La vida moderna tiende a perder su autenticidad porque la falsedad hace la vida más fácil que experimentar vulnerabilidad o juicio. Sin embargo, fingir demasiado o ignorarse a sí mismo puede generar sentimientos de pérdida y menosprecio. Es como perderse a sí mismo si de repente tiene que volver a estar solo, si algo falta en su vida o si tiene que actuar como alguien más quiere que lo haga, en lugar de seguir su propio camino. Entonces, ¿cómo puedes redescubrirte a ti mismo, a la persona que ya conoces tan bien? Afortunadamente, nunca perdimos a este tipo. Siempre podemos reconectarnos con nuestro verdadero yo si somos capaces de cambiar algunos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos.
Paso
Método 1 de 3: redescubriéndose después de una ruptura
Paso 1. Dese la oportunidad de sentir tristeza
Para encontrarte de nuevo después de un corazón roto, primero debes estar dispuesto a dejar ir a la persona con la que has estado y la relación en sí.
- Date tiempo para sentirte triste. No existe una forma correcta de escapar de la tristeza. Puedes ignorar la tristeza y evitarla, pero algún día estos sentimientos volverán.
- Permitir que los sentimientos se acumulen y se desvanezcan no solo obstaculizará su progreso, sino que solo empeorará cuando estos sentimientos surjan (y siempre lo hacen).
Paso 2. Realice actividades que disfrute
Una forma de encontrarte a ti mismo nuevamente después de una ruptura es recordar las cosas que amaste (solo tú).
- Vuelve a conectarte contigo mismo a través de actividades que disfrutes, ya sea correr, pasar tiempo en la ducha, ver tu programa de televisión favorito todo el día, etc.
- Sin embargo, no permita que esta actividad que disfruta se convierta en un medio para vivir en el pasado. No uses este método para escapar de la tristeza o esconderte de la realidad porque estarás cada vez más atrapado en este estado, en lugar de lograr lo que deseas.
- En lugar de hacer esto, permítase recuperarse, incluso si puede llevar días o semanas. Sin embargo, sea honesto consigo mismo cuando sea el momento de dar un paso más. No te reprimas.
Paso 3. No se comunique con su ex cónyuge
Si estás en buenos términos con tu ex, no necesitas cortar los lazos con él, pero es mejor si los dos no se hablan (al menos unos meses) para recuperarse.
- Si la relación terminó con una mala nota y el contacto con tu ex solo te trae recuerdos dolorosos, romper la comunicación puede ayudarte a comenzar con la recuperación.
- Incluso si la relación terminó en buenos términos, debes darte tiempo para separarte verdaderamente de tu ex. Los recuerdos de tu antiguo yo seguirán volviendo, a menos que realmente quieras pasar tiempo con quien realmente eres.
Paso 4. Escribe un ensayo gratuito
Si sus pensamientos y emociones son abrumadores, intente trabajar independientemente como medio de rejuvenecimiento.
- El trabajo independiente se puede hacer sentado y escribiendo lo que se le ocurra mientras sigue el flujo de la conciencia. No intente seleccionar los pensamientos que surgen ni organizarlos para que su escritura se vea bien, y mucho menos seguir las reglas de la gramática.
- Decide cuánto tiempo quieres escribir libremente, tal vez 5, 10 o 15 minutos y luego escribe sin parar.
- Trabajar por cuenta propia puede ser una oportunidad para canalizar sus pensamientos y sentimientos sin tratar de juzgarlos primero, ya que esto puede hacer que se sienta abrumado. También le ayuda a comprender los pensamientos y sentimientos que pueden consumir mucha energía.
Paso 5. No se distraiga fácilmente
Muchas veces, sentimos que no nos conocemos a nosotros mismos porque permitimos que otras personas y cosas nos distraigan. Tómate un tiempo para estar solo mientras te sientes tranquilo y libre de cosas que te distraigan. Esto puede parecer fácil, pero para reconectarte con tu yo real, en primer lugar, deja de evitarte.
- Empiece a dedicar tiempo a usted mismo prestando atención a lo que está haciendo en este momento. Si está limpiando el baño, haga este trabajo hasta el final. No ponga música, no encienda la televisión ni realice otras actividades que puedan distraerlo.
- Al principio, este método puede resultar incómodo, especialmente si usted es alguien que se distrae con facilidad. Por lo general, estas distracciones están destinadas a atraer la atención para que no tengas que pensar, sentirte solo, incómodo, triste, etc.
- En lugar de intentar distraerse del sentimiento, admítelo y déjelo ir. Una vez que deje de resistirse a ellos, estos sentimientos generalmente desaparecerán por sí solos con el tiempo.
Paso 6. Defina metas
Cuando se sienta perdido y confundido, debe poder establecer metas para sentir que tiene una dirección y un propósito.
- Determinar las principales metas a largo plazo y metas intermedias que sean más fáciles de lograr en el corto plazo.
- Para determinar sus principales objetivos, piense en lo que quiere ser en los próximos uno y cinco años. Determina las posibles metas y luego escríbelas en forma de declaración para que puedas volver a leerla y recordarte todos los días.
