Los lay ups se consideran la forma más fácil de disparar en el baloncesto, porque se realizan a corta distancia del aro, por lo que es probable que siempre ingreses la pelota. Dado que tienes que acercarte al ring cuando te tumbas, la parte más importante es dominar el juego de pies correcto. Aprender a lanzar la bandeja, tanto desde la izquierda como desde la derecha del ring, mejorará su capacidad de anotar mientras compite.
Paso
Método 1 de 2: Colocación a la derecha
Paso 1. Regatea el balón cerca del aro con la mano derecha
Ya que estarás haciendo una bandeja correcta, apunta tu movimiento hacia el lado derecho del ring. Asegúrate de acercarte al anillo lo suficiente para que sea fácil apuntar, pero no demasiado cerca directamente debajo de él.
- Los lay-ups generalmente se hacen regateando mientras se corre. Practica acercarte al aro lentamente al principio, aumentando tu velocidad a medida que dominas el juego de pies.
- El lay-up correcto se realiza si comienza desde una posición cerca del centro o la derecha del ring. Si te estás acercando al ring por la izquierda, haz una bandeja a la izquierda.
Paso 2. Sube al ring con el pie derecho
Cuando esté a unos pocos pies del ring (1 pie = 60 cm), comience a caminar con el pie derecho. Utilice este primer paso para asegurarse de que la distancia y la posición del cuerpo estén a un nivel que facilite el disparo. Dribla una vez más al lado de su pie derecho.
Paso 3. Salta con el pie izquierdo
Tan pronto como su pie izquierdo dé un paso, úselo para empujar hacia atrás y saltar al ring. El cuerpo debe acercarse al aro, pero no inclinarse hacia adelante. Idealmente, debe estar lo suficientemente cerca del aro para que pueda saltar y disparar la pelota de inmediato. Mientras saltas, mueve la pelota frente a tu pecho para prepararte para disparar.
Paso 4. Dispara la pelota con el brazo derecho mientras levantas la pierna derecha
Mientras saltas, imagina que hay una cuerda que conecta tu brazo y pierna derechos. Muévete al mismo tiempo que lanzas la pelota, como si alguien estuviera tirando de la cuerda. Su rodilla derecha debe estar doblada y apuntada hacia el aro, con su brazo derecho moviéndose hacia arriba para lanzar la pelota. Doble los brazos hacia el aro. Dispara con los codos ligeramente doblados, de modo que tus brazos parezcan el cuello de un cisne.
- Al hacer lay-ups, la técnica de tiro será ligeramente diferente a la técnica de tiro habitual. En lugar de usar la mano izquierda para estabilizar la pelota, dispara la pelota usando solo tu mano derecha. Esto le brinda un rango más amplio y, debido a que está cerca del ring, será más difícil fallar sus tiros. No necesitas tu mano izquierda para estabilizar la pelota.
- Al disparar, gire la muñeca ligeramente hacia adentro para permitir que la pelota gire ligeramente, en lugar de mover la muñeca hacia adelante (como lo haría con un tiro normal). Este giro evitará que la pelota golpee el borde del aro o la tabla con demasiada fuerza.
Paso 5. Navega hasta un punto estratégico del tablero
Una de las razones por las que las lay-ups tienen una tasa de éxito tan alta es que puede usar una tabla en el aro para facilitar la entrada de tiros. Cuando se coloca a la derecha, este punto estratégico está ligeramente a la derecha del cuadrado en el tablero. Este punto absorbe el impacto del impacto de la pelota y la dejará caer directamente en el ring.
Obtendrás dos puntos independientemente de cómo lances, pero es mejor apuntar la pelota al tablero en lugar de intentar golpearla directamente. La tabla ofrece una mejor oportunidad si se comete un error, pero si golpea el aro, su pelota puede rebotar fuera del camino. No hay nada peor que no hacer una bandeja cuando su posición es completamente libre, así que trate de golpear ese punto estratégico cada vez
Paso 6. Practique hasta que sus músculos recuerden el movimiento
La bandeja es un movimiento básico de baloncesto que vendrá naturalmente una vez que te acostumbres. Tu cuerpo tiene que recordar qué hacer, y no tienes que pensar en qué pierna pisar y qué pie saltar: solo tienes que hacerlo. Haz una bandeja cada vez que practiques un partido de baloncesto.
- A medida que practique, comenzará a sentir qué tan rápido puede llegar a la canasta y desde qué punto debe comenzar a caminar y saltar.
- Practique hacer bandejas mientras está siendo vigilado o inmediatamente después de recibir un pase largo.
Método 2 de 2: Lay-Up a la izquierda
Paso 1. Regate hacia el aro con la mano izquierda
Acércate al lado izquierdo del ring mientras dribleas. Asegúrese de estar lo suficientemente cerca para tener fácil acceso al aro, de modo que pueda colocarse rápidamente a unos pocos pies. No te acerques demasiado a estar justo debajo del ring.
