Para muchas personas, los fenómenos paranormales como los fantasmas, los poderes telepáticos u otras situaciones sobrenaturales son cosas aterradoras que deben evitar en la medida de lo posible. ¿Tú también te sientes así? Incluso si tu miedo es real, ¡trata de combatirlo y recuperar el control de ti mismo! Algunas de las formas efectivas son acostumbrarse a cuestionar las cosas que suceden a su alrededor y sentirse cómodo con el entorno en el que vive. Seguramente, después de eso, podrás deshacerte de estos miedos infundados y vivir la vida con mayor comodidad.
Paso
Parte 1 de 3: Superar las fobias
Paso 1. Enfréntate a tus miedos
Cuando alguien le tiene miedo a los fantasmas u otros fenómenos paranormales, una de las reacciones naturales que surge es intentar huir. De hecho, la investigación muestra que evitar el miedo solo aumentará la ansiedad y exagerará su reacción al miedo. Por lo tanto, intente luchar contra sus miedos con lógica en lugar de evitarlos o esconderse detrás de ellos.
- Identifique cuál es su miedo y por qué tiene miedo.
- Pregúntese: "¿Cuál sería la peor situación posible si mis miedos se hicieran realidad?"
- También piense por qué tiene miedo; Recuerde, la mayor parte de la ansiedad tiene su origen en un problema mayor, como el miedo a estar solo o morir.
Paso 2. Haga preguntas razonables
Los miedos de uno a menudo son infundados. Por lo tanto, intente hacerse preguntas razonables para sentirse mejor. Si encuentra una pregunta difícil de responder, intente encontrar la respuesta en Internet u otras fuentes. Algunas preguntas que puede hacer son:
- ¿Qué temo que pasará si me encuentro con un fantasma? ¿Gritarán "boo" como en una caricatura, o harán cosas molestas como abrir la puerta de un armario con un sonido horrible?
- ¿Cuál es la probabilidad de que los fantasmas existan realmente?
- ¿Pueden los fantasmas matarme? ¿Los fantasmas tienen la capacidad de dañar a los seres vivos o simplemente se ven terribles?
- ¿Existe una explicación lógica para la situación que ocurrió?
Paso 3. Utilice bromas para disipar sus miedos
Los chistes son la manera perfecta de aliviar una situación y recuperar el control de uno mismo. Recuerde, esta técnica se puede utilizar siempre que sienta miedo a los fantasmas u otros fenómenos paranormales.
- Intente imaginar la forma de un fantasma empaquetado en una caricatura o caricatura tonta. Cuanto más ridícula sea la forma del fantasma que imagines, menos probabilidades tendrás de sentir miedo en el futuro.
- Siempre que se sienta ansioso o asustado, piense en lo ridícula que es la forma del fantasma que imagina. Créame, sus miedos se disiparán fácilmente si intenta imaginar fantasmas como caricaturas tontas.
Paso 4. Cuestiona la existencia de fantasmas
Después de disipar el miedo imaginándolos como seres no amenazantes, da un paso adelante al dudar seriamente de la existencia de fantasmas. Empiece a cuestionar sus creencias y por qué las cree.
- La forma más fácil de disipar su miedo a los fantasmas y otros fenómenos paranormales es cuestionar la evidencia de su existencia.
- Pregúntese: "¿Qué evidencia tengo para validar la existencia de fantasmas u otros fenómenos paranormales?"
- Recuerde, ha vivido muchos años y nunca ha sido perseguido o atacado por un fantasma. Si logra sobrevivir tanto tiempo sin experimentar un ataque paranormal, entonces puede asumir que en cualquier momento no lo hará.
- Rápidamente se dará cuenta de que la mayor parte de la "evidencia" de los fantasmas proviene de la intuición y las suposiciones en lugar de hechos reales y observables. Aunque la profesión de buscadores de fantasmas es real, de hecho, los científicos aún no reconocen la existencia de fantasmas.
Paso 5. Consulte a un terapeuta profesional
A veces, la ansiedad de una persona se debe a que pasa demasiado tiempo sola. Si su miedo está comenzando a afectar su productividad o cordura diaria, o si realmente está teniendo dificultades para superarlo, intente ver a un terapeuta o psicólogo profesional.
