Hipnotizar a alguien que quiere ser hipnotizado es fácil porque la hipnosis es en realidad autohipnosis. Contrariamente a la idea errónea común, la hipnosis no es control mental ni poderes místicos. Usted, como hipnotizador, generalmente es solo una guía para ayudar a alguien a relajarse y entrar en un trance o en un estado de medio sueño. El método de relajación progresiva que se presenta en este artículo es uno de los más fáciles de aprender y se puede utilizar con personas que estén dispuestas a ser hipnotizadas incluso si nunca lo han experimentado.
Paso
Parte 1 de 4: Preparar a alguien para la hipnosis
Paso 1. Encuentra a alguien a quien hipnotizar
La hipnosis puede ser muy difícil de administrar a personas que no quieren o no creen que puedan ser hipnotizadas, especialmente si eres un hipnotizador principiante. Encuentre un compañero que esté dispuesto a ser hipnotizado y dispuesto a ser paciente y relajado para que usted y él obtengan los mejores resultados.
No hipnotice a alguien con antecedentes de trastornos mentales o psicóticos, ya que esto puede tener consecuencias no deseadas y peligrosas
Paso 2. Elija una habitación silenciosa y silenciosa
Debe asegurarse de que su pareja se sienta segura y libre de distracciones. La habitación debe estar limpia con poca luz. Pídale que se siente en una silla cómoda y retire todo lo que pueda distraerlo, como la televisión o la presencia de otras personas.
- Apague todos los teléfonos y la música.
- Cierre las ventanas si el ruido exterior es fuerte.
- Pídale al amo de casa que no lo moleste hasta que usted y su compañero de hipnosis estén fuera de la habitación.
Paso 3. Dígale a su pareja lo que experimentará bajo hipnosis
Muchas personas obtienen ideas muy inexactas sobre la hipnosis de las películas y la televisión. De hecho, la hipnosis es una técnica de relajación que ayuda a las personas a obtener claridad sobre los problemas o cuestiones del subconsciente. De hecho, todos entramos en un estado de hipnosis todo el tiempo: cuando soñamos despiertos, cuando estamos absortos en música o películas, o cuando soñamos despiertos. Con hipnosis real:
- No estás dormido ni inconsciente.
- No estás bajo el hechizo o el control de alguien.
- No harás nada que no quieras hacer.
Paso 4. Pregunte por qué están hipnotizando a su pareja
Se ha demostrado que la hipnosis reduce los pensamientos de ansiedad e incluso puede fortalecer el sistema inmunológico. La hipnosis es una gran herramienta para aumentar la concentración, especialmente antes de una prueba o un gran evento, y se puede utilizar para una relajación profunda cuando se está estresado. Si sabe cuáles son los objetivos de su pareja, puede ayudarla fácilmente a entrar en trance.
Paso 5. Pregunte si su pareja ha sido hipnotizada alguna vez y cómo fue su experiencia
Si es así, pregúntele qué le pidió el hipnotizador que hiciera y cómo respondió. Esto le dará una idea de cuánto responderá su pareja a sus sugerencias y quizás qué evitar.
Las personas que han sido hipnotizadas suelen ser más fáciles de volver a hipnotizar
Parte 2 de 4: Activando un Trance Keadaan
Paso 1. Hable en voz baja, suave y relajante
No se apresure cuando hable, mantenga la voz tranquila y firme. Haz que tu discurso sea más largo de lo habitual. Imagina que estás tratando de calmar a alguien que tiene miedo o ansiedad, deja que tu voz sea el ejemplo. Utilice este tono de voz durante la interacción. Ejemplos de palabras para iniciar la hipnosis incluyen:
- "Escuche mis palabras y acepte plenamente esta sugerencia".
- "Todo aquí es seguro, silencioso y pacífico. Permítase relajarse en el sofá / silla mientras su relajación se profundiza".
- "Tus ojos se sienten pesados y quieren cerrarse. Deja que tu cuerpo se siente solo en la silla mientras tus músculos se relajan. Escucha tu cuerpo y mi voz cuando comiences a sentirte tranquilo".
- "Usted tiene el control total en este punto. Solo aceptará sugerencias que funcionen para usted y que esté dispuesto a aceptar".
Paso 2. Pídale a su pareja que se concentre en una respiración profunda y regular
Trate de guiarlo para que respire hondo y vuelva a exhalar a intervalos regulares. Ayúdelo a recuperar el aliento guiándolo con su propia respiración. Debe decir específicamente: "Ahora inhale, llene el pecho y los pulmones", mientras inhala, seguido de una exhalación y las palabras "Deje salir lentamente el aire de su pecho, hasta los pulmones. Vacíe".
