Conocerse a sí mismo es un aspecto importante para disfrutar de una vida pacífica y feliz. Para conocerte a ti mismo lo mejor que puedas, identifica las cualidades que te hacen único. Además, hacer reflexión y meditación todos los días es la forma correcta de conocer tu identidad. Con el tiempo, podrá utilizar toda la información que obtenga para construir una relación cercana y significativa con usted mismo.
Paso
Método 1 de 3: aprenda a entenderse a sí mismo
Paso 1. Sea honesto consigo mismo
Conocerse a sí mismo significa aceptar los diversos aspectos que conforman su identidad, personalidad y ser. Este paso te ayuda a conocer todos los aspectos de tu personalidad, no a criticarte a ti mismo. Esté preparado para aprender cosas nuevas sobre usted.
- Cuando se evalúe, preste atención a las cosas que lo hacen sentir incómodo. Este sentimiento puede ser una señal de que está evitando algo. ¿Tiene algún rasgo que deba mejorarse? Si es así, ¿qué se debe hacer para cambiarlo?
- Por ejemplo, si no te agradas en el espejo, averigua por qué. ¿Es por tu apariencia o por tu edad? Determina si el desencadenante se puede resolver.
Paso 2. Hágase preguntas inteligentes
Esto te ayudará a determinar qué te hace feliz o deprimido. Además, puedes utilizar la información obtenida para pasar el tiempo realizando actividades útiles o logrando metas. Responde las siguientes preguntas.
- ¿Cuál es tu pasatiempo?
- ¿Cuál es tu meta o meta en la vida?
- ¿Qué quieres heredar?
- ¿Qué es lo que menos te gusta de ti?
- ¿Qué errores has cometido?
- ¿Cuáles son las percepciones que otras personas tienen de ti? ¿Qué percepción esperas de ellos?
- ¿Quien es tu modelo a seguir?
Paso 3. Escuche atentamente su voz interior
Tu voz interior expresa tus sentimientos y creencias. La voz interior hablará cuando suceda algo molesto o agradable. Aprenda a escuchar su voz interior. ¿Qué te quieres transmitir? ¿Cuál es el mensaje sobre otras personas que te rodean?
- Párese frente al espejo describiéndose a sí mismo. Puedes decirlo verbalmente o en silencio. ¿Dices cosas positivas o negativas sobre ti mismo? ¿Estás enfocado en la apariencia o la acción? ¿Piensas en el éxito o el fracaso?
- Cuando surjan pensamientos negativos, no continúes. En cambio, pregúntese por qué piensa de esa manera. Criticarse o criticarse a sí mismo indica que se está defendiendo de pensamientos desagradables.
- Los pensamientos positivos o negativos indican cómo te percibes a ti mismo. Si la imagen que tienes de ti mismo no es la que quieres, trata de mejorarte o aprende a comportarte de manera positiva.
Paso 4. Lleve un diario todos los días
Llevar un diario le ayuda a conocer sus motivaciones, emociones y creencias. De esta forma, podrá tomar decisiones acertadas. Dedique unos minutos al día para anotar todo lo que hace, siente y piensa a lo largo del día. Si sucede algo negativo, escriba por qué la experiencia le afectó. Si comete un error, determine cómo vivir su vida haciendo lo correcto.
- Encuentra ciertos patrones a través de diarios. Después de un tiempo, notarás ciertas necesidades y deseos que surgen una y otra vez.
- Anote todo lo que se le ocurra. La escritura a mano puede revelar pensamientos subconscientes para que pueda determinar qué pensamientos están desencadenando el problema.
- Además, puede utilizar las preguntas como guía para llevar un diario, como las preguntas que le piden que describa ciertos aspectos de su personalidad o hábitos.
Paso 5. Aprenda a concentrarse en su vida diaria
Cuando enfoca su atención, experimenta plenamente lo que está sucediendo para que pueda tomar conciencia de cada pensamiento que surge y de la acción que realiza. Además de la meditación regular, debes practicar la capacidad de enfocar tu atención. Lo más importante de esta práctica es la capacidad de concentrarse en usted mismo y en la vida que está viviendo.
- Tómate un tiempo para calmar tu mente y observar las sensaciones que experimentan los cinco sentidos. ¿Qué tocas, saboreas, oyes, ves y hueles?