- Generalmente, se recomienda la terapia para lidiar con el miedo o la ansiedad persistentes que no desaparecen.
- El miedo de una persona a los fenómenos paranormales también puede tener sus raíces en los eventos traumáticos que ha experimentado. Si se siente así, un terapeuta experimentado puede ayudarlo a identificar la causa de su ansiedad y encontrar una solución.
Parte 2 de 3: Sentirse más seguro
Paso 1. Evalúe su vecindario
Muchas personas temen a los fantasmas u otros fenómenos paranormales porque se sienten inseguras con respecto a su entorno. Por ejemplo, su miedo puede surgir cuando camina solo en un parque sombreado por árboles. El miedo aumentará su estado de alerta, incluso si no se muestra nada allí. Una forma de luchar contra estos miedos es convencerse de que se encuentra en un entorno libre de fantasmas.
- Asegúrese siempre de cerrar la puerta antes de irse a la cama. De esa manera, si escucha algo mientras duerme, sabrá que proviene de fuera de su casa.
- Retire los objetos que puedan asustarlo. Por ejemplo, corte la rama de un árbol que esté en contacto directo con la ventana de su sala de estar; de esa forma, ya no tendrás que preocuparte por los extraños ruidos provocados por el roce de las ramas de los árboles y los cristales de las ventanas durante la noche.
- No deje nada colgado en el techo o en la puerta durante la noche. Si lo ve, es probable que se asuste porque cree que es un fantasma.
- Enciende la luz mientras duermes. Encender la luz a la hora de acostarse está garantizado para aliviar su miedo a las criaturas sobrenaturales que aparecen en la oscuridad.
Paso 2. No mire películas de terror
No importa cuánto te gusten las películas de terror, evita el género si le temes a los fantasmas. ¡Ver películas de terror solo activará tu imaginación y alimentará tus preocupaciones!
- Si no puede evitar los programas de televisión o las películas de miedo, al menos asegúrese de no verlos una hora antes de acostarse.
- Tomarse un descanso de los espectáculos de miedo antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor sin tener que preocuparse por la aparición de fantasmas.
- En lugar de horror, intente ver un espectáculo divertido y ligero antes de acostarse; seguramente, tu cuerpo se sentirá más relajado y más fácil conciliar el sueño.
Paso 3. Cree un ritual de relajación
El miedo a los fantasmas u otros fenómenos paranormales a menudo tiene sus raíces en los trastornos de ansiedad. Para eso, intente crear un ritual de relajación que pueda calmar su mente y cuerpo.
- Aunque se puede hacer en cualquier momento, asegúrese de crear un ritual de relajación especial antes de acostarse por la noche.
- Tómese un tiempo para relajarse, pero asegúrese de practicar los distintos métodos de relajación que elija de forma regular y constante. Créame, familiarizarse con una rutina cómoda y familiar puede ayudar a aliviar la ansiedad y la incertidumbre que siente.
- Intente tomar un baño caliente, dar un paseo por la tarde o practicar técnicas de relajación como practicar yoga, meditar o probar la terapia de relajación muscular progresiva.
Paso 4. Desarrolle su autoestima
Otra forma de combatir la ansiedad es mejorar la imagen que tienes de ti mismo. Si bien esto puede parecer no estar relacionado con su miedo a los fantasmas, las investigaciones muestran que desarrollar la autoestima es efectivo para lidiar con una variedad de problemas de ansiedad, incluida la ansiedad asociada con fenómenos paranormales.
- Reconozca sus fortalezas y logros. Al identificar sus fortalezas, fortalezas y logros, es más probable que se sienta más fuerte y más seguro.
- Permítase estar orgulloso de todos sus logros.
- Convierte tus logros en creencias. Por ejemplo, si cree que es bueno en el baloncesto, tenga la seguridad de que es un jugador de baloncesto verdaderamente talentoso y un beneficio para el equipo.
- También puede desarrollar la confianza en sí mismo y convencerse de que no hay nada que no pueda manejar, incluidas las cosas que desconoce la causa.
