Lamentar lo que sucedió como resultado de un corazón roto hace que no puedas olvidar la amarga experiencia y comenzar una nueva vida. Aunque sea difícil, trate de liberarse de la decepción y el dolor haciendo cosas simples. Si acaba de romper, preste atención a sí mismo para que su corazón roto pueda sanar. Luego, utilice varias formas de controlar sus emociones y conviértase en una persona independiente. Si está listo, comience a abrir su corazón para encontrar un socio adecuado.
Paso
Método 1 de 4: Sobrellevar la angustia
Paso 1. Concéntrese en cuidarse a sí mismo durante la primera semana después de una ruptura
La separación de tu amante suele desencadenar sentimientos de tristeza, pero esto se puede superar cuidándote, por ejemplo, haciendo cosas divertidas mientras cuidas tu salud. Además, mejore su estado de ánimo haciendo ejercicio y socializando.
Coma sus alimentos favoritos nutritivos, tome lecciones de baile o disfrute de la terapia de masajes. Además, invite a sus amigos a hacer ejercicio juntos, como jugar baloncesto o bolos
Paso 2. Establezca una nueva rutina para que pueda organizar sus actividades diarias
¡Este es el mejor momento para comenzar la nueva vida que desea, implementando una nueva rutina! Establezca un horario diario que le ayude a asignar tiempo para completar tareas, alcanzar metas, pasar el rato con amigos y disfrutar de pasatiempos. Si es necesario, ajuste el horario para que la rutina diaria funcione sin problemas.
- Incluya actividades diarias en su horario, como comer, bañarse y ordenar la casa para no perderse nada.
- Haz cosas divertidas todos los días. ¡Mereces disfrutar de una vida feliz!
- Por ejemplo, establece una rutina diaria que consista en: ducharte, desayunar sano, escribir un diario, ir al trabajo / colegio, cenar con amigos, pintar, tomar clases online, relajarte antes de acostarte por la noche.
Paso 3. Realice varias actividades para lidiar con la tristeza
En este momento, es posible que prefiera acostarse en el sofá y disfrutar de una gran caja de helado, pero las cosas solo empeorarán. En lugar de eso, participa en actividades que te distraigan y lidien con las emociones negativas, como hacer ejercicio, jugar o pedirle un café a un amigo.
Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe en la mudanza. Además, puedes unirte a una comunidad, dar un paseo por el parque, trabajar en una cafetería o convertirte en miembro de Meetup
Paso 4. Realice actividades divertidas con amigos o familiares
Forme una comunidad que esté lista para brindar apoyo. Tómese el tiempo para charlar o enviar mensajes a sus seres queridos todos los días. Al hacer actividades juntos, verás por ti mismo que todavía hay muchas personas que te quieren.
Tómese un tiempo para interactuar con amigos o familiares todos los días, como durante la cena, jugando un juego o dando un paseo relajado
Paso 5. Evite las cosas (objetos o digitales) que le recuerden a su ex
Las emociones negativas surgirán cuando veas algo que te recuerda buenos recuerdos cuando estabas con tu ex. Para evitar esto, recolecta fotos, regalos o recuerdos que desencadenan emociones negativas y tíralos o dáselos a otra persona. Elimine las fotos digitales, los mensajes o los correos electrónicos de su ex que aún estén en su teléfono o computadora portátil. Finalmente, deje de seguir o elimine la cuenta en las redes sociales.
- Si no quiere tirarlos, póngalos en una caja y pídale a un amigo que los guarde por un tiempo para que pueda recogerlos o tirarlos cuando esté listo.
- Puede guardar algunas fotos digitales en una carpeta especial si lo necesita. Por ejemplo, no elimines una foto de una fiesta de cumpleaños solo porque estás con tu ex. Sin embargo, es mejor que no lo vea hasta que se haya recuperado del dolor.
