La mayoría de las veces, Internet es un gran recurso para aprender, compartir y conectarse con personas de todo el mundo. Pero las nuevas oportunidades también significan nuevas oportunidades para experimentar el rechazo, la humillación y mucho contacto no deseado con personas cuya existencia nos resulta difícil de limitar. Algunos aspectos de lidiar con el dolor desde el ciberespacio son diferentes de cómo lidiar con problemas similares en el mundo real, y algunos son iguales. Aquí hay algunas formas de lidiar con el dolor de ser separado de su círculo de amigos (familiarmente llamado no amigo), la humillación en las redes sociales y el acoso a través de Internet (comúnmente conocido como acoso cibernético).
Paso
Método 1 de 3: lidiar con el rechazo de los sitios de citas y la desconexión
Paso 1. Reconozca sus sentimientos
El hecho de que el rechazo haya ocurrido en línea no significa que no continuará sintiendo una tristeza intensa por haber sido abandonado, abandonado o condenado al ostracismo. Ser condenado al ostracismo es inherentemente doloroso: nuestra necesidad básica de pertenecer y ser reconocidos no está siendo satisfecha.
- Conocer los sentimientos que rodean el rechazo te permitirá comenzar a soltar a la persona lentamente, creando la distancia necesaria para sanar. El punto aquí es simplemente permitirse sentir un poco de este dolor, lo que se siente al ser rechazado por usted, para que pueda saber cuándo ha olvidado el incidente.
- Sentir tus sentimientos también te ayudará a encontrar un nuevo amor nuevamente. La próxima vez que muestre interés en el perfil de alguien y comience a salir, no abrigará ningún resentimiento o pérdida por su caída anterior.
Paso 2. Aléjese de la situación
Mantenerse alejado del incidente puede ayudarlo a ver lo que sucedió con mucha más claridad. Tómese el tiempo para evaluar su propio comportamiento que puede haber llevado al rechazo o la terminación de la amistad. Mantenerse activo en línea lo mantendrá herido y no le dará suficiente espacio para ver si algunos de sus hábitos en línea son molestos para los demás, como hacer comentarios groseros o publicar en exceso.
- Por ejemplo, algunas personas son muy agradables cuando se conocen en persona; sonríen, coquetean y miran a los ojos. Sin embargo, es posible que la misma persona no sepa cómo comunicarse bien por escrito y termine pareciendo fría y antipática. El tiempo para evaluar su personalidad en línea puede revelar hábitos y características de su comportamiento que quizás no conozca.
- Intente no visitar el sitio o incluso dejar de usar Internet durante una semana para tener espacio para aceptar y reflexionar sobre el problema. Especialmente si la relación es solo por Internet, tómate un tiempo antes de comenzar una nueva relación en el mismo sitio de citas.
Paso 3. Piense en la exclusión desde otro punto de vista
El mejor hecho acerca de los amigos y amantes en línea es que hay tantos de ellos que no tienes que ceñirte a una persona o un sitio. Aprovecha el hecho de que si alguien te deja de ser amigo, te abandona o ignora en línea, hay muchos 'otros peces en el océano'. Incluso puede aceptar el hecho de que existe una discrepancia entre usted y esa persona de la que eventualmente se da cuenta.
Considere, pero no se preocupe por las cualidades de otras personas que le parezcan poco atractivas para poder avanzar y olvidarse del pasado. De esta manera, no se sentirá tentado a perseguir a la persona o interrogarla sobre el rechazo, y podrá olvidarse de él y seguir adelante con facilidad
Paso 4. Evite la tentación de tomar el asunto en serio
Cuando otros nos rechazan, no es porque hay algo que podamos o debamos hacer mejor con nosotros mismos. A menudo es porque la reacción de la persona contradice algo que ya hemos hecho y la siente amenazadora.
Por ejemplo, digamos que ha sido rechazado en un sitio de citas en línea. Dado que la mayoría de las personas no tienen ni idea de sus propios patrones de relación, pueden buscar inconscientemente personas que se ajusten a esos patrones. En la mayoría de los casos, el problema está en el ajuste y no en la carga pasada que lleva en todas las situaciones
Paso 5. Busque el apoyo de amigos y familiares
Si la fuente de su dolor está en línea, una excelente manera de distanciarse de ella es cambiar el enfoque de su vida social. Intenta hacer la mayor parte de tus citas o socializar cara a cara mientras intentas superar el rechazo en línea. De esta manera, sabrá que las personas con las que habla en línea son solo una de las muchas fuentes de cercanía y conexión en la vida.
Si es posible, reduzca el tiempo que pasa en línea. Si ocupa su tiempo con diversas experiencias y, en cambio, sale, será menos probable que reflexione sobre la situación. Este paso es lo mismo que tomarse unas vacaciones cuando se enfrenta a problemas dolorosos que atacan los sentimientos y pensamientos
Método 2 de 3: lidiar con la humillación en las redes sociales
Paso 1. Tómese un tiempo para considerar sus próximos pasos
Asegúrese de no dar una respuesta pública al insulto a menos que se haya tomado un poco de tiempo para calmarse. Tomar una respiración profunda. Dado que no podemos usar el tono de voz y los gestos para expresar nuestro punto, es mejor pensar detenidamente cómo unir las palabras antes de responder.
