La hipotermia es una condición letal que se produce cuando se pierde más calor corporal del que se genera, provocando una caída de la temperatura corporal por debajo de los 35 ° C. Una causa común de hipotermia es la exposición al aire o al agua fría, y es por eso que las personas que acampadas, excursionistas o nadadores no preparados a menudo desarrollan hipotermia. Vea el Paso 1 a continuación para aprender cómo prevenir la hipotermia y reconocer los signos.
Paso
Método 1 de 3: Mantenerse seguro en climas fríos
Paso 1. Tenga en cuenta la situación antes de irse
Ya sea que sea una persona aventurera que planea un viaje de mochilero o simplemente planea pasar un día divertido al aire libre, tómese el tiempo para mirar el informe meteorológico y decidir cómo prepararse. Recuerde que todavía está en riesgo de desarrollar hipotermia incluso en temperaturas relativamente cálidas, ya que el clima húmedo y ventoso puede causar una caída en la temperatura corporal.
Paso 2. Sepa que puede hacer mucho frío por la noche
Si vas a pasar la noche al aire libre, averigua qué frío hace por la noche y asegúrate de tener ropa adecuada y un saco de dormir que te proteja del frío.
Paso 3. Prepare un plan de seguridad en su lugar
A veces, las cosas no salen según lo planeado y es posible que aún no esté cuando debería estar en casa. Incluso si es solo un día de paseo por el bosque, es mejor estar preparado y traer una chaqueta y un teléfono celular adicionales en caso de que necesite ayuda. Asegúrese de ingresar su nombre en el registro de seguimiento para que los guardaparques sepan que todavía está en el lugar y vendrán a buscarlo cuando el área esté cerrada al público.
Paso 4. Use capas de ropa para proteger sus áreas sensibles
El uso de capas de ropa es una forma eficaz de proteger su cuerpo de la hipotermia. No espere que una sola capa de ropa sea suficiente protección contra el frío. Use varias capas a la vez y traiga una chaqueta adicional cuando necesite más.
Paso 5. La ingle, las axilas, el cuello y ambos lados del pecho necesitan protección adicional
Esta área pierde calor más rápido que otras partes del cuerpo.
Paso 6. Cubra también los calcetines y los guantes para proteger las manos y los pies del congelamiento
Paso 7. Si está empacando para una expedición, traiga ropa de repuesto en caso de que se moje
Envuelva la ropa de repuesto en una bolsa de plástico impermeable para mantenerla seca.
Paso 8. Siga las reglas del clima, la evaporación y el calor para ponerse capas de ropa
Los entusiastas del aire libre encuentran que ciertas combinaciones de materiales brindan la mejor protección contra el frío. Cuando esté reuniendo equipo para una aventura al aire libre, elija capas de ropa que sean conocidas por mantenerlo seguro y abrigado. Aunque algunos materiales son bastante caros, vale la pena comprarlos para protegerse.
Paso 9. Primera capa:
Use un material volátil cerca de su piel. El material vaporizador está diseñado para mantener la humedad alejada de la piel cuando sudas, para que permanezcas seco. Consigue mangas largas y braguitas largas de poliéster.
Paso 10. Segunda capa:
Use lana u otro material cálido sobre la primera capa. La lana es la mejor opción para el clima frío, ya que es transpirable, pero proporciona un buen aislamiento y es muy cálida.
Paso 11. Tercera capa:
Use un revestimiento impermeable o a prueba de viento en el exterior. Decide a qué tipo de clima te enfrentarás y ponte una capa más para protegerte. Es posible que necesite un impermeable o una cubierta para la lluvia para evitar que las otras capas de ropa se mojen.
Paso 12. Nunca use algodón en clima frío
El algodón es un material muy transpirable y no es lo suficientemente cálido como para protegerte de la hipotermia. Cuando está mojado, el algodón puede empeorar su condición, ya que se seca lentamente y mantiene la humedad contra la piel. Los expertos saben que el algodón es el peor material para usar en climas fríos. Deja tus jeans y franelas en casa y elige materiales que sean más efectivos para tu seguridad.