Método 2 de 4: Libérate de las emociones negativas
Paso 1. Concéntrese en lograr las metas de su vida, en lugar de ponerse en el lugar de una víctima
Si la ruptura ocurrió porque tu amante hizo algo mal o te dejó, es posible que te sientas decepcionado y herido. Sin embargo, el problema empeora cuando se pone en el lugar de la víctima. Para aliviar el dolor, concéntrese en las cosas que puede controlar y piense en cómo vivir la vida que sueña aplicando las siguientes sugerencias:
- Recuerda que no puedes cambiar a la otra persona, pero puedes cambiar la forma en que reaccionas a sus acciones. Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que tu novio te está engañando, pero puedes ver el comportamiento como imprudente en lugar de abusivo.
- Cuando te arrepientas de una mala experiencia, distráete para poder concentrarte en cómo puedes vivir la vida que deseas. Por ejemplo, ¡recuerda que esta experiencia te hizo una persona más fuerte porque pudiste superar grandes problemas!
- Determine los criterios para el amante ideal para que pueda encontrar el compañero de vida deseado si está listo para abrir su corazón.
Paso 2. Dese la oportunidad de sentir emociones negativas
Es natural tratar de aferrarse a su tristeza y enojo por la pérdida de su ser querido, pero hacerlo solo empeorará las cosas. Puede deshacerse de las emociones negativas dándose tiempo para sentir tristeza e ira. Además, etiquete las emociones que está sintiendo, intente aceptarlas y sea consciente de sus efectos para que pueda deshacerse del dolor.
- No se distraiga de ignorar la carga de los sentimientos. Esto evitará que superes tus emociones negativas y perdones a tu ex.
- Reconozca que está muy enojado y decepcionado diciéndose algo como: "Estoy tan enojado que me duele el estómago" o "Me duele el pecho por aferrarme a la decepción".
Paso 3. Exprese sus emociones negativas para que se sienta aliviado
Exprese enojo y tristeza prestando atención a los impulsos físicos. Para lidiar con las emociones negativas, puede llorar, gritar, golpear almohadas o hacer ejercicio. Alternativamente, dile a un amigo cómo te sientes o escribe una carta y rómpela. Haz lo que sea que te libere de la carga de los sentimientos.
- Por ejemplo, elimine su dolor corriendo largas distancias o llorando mientras se golpea la almohada.
- Puedes canalizar las emociones negativas durante unos días.
Paso 4. Reflexione para aprender de esta experiencia
Aunque las experiencias dolorosas y amargas pueden ser buenos maestros. Reflexione sobre lo que le sucedió y luego use las lecciones que aprendió de esta experiencia para mirar hacia un futuro más hermoso.
Muchas relaciones románticas terminan en el medio del camino. Para que las malas experiencias no vuelvan a suceder, aprende de este incidente para determinar la persona que merece ser tu amante. Aunque dolorosa, esta experiencia le ayuda a planificar un mañana más brillante
Paso 5. Tómese el tiempo para evaluar las relaciones pasadas para averiguar si hay patrones repetidos
Es posible que esta separación haya sido provocada por cosas que experimentó cuando era niño, por lo que experimenta los mismos eventos una y otra vez. Para terminar, intente identificar el patrón recordando sus experiencias y rupturas infantiles.
- Por ejemplo, es posible que le resulte difícil comunicarse con su ser querido porque, cuando era niño, a sus padres no les gustaba expresar cómo se sentían. Estos comportamientos pueden causar problemas cuando está en una relación, pero pueden superarse.
- Otro ejemplo, te das cuenta de que siempre estás en una relación con personas que no te valoran. Por lo tanto, trate de identificar estos patrones lo antes posible para que no forme relaciones con personas que se porten mal con usted.
Paso 6. Perdónate a ti mismo ya tu ex que te dejó
Recuerda que todo el mundo puede cometer errores porque nadie es perfecto. Aferrarse a la angustia empeora el problema. Perdona los errores de tu ex y concéntrate en alcanzar tus metas en la vida. Por otro lado, perdónate porque elegiste al amante equivocado para que la relación terminara en separación.