- No coma alimentos mientras mira la pantalla de la computadora o la televisión. Asigne un tiempo especial para comer mientras disfruta del sabor de la comida, su textura, la temperatura del aire en el comedor y la sensación que surge cada vez que mastica la comida.
- Reserva unos minutos al día solo para descansar y observar el ambiente que te rodea. Trate de prestar atención a tantas sensaciones como sea posible. ¿Qué oyes, saboreas, saboreas y hueles?
- Cuando ocurra una respuesta emocional, pregúntese por qué la está experimentando y qué la desencadena.
Paso 6. Describe tu apariencia
Escribe adjetivos que describan cómo te ves. Cuando haya terminado, léalo de nuevo mientras determina si sus notas son positivas o negativas. Si describe su apariencia física de manera negativa, piense en cómo valora su cuerpo. El respeto por tu cuerpo te permite apreciar otros aspectos de la vida cotidiana.
- Convierte las percepciones negativas de ti mismo en positivas. Por ejemplo, si un lunar en tu barbilla te hace sentir inferior, considéralo atractivo. Recuerda que muchas actrices tienen lunares que las hacen lucir más atractivas.
- Trate de cambiar las cosas desagradables que se pueden cambiar. Por ejemplo, si se siente inseguro debido a los brotes, hable con un dermatólogo o aprenda a maquillarse para cubrir los granos.
Método 2 de 3: mejorar la personalidad
Paso 1. Reconozca su papel en la vida diaria
Todos tenemos varios roles en la vida diaria, por ejemplo, en la familia, en el trabajo y en la sociedad. Después de anotar todos sus roles, explique lo que cada rol significa para usted, por ejemplo:
- Padre
- Amigo
- Capitan del equipo
- Soporte emocional
- Mentor / estudiante
- Titular secreto
- Creador
- Proveedor de soluciones
Paso 2. Escriba las cosas positivas (VITALES) que tiene
VITALS significa valores (valores prioritarios), intereses (intereses), temperamentos (personalidad), actividades (actividades), metas de vida (metas de vida) y fortalezas (fortalezas). Use un cuaderno o un programa de Word para registrar cosas positivas sobre usted en esa categoría.
- Valores vitales: Para usted, ¿cuáles son los valores que deben mantenerse? ¿Cuáles son algunas de las cualidades que valora en sí mismo y en los demás? ¿Qué te motiva a hacer algo?
- Intereses: ¿Cuáles son las cosas que despiertan la curiosidad? ¿Qué haces para llenar tu tiempo libre? ¿Qué te asombra?
- Personalidad: escribe 10 palabras que describan tu personalidad.
- Actividad: ¿Qué haces todo el día? ¿Qué actividades te gustan y qué no te gustan más en tu vida diaria? ¿Tienes una rutina diaria?
- Metas de vida: ¿Qué eventos consideras más importantes? ¿Por qué? ¿Qué quiere lograr en los próximos 5 años? ¿10 años a partir de ahora?
- Fortalezas: ¿Cuáles son sus habilidades, destrezas y talentos? ¿Cuales son tus habilidades?
Paso 3. Responda las preguntas de la prueba de evaluación de la personalidad
Aunque las pruebas de personalidad no son de naturaleza científica, las preguntas que se hacen requieren que pienses en los diversos aspectos que componen tu carácter. Algunos sitios web de renombre ofrecen pruebas de personalidad, por ejemplo:
- Indicador de tipo Meyers-Brigg
- Inventario multifásico de personalidad de Minnesota (MMPI)
- Evaluación del comportamiento del índice predictivo
- Evaluación de la personalidad de las 5 grandes
Paso 4. Pida comentarios a otras personas
No construyas tu imagen de ti mismo en base a las opiniones de otras personas, pero sus opiniones te ayudarán a descubrir cosas sobre ti de las que no te diste cuenta.
- Pídale a sus seres queridos que les cuenten cómo es su personalidad o carácter.
- Si es necesario, también pregúntele a su jefe, mentor o amigos.
- ¡No tienes que dar por sentada la opinión de otras personas sobre ti! Los comentarios no definen quién eres y probablemente más personas te aceptarán por lo que eres.
Paso 5. Compare la satisfacción con la vida que siente con los resultados obtenidos
Después de evaluar su personalidad y rasgos, utilice el conocimiento adquirido para determinar si es capaz de respetar a sí mismo. ¿Su estado actual está en consonancia con sus valores y personalidad? Si la respuesta es sí, determine cómo desarrollarse de acuerdo con su personalidad actual. Si no es así, determine cómo mejorar su personalidad y su vida.
