La confianza es un aspecto importante para construir y mantener relaciones significativas. Confiar en alguien puede significar contarle a alguien un secreto importante o saber que alguien llegará a tiempo para cumplir una promesa. La cantidad de confianza puede variar, pero la cuestión es que debes poder confiar en los demás.
Paso
Parte 1 de 3: Generar confianza
Paso 1. Confíe en los demás
A veces es difícil hacer tiempo para otras personas, pero es más fácil construir una relación basada en la confianza si estás dispuesto a dar el primer paso. Empiece a hacer cosas pequeñas, por ejemplo, compartiendo experiencias personales, contando pequeños problemas o pidiendo a alguien que se reúnan. Si esta persona está siendo grosera o evasiva, busque a otra persona. Sin embargo, si alguien es amable o comprensivo contigo, aprovecha esta oportunidad para iniciar una relación de confianza compartiendo historias o aceptando invitaciones para conocerse.
Paso 2. Genere confianza con el tiempo
La confianza no es una luz que se pueda encender o apagar todo el tiempo, sino que debe desarrollarse a lo largo de una relación. Empiece a confiar en los demás a través de las pequeñas cosas, por ejemplo, cumpliendo las citas a tiempo o ayudando a entregar productos. Después de eso, puedes confiar en la otra persona contándole un gran secreto.
No juzgues a alguien en la primera reunión
Paso 3. Genere confianza en los demás poco a poco
Debes confiar en los demás para poder compartir tus secretos, miedos y ansiedades. Cuanto más confíe en ellos, le resultará más fácil compartir sus sentimientos con alguien. Genere confianza en la otra persona poco a poco mientras observa cómo le responde antes de comprometerse a confiar plenamente. Hágase las siguientes preguntas cuando comparta su experiencia con alguien:
- ¿Está interesado en lo que tengo que decir? La confianza puede crecer cuidándonos unos a otros.
- ¿Quiere hablar de sí mismo también? La confianza se puede formar a través de una actitud de dar y recibir que proporcionará una sensación de consuelo para ambas partes que comparten.
- ¿Está menospreciando, despreciando o indiferente a mis ansiedades y problemas? La confianza requiere respeto mutuo.
Paso 4. Ajuste la cantidad de confianza que le da a ciertas personas
El "tamaño" de la confianza no se puede medir con ciertos puntos de referencia. Hay personas en las que confía bastante, como un compañero de trabajo o un conocido nuevo, pero hay personas en las que realmente confía. En lugar de formar dos grupos, "digno de confianza" y "no digno de confianza", mire la confianza como un espectro.
Paso 5. Observe las acciones y el comportamiento de una persona, no sus palabras
Las promesas son fáciles de decir, pero difíciles de cumplir. Observe las acciones de una persona para determinar si se puede confiar en ella, no solo en base a sus palabras. Si le pide ayuda a alguien, no lo juzgue hasta que haya terminado. Puede determinar objetivamente si alguien es digno de su confianza observando sus acciones, no sus palabras. Además, también puede generar confianza basándose en hechos.
Paso 6. Sea digno de confianza a cambio
Para poder confiar en los demás, usted mismo debe ser digno de confianza. Si sigues incumpliendo promesas, divulgando los secretos de otras personas o llegando tarde, otras personas harán lo mismo contigo. Piense también en las necesidades de los demás. Brinde ayuda, orientación y escuche lo que tienen que decir para que pueda construir una relación de confianza.
- No cuentes los secretos de otra persona a menos que necesite ayuda. Por ejemplo, tu amigo que está deprimido te dice que tiene tendencias suicidas, pero debes decírselo a un consejero o profesional de salud mental, incluso si te piden que lo mantengas en secreto.
- Cumpla la promesa y no cancele los planes que ha establecido con otras personas.
- Sea honesto, incluso en situaciones difíciles.
Paso 7. Recuerde que nadie es perfecto
Desafortunadamente, siempre hay personas que cometen errores, como olvidarse de cumplir con las citas, divulgar los secretos de otras personas o ser egoístas. Con el tiempo, todos fracasarán si siempre espera que sean dignos de confianza. Confiar en alguien puede significar mirar las fallas de alguien desde una perspectiva más inteligente.
Las personas que siguen cometiendo los mismos errores o no quieren disculparse por causar problemas son personas que no merecen que se les confíe
Paso 8. Cree en ti mismo
Escuche a su corazón diciéndole que alguien es digno de confianza. Además de facilitar la confianza en los demás, creer en ti mismo te facilita perdonar a quienes rompieron tu confianza. Darse cuenta de que es una persona tranquila y feliz lo expone a los riesgos que pueden surgir al confiar en los demás.
Parte 2 de 3: Encontrar personas en las que confiar
Paso 1. Sepa que las personas confiables siempre son confiables y llegan a tiempo
Alguien en quien pueda confiar sin duda valorará su tiempo y su opinión. Tampoco antepone sus propios intereses. Las personas que llegan tarde para reunirse, salir o pasar el rato contigo están demostrando que no se puede confiar en ellas.
Aplique este principio sabiamente porque todos pueden llegar tarde de vez en cuando. El tema que quiero enfatizar aquí es más sobre las personas que siempre llegan tarde o cancelan sus citas
Paso 2. Sepa que las personas de confianza harán lo que digan
A menudo, existe una gran diferencia entre las palabras y las acciones de una persona, pero las personas dignas de confianza harán lo que digan. Confiar en alguien significa saber que hará lo que ha prometido. Se dice que una persona es digna de confianza porque:
- Cumplir una promesa.