El perdón no significa que tu exnovio sea inocente. En cambio, puedes olvidar la amarga experiencia y liberarte de la angustia si eres capaz de perdonar a la persona que te hizo daño. Por lo tanto, este paso es para su beneficio, no para la persona que está siendo perdonada
Método 3 de 4: Convertirse en una persona independiente
Paso 1. Satisfaga su propia necesidad de amor y reconocimiento
Sea independiente, en lugar de depender de otros para satisfacer sus necesidades y deseos. Este paso te hace más independiente y resistente. Determine lo que necesita y luego intente satisfacerlo usted mismo.
- Por ejemplo, si quieres recibir cumplidos diciendo que eres hermosa, párate frente al espejo todas las mañanas y di: "¡Buenos días, hermosa!"
- Otro ejemplo, esperas que alguien te diga que todo estará bien. Hágalo usted mismo publicando afirmaciones positivas en su hogar y lugar de trabajo.
Paso 2. Reserve tiempo para hacer cosas divertidas que han estado pendientes
Tomar decisiones por sí mismo es una forma de afirmar la independencia. Toma la decisión de hacer lo que amas sin importar los deseos de tu ex. Por ejemplo, cambie su peinado como desee, use ropa que lo haga sentir seguro y siga una rutina diaria que lo haga sentir cómodo.
- Si acaba de separarse de su cónyuge, cambie la forma en que organiza la casa, lava los platos o almacena las cosas a su gusto.
- Si acaba de dejar a su amante, es hora de visitar su lugar turístico favorito, decidir su propia ruta de viaje o ver una película que le encanta.
Paso 3. Determine las metas de su vida y trabaje para lograrlas
Este es el momento de hacer lo que quieras. Imagina la vida con la que sueñas dentro de unos años y luego escribe de 1 a 3 metas que respaldarán la realización de ese sueño. Luego, determine los pasos que puede seguir para lograrlo. Finalmente, determine el cronograma de implementación para cada paso con el fin de realizar el propósito de la vida.
- Por ejemplo, 3 metas para alcanzar metas de vida: "Tener un trabajo acorde a intereses", "Aplicar un estilo de vida saludable" y "Crear según el talento".
- Para lograr los objetivos profesionales, se deben seguir los primeros 3 pasos, por ejemplo, encontrar un trabajo de acuerdo con el talento, abrir una cuenta en un sitio web para publicitar y solicitar tarjetas de presentación profesionales.
- Para lograr el objetivo de mantener la salud, hay 3 pasos prácticos que deben implementarse, por ejemplo, tomar una clase de baile, preparar una dieta nutritiva durante una semana y meditar todos los días.
- Para disfrutar de un pasatiempo, siga 3 pasos sencillos de acuerdo con sus intereses, por ejemplo, unirse a un grupo de teatro, asistir a un seminario sobre cómo hacer vasijas de cerámica los fines de semana o dibujar durante la pausa del almuerzo.
Propina:
Exprese su propósito en la vida usando oraciones positivas, por ejemplo, "Encuentre un trabajo divertido", en lugar de "Renuncie a una empresa que está a punto de quebrar".
Paso 4. Haga pasatiempos y otras actividades divertidas
Cuando estás en una relación, a menudo puedes ceder. ¡Es hora de disfrutar de actividades que te hagan sentir feliz! Escriba las cosas que disfrutaba cuando estaba solo, incluidos los pasatiempos que no ha hecho hasta ahora, y luego hágalas regularmente mientras vive su vida diaria.
Puede tomar lecciones de costura, unirse a una comunidad de teatro, jugar con amigos, aprender a peinarse o recibir capacitación de barista
Paso 5. Aprenda nuevas habilidades para desarrollarse
Aumente la independencia y la autoestima desarrollando la competencia. Determine las habilidades que desea aprender o apoye el logro de las metas de la vida. Luego, tome cursos gratuitos a través de Internet, asista a talleres, únase a las sesiones de capacitación de Meetup o regístrese para obtener una educación superior.
- Al aprender a programar una computadora, puede postularse para el trabajo que desea.