La respiración concentrada lleva oxígeno al cerebro y le da a su pareja algo en qué pensar además de la hipnosis, el estrés o el medio ambiente
Paso 3. Pídale que se concentre en un punto determinado
Ese lugar podría ser su frente si está justo frente a él o un objeto muy iluminado al otro lado de la habitación. Pídale que elija un objeto, cualquier objeto, y que le fije la mirada. De aquí es de donde proviene el estereotipo de mirar fijamente un péndulo oscilante mientras se hipnotiza, porque esta pequeña cosa no es realmente una cosa aterradora para mirar. Si su pareja está lo suficientemente relajada como para cerrar los ojos, déjelo estar.
- Mire sus ojos de vez en cuando. Si parece que se está moviendo, déle alguna orientación. "Quiero que prestes atención al cartel de la pared" o "Intenta concentrarte en la distancia entre mis dos cejas". Diga: "Deje que sus ojos y párpados se relajen, se sienten más pesados".
- Si quieres que se concentre en ti, tienes que estar relativamente quieto.
Paso 4. Haga que se relaje una parte del cuerpo a la vez
Una vez que esté lo suficientemente calmado, respire con regularidad y siga su voz, pídale que relaje los dedos de los pies y los pies. Dígale que se concentre únicamente en relajar los músculos de las piernas y luego en las pantorrillas. Haga que relaje las extremidades inferiores, luego las superiores y hasta los músculos faciales. Desde allí puedes moverte hacia tu espalda para relajar tu espalda, hombros, brazos y dedos.
- No hable rápido y mantenga un tono de voz bajo y tranquilo. Si parece espasmódico o tenso, deténgase y repita el proceso de relajación de la parte del cuerpo en orden inverso.
- "Relaje los pies y los tobillos. Sienta cómo los músculos se relajan y se aligeran en las piernas, como si no se necesitara ningún esfuerzo para mantener la posición".
Paso 5. Anímelo a que se sienta más relajado
Dirija su atención con sugerencias. Dígale que se siente tranquilo y relajado. Incluso si tiene muchas palabras para decir, el objetivo es animarlo a que se hunda más profundamente en el centro de sí mismo, enfocándose en la relajación con cada inhalación y exhalación.
- "Puedes sentir que tus párpados se vuelven más pesados. Deja que tus ojos bajen y se cierren".
- "Te permites sumergirte más y más profundamente en un trance pacífico y calmante.
- "Puede sentir que su cuerpo se relaja ahora. Puede sentir una sensación de relajación y pesadez envuelta a su alrededor. Y mientras continúo hablando, esa sensación de relajación solo se hará más fuerte, llevándote a un estado de relajación profundo y pacífico".
Paso 6. Utilice la respiración y el lenguaje corporal de su pareja como marcadores de su estado mental
Repite la sugerencia unas cuantas veces, como si repitieras el verso y el estribillo de una canción, hasta que parezca que se ha relajado por completo. Busque señales de tensión en los ojos (moviendo) los dedos de los pies y las manos (balanceándose o golpeteando) y en la respiración (superficial e irregular), luego continúe con las técnicas de relajación hasta que parezca tranquilo y relajado.
- "Cada palabra que digo te lleva a una relajación tranquila y pacífica, más rápida y profunda".
- "Sumérgete, profundo. Sumerge, profundo. Sigue hundiéndote, profundo y completamente sumergido".
- "Y cuanto más se adentra, más se puede adentrar. Y cuanto más se adentra, más se quiere llegar y más agradable se siente".
Paso 7. Bájelos por la "escalera hipnótica"
Esta técnica es utilizada por hipnoterapeutas y auto-hipnotizadores para desencadenar un trance más profundo. Pídale a su compañero que se imagine a sí mismo en lo alto de las escaleras en una habitación cálida y silenciosa. Cuando bajó, sintió que se hundía más profundamente en la relajación. Cada paso lo llevó más y más profundamente al reino de sus pensamientos. Cuando pise, dígale que hay 10 escalones y guíelo hacia abajo en cada escalón.
- "Da el primer paso y siente que te hundes cada vez más en la relajación. Cada paso es un paso hacia el subconsciente. Bajas el segundo peldaño y te sientes más y más tranquilo. Cuando llegas al tercer peldaño, tu cuerpo se siente cómodo flotando … y Siguiente."
- Puede ayudar a su pareja haciéndole imaginar que hay una puerta debajo de los escalones, lo que lo llevará a un estado de pura relajación.
