado final de todos sus esfuerzos será exitoso, entonces probará más formas. Enfréntate a cada nuevo desafío con esta perspectiva y probarás cosas que nunca habías esperado.
- Concéntrese en objetivos pequeños a corto plazo que pueda lograr rápidamente. Sentirá una sensación de éxito con cada uno de estos objetivos y su impulso aumentará.
- Piense en ello como una gran aventura. Concéntrese en disfrutar del viaje y su destino se revelará.
Advertencia
- Todo esto va a ser difícil, pero tienes que creer que levantarte del agujero hacia la luz será lo mejor que harás en tu vida.
- Si eres negativo, es probable que también estés rodeado de amigos negativos. Puede que les resulte difícil aceptar y adaptarse a los cambios positivos que está realizando. Deles tiempo e intente presentarles su nueva y más positiva mentalidad. Si no pueden aceptar tus cambios o están tratando de deprimirte, deberías considerar hacer nuevos amigos y dejarlos, al igual que dejar cualquier otra cosa negativa en tu vida.
