Sonreír tiene muchos beneficios: las sonrisas pueden hacerte parecer amigable y accesible, parecer atractivo e incluso hacerte más feliz y menos estresado. Aunque para algunas personas sonreír es fácil, para otras que están acostumbradas a las expresiones serias, sonreír puede ser algo incómodo. Si eres una de esas personas que quiere aprender a sonreír, este es el lugar para estar. ¡Este artículo proporciona algunos consejos y trucos útiles para hacer alarde de sus dientes blancos en poco tiempo!
Paso
Parte 1 de 2: Entrénate para sonreír más
Paso 1. Practica frente a un espejo
Si quieres ser realmente bueno en algo, tienes que practicar, ¿verdad? Bueno, también sonríe. Si no eres el tipo de persona que sonríe a menudo, debes acostumbrarte a saber cómo es sonreír y aprender a imitar la sonrisa de forma más natural. Practique cuando no haya nadie más cerca, como en el baño, la cama o el automóvil. Así estarás más relajado.
- Todas las mañanas, trate de mirarse en el espejo y sonreír. Concéntrese en hacer que su sonrisa se vea más natural ampliándola hasta las esquinas de sus ojos. Una sonrisa en los labios no convencerá a nadie.
- Encuentra una sonrisa que te guste y trata de recordar cómo se sintió tu rostro cuando sonreías así. De esa manera, puede imitar esa sonrisa en situaciones cotidianas.
Paso 2. Imagínese momentos felices o los de sus seres queridos
No es ningún secreto que la felicidad puede traer una sonrisa, así que ¿por qué no aprovecharla? Si se encuentra en una situación en la que necesita sonreír de forma natural, intente recordar momentos felices o las caras de un ser querido.
Estas imágenes mentales positivas ayudarán instantáneamente a su estado de ánimo o estado de ánimo y lo ayudarán a sonreír de manera más natural. En pocas palabras: ¡Piensa en cosas divertidas
Paso 3. Observe los rostros de las personas a las que les gusta sonreír
Todo el mundo conoce al menos a un amigo que sonríe, como si sonreír fuera lo más natural en este mundo. Alguien que pueda sonreír fácilmente, a cualquier persona bajo cualquier circunstancia. Lo más probable es que esta persona sea del agrado de la multitud, se considere accesible y digna de confianza. Este es el gran poder de una sonrisa. Tómese el tiempo para interactuar con esta persona, solo ustedes dos en una situación de socialización y observe cómo y cuándo sonríe.
- Tome nota mental de la frecuencia con la que sonríe y las circunstancias que lo hacen sonreír. ¿Sonríen cuando dices cosas graciosas? ¿O incluso cuando no estás bromeando? ¿Sonríen cortésmente o parecen realmente felices?
- Ahora que ha visto cómo alguien con una sonrisa natural puede dirigir la conversación diaria, puede tener más confianza al adoptar comportamientos similares y agregar una sonrisa a sus interacciones sociales.
Paso 4. Encuentra un compañero para sonreír
En estas situaciones, puede ser útil tener un compañero que lo ayude con su objetivo de sonreír con más frecuencia. Esta pareja puede ser una pareja romántica, un mejor amigo o incluso un compañero de trabajo; no importa siempre que sea alguien en quien pueda confiar y tenga un gran sentido del humor. Su trabajo es señalar cuando te olvidas de sonreír. Este signo es el momento para que desarrolles una sonrisa radiante.
- Puede usar pequeñas señales, como un abrir y cerrar de ojos o movimientos sutiles de la mano, para que pueda comunicarse incluso si se encuentra en lados opuestos de la habitación.
- Muchas personas amantes de las caritas sonrientes pueden molestarse cuando alguien más les dice que "sonrían". o "poner una cara feliz". Pero si eres el que le pide a un amigo que te lo recuerde, es importante recordar que no te enfades ni te enojas cuando ellos van a la misión. Recuerde: ¡es usted quien solicita su ayuda!
Paso 5. Elija un disparador de sonrisa
Similar a "Sonríe amigo" como en el paso anterior, un disparador de sonrisa es algo que te hará sonreír cada vez que lo veas o escuches. Podrían ser unas pocas palabras como "Gracias" o "Por favor", podría ser una nota verde en la pantalla de su computadora, o el sonido de un teléfono sonando o alguien riendo.
- Si ha elegido un disparador, haga un esfuerzo consciente por sonreír cuando se enfrente a ese disparador. Puede sonar estúpido, pero hará que se acostumbre a sonreír cuando se le ordene, lo que puede ayudarlo tanto en situaciones comerciales como sociales.
- Otra idea divertida es dibujar una carita sonriente en lugares donde la ve con frecuencia, como el dorso de su mano. Haga esto todos los días y recuerde sonreír cada vez que lo vea, en cualquier lugar y con cualquier persona.
Paso 6. Sonríe a los extraños
Es posible que haya escuchado que sonreír es contagioso. Que cuando sonríes a la gente, ellos no pueden hacer otra cosa que devolverle la sonrisa. Pon a prueba la teoría e intenta sonreírle a un extraño al menos una vez al día, ya sea alguien en la calle, alguien en el trabajo, la escuela o la persona sentada a tu lado en el tráfico. Imagina que un acto amistoso como ese se convertiría en una reacción en cadena y tu sonrisa se volvería viral. Hermoso sentimiento, ¿no es así?