- Si es diestro, a veces se hace referencia a una bandeja izquierda como una bandeja inversa, porque es lo opuesto a su bandeja habitual. Si es zurdo, lo contrario es una bandeja derecha.
- Hacer bandejas con tu mano no dominante puede ser difícil, pero vale la pena el tiempo y el esfuerzo que dedicas a aprender a hacerlo. Si te acercas al ring desde la izquierda, no hay forma de que puedas alcanzar tu objetivo con una bandeja derecha. Tus posibilidades de anotar serán mayores si sabes cómo hacer una bandeja de izquierda.
Paso 2. Empiece a dar un paso hacia el anillo con el pie izquierdo
Cuando esté a solo unos pies del ring, comience con el pie izquierdo para acercar su cuerpo un paso más al ring. Regate una vez más en la parte exterior del pie izquierdo.
Paso 3. Salta con el pie derecho
Tan pronto como tu pie derecho toque el suelo, salta al aro. El cuerpo debe acercarse al aro sin inclinarse hacia adelante. Idealmente, debes estar lo suficientemente cerca del aro como para poder saltar mientras disparas la pelota. Mientras salta, agarre la pelota y sosténgala frente a su pecho para prepararse para disparar.
Paso 4. Dispara con el brazo izquierdo mientras levantas la pierna izquierda
Mientras saltas, imagina una cuerda que conecta tu brazo izquierdo y tu pierna izquierda. Mueva estas dos partes izquierdas del cuerpo al mismo tiempo que dispara la pelota, como si alguien estuviera tirando de la cuerda hacia arriba. Su rodilla izquierda debe estar doblada y apuntando hacia el aro, mientras que su brazo izquierdo debe moverse hacia arriba para lanzar la pelota.
- Cuando haces una bandeja, la técnica de tiro es un poco diferente a la técnica de tiro habitual. En lugar de usar su mano derecha para estabilizar la pelota, use solo su mano izquierda. Esto le da más alcance y, debido a que está tan cerca del ring, es menos probable que falle. No necesitas tu mano derecha para estabilizar la pelota.
- Al disparar, gire la muñeca ligeramente hacia adentro para permitir que la pelota también gire ligeramente, en lugar de inclinarla hacia adelante (como lo haría con un tiro normal). Un pequeño giro de la pelota evitará que rebote en el aro o en la tabla con demasiada fuerza.
Paso 5. Apunte la pelota a puntos estratégicos del tablero
Al hacer un lay-up a la izquierda, la pelota debe golpear el tablero en el lado izquierdo del área central. Cuando llegues a este punto, tu tiro siempre entrará, ya que la tabla absorbe el impacto del impacto de la pelota y la ayuda a caer al ring.
Apunta la bola al tablero en lugar de intentar meterla directamente en el aro. El tablero ofrece una mejor oportunidad si se comete un error, pero si la pelota golpea el interior o el exterior del aro, puede rebotar fuera del camino
Paso 6. Practique hasta que sus músculos recuerden el movimiento
La bandeja es un movimiento básico de baloncesto que se sentirá natural si te acostumbras. Debes llegar a un estado en el que tu cuerpo recuerde qué hacer y ya no tengas que pensar en qué pie usar para dar un paso y saltar: solo tienes que hacerlo. Haz una bandeja cada vez que practiques un partido de baloncesto.
- A medida que practique, se acostumbrará a aprender qué tan rápido debe acercarse al aro y desde qué punto debe comenzar a caminar para hacer la bandeja y cuándo debe saltar.
- Practica hacer bandejas mientras estás vigilado o después de recibir un pase largo.
Consejos
- Si vienes del lado derecho del aro, apunta la bola hacia el lado derecho del cuadrado en el tablero y viceversa. Este punto se denomina "punto estratégico".
- Antes de comenzar a hacer lay-ups, asegúrese de que su salto sea alto mientras juega. De lo contrario, la pelota puede volar salvaje y ni siquiera tocar el aro, por lo que se sentirá avergonzado.
- Primero intenta practicar tu juego de pies sin el balón, para que te acostumbres.
- Practica haciendo lay-ups en una cancha de baloncesto o en un parque de la ciudad.
- Si tiene problemas para mover las rodillas y las manos al mismo tiempo que dispara, intente levantar las rodillas y las manos del mismo lado del cuerpo al mismo tiempo.
Advertencia
- Asegúrate de no entrar demasiado en el ring. Esto sucede a veces si corres demasiado rápido, por lo que tu tiro fallará.
- No te lances demasiado fuerte si no quieres que tu bola se salga del tablero o no llegue al aro.
