Un esguince de muñeca es una lesión del ligamento que conecta los huesos cortos de la muñeca (huesos del carpo). El ligamento más comúnmente lesionado en la muñeca se llama ligamento escafo-semilunar, que conecta el hueso escafoides con el hueso semilunar. La gravedad de un esguince de muñeca varía según la gravedad del estiramiento o desgarro del ligamento. La gravedad determinará cómo tratarlo en casa o si necesita ayuda médica profesional.
Paso
Parte 1 de 3: Tratamiento de esguinces leves de muñeca
Paso 1. Descanse la muñeca y tenga paciencia
Los esguinces menores a menudo son el resultado del uso repetido o la extensión excesiva de la articulación debido a una caída con el brazo extendido. Intente descansar su muñeca del uso repetido si sospecha que esta es la causa. Habla con tu jefe en el trabajo sobre cambiar tus actividades durante unas semanas. Si el esguince de muñeca está relacionado con actividades deportivas, esto puede deberse a sobreesfuerzo o técnica incorrecta, consulte con su entrenador personal.
- Los esguinces menores de la muñeca a menudo se clasifican como esguinces de grado 1, que son ligamentos que se estiran un poco demasiado, pero no demasiado.
- Los síntomas comunes de un esguince de grado 1 son dolor que se puede soportar, inflamación o hinchazón leve, resistencia al movimiento y reducción de la fuerza de la muñeca.
Paso 2. Aplique una bolsa de hielo en la muñeca
El hielo es un tratamiento eficaz para casi todas las lesiones musculares y óseas, incluidos los esguinces de muñeca. Aplique hielo en el área de la muñeca que más le duele para reducir el dolor y la hinchazón. Puede aplicar hielo durante 10-15 minutos cada 2-3 horas durante unos días y luego reducir la frecuencia a medida que disminuyen el dolor y la hinchazón.
- La aplicación de hielo en la muñeca con un vendaje elástico también puede ayudar a controlar la inflamación. Sin embargo, no ate el vendaje con demasiada fuerza, ya que el flujo sanguíneo bloqueado puede exacerbar las lesiones en sus manos y muñecas.
- Envuelva siempre una toalla fina sobre hielo o una bolsa de gel congelada para evitar la congelación de la piel.
Paso 3. Use una muñequera
Envolver su muñeca con un vendaje Ace o de compresión, una gasa o una simple muñequera de neopreno puede ayudar a sostener la articulación mientras le permite aplicar hielo más fácilmente. Sin embargo, los mejores beneficios son psicológicos. Básicamente, esta férula sirve como recordatorio de que no debe abusar de su muñeca por un tiempo.
- Envuelva la muñeca desde el nudillo hasta el centro del antebrazo. Envuelva el vendaje elástico superpuesto mientras se lo pone.
- Los vendajes, vendajes o aparatos ortopédicos de neopreno en la muñeca deben ajustarse bien, pero no obstaculizar la circulación sanguínea. Asegúrese de que sus manos no se pongan azuladas, no se sientan frías ni le sientan un hormigueo.
Paso 4. Haga algunos estiramientos ligeros
Una vez que el dolor y la inflamación hayan disminuido, haga un poco de estiramiento si su muñeca todavía se siente rígida. El estiramiento ligero es beneficioso para los esguinces o esguinces menores porque puede reducir la tensión, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad. Como guía general, estírese durante unos 30 segundos 3-5 veces al día hasta que su muñeca pueda moverse como de costumbre.
- Puede estirar ambas muñecas al mismo tiempo en una pose de oración con las manos (las palmas se tocan frente a la cara doblando los codos). Aplique presión en la palma levantando el codo hasta que la muñeca lesionada esté ligeramente estirada. Consulte a un médico, entrenador o fisioterapeuta para otras técnicas de estiramiento si es necesario.
- Considere la posibilidad de aplicar una compresa caliente y húmeda en la muñeca antes de practicar el estiramiento. Esta compresa flexionará sus tendones y ligamentos.
