No importa cuán fuerte sea una relación, tiene problemas y está teñida de peleas. Los estudios sobre comunicación de género han observado que a menudo hay una tensión indebida en una disculpa incluso cuando el hombre admite que se equivocó. En la mayoría de los casos, una disculpa es y debe considerarse una forma positiva de abrir el diálogo después de una discusión. Las disculpas muestran la voluntad de abrirse el uno al otro. Incluso si tiene que morderse la lengua a veces, una disculpa sincera y bien entregada puede ser la diferencia entre un dolor continuo o una relación más fuerte.
Paso
Método 1 de 3: prepararse psicológicamente
Paso 1. Sepa que disculparse es una forma de resolver problemas
Cualquiera sea el motivo, recuerda que tu objetivo es reconciliarte con tu pareja y mejorar la relación. En esencia, una disculpa es una aquiescencia emocional que puede ser recompensada con felicidad si se entrega con amabilidad y sinceridad.
Los estudios han encontrado sistemáticamente que a los hombres les cuesta mucho más disculparse que a las mujeres. Si usted es uno de ellos, piense en disculparse como una maniobra práctica (al menos inicialmente) para superar el primer obstáculo
Paso 2. Tómate un minuto para relajarte
Si tiene que disculparse con una mujer, también puede experimentar algo de dolor. Si no se siente bien, priorice lo que es más importante y vuelva a encarrilar sus sentimientos. Esto podría significar minutos, horas o días, dependiendo de qué tan grave sea la situación.
Sin embargo, no se demore demasiado. Permanecer en silencio durante demasiado tiempo puede interpretarse como no querer disculparse, que no te arrepientes y que no quieres estar más con él. Nuevamente, la interpretación de "demasiado tiempo" depende de qué tan mala sea la situación y de la fuerza de la relación en sí
Paso 3. Comprenda por qué está enojado
Una disculpa poco sincera o sin saber el motivo empeorará la situación que si permaneciera en silencio. Si se apresura a disculparse, una mujer puede detectar que no está siendo sincero. Antes de disculparse, piensa y reflexiona. ¿Por qué está enojado? ¿Hay otros factores que puedan influir en su estado de ánimo? ¿Qué tan serio es el problema?
- Ponte en su posición por un tiempo. Debes considerar sus sentimientos e imaginar cómo interpretará tus acciones. Si se está disculpando por algo que sucedió, intente reproducir el incidente en su cabeza. A partir de ahí, definitivamente comprenderás mejor por qué está enojado, independientemente de quién sea la culpa.
- Recuerda que la empatía no es lo mismo que admitir errores. Incluso si no se siente culpable, una relación sana se caracteriza por la voluntad de aceptar cómo se siente su pareja. Al principio, puede sentir que la razón de su enojo es injusta o irracional, pero es importante reconocer que está herido.
Paso 4. Discúlpate sinceramente
Si el problema es lo suficientemente grave, analizará su disculpa en busca de signos de que lo está fingiendo. La mejor manera de asegurarse de que acepta tu disculpa es hacerlo en serio. Si te disculpas apretando los dientes, es mejor reprimirte y reflexionar, o simplemente disculparte sin pensar en nada.
Quizás tú también estés enojado, como él. La ira le dificultará la apertura. Si ese es el caso, date tiempo para relajarte y respirar
Método 2 de 3: disculparse verbalmente
Paso 1. Espere el momento adecuado
Parte del arte de disculparse tiene que ver con la sincronización. No querrás que nadie se disculpe mientras miras una película o estás ocupado estudiando para el examen de mañana. En cambio, sea paciente (dentro de los límites aceptables) y espere una oportunidad cuando esté lo suficientemente libre y relajado.
Nuevamente, no espere demasiado. Si esperas demasiado, pensará que realmente no quieres disculparte
Paso 2. Acérquese a él en serio
La forma en que lo aborde tendrá un gran impacto en la aceptación o no de su disculpa. Acércate a él lenta y tranquilamente. No dejes que tu mente se distraiga con otras cosas, tu enfoque está en disculparse. Asegúrate de mirarlo a los ojos. No sonrías demasiado ni actúes con indiferencia. Con lenguaje corporal, transmita que sabe que la situación es grave.
- Este paso es ciertamente más fácil si se disculpa por mensaje de texto o por teléfono, pero recuerde que las disculpas son más efectivas y convincentes cuando se entregan en persona.
- Si la situación no permite una reunión no planificada, pídale que se reúna en algún lugar. Invítelo a reunirse en un lenguaje sencillo y directo, pero dele razones para creer que quiere disculparse. Si en ese momento todavía estaba muy enojado, dale un momento. Después de eso, es posible que se haya calmado y pueda darte la oportunidad de admitir tus errores.
Paso 3. Cuente la historia de su lado
Antes de decir algo, comience con una declaración de arrepentimiento. Si explica sus razones sin expresar ningún remordimiento, es posible que lo provoquen para que discuta. Tan pronto como te encuentres, di inmediatamente que lo sientes. La explicación puede esperar hasta que se haga este punto básico. Parece fácil en el papel, pero cuando hay emociones turbulentas de ambas partes, a veces puede ser difícil pronunciar las palabras que se han planeado. No se emocione. Si es necesario, recuerde que este es el primer paso para reparar la relación.