Paso 2. Reúna todos los hechos
Evalúe la gravedad del insulto, quién lo atacó y el contexto del insulto para que pueda responder (o ignorar) el insulto para salvar su reputación y honor lo mejor que pueda. Considere la siguiente información:
- ¿Esta persona se está comportando de cierta manera que tiene la intención de intimidarlo?
- ¿Este insulto afectará a otras personas de su red? ¿Le plantea un problema real?
- ¿Es esta persona alguien que ya conoces que no puedes conocer en persona?
- ¿Cómo se siente al seguir siendo parte del sitio o de la comunidad?
-
¿Ha recibido insultos demasiado duros y vengativos en respuesta a sus actividades en el sitio?
También considere su propio papel: ¿Alguna vez ha participado en un conflicto emergente con esta persona, intencional o no?
Paso 3. Decide responder o ignorar el insulto
A veces, simplemente ignorar un insulto es la mejor manera de responder. Esto suele ser lo que sucede cuando el insulto es muy trivial y claramente un malentendido. Una respuesta solo es apropiada cuando es importante controlar el daño causado a su imagen, y no simplemente intentar contraatacar a la defensiva. Tenga en cuenta que responder puede provocar al atacante aún más, y una serie de conflictos pueden ser más dañinos para su imagen en línea que el insulto inicial.
- Por ejemplo, si el insulto es una respuesta a su opinión crítica sobre la extracción de petróleo en el Ártico y el mensaje es "****** usted, *******", debe ignorarlo.
- Si responde, sea breve. Combatir los insultos que buscan atención con respuestas tranquilas y consideradas parecerá que tiene el cuidado de considerar lo que se ha dicho y la generosidad para ver cuán triviales son los insultos. Puede intentar algo como "Estoy decepcionado de que mis intentos de elevar el listón en cuestiones sociales no hayan funcionado".
- Después de dar una breve respuesta pública, puede optar por continuar la conversación entre usted y el atacante. Podrías empezar diciendo "No puedo tomarme en serio cuando me maltratan verbalmente delante de mis amigos. ¿Por qué no buscamos otra forma privada de comunicarnos?". Luego, puede continuar la conversación desde allí, dependiendo de si tiene la intención de volver al contenido del insulto o no.
Paso 4. Informe las infracciones y el acoso
Siempre hay opciones disponibles en Facebook y otros sitios de redes sociales populares para bloquear a los usuarios abusivos y eliminar o privatizar el contenido que no desea que el público vea. Twitter también proporciona un formulario que puede utilizar para denunciar a los abusadores en el sitio y proporcionar información sobre su comportamiento.
Paso 5. Elija sabiamente los afiliados web
Sepa que hay cosas que puede hacer para protegerse de futuras humillaciones. Es más probable que las personas utilicen insultos y lenguaje hiriente cuando otras personas en el lugar también lo hacen. Por lo tanto, si conoces una comunidad o un hilo con muchas blasfemias, evita unirte a ella.
Una buena forma de lidiar con este problema es tratar de no apegarse demasiado a ningún sitio en línea. Los foros, blogs y sitios web tienden a ser excelentes lugares de encuentro, pero la humillación que se produce allí puede ser aún más intensa si siente que está comprometido con un sitio que se vuelve amenazante. Estar involucrado en varias comunidades en línea lo hará menos apegado a una comunidad en particular y más capaz de encontrar nuevos sitios para seguir libremente
Método 3 de 3: Tratar con los acosadores en el ciberespacio (ciberacoso)
Paso 1. Evalúe al atacante
¿No está seguro de si su experiencia fue lo suficientemente grave como para ser considerada ciberacoso? Si alguien lo lastima constantemente, llama a sus amigos para hablar sobre usted o escribe cosas malas sobre usted en páginas web o sitios de redes sociales, es posible que sea víctima de acoso cibernético.
- Los casos que son claramente acoso cibernético recibirán cinco o más mensajes por día del mismo usuario que pueden incluir blasfemias o burlas según su raza o género.
- El acosador puede ser alguien que conoces de primera mano. En este caso, la molestia puede tomar la forma de insultos sobre su apariencia, posición social, familia o estado.
Paso 2. Comprenda sus sentimientos
Los efectos de sentirse intimidado, humillado o acosado en línea pueden ser tan impactantes e inquietantes como que le roben, roben o amenacen constantemente su casa. El hecho de que la persona no esté frente a ti y no haya hecho ningún daño físico no significa que tu sufrimiento no sea real. Reconocer el componente emocional del acoso cibernético lo ayudará a denunciar y buscar ayuda aún más.
