¿Tiene problemas para concentrarse mientras estudia? Si desea estudiar durante unas horas sin aburrirse, configure un espacio de estudio sin distracciones para asegurarse de aprobar el examen. Para mantenerte con energía, tómate un tiempo para relajarte, turnarse para estudiar varias materias y preparar un pequeño obsequio para ti. Si bien a veces es difícil evitar largas sesiones de estudio, conviértase en un hábito de estudiar poco a poco todos los días, en lugar de quedarse despierto hasta tarde el día anterior a un examen.
Paso
Método 1 de 3: Concéntrate mientras estudias
Paso 1. Mantenga el teléfono fuera de la vista y no distraiga
Coloque su teléfono en su mochila o en el cajón de su escritorio para no querer usarlo. Apague otros dispositivos electrónicos, excepto los necesarios para estudiar.
Propina:
Si necesita usar su tableta o computadora portátil para escribir su término, descargue una aplicación de bloqueo de sitios web que lo distraiga para mantenerse concentrado en sus estudios.
Paso 2. Come un bocadillo nutritivo antes de estudiar
No puede concentrarse si su estómago retumba. Antes de estudiar, coma yogur, avena o fruta. Además, tenga listas barras de granola, nueces o manzanas en caso de que tenga hambre.
Los refrigerios nutritivos que contienen muchas proteínas y carbohidratos complejos, como frutas, nueces y granos integrales, son una gran fuente de energía para la concentración. Evite los alimentos azucarados y los menús de comida rápida porque hacen que los niveles de azúcar en sangre suban y luego vuelvan a bajar en poco tiempo
Paso 3. Determine la ubicación para estudiar
Encuentre un lugar de estudio que esté libre de distracciones, como en su habitación o en la biblioteca. Adquiera el hábito de estudiar en la misma ubicación (múltiples ubicaciones) para que esté listo para estudiar una vez que llegue allí.
- Proporcione una mesa de estudio para colocar todo el equipo de estudio. No estudies en la cama porque no puedes concentrarte cuando tienes sueño.
- Asegúrese de que el área de estudio esté siempre ordenada y limpia para que pueda pensar con claridad. El estado de ánimo no es cómodo si el área de estudio está desordenada.
- Estudie en un área iluminada por el sol para tener más energía.
Paso 4. Realice tareas y estudie varios temas para no aburrirse
Si tiene que completar algunas asignaciones o memorizar algunas materias, haga la tarea durante 1 hora y luego estudie el material que se discutió en clase. Aunque no puede cambiar de asignatura mientras estudia para un examen, estudie el material del examen durante aproximadamente 1 hora, tómese un descanso y luego vuelva a estudiar durante aproximadamente 1 hora.
- Por ejemplo, cuando memorice una lección de historia sobre la Segunda Guerra Mundial, lea notas sobre los eventos que desencadenaron la guerra, luego tómese un descanso para tomar un refrigerio o estirar el cuerpo. Luego lea las notas sobre los ataques con bombas atómicas en Hiroshima y Nagasaki. Continúe leyendo 1 capítulo de un libro de texto de historia, luego prepare notas usando tarjetas.
- En lugar de obligarte a memorizar ciertos temas, la eficiencia del aprendizaje y la memoria aumentan si estudias un tema o realizas una variedad de tareas.
Paso 5. Estudie primero los temas difíciles
La motivación para aprender aumenta si ha realizado la tarea más difícil o si ha memorizado el material más aburrido. Complete las tareas difíciles cuando todavía esté emocionado y haga las tareas más fáciles cuando esté cansado.
Por ejemplo, si no le gusta estudiar química, prepárese para tomar el examen de química mañana por la mañana haciendo preguntas de práctica. Cuando haya terminado, estudie el tema que más le interese
Paso 6. Escuche canciones mientras estudia si le gusta la música
A muchas personas les resulta más fácil concentrarse cuando escuchan una canción. Si este método le funciona, escuche canciones instrumentales mientras estudia para mantenerse concentrado.
- La música clásica puede ser la elección correcta porque no hay letra. Además, puede escuchar ruido blanco, música electrónica o sonidos grabados de la naturaleza mientras estudia.