Paso 13. Mantenga su cuerpo seco
La humedad es tu peor enemigo si quieres protegerte de la hipotermia. Evite pisar áreas húmedas a menos que use zapatos impermeables y polainas para mantener los pies secos. Trate de no esforzarse demasiado en sudar, ya que la humedad producida por el sudor puede ser peligrosa cuando la temperatura baja y su cuerpo se enfría nuevamente.
Paso 14. Busque refugio cuando empiece a llover o nevar
Si está lloviendo y tienes la oportunidad de escapar de la lluvia, busca refugio donde puedas. Si es posible, manténgase a cubierto hasta que deje de llover.
Paso 15. Cambie la ropa mojada por ropa seca inmediatamente
A veces es imposible evitar mojarse, pero eso significa que debes secarte lo antes posible. Es mejor traer algo de ropa de repuesto para mantenerlos secos.
Paso 16. Encuentre un refugio que pueda soportar el viento
El viento puede ser tan peligroso como la lluvia en climas fríos, porque sopla aire frío a través de la ropa y reduce la temperatura corporal más rápido que el aire normal. Será más peligroso si su cuerpo está húmedo por el sudor o la lluvia. Una buena cazadora puede ayudar, pero los vientos fuertes aún pueden penetrar las capas de su ropa.
Paso 17. Cuando el viento comience a soplar, busque refugio, incluso si es solo un árbol alto
Vea si puede esperar a que disminuya el viento y continuar su viaje cuando el clima se haya calmado.
Paso 18. Si desea continuar, trate de caminar cerca de un árbol o de la ladera de una montaña para que el viento no lo golpee en ambas direcciones a la vez
Paso 19. Dar la vuelta mientras aún es seguro
Si siente que se está cansando, es importante que se dé la vuelta de inmediato. La energía drenada puede impedirle reconocer los signos de hipotermia. Una vez que disminuya la velocidad, se sentirá agotado y lo pondrá en una situación muy peligrosa.
Paso 20. No dejes que el deseo de llegar a la cima de la montaña te mantenga en movimiento incluso cuando esté húmedo y frío
No ignore los escalofríos y otros signos.
Paso 21. Si sudas, es una señal de que te estás esforzando demasiado
Reduzca la velocidad para no mojarse y así podrá controlar mejor su progreso.
Paso 22. Proteja a los ancianos en la habitación
La hipotermia debida al aire frío aún es posible incluso si se encuentra en interiores. Las personas mayores y las personas con problemas de salud son más propensas a la hipotermia en interiores. Si usted o alguien que conoce puede estar en mayor riesgo, haga lo siguiente:
Paso 23. Coloque el termostato a más de 18 ° C en la sala de estar, o 16 ° C para una habitación que no se use con frecuencia
Paso 24. Asegúrese de que tengan ropa abrigada y mantas
Método 2 de 3: mantenerse seguro en agua fría
Paso 1. Conozca los riesgos acuáticos en los que está navegando o nadando
Cuando te acercas al agua fría, es importante estar completamente preparado. Si bien estará seguro en el bote en todo momento, aún debe tomar precauciones por si acaso. Incluso el agua que es segura para nadar por períodos cortos de tiempo puede ser mortal si permanece en el agua por mucho tiempo.
Paso 2. El agua puede causar hipotermia incluso a altas temperaturas entre 21 ° C y 27 ° C después de una exposición prolongada
Paso 3. Tenga especial cuidado cuando la temperatura del agua sea inferior a 21 ° C
Tome todas las precauciones para asegurarse de tener el equipo de seguridad adecuado antes de partir.
Paso 4. Utilice un dispositivo de flotación personal (PFD)
PFD es un dispositivo de flotación que puede mantener su cabeza segura sobre el agua. Asegurarse de que la cabeza esté más caliente es muy importante para evitar la pérdida de demasiado calor corporal. Use un PFD siempre que planee nadar o navegar en agua fría.
Paso 5. Se recomienda el uso de PFD para todas las personas que pasan tiempo cerca del agua fría y, en algunos casos, es necesario
Estos kits se pueden comprar en línea o en una tienda de suministros para exteriores, e incluso puede alquilarlos en el sitio.
Paso 6. Se debe utilizar equipo especial para niños
Asegúrese de que el PFD del niño se ajuste de forma segura a su cuerpo y que no sea ni demasiado pequeño ni demasiado grande.