Parte 2 de 3: Tratamiento de esguinces moderados de muñeca
Paso 1. Use medicamentos de venta libre
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina pueden ser una solución a corto plazo para tratar el dolor intenso o la inflamación en la muñeca. Tenga en cuenta que este medicamento es fuerte para el estómago, los riñones y el hígado, por lo que no debe usarse durante más de 2 semanas seguidas. No le dé aspirina a niños menores de 18 años.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo si tiene problemas de salud, está tomando otros medicamentos o es alérgico a ciertos medicamentos.
- Alternativamente, aplique una crema o gel para aliviar el dolor directamente en la muñeca que le duele.
- Elevar la muñeca también puede ayudar a reducir la hinchazón.
- Los esguinces de muñeca moderados, comúnmente conocidos como esguinces de grado 2, incluyen dolor e inflamación severos y, a menudo, hematomas por un ligamento desgarrado.
- Un esguince de grado 2 puede sentirse más inestable y debilitar la mano que un esguince de grado 1.
Paso 2. Aplique hielo con más frecuencia
Los esguinces moderados o los esguinces de grado 2 provocan una hinchazón más grave porque las fibras del ligamento se desgarran pero no hasta el punto de romperse. Para solucionar este problema, deberá aplicar hielo con más frecuencia además de usar medicamentos antiinflamatorios. Cuanto antes aplique hielo a un esguince de grado 2, mejor porque los vasos sanguíneos se encogerán, lo que reducirá el flujo sanguíneo y la hinchazón. Para esguinces más graves, es mejor aplicar hielo durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer o segundo día. Además, la frecuencia del tratamiento se puede reducir después de que el dolor y la hinchazón disminuyan.
Si no dispone de bolsas de hielo o gel, utilice bolsas de verduras congeladas del congelador; los paquetes de verduras congeladas como los guisantes o el maíz están bien
Paso 3. Colóquese una férula o un aparato ortopédico para la muñeca
La inestabilidad y la debilidad de la muñeca son más preocupantes con un esguince de grado 2, por lo que debe usar un soporte como una férula o muñequera. Las férulas o aparatos ortopédicos para la muñeca no solo tienen un efecto psicológico, ya que inhiben el movimiento y brindan un buen soporte para su mano cuando quiera usarla para hacer algo.
- Consulte con su médico para averiguar qué tipo de férula o aparato ortopédico se recomienda.
- Asegúrese de mantener la muñeca en una posición neutra cuando apriete el aparato ortopédico o la férula.
- El movimiento de la muñeca con un esguince de grado 2 debe limitarse con una férula o un aparato ortopédico durante 1-2 semanas, lo que puede provocar rigidez y una reducción del rango de movimiento de la muñeca cuando se suelta.
Paso 4. Planifique la terapia de rehabilitación
Después de que un esguince de muñeca de grado 2 comience a sanar después de algunas semanas, es posible que deba someterse a una terapia de rehabilitación para recuperar la fuerza y la movilidad. Puede realizar esta terapia en casa o visitar a un fisioterapeuta que le mostrará ejercicios de fortalecimiento específicos y dirigidos para su mano y muñeca.
- Para recuperar la fuerza después de que su muñeca haya mejorado, intente apretar la pelota. Mientras extiende los brazos y apunta las palmas hacia arriba, apriete una pelota de goma (las pelotas de tenis funcionan) con los dedos durante 30 segundos a la vez y repita de 10 a 20 veces al día.
- Otras actividades que pueden ayudar a recuperar la fuerza de la muñeca incluyen levantar pesas, jugar bolos, practicar deportes con raqueta y trabajar en el jardín (tirar del césped, etc.). Simplemente no comience a realizar este tipo de actividad hasta que su médico o terapeuta se lo permita.