- Completa el trabajo, las tareas del hogar o entrega la mercancía según los compromisos.
- Implementar los planes hechos juntos.
Paso 3. Reconozca que a las personas confiables no les gusta mentir
Los mentirosos son las personas más difíciles de tratar en la vida cotidiana porque nunca se sabe lo que están pensando. Una persona que es sorprendida mintiendo, incluso si es solo una pequeña mentira, definitivamente no es digna de confianza. Preste atención a las personas que reaccionan de forma exagerada o mienten para encubrir las cosas porque este tipo de hábitos los hace poco confiables.
- Los mentirosos suelen parecer inquietos, evitan el contacto visual y, a menudo, cambian los detalles cuando cuentan historias.
- Esto incluye “cubrir la verdad” ocultándole información para no causar tensión o enojo.
Paso 4. Sepa que las personas de confianza también confiarán en usted
Los amigos en los que confías generalmente también creerán en ti. Entienden que la confianza es recíproca y tienes que estar dispuesto a compartir historias si quieres que otros te las cuenten. Una persona que confía en ti demuestra que valora tu amistad y opinión por lo que tratará de mantener una buena relación contigo.
Paso 5. Preste atención a la forma en que la gente habla de otras personas
Alguien que siempre te está contando los secretos de otras personas, por ejemplo, "Benny en realidad me prohíbe decirte esto, pero …" probablemente hará lo mismo con el tuyo. La forma en que una persona actúa frente a ti muestra su comportamiento cuando no está contigo. Si cree que otras personas no deberían creerle, probablemente tampoco debería creerle a él.
Parte 3 de 3: Restaurar la confianza después de sufrir un trauma
Paso 1. Reconozca que es normal experimentar una crisis de confianza después de sufrir un trauma
Después de experimentar la adversidad, muchas personas se ponen a la defensiva y les resulta difícil confiar en los demás. Este es un instinto de supervivencia porque confiar en los demás tiende a crear una vulnerabilidad al sufrimiento más adelante. Por lo tanto, negarse a confiar en los demás puede protegerlo del dolor. No se castigue por tener una crisis de confianza. Intenta aceptar el sufrimiento por el que estás pasando y deja atrás el pasado.
Paso 2. Recuerde que las acciones de una persona no reflejan las acciones de todos
En este mundo, siempre hay personas negativas, malvadas y poco confiables. Sin embargo, también hay mucha gente buena y de confianza. Así que no dejes que una mala experiencia con alguien te impida volver a confiar en los demás. Recuerda que todavía hay buenas personas a tu alrededor.
Paso 3. No juzgues a otras personas
Cuando nos sentimos heridos, enojados o decepcionados, generalmente nos emocionamos y empeoramos la situación. Antes de decidir que ya no quiere confiar en nadie, haga algunas preguntas racionales:
- ¿Qué hechos sé sobre este incidente?
- ¿Qué conjeturas o suposiciones hago sobre esta persona?
- ¿Cómo respondo a este problema? ¿Soy digno de confianza?
Paso 4. Reconozca que las personas recuerdan las traiciones con más facilidad que las interacciones positivas
Según una investigación realizada por la Universidad de Cornell, nuestros cerebros ya están formados para que sea más fácil recordar las traiciones que los buenos recuerdos, incluso si solo son traiciones menores. Trate de recordar las interacciones positivas que haya tenido con alguien mientras genera confianza. Este se convertirá en un recuerdo agradable que podrá recordar rápidamente.
Paso 5. Encuentre una disculpa sincera y profunda
Todos pueden cometer errores, incluidas las personas en las que cree que puede confiar. Lo más importante después de una discusión o incidente es cómo responde alguien. Una disculpa rápida o breve por lo general muestra que la persona no se arrepiente de verdad por lo que hizo. Por lo general, solo quiere que no te enojes. Se hace una disculpa sincera sin que usted pregunte cuando alguien lo mira y se disculpa. Este es el primer paso para restaurar la confianza nuevamente.
Discúlpate por tu error en el momento adecuado
Paso 6. Ajuste sus expectativas
Alguien en quien ya no confías no es alguien en quien no puedes confiar. En lugar de volver desde cero, intente confiar en alguien que comience con cosas pequeñas que sean más fáciles de hacer. No tienes que confiar en un amigo que divulga tus secretos a otra persona, pero eso no significa que ya no los veas, ni trabajes con ellos ni charles con ellos.
Paso 7. Reconozca que es posible que ya no tenga plena confianza en la persona que lo lastimó
Desafortunadamente, aunque puede reconstruir la confianza en alguien, las heridas a veces son demasiado profundas para perdonarlas. No se sienta culpable si tiene que cortar los lazos con alguien que ha demostrado ser poco confiable. No permita que esta persona lo lastime o lo lastime nuevamente.
Paso 8. Concierte una cita para consultar con un consejero si todavía hay problemas importantes que le molestan
El trauma severo generalmente tiene un impacto duradero en el cerebro. Por lo tanto, considere si necesita ver a un profesional de la salud mental porque todavía no puede confiar en otras personas. El trastorno de estrés postraumático es un síntoma de la incapacidad de confiar en los demás. Además de ver a un terapeuta, puede unirse a un grupo de apoyo en su área.
Recuerde que no está solo con este problema. Hay otros que están luchando con un trauma como tú
Consejos
- Sea paciente y manténgase optimista de que la gente hará lo mismo con usted.
- Las personas pueden ser groseras o incluso malas, pero no olvides que también pueden ser buenas personas.
- Confiar en alguien siempre es arriesgado, pero vale la pena.