Parte 3 de 4: Usar la hipnosis para ayudar a alguien
Paso 1. Sepa que decirle a alguien que haga algo bajo hipnosis generalmente no funciona y es un abuso de confianza
Además, la mayoría de las personas recordarán lo que hicieron bajo hipnosis, por lo que incluso si logras que se hagan pasar por gallinas, no estarán felices. Sin embargo, la hipnosis tiene beneficios terapéuticos más allá de lo que muestran los programas de televisión. Ayude a su pareja a relajarse y dejar de lado el problema o la preocupación, en lugar de intentar hacer una broma.
Incluso las sugerencias bien intencionadas pueden ser malas si no sabes lo que estás haciendo. Esta es la razón por la que los hipnoterapeutas con licencia generalmente ayudan a los pacientes a determinar el mejor curso de acción, no solo sugerencias
Paso 2. Utilice la hipnosis básica para reducir los niveles de ansiedad
La hipnosis puede reducir la ansiedad, sin importar cuáles sean las sugerencias, así que no sienta que tiene que "arreglar" a las personas. Ponerlos en trance es una excelente manera de reducir los niveles de estrés y ansiedad. La relajación profunda, sin intentar "resolver" nada, es tan poco común en la vida cotidiana que esta práctica puede cambiar la forma en que usted ve los problemas y las preocupaciones por sí mismos.
Paso 3. Pídale a su compañero que imagine una solución al problema
En lugar de decirle cómo resolver el problema, pídale que imagine que su intento fue exitoso. ¿A qué le sabe y a qué le parece el éxito? ¿Cómo llegó allí?
¿Qué tipo de futuro preferiría? ¿Qué cambios lo trajeron allí?
Paso 4. Sepa que la hipnosis se puede utilizar en una variedad de problemas mentales
Los pacientes deben consultar a un profesional de salud mental capacitado, pero la hipnoterapia se ha utilizado para problemas como adicción, alivio del dolor, fobias, problemas de autoestima y más. Si bien no debe intentar "arreglar" a alguien, la hipnosis puede ser una forma de ayudarlo a curarse a sí mismo.
- Ayúdelo a imaginar el mundo más allá de sus problemas, imagínelo pasando un día sin fumar o visualizando momentos de orgullo para aumentar su autoestima.
- La curación a través de la hipnosis siempre es más fácil si el paciente está dispuesto a intentarlo antes de entrar completamente en trance.
Paso 5. Reconozca que la hipnosis es solo una pequeña parte de la solución para la salud mental
Los beneficios clave de la hipnosis son la relajación y el tiempo para reflexionar con calma sobre el problema. La hipnosis es un medio de relajación profunda y al mismo tiempo enfoca la atención en el problema. Sin embargo, la hipnosis no es una cura mágica o una solución rápida, es simplemente una forma de ayudar a las personas a sumergirse más profundamente en sus mentes. Este tipo de autorreflexión es importante para la salud mental, pero los problemas graves o crónicos siempre deben ser tratados por un profesional capacitado y certificado.
Parte 4 de 4: Finalización de la sesión
Paso 1. Saque lentamente a su compañero del trance
No lo sorprenda hasta que se despierte de la relajación. Hágale saber que se está volviendo más consciente de su entorno. Dígale que volverá a estar plenamente consciente, alerta y despierto, una vez que cuente hasta cinco. Si sientes que tu pareja está en trance profundo, invítalo a "subir la escalera" contigo, volviéndose más consciente con cada paso.
Empiece diciendo: "Contaré de uno a cinco, y a la cuenta de cinco estarás completamente despierto, despierto y renovado"
Paso 2. Invite a su pareja a hablar sobre su hipnosis reciente para ayudarlo a mejorar
Pregúntele qué se siente bien, qué lo amenaza con salir de la hipnosis y cómo se siente. Esto te ayudará a hipnotizar a la otra persona de manera más efectiva la próxima vez y le ayudará a descubrir qué le gusta del proceso.
No obligues a tu pareja a hablar de inmediato. Simplemente inicie la conversación y deje de hablar por un tiempo si parece relajado y quiere un momento de tranquilidad
Paso 3. Esté preparado para responder las preguntas más frecuentes de la persona hipnotizada
Es una buena idea tener una idea general de cómo responder a sus preguntas, porque la confianza y la confianza son muy importantes para determinar cómo responderán a sus sugerencias. Las preguntas comunes que puede recibir sobre cuándo o cuándo realizará la hipnosis incluyen:
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¿Qué harías?
Te pediré que visualices un lugar feliz, mientras hablo sobre cómo usar tus habilidades mentales de manera más efectiva. Siempre puede negarse a hacer algo que no quiera hacer y siempre puede salir de la hipnosis por su cuenta en caso de una emergencia.