- Usa tus fortalezas para sentir felicidad. Por ejemplo, si le gusta ser creativo y hacer manualidades, tome un curso de arte o aprenda a hacer una manualidad que le guste.
- Si desea mejorar su personalidad, use lo que ya sabe sobre sí mismo para construir un plan personal. Por ejemplo, si descubres que eres introvertido, pero quieres hacer más amigos, comienza a socializar uniéndote a un grupo pequeño. Compartir tiempo con los demás te ayuda a disfrutar de una vida social divertida.
Método 3 de 3: Satisfacer sus necesidades
Paso 1. Cuida tu salud
No tiene tiempo para reflexionar si continúa experimentando estrés y ocupado trabajando. Asegúrate de que aún tienes tiempo para cuidarte desde los aspectos físicos y mentales. Este paso le permite aceptarse a sí mismo como es.
- Haga algo de ejercicio todos los días, por ejemplo, haciendo 20 minutos de aeróbic o dando un paseo por el parque.
- Acostúmbrate a dormir de 7 a 9 horas todos los días.
- Adopte una dieta saludable con la mayoría de las comidas que consistan en frutas y verduras frescas y cereales integrales.
- Reserve tiempo para relajarse todos los días, por ejemplo, meditando o realizando actividades divertidas, como tejer, hacer crucigramas o leer su libro favorito.
Paso 2. Equilibre el trabajo y la vida personal
No se valore a sí mismo basándose únicamente en su puesto o desempeño laboral. Si bien vale la pena enorgullecerse de un trabajo, debe disfrutar del tiempo fuera de su vida laboral. No se lleve el trabajo de oficina a casa. Dedique tiempo cada día para concentrarse en lograr otras metas, disfrutar de sus pasatiempos y hacer las cosas que le interesan.
- El trabajo es importante, pero asegúrese de priorizar también su bienestar.
- Establezca límites en el trabajo para que el trabajo no se interponga en el camino de otras relaciones. Por ejemplo, no responda a los correos electrónicos que no sean urgentes fuera del horario comercial.
Paso 3. Establezca límites cuando esté en una relación
Comprender las propias limitaciones hace que las relaciones se sientan más agradables. Determina qué interacciones te hacen sentir incómodo, deprimido o decepcionado y úsalas para establecer límites personales.
- Pregúntate qué situaciones te hacen sentir incómodo. Por ejemplo, ¿no te gusta estar rodeado de gente? ¿Te molestan ciertos chistes?
- Piensa si alguien es demasiado exigente o te obliga a hacer algo desagradable. Rechace solicitudes o demandas en contra de su voluntad.
Paso 4. Establezca una meta de vida que lo haga sentir feliz
Tener una meta te ayuda a lograr lo que sueñas. Establezca algunas metas que lo ayudarán a lograr los sueños de su vida. Asegúrese de establecer metas felices, no basadas en motivos externos, como dinero o prestigio.
- Por ejemplo, comience a escribir un libro con el objetivo de escribir 500 palabras por día. Haga esto porque le encanta escribir, no porque quiera ser un escritor famoso.
- Establezca metas personales que sean fáciles de lograr, como mejorar sus habilidades para decorar pasteles antes del nuevo año.
- Si desea lograr un objetivo de muy alto nivel, establezca algunos objetivos intermedios que lo ayudarán a lograrlo. Por ejemplo, si sueña con viajar por Europa, haga un plan para comenzar a ahorrar, comprar boletos y planificar planes de viaje.
Paso 5. Ajuste sus deseos y necesidades periódicamente
De vez en cuando, reflexione evaluando su vida. ¿Han cambiado tus deseos? ¿Sucedió algo nuevo que necesita para cambiar sus prioridades? Conocerte a ti mismo es un proceso continuo. Como un viejo amigo, no dejes de intentar averiguar sobre ti mismo.
- Lea el diario como material de evaluación para averiguar si ha habido un cambio de hábitos o prioridades.
- Después de un cambio importante en la vida diaria, como cambiar de trabajo o mudarse de casa, debe hacer una evaluación porque las rutinas, los hábitos y las necesidades generalmente también cambian.
- Si ciertos hábitos o tendencias no apoyan el logro de sus metas o deseos, ¡simplemente deténgase! Reemplácelo con actividades útiles que lo ayuden a lograr sus objetivos de vida.