- Para monitorear la duración del estudio, cree álbumes de 1 hora en lugar de escuchar canciones al azar. De esa forma, no tienes que mirar el reloj para descansar o cambiar de tema.
Método 2 de 3: Motívate para seguir estudiando
Paso 1. Escriba los objetivos de estudio que desea lograr en un calendario o pizarra borrable
Puede comprometerse si lee regularmente los objetivos escritos en un lugar fácilmente visible. Escriba los objetivos de estudio que desea lograr en un calendario o pizarra, luego colóquelos en el área de estudio. Además, escriba sus objetivos de estudio en su cuaderno de ejercicios, en tarjetas de notas o en una hoja de papel.
Propina:
Además de escribir las metas del estudio, compártalas con amigos y familiares. Eres más activo en el aprendizaje si otras personas saben para qué estás estudiando.
Paso 2. Tómate un descanso después de estudiar durante 1 hora para mantener tu cuerpo en forma
Quizás quieras seguir estudiando unas horas, pero perderás la motivación si estás demasiado cansado. Tómate un descanso de unos 10 minutos para relajarte cada vez que estudies durante 1 hora porque necesitas descansar física y mentalmente. Durante los descansos, tómese el tiempo para caminar, comer un refrigerio o estirarse, luego vuelva a estudiar.
- No participe en actividades que lo distraigan, como mirar televisión. Si el programa de televisión es realmente interesante, es posible que lo siga viendo porque se olvidó de estudiar. Evite las redes sociales si no puede dejar de leer las publicaciones de sus amigos.
- Establece un horario de descanso para no tener que dejar de estudiar cada 1 hora. Debes seguir estudiando durante 15 o 30 minutos antes de hacer una pausa, en lugar de tomar una pausa por horas, pero olvidándote de que estás estudiando.
Paso 3. Intente relacionar el material que se está estudiando con sus intereses o pasatiempos
Piense en varias formas de relacionar el material del examen con la vida cotidiana, como utilizar eventos históricos para enunciar una posición o vincular las teorías científicas con las experiencias cotidianas. Incluso si se siente menos interesante, estudie el material con la mente abierta y trate de encontrar cosas que le interesen.
- Es más fácil motivarse si tiene interés en el tema que se está estudiando.
- Aplique varias formas de hacer que las lecciones que son menos interesantes sean divertidas. Por ejemplo, si te gusta dibujar, haz diagramas o bocetos según el material que se esté estudiando.
Paso 4. Date una pequeña recompensa después de completar la tarea
Estará más entusiasmado con su tarea cuando tenga algo que esperar, como jugar un videojuego, ver su programa de televisión favorito, disfrutar de un refrigerio o comprar zapatos nuevos.
- No se culpe si la tarea no está terminada, pero recuerde, las recompensas se pueden disfrutar cuando se completa la tarea.
- Enumere los objetivos de estudio específicos y los premios que se han preparado en el calendario para que intente alcanzarlos. Por ejemplo, "Tarea: memorizar una lección de historia durante 2 horas. Recompensa: jugar un videojuego durante 30 minutos".
Paso 5. Forme grupos de estudio
Invite a sus compañeros de clase a estudiar juntos, pero elija amigos que estén realmente dispuestos a aprender y no les guste charlar. Mientras estudian, tómese el tiempo para probar los conocimientos de los demás, turnarse para explicar la teoría y animarse mutuamente a no postergar las cosas.
Explicar la teoría a los amigos del estudio es un consejo infalible para comprender y recordar información. Además, puedes completar notas mientras estudias con amigos
Método 3 de 3: Estudie de manera eficiente
Paso 1. Adquiera el hábito de estudiar de manera eficiente para no sentirse abrumado
Antes de estudiar, lea el libro de tareas o el calendario de exámenes para no cometer errores al hacer las tareas o memorizar el material del examen. Además, puedes preguntarle a un mentor o amigo si hay algo que no entiendas o quieras preguntar para ahorrar tiempo. Determine el material más importante para que pueda estudiarse primero.
- Asegúrate de usar tu tiempo sabiamente mientras estudias durante unas horas.