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¿Qué se siente estar hipnotizado?
La mayoría de nosotros experimenta cambios en la conciencia varias veces al día sin saber qué está sucediendo. Siempre que dejas que tu imaginación divague y fluya con música o versos de poesía, o te absortas tanto en películas y dramas de televisión que te sientes como si fueras parte de la historia y no un espectador, estás en una especie de trance. La hipnosis es simplemente una forma de ayudarlo a concentrarse y entrar en este cambio con conciencia, a fin de utilizar sus habilidades de manera más efectiva.
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¿Es segura la hipnosis?
La hipnosis no es un cambio en el estado consciente (como el sueño), sino un cambio en la experiencia consciente. Nunca harás nada que no quieras hacer o te verás obligado a pensar en contra de tu voluntad.
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Si esto es solo imaginación, ¿cuál es el punto?
No se confunda por la tendencia del lenguaje a utilizar la palabra "imaginación" en oposición a la palabra "real", y no la confunda con el término "imagen". La imaginación es una facultad mental muy real, cuyo potencial apenas estamos comenzando a explorar, y va mucho más allá de nuestra capacidad para formar imágenes mentales.
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¿Puedes obligarme a hacer cosas que no quiero hacer?
Cuando estás hipnotizado, todavía tienes tu propia personalidad, sigues siendo quien eres, por lo que no dirás ni harás nada que no harías en la misma situación sin hipnosis, y puedes rechazar fácilmente cualquier sugerencia que tengas. no querría aceptar (por eso lo llamamos "sugerencia").
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¿Qué puedo hacer para responder mejor?
La hipnosis se parece mucho a dejarse absorber por completo por una puesta de sol o una hoguera, permitirse fluir con la música o la poesía, o sentirse parte de una historia y no la audiencia mientras mira una película. Todo depende de su capacidad y voluntad de seguir las instrucciones y sugerencias que se le den.
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¿Qué pasa si realmente disfruto de la hipnosis y no quiero volver?
Básicamente, la sugestión hipnótica es un ejercicio para la mente y la imaginación, como el guión de una película. Pero puede volver a la vida real cuando finaliza la sesión, tal como estaba al final de la película. Sin embargo, pueden ser necesarios varios intentos para sacarlo del estado hipnótico. Estar completamente relajado es muy cómodo, pero no puedes hacer mucho cuando estás hipnotizado.
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¿Y si no funciona?
¿Alguna vez te sentiste tan tarde jugando cuando eras niño que no escuchaste a tu madre llamándote para decirte que entraras cuando estaba casi anocheciendo? ¿O eres una de esas personas que pueden levantarse a una hora determinada todas las mañanas, solo porque la noche anterior decidiste que te despertarías a esa hora? Todos tenemos la capacidad de usar nuestra mente de formas que no conocemos, y algunos de nosotros hemos desarrollado esta capacidad más que otros. Si permite que su mente responda libre y naturalmente a las palabras e imágenes proporcionadas como guía, podrá ir a donde lo lleven sus pensamientos.
Consejos
- Recuerda que la relajación es clave. Si puede ayudar a alguien a relajarse, puede ayudarlo a entrar en hipnosis.
- No se deje engañar por la exageración hipnótica de los medios de comunicación, que generalmente lleva a la gente a creer que la hipnosis permite a los hipnotizadores hacer que otros actúen de forma estúpida con el simple chasquido de un dedo.
- Antes de comenzar, hágalo sentir como si estuviera en un lugar feliz / tranquilo, como un spa, playa, parque, o encienda el reproductor de música y establezca el sonido de las olas / viento o cualquier cosa relajante.
Advertencia
- No intente utilizar la hipnosis para tratar enfermedades físicas o mentales (incluido el dolor) a menos que sea un profesional autorizado y calificado para tratar estos problemas. La hipnosis no debe utilizarse como un sustituto independiente del asesoramiento o la psicoterapia, ni para salvar una relación conflictiva.
- No trates de rebobinar a las personas cuando eran niños. Si es así, dígales que "actúen como si tuvieran diez años". Algunas personas han reprimido recuerdos que ciertamente no quieres recuperar (violencia, acoso, etc.). Suprimen estos recuerdos como una autoprotección natural.
- A pesar de muchos intentos, el término amnesia poshipnótica sigue siendo poco fiable como herramienta para proteger al hipnotizador de las consecuencias de una práctica incorrecta. Si intenta utilizar la hipnosis para que otras personas hagan cosas que normalmente no harían, normalmente saldrán de la hipnosis de inmediato.