Paso 5. Reafirme su seguridad
Al final, recuerde siempre que nada amenaza su seguridad. Su miedo a los fantasmas probablemente se deba a su miedo a la soledad, la oscuridad o incluso la muerte. Al afirmar su seguridad, es más probable que pueda aliviar esas ansiedades.
- Recuerde, los fantasmas no existen.
- Incluso si crees que los fantasmas existen y son reales, son criaturas que no tienen forma física. Por lo tanto, incluso si existen, no podrán hacerte daño.
- A menudo, los miedos de una persona tienen su origen en problemas o preocupaciones no resueltos. Para superar sus miedos y hacer que se sienta más seguro, intente controlar su ansiedad.
Parte 3 de 3: Cultivar el escepticismo
Paso 1. Dése cuenta del poder de la sugerencia
La investigación muestra que incluso los escépticos pueden comenzar a afirmar la existencia de seres sobrenaturales si creen que están involucrados en una investigación paranormal. Si estás acostumbrado a buscar explicaciones sobrenaturales para todas las situaciones, eventualmente tu mente se verá estimulada para presenciar fenómenos paranormales incluso si no lo crees.
- Evite la necesidad de realizar rituales paranormales como cruzar los dedos, cruzar los brazos frente al pecho, dar golpecitos en una mesa, etc.
- Use una banda elástica en su muñeca. Siempre que se sienta asustado o preocupado por los fantasmas, tire de la banda elástica lo más fuerte que pueda para volver a concentrarse.
Paso 2. Encuentre una explicación lógica
La mayoría de las personas que afirman ver u oír sonidos mágicos generalmente los experimentan en un entorno estático o mínimamente estimulado. El cerebro humano siempre está buscando patrones; Si permanece en el mismo entorno durante demasiado tiempo, su cerebro generalmente buscará lagunas para romper el patrón. Como resultado, si sucediera algo inexplicable, la gente asumiría que la situación fue causada por un fantasma o algún otro fenómeno paranormal.
- Generalmente, siempre hay una explicación lógica para todo lo que experimenta. Recuerde, el hecho de que no pueda ver o comprender no significa que la situación sea causada por fantasmas.
- ¿Le preocupa que su casa esté encantada? Cuando lo sienta, lo más probable es que esté solo en casa e inconscientemente esté tratando de hacer que su hogar se sienta menos familiar.
- Otras posibles explicaciones científicas para varios fenómenos paranormales son la actividad atmosférica / geomagnética, ASC (estados alterados de conciencia) o cambios en el sistema de conciencia, cambios en la estructura química del cerebro que estimulan el estrés y cambios hormonales que afectan la capacidad de concentración de una persona..
Paso 3. Acepte la coincidencia
Recuerde, las coincidencias pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar; Lo más probable es que algunos de ellos le resulten difíciles de explicar de forma lógica. Pero recuerde, solo porque una condición sea difícil de explicar lógicamente, no significa que pueda concluirse inmediatamente como algo sobrenatural.
- Recuerde siempre que el destino, la suerte o la interferencia sobrenatural nunca existieron realmente. Las cosas que suceden en tu vida son el resultado de las oportunidades y decisiones que tomas, no relacionadas con fenómenos sobrenaturales.
- Evite la tentación de sacar conclusiones apresuradas. Espere hasta que realmente "experimente" para determinar si algo es bueno o malo; después de eso, intente hacer un análisis exhaustivo de la causa de la coincidencia. Por lo general, la "coincidencia" es fruto de una serie de decisiones y no tiene nada que ver con fenómenos paranormales.
Consejos
- Haz cosas que te distraigan, como escuchar tu música favorita o ver programas de televisión tontos.
- Si eres una persona religiosa, intenta orar cada vez que te asalte el miedo. Sin duda, te sentirás mucho más seguro y cómodo; Además, la oración también es eficaz para desviar tu miedo.
- Trate de controlar su imaginación y medite con regularidad.
- Recuerda siempre que según los mitos, los seres sobrenaturales como los fantasmas, los demonios o los genios le tienen miedo a la sal.