- Si quieres desarrollar tu creatividad, haz un curso de escritura o pintura.
- Para que pueda establecer buenas relaciones con otras personas, tome cursos de especialización en psicología o comunicación.
- Para mejorar la aptitud física, ejecute un programa de ejercicio físico convirtiéndose en miembro del gimnasio.
Paso 6. Reorganice su lugar de actividad diaria para darle una nueva atmósfera
Arregla tu casa o habitación para que puedas vivir cómodamente tu vida diaria. En primer lugar, deshazte de los elementos innecesarios, especialmente aquellos que te recuerden a tu ex. Luego reorganiza los muebles, coloca sábanas nuevas y coloca cosas que te motiven a lograr tus sueños. Este paso te hace concentrarte en el propósito de la vida, no en el pasado.
- ¡No es necesario que reemplace todos sus muebles y accesorios para el hogar existentes! Se puede crear una nueva atmósfera simplemente moviendo cosas.
- Si está separado de su cónyuge, cambie la disposición general de la casa para que se convierta en su hogar, no en la casa con su exmarido / esposa.
Método 4 de 4: Abrir tu corazón a los demás
Paso 1. No entable una relación como compensación
Cuando se experimenta una angustia, encontrar un nuevo amante puede parecer la mejor medicina, ¡pero no lo es! Para que estés listo para abrir tu corazón, primero sana el corazón herido y acéptate como eres. Buscar un nuevo amante como escape hace que ambos se sientan decepcionados. Por ahora, es mejor si disfrutas de estar soltero mientras te cuidas.
- No dejes de socializar. Invite a sus amigos a ver una película, únase a un club o comunidad que tenga actividades que le interesen o pase tiempo con su familia.
- Pueden pasar 6 meses o más hasta que ya no ames a tu ex, dependiendo de cuánto tiempo hayan estado en una relación.
Paso 2. Abra su corazón a la otra persona si está listo para tener una relación, pero no como un escape
El mejor momento para encontrar una cita es cuando realmente quieres tener una relación genuina porque solo quieres conocer e interactuar con otras personas, no para entretenerte. Si se siente seguro de que se está recuperando, comience a abrirse y a tener citas nuevamente.
No salgas solo para sentirte cómoda y segura. Esto muestra que todavía necesita una compensación
Propina:
Estás listo para tener una cita de nuevo si conoces a alguien que comparte tus intereses, pero que no tiene prisa por hacer el amor. Asegúrese de estar listo para aceptarse a sí mismo, de modo que esté listo para vivir su vida de soltero mientras busca a la persona adecuada para amar.
Paso 3. Concéntrese en tener una relación, no en buscar un amante
El objetivo de las citas suele ser encontrar un amante, pero no se apresure. ¡Debe considerar muchas cosas antes de tomar una decisión! Acércate a la persona que te gusta para conocerlo y descubrir su personalidad antes de decidir que es la persona adecuada. Cuando conozcas a una persona interesante, tómate el tiempo para conocerla mejor antes de revelar todo sobre ti.
No se concentre en una sola persona. Hazte amigo de varias personas hasta que puedas determinar a la persona adecuada con la que salir
Paso 4. Piense detenidamente antes de entablar una relación romántica
Si te acercas a alguien, trata de conocerlo mejor. Invítelo a comer juntos, a tener una larga charla y a pasar el rato con sus amigos. Pueden discutir juntos las cosas que desean lograr, pero no intente que sucedan de inmediato. Deben conocerse desde varios aspectos de la vida para fortalecer la relación.
En una primera cita, déjale que te conozca poco a poco y, al mismo tiempo, genera confianza en él
Consejos
- ¡Concéntrate en disfrutar tu vida de soltero! Aproveche esta oportunidad para viajar con amigos, afirmar su independencia y hacer cosas divertidas.
- ¡No se esfuerce y establezca expectativas demasiado altas! Esfuércese por realizar la vida que sueña con paciencia y perseverancia. Celebre cada pequeño progreso que haga a medida que alcanza las metas de su vida.