Paso 7. Evite la pérdida de calor permaneciendo quieto
Cuando está en el agua, la paliza puede hacer que pierda demasiado calor corporal. El cuerpo usa energía para mantenerse caliente. Debe permanecer quieto para que su cuerpo pueda almacenar la mayor cantidad de energía posible.
Paso 8. No sumerjas la cabeza en el agua y salgas de nuevo
Esto puede enfriar la cabeza y hacer que pierda mucho calor corporal.
Paso 9. No nade a menos que la tierra o los botes estén a una distancia accesible
Si ve un lugar seguro al que se puede llegar fácilmente, puede nadar hacia él. De lo contrario, no intente nadar; espera ayuda.
Paso 10. Utilice la posición HELP (posición de reducción de escape de calor)
Esta posición atrapa tanto calor como sea posible, evitando así una pérdida excesiva de calor corporal en el agua. Si toma una posición de AYUDA, las posibilidades de sobrevivir aumentarán. Simplemente une las piernas, coloca los brazos alrededor del cuerpo y mantén la cabeza por encima de la superficie del agua.
Paso 11. Esto solo se puede hacer si está utilizando un dispositivo de flotación
Debería poder flotar sin mover los brazos y las piernas.
Paso 12. Si está con otras personas, acérquese y tome una posición de AYUDA con los brazos alrededor suyo
Un grupo de personas que hacen AYUDA juntas puede durar más que si están solas.
Método 3 de 3: Conocer los primeros auxilios para la hipotermia
Paso 1. Observe los síntomas
Si cree que usted o alguien que conoce tiene hipotermia, actúe en lugar de esperar. Busque los siguientes síntomas de hipotermia:
Paso 2. En adultos:
temblores, cansancio, confusión y dificultad para hablar.
Paso 3. En niños pequeños:
piel enrojecida y somnolienta.
Paso 4. Actúe para ayudar a la persona a calentarse
No caliente su cuerpo demasiado rápido; Hágalo gradualmente para que el choque térmico no cause más daño. Ayudar a que la temperatura corporal se caliente a un nivel seguro es el paso más importante en el tratamiento de la hipotermia. Haga todo lo necesario para calentar el cuerpo, incluidos los siguientes:
Paso 5. Vaya a un lugar cálido
Si no tiene acceso a instalaciones cálidas, vaya a un refugio para esperar ayuda. Asegúrese de que el lugar esté protegido del viento y la lluvia.
Paso 6. Quítese la ropa mojada
Quítese la ropa mojada y cámbiese a ropa seca y abrigada.
Paso 7. Dar una bebida caliente
El té caliente (no caliente), la sopa o incluso el agua tibia ayudarán.
Paso 8. Realice RCP si es necesario
Si la persona está inconsciente o no tiene pulso, realice RCP. Si no sabe cómo realizar la RCP correctamente, busque a alguien que sea legalmente capaz de hacerlo y luego llame a los servicios de emergencia.
Paso 9. Realice RCP para el niño o bebé si es necesario
El procedimiento es algo diferente del procedimiento para adultos y es importante conocer la diferencia.
Paso 10. Mantenga el cuerpo caliente y cómodo hasta que llegue la ayuda
Paso 11. Busque atención médica inmediata pase lo que pase
Lleve a la persona a un centro de salud lo antes posible. Puede llamar a los servicios de emergencia si no puede comunicarse con el hospital. Aún es importante llevar a la persona al médico incluso si el cuerpo está caliente y parece estar bien. La hipotermia puede ocasionar complicaciones que no aparecen de inmediato. Puede sufrir congelación u otros problemas causados por la exposición al frío. Obtenga atención médica lo antes posible.
Consejos
- Paquetes de calor químico que cuando se colocan estratégicamente pueden ayudar a elevar la temperatura corporal.
- Una manta térmica o una lona puede ayudar a atrapar el calor y brindar protección contra el viento.
- ¡Generar ese calor requiere energía! Lleve consigo un suministro adecuado de alimentos para darle combustible interno a su cuerpo.
Advertencia
- La hipotermia es una enfermedad grave. Si usted o alguien con quien está tiene síntomas graves, busque ayuda de inmediato.
- No beba alcohol para intentar calentar el cuerpo. De hecho, el alcohol puede reducir la temperatura corporal.