No te disculpes demasiado. De hecho, es mejor expresar el arrepentimiento en el lenguaje más simple posible. No necesitas poesía ni mucha deliberación, solo di: "Lo siento". Cuanto más complejo sea su lenguaje, más probable será que se malinterprete su disculpa
Paso 4. Muestre empatía
Las palabras "lo siento" pueden cambiar las cosas, pero no serán suficientes para problemas más serios. Después de admitir que se equivocó, dígale por qué lo lamenta y que comprende sus sentimientos. Si la conversación se vuelve más equilibrada y hay un reconocimiento de que no fue solo culpa de una persona, tal vez puedas aprovechar la oportunidad para compartir tus propios sentimientos como parte del proceso de curación, pero primero asegúrate de que acepta tu disculpa.
Por ejemplo, diga: “Lo siento. Yo era muy egoísta en ese momento, luego de ver lo enferma que estabas, me di cuenta de que mi actitud era muy mala. Sé que no puedo cambiar lo que pasó, pero quiero que sepas que lo siento y que no lo volveré a hacer"
Paso 5. Déle la oportunidad de responder
Puede que no sea necesario exagerar los errores menores, pero las disculpas por los problemas graves pueden invitar a una respuesta. Después de expresar su pesar, es su turno de expresar sus sentimientos. Mírala a los ojos, mantén la calma y digerir todo lo que dice. Incluso si estás enojado con sus palabras, trata de sentir empatía. Probablemente todavía esté enojado, y ese enojo afecta su reacción, por lo que no es muy agradable.
Paso 6. Abrácelo
Las disculpas verbales deben ir acompañadas de algún tipo de afirmación física. Independientemente del nivel de cercanía de la relación, los abrazos casi siempre son bienvenidos. El abrazo al final de la disculpa es una señal física de cómo se siente, y su disposición a aceptar el abrazo también es una señal de que el problema ha terminado.
Paso 7. Tome las medidas necesarias para evitar que vuelva a ocurrir el mismo incidente
Las disculpas no tienen sentido si no llegan al corazón. Si se disculpa por un error, intente no repetirlo. Corregir un error tiene dos beneficios: primero, reduce las posibilidades de que vuelva a suceder lo mismo y, segundo, cree que usted lo lamenta. Si está acostumbrado a cometer errores después de disculparse, será difícil convencer a su pareja de que acepte sus disculpas.
Por ejemplo, si siempre llega tarde, configure la alarma 10 minutos antes de lo habitual. De esta manera, puede prepararse más rápido y reducir el riesgo de llegar tarde. Si tu pareja sabe que has tomado precauciones, estará seguro de que eres sincero
Método 3 de 3: disculparse de forma no verbal
Paso 1. Escribe una carta
Una disculpa por escrito es el mejor método no verbal. La extensión y el tono del mensaje están determinados por la gravedad del problema y su causa. Por ejemplo, olvidar un cumpleaños es muy diferente a la violencia o la infidelidad. Sin embargo, lo importante es que escribas desde el corazón. Olvídese de escribir cartas formales, simplemente comparta sus sentimientos y exprese su pesar en las dos primeras oraciones.
- Insertar un símbolo de corazón debajo de una letra indica calidez y gesto apropiado en una relación romántica.
- La escritura a mano es muy importante en este caso. Una carta de disculpa no tiene sentido si no va acompañada de un toque personal y una sensibilidad. Las computadoras a veces pueden disfrazar emociones. Sin embargo, si el problema es menor, puede enviar un mensaje instantáneo o un correo electrónico corto.
Paso 2. Enmienda a través de acciones positivas
Si hieres los sentimientos de tu pareja, haz algo que le agrade como una forma de enmendarlo. El método que elija depende del nivel de la relación. Si hay algo que le interese, tómelo como una oportunidad para hacer las cosas bien. Si no tienes ideas, hay algunas mujeres a las que les gusta que les masajeen la espalda o que les cocinen su comida favorita. No necesitas exagerar en nada, los simples gestos son más que suficientes.
Paso 3. Done dinero a su nombre
Donar dinero en nombre de su cónyuge es una forma formal de disculparse. Si bien esto puede ser un paso personal o menos serio, una disculpa tendrá un mayor impacto si se trata de dinero. Por supuesto, darle dinero a tu pareja parece un soborno, por lo que una mejor opción es donar en su nombre como una forma de mostrar buenas intenciones sin ser engañoso.
No importa cuán pequeña sea la cantidad, las donaciones deben ir acompañadas de una razón específica establecida. Explique que está donando el dinero como una contribución para hacer un mundo mejor, que proviene de sus arrepentimientos para que al menos la pelea no sea solo un asunto sin sentido
Consejos
- En esencia, lo más importante en una disculpa son tres simples palabras: "Lo siento". Por lo general, no necesita un complemento siempre que las palabras sean sinceras.
- Aunque este artículo se divide en categorías verbales y no verbales, generalmente la forma más conmovedora es una combinación de las dos. En una relación romántica, las palabras no serán fuertes si no van acompañadas de acción, y viceversa.
- Si tiene una aventura, una disculpa no será aceptada fácilmente. Así que asegúrese de que todo sea perfecto exactamente como él quiere que sea antes de disculparse sinceramente. Ponte en su lugar y siente el dolor que le estás infligiendo en el corazón.