Parte 3 de 3: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Visite a un médico
En casos de traumatismo severo en la muñeca que resulte en dolor intenso, hinchazón y hematomas, y / o pérdida de la función de la mano, debe visitar a su médico de cabecera o sala de emergencias de inmediato para obtener un diagnóstico adecuado. Los esguinces de tercer grado involucran ligamentos rotos que requieren cirugía para restaurarlos. Otros problemas graves de muñeca que examinará un médico incluyen fracturas, dislocaciones, artritis (como artritis reumatoide o gota), síndrome del túnel carpiano, infecciones y tendinitis grave.
- Los exámenes de rayos X, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética y la conducción nerviosa respaldan el diagnóstico del médico al examinar los problemas de la muñeca. Su médico también puede ordenar análisis de sangre para confirmar que la artritis reumatoide o la gota no son la causa.
- También debe consultar a su médico si aún experimenta síntomas después de tratar una lesión por esguince en el hogar durante más de 2 semanas, o si sus síntomas empeoran.
- Otros síntomas que pueden indicar una fractura incluyen hinchazón, hematomas y dolor intenso, cambios en la forma de la mano y los causados por caídas de muñeca y lesiones deportivas.
Paso 2. Visite a un quiropráctico u osteópata
Los quiroprácticos y osteópatas son especialistas en articulaciones que se enfocan en restaurar el rango normal de movimiento y función de la columna y las articulaciones periféricas, incluida la muñeca. Si la lesión de la muñeca es causada por compresión o desplazamiento de los huesos del carpo, el quiropráctico / osteópata utilizará la manipulación manual de la articulación, también llamada "ajuste" para abrir o reposicionar la articulación afectada. A menudo, escuchará un sonido de "pop" o "crack" cuando se realiza esta acción.
- Si bien una acción a veces es suficiente para aliviar el dolor de muñeca y restaurar el rango de movimiento normal, es probable que deba someterse a varios procedimientos antes de sentir los resultados.
- Los ajustes de muñeca no son adecuados para fracturas, infecciones o artritis.
Paso 3. Hable con su médico sobre las inyecciones en la muñeca
La inyección de esteroides cerca de un ligamento, tendón o articulación puede aliviar la inflamación rápidamente y permitir que la muñeca funcione normalmente sin dolor de espalda. La inyección de cortisona está indicada solo para lesiones de muñeca crónicas o graves. Las preparaciones más utilizadas son prednisolona, dexametasona y triamcinolona.
- Las posibles complicaciones de la inyección de esteroides incluyen infección, sangrado, debilitamiento de los tendones, atrofia muscular local e irritación / daño de los nervios.
- Si las inyecciones de corticosteroides no resuelven los problemas de la muñeca, debe considerar la cirugía.
Paso 4. Hable sobre la cirugía con su médico
La cirugía de muñeca para el dolor crónico es un último recurso y solo debe considerarse después de que otras terapias no invasivas hayan demostrado ser ineficaces. Excepto en el caso de un esguince de tercer grado, que puede requerir la primera opción de acción es la cirugía para restaurar el ligamento cortado. La cirugía de muñeca implica volver a unir los ligamentos del hueso carpiano cortados, a veces con alfileres o placas de metal como estabilizadores.
- La cirugía del ligamento de la muñeca tarda de 6 a 8 semanas en sanar. Sin embargo, es posible que se necesiten varios meses de terapia de rehabilitación para restaurar la fuerza y el rango de movimiento a la normalidad.
- Las complicaciones que pueden ocurrir en la cirugía de muñeca incluyen infección local, reacciones alérgicas a los anestésicos, daño a los nervios, parálisis y dolor / hinchazón crónicos.
Consejos
- Si tiene una lesión o síntomas nuevos que no son leves, debe consultar con su médico antes de comenzar el tratamiento.
- Los esguinces crónicos y repetitivos de la muñeca debidos a lesiones de ligamentos antiguos que no se tratan adecuadamente pueden eventualmente provocar artritis.
- Las lesiones de muñeca suelen ser el resultado de una caída, así que tenga cuidado al caminar sobre suelos mojados o resbaladizos.
- El skate es una actividad que tiene un alto riesgo de causar un esguince de muñeca. Por lo tanto, siempre use muñequeras cuando lo haga.