- En realidad, algunas personas pensarán que eres raro y no responderán a tu sonrisa, pero no dejes que esto te detenga. Vea su sonrisa como un acto de bondad que puede hacer que la vida de otra persona sea un poco más brillante.
- Pero si la otra persona le devuelve la sonrisa (y a menudo lo hará), ha compartido un momento especial con esa persona, creando una conexión instantánea con otro ser humano que lo impulsará en el siguiente paso.
Paso 7. Mantenga un diario de sonrisas
En dos o tres semanas, conviértase en un hábito de dedicar unos minutos al día a escribir una breve descripción de cada vez que sonríe y por qué. Con el tiempo, encontrará patrones y se dará cuenta de las interacciones y eventos que realmente lo hacen sonreír genuinamente.
- Tal vez cuando veas una linda ardilla saltando en las ramas de los árboles o cuando llames a un viejo amigo. A medida que empiece a notar las cosas que le hacen sonreír, puede hacer un esfuerzo consciente para encontrarlas en su vida diaria.
- Otra buena razón para llevar un diario de sonrisas es para poder releerlo cuando se sienta deprimido y recordar los sentimientos en los que estaba realmente feliz. Esto puede animarte y ayudarte a que sigas sonriendo.
Paso 8. Ejercita tus músculos faciales
Estirar los músculos faciales mediante ejercicios de tensión y relajación puede hacer que su rostro sonría de forma más natural y menos incómoda. Un ejercicio más con el mismo músculo en una contracción es el siguiente:
Toma un lápiz y colócalo entre tus labios. Abra la boca y coloque el lápiz entre los dientes, lo más lejos que pueda. Muerda el lápiz en su lugar y permanezca en esta posición durante treinta segundos. Repita una vez al día
Paso 9. Finge una sonrisa hasta que realmente la sientas
Sonreír con más frecuencia puede parecer extraño al principio; puede parecer antinatural y falso. Pero no te rindas. Otras personas no notarán la diferencia, y cuanto más lo hagas, más natural y natural se sentirá tu sonrisa.
- Sonreír es un hábito, por lo que si lo repite con suficiente frecuencia, sonreirá sin siquiera pensar, que es el objetivo principal que está tratando de lograr.
- Haz que tu sonrisa parezca menos falsa sonriendo con los ojos y la boca. Una sonrisa genuina se caracteriza por la ligera arruga de los músculos alrededor de los ojos, por lo que debe apuntar a esto.
Parte 2 de 2: hazte feliz
Paso 1. Piense en las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer
Por cada pensamiento negativo que tengas, recuerda las cosas buenas de la vida. Amigos, familia, chocolate, paracaidismo, vino, tu mascota, programa de televisión favorito, ¡lo que sea que te haga feliz!
Paso 2. Escuche música alegre
La música tiene el poder de conmover a las personas, mantenerlas fuera de problemas, animar y traer paz. No importa qué tipo de música elijas, Beethoven o Britney Spears, siempre que sea edificante y edificante.
Paso 3. Evite las personas negativas
Así como las sonrisas y las risas son contagiosas, el mal humor y los sentimientos negativos también lo son. Es por eso que siempre debe tratar de evitar a las personas que chismean, causan problemas y siempre están malhumoradas. Rodéate de gente feliz y positiva y te encontrarás sonriendo inconscientemente.
Paso 4. Adopte un pasatiempo que le relaje
Cuanto más relajado esté, mejor se verá el mundo y más fácil será sonreír. Un pasatiempo relajante también le brindará la oportunidad de tomarse un tiempo para sí mismo y estar en paz con el mundo, sin el estrés de tener que conectarse con otras personas. Intente hacer algo como yoga, navegar o simplemente robar tiempo para sumergirse en un baño tibio.
Paso 5. Haz las cosas de forma espontánea
La vida es una aventura y aprovecha cada oportunidad que se te presente. Dale sabor haciendo cosas espontáneas ocasionales como caminar bajo la lluvia, dibujar objetos o personas, o llamar al azar a tus amigos. Harás grandes recuerdos, cada uno contribuye a una vida feliz.
Paso 6. Realice una buena acción todos los días
Dedicar tiempo cada día a hacer buenas obras puede hacer del mundo un lugar mejor. No tiene por qué ser una gran cosa: puede dar caridad, sostener la puerta del ascensor para otra persona, comprar café para la persona en la fila detrás de usted, cualquier cosa que haga la vida de otras personas más fácil o más placentera. Su sonrisa de agradecimiento puede mantener su estado de ánimo durante todo el día.
Paso 7. Dedique un tiempo a reír
La gente dice que la risa es una buena medicina, así que obtenga su dosis diaria viendo un video divertido, leyendo un cómic en el periódico o saliendo con un amigo divertido. La risa libera endorfinas que pueden hacerte sentir más feliz y, por lo tanto, sonreír más fácilmente.
Paso 8. Rodéate de amigos y familiares
Pasar tiempo con las personas que ama es una excelente manera de apoyar la salud y la felicidad. Claro, pueden volverte loco a veces, pero ciertamente no querrás cambiarlos por nada en el mundo. Dedique tiempo a las personas que ama, disfrute de su compañía y aprecie las cosas que las hacen significativas. Si hace esto, nunca tendrá dificultades para encontrar la motivación para sonreír.