- Por ejemplo, lea inmediatamente el material del examen tan pronto como el profesor anuncie el calendario del examen y marque los temas que deben estudiarse. Si hay algo que no comprende, pregúntele a un mentor o amigo para no tener que buscar la respuesta usted mismo. Luego, establezca el tema que requiere mucho tiempo como máxima prioridad.
Paso 2. Prepare las cosas necesarias antes de estudiar
Asegúrate de que todo lo que necesitas mientras estudias esté disponible para que no tengas que levantarte de tu asiento con frecuencia para recogerlo. Ponga sus libros de texto, material de oficina, cuadernos y otros equipos sobre la mesa para que estén listos para usar y no se tome un descanso temprano.
Por ejemplo, antes de hacer su tarea de matemáticas, prepare los materiales de estudio necesarios, como cuadernos, libros de texto, calculadoras, papel cuadriculado, lápices, lápices, agua potable y bocadillos nutritivos
Paso 3. Haz un horario antes de empezar a estudiar
Estime el tiempo que llevará completar cada tarea y memorice el material, agregue un 10% por si acaso, luego registre el horario en la agenda. Determina las tareas prioritarias, haz las tareas importantes más difíciles y no olvides tomar un descanso cada hora.
- Por ejemplo, si desea estudiar durante 4 horas, utilice las primeras 2 horas para memorizar el material del examen de ciencias. Deje su libro de ciencias y haga su tarea de matemáticas a la tercera hora. Finalmente, memorice la lección de historia en la cuarta hora. Si tiene tiempo, utilícelo para memorizar el material del examen de ciencias.
- Además de hacer un horario diario, haga un horario semanal para hacer las tareas. Una vez que haya bloqueado un horario ya lleno, como tomar una clase o hacer ejercicio, use el tiempo disponible para memorizar lecciones y hacer tareas.
Paso 4. Defina varios pasos para completar una tarea desafiante
Tal vez te sientas ansioso y abrumado cuando escuchas a tu maestro dar tu tarea final del semestre "memorizar todo el libro de historia" o "escribir un artículo". En lugar de confundirse, haga un plan para realizar la tarea especificando unos sencillos pasos a seguir.
- Por ejemplo, si desea estudiar para el examen final del semestre, comience por leer las preguntas de la prueba y las preguntas de la prueba para averiguar los temas que no comprende. Luego, tome un cuaderno y un libro de texto, haga una lista del material para priorizar y estudie uno por uno.
- Otra forma de facilitar el aprendizaje es tomar notas resumiendo su libro de texto, memorizando tarjetas de notas o haciendo preguntas de práctica.
Paso 5. Trate de establecer un horario de estudio para no tener que quedarse despierto hasta tarde
En la medida de lo posible, tómate el tiempo para aprender poco a poco desde lejos. En lugar de estudiar 9 horas toda la noche, es mejor dividirlo en 3 días 3 horas al día. Le resultará más fácil recordar información más adelante si estudia poco a poco todos los días.
No duerma tarde en la noche:
Si tiene que estudiar durante horas porque recién comenzó a estudiar el día antes del examen, asegúrese de dormir bien por la noche. Cuando realiza un examen, no puede concentrarse si tiene sueño.
Paso 6. Reduzca la actividad si tiene sueño con facilidad
Si tiene poco tiempo para estudiar, reconsidere su horario diario para averiguar qué actividades son menos gratificantes o consumen menos tiempo. Luego, determine qué actividades se pueden reducir para permitir suficiente tiempo para estudiar.
Por ejemplo, puede quedarse dormido rápidamente porque tiene que tomar clases de computación, jugar baloncesto y practicar el coro después de la escuela. Las escuelas y los cursos son obligatorios. Si quieres ir a un partido de baloncesto, no vayas a la práctica del coro para que no te canses demasiado. Puedes unirte al coro nuevamente cuando termine el juego de baloncesto
Consejos
- Establecer prioridades. No estudie material que ya se entienda bien.
- Adquiera el hábito de estudiar cuando se sienta realmente en condiciones de ser más productivo.
- Si tienes problemas para administrar tu tiempo y te sientes abrumado, habla con tus padres o ve a un consejero escolar para que te aconseje.