Los ciberacosadores tienden a ser menos estables emocionalmente y más agresivos que sus compañeros que no intimidan. La mayoría de los acosadores en línea ni siquiera se dan cuenta de que tienen un impacto en la vida de sus víctimas. Si siente la tentación de tomar el acoso en serio, recuerde que el acoso es su forma desadaptativa de suplicar atención y poder. Ésta es una buena razón para no tomarse el trastorno en serio
Paso 3. Ignore al acosador
Elegir ignorar a un acosador es difícil, pero es una estrategia efectiva, como alejarse del acosador si lo conoces en persona. Cuando reciba un mensaje grosero o desagradable, intente distraerse de lo que está sucediendo haciendo algo que no involucre su teléfono o computadora.
- Recuerde que no hay vergüenza en no responder a esos matones: usted no tienes que reconocerlos o intentar defenderte. Responder a ellos puede hacerte sentir fuerte y seguro en el momento, pero también puede provocar que el agresor continúe con su tratamiento, más violento esta vez.
- La forma más eficaz de ignorar al acosador es bloquear al usuario a través del sitio web. Puede hacer esto en la mayoría de los sitios de redes sociales.
Paso 4. Informe a los agresores que hayan hecho esto repetidamente
En varias comunidades en línea, estos perpetradores a menudo son bloqueados por administradores u observadores más atentos del foro. Sin embargo, si te encuentras con estos acosadores o te conviertes en víctima de ellos directamente, reporte para que pueda ayudarlo a usted y a otros usuarios. Es posible que los administradores no puedan intervenir si no conocen el problema en cuestión.
- Si el acoso va más allá de un sitio web específico (por ejemplo, se le contactó por correo electrónico), lleve el caso a las autoridades. Notifique al proveedor de servicios de Internet o ISP (Proveedor de servicios de Internet) sobre el acosador en línea, ya que podrán bloquear el acceso del usuario.
- Si el problema ocurre principalmente en las salas de chat, dígaselo a quien ejecute el servidor. Todos los servicios de mensajería instantánea tienen una política de molestias que contiene información sobre qué hacer si hay un problema entre usted y otro usuario.
- Si recibe una amenaza, llame a la policía. Asegúrate de documentar la mayor cantidad posible de contactos del acosador para usarlos como evidencia.
Paso 5. Conozca sus derechos legales
El acoso cibernético generalmente se refiere al uso de comunicaciones electrónicas para molestar y amenazar a los jóvenes en edad escolar. La mayoría de los países de Estados Unidos han promulgado leyes para abordar este problema. Esta lista muestra las leyes de todos los estados de los Estados Unidos con respecto al ciberacoso. El ciberacoso y el ciberacoso, que se refieren a incidentes entre adultos, también están prohibidos en muchos estados. Para Indonesia, puede consultar la Ley de transacciones e información electrónica número 11 de 2008. Es importante saber cómo las leyes de su país le permiten posicionar usted mismo como víctima de acoso cibernético.
- En los Estados Unidos, se recomienda informar sobre incidentes de ciberacoso, independientemente de que su estado haya incorporado las comunicaciones electrónicas en sus leyes que rigen el acecho y el acoso.
- En los Estados Unidos, aunque el ciberacoso suele ser perpetrado por alguien que la víctima conoce de primera mano, las leyes son diferentes si la persona vive en un estado que no sea el de la víctima. Debido a que los delitos cibernéticos plantean cuestiones difíciles de jurisdicción, la resolución a menudo se adapta caso por caso.
- La posibilidad de demandar o no a un acosador cibernético por difamación también varía, ya que determinar qué constituye difamación no siempre es fácil. Este sitio web puede ayudarlo a determinar si se puede entablar una demanda en su caso (si está litigando en los Estados Unidos).
Paso 6. Tómese un descanso del ciberespacio
Dedicar tiempo a distraerse a través de eventos y actividades del mundo real puede proporcionar un consuelo muy necesario del problema. Se ha demostrado que es mucho más probable que el aumento del apoyo social cara a cara apoye a las víctimas de acoso cibernético con síntomas depresivos que el método de "ataque de represalia" para tratar con los acosadores.
Para ayudarlo a obtener una nueva perspectiva, trate de no insistir en mensajes o publicaciones hirientes. Elimine o elimine los mensajes de inmediato para que no tenga la tentación de verlos. Si los mensajes son una amenaza genuina, recuerde no eliminarlos, ya que pueden usarse como evidencia en su caso contra el acosador
Paso 7. Considere la posibilidad de terapia
El ciberacoso generalmente implica humillación, difamación y la violación de los límites personales. Por estas razones, recibir asesoramiento puede ser una excelente manera de lidiar con el dolor emocional y la ansiedad causados por el trastorno a largo plazo. Ver a un terapeuta es una oportunidad para aprender las técnicas cognitivas y conductuales que llegan a la raíz del daño causado por el acoso.