- Por ejemplo, si quiere vivir en París en los próximos cinco años o ganar un maratón, anótelo. Adquiera el hábito de recordar sus metas y hacerlas parte de sus actividades diarias mientras busca oportunidades que puedan llevarlo a alcanzarlas.
- Para las metas a corto plazo, elija las cosas importantes que se pueden lograr. Por ejemplo, tal vez desee hacer ejercicio 3 veces a la semana durante un mes o meditar una vez a la semana durante seis semanas. Alcanzar las metas a corto plazo le permitirá sentirse realizado y hacer el progreso que necesita para seguir recuperándose y avanzando.
Paso 7. Construya buenas relaciones y manténgase alejado de las malas
Mientras intenta redescubrirse a sí mismo, busque personas positivas, amorosas y comprensivas a su alrededor.
- Manténgase alejado de las relaciones negativas, tal vez de los amigos o socios que necesitan ser convencidos para que lo amen y apoyen o de los miembros de la familia que lo critican constantemente. Esta relación solo se interpondrá en el camino.
- Si hay personas negativas que no puede evitar en sus actividades diarias, como su jefe, compañeros de trabajo o familiares cercanos, trate de distanciarse mental y emocionalmente, en lugar de físicamente. No intente involucrarlos y vea las cosas negativas que le señalan como sus defectos, no como los suyos.
- Busca personas que te amen y te acepten por lo que eres y que quieran apoyarte. Dedique tiempo a conocer personas que lo hagan sentir lleno de energía y a conocer su verdadero yo.
Paso 8. Acepta tu existencia
Una vez que seas capaz de concentrarte en el presente, en lugar de concentrarte en recuerdos dolorosos o distraerte de tus sentimientos, te darás cuenta de que tu pasado no te define.
Aprovecha lo que sucedió en el pasado solo para determinar lo que quieres. Así que deja que el pasado se convierta en parte de ti y respétate por quién eres y por quién eres hoy
Método 2 de 3: redescubrirse a uno mismo es como perder ciertos aspectos de uno mismo
Paso 1. Reconozca cómo se siente cuando pierde
Reflexiona un poco para determinar qué te estás perdiendo y qué podría estar causándolo. Hágase las siguientes preguntas para reflexionar o, mejor aún, si las escribe. Por ejemplo:
- ¿Quién soy yo ahora mismo? ¿Me gusto a mí mismo?
- ¿Qué aspectos de mí parecen faltar? ¿Cuándo desapareció? ¿Por qué se perdió?
- ¿Qué es lo que realmente anhelo?
- ¿Cuál era mi sueño cuando era más joven? ¿Qué excita mi vida?
- ¿Qué tipo de condiciones de vida quiero ahora mismo? ¿El próximo año? ¿Los próximos cinco años?
- ¿Cuáles son los valores que son los principios de mi vida?
- ¿Qué valoro más?
- ¿Qué me hace sentir feliz y satisfecho?
- Utilice las respuestas a estas preguntas para que le ayuden a descubrir qué es lo que no va bien en su vida. Por ejemplo, si los principios de su vida son el coraje, la honestidad y la bondad, pero durante este tiempo trabaja o está rodeado de personas que persiguen el dinero y el éxito justificando cualquier medio, el conflicto entre los principios de su vida y los que le rodean puede hacer que usted sea separado de ti mismo.
Paso 2. Presta mucha atención a las personas y los eventos que pueden hacer que pierdas ciertos aspectos de ti mismo
Tómate un tiempo para sentarte quieto y reflexionar sobre todo lo que has pasado para descubrir qué te hizo ignorar ciertos aspectos de ti mismo.
- Por ejemplo, ¿se vio obligado a descuidar el aspecto imaginativo porque de niño sus padres enfatizaron que sus fantasías y ensoñaciones eran en vano?
- Piense en las cosas que tienen un gran impacto en usted física, mental o emocionalmente. Comience con las cosas importantes que pueda recordar fácilmente y luego busque las pequeñas cosas menos agradables. Por ejemplo:
- Eventos específicos (positivos y negativos)
- Relaciones personales (con amigos, familia, cónyuge)
- Trabajo que alguna vez has hecho
- Transición en la vida
- Accidente
- Problemas de salud
- Recuerdos de la infancia (positivos y negativos)
- Perdido
- Obligado a hacer papeles desagradables
- Obligado a mentirse a uno mismo o sobre uno mismo
- Recuerda que la reflexión no se trata de culpar a otra persona o de lo que sucedió, se trata de comprender cómo y por qué perdiste ciertos aspectos de ti mismo para poder recuperarte.
Paso 3. Comience a calmar su mente de forma regular
Cuando sienta que le falta algo, los ejercicios de atención plena pueden ayudarlo a reconectarse consigo mismo.
Practicar meditación, yoga y taici es excelente para calmar tu mente y conectarte contigo mismo en un nivel más profundo
Paso 4. Construya buenas relaciones y manténgase alejado de las malas
Mientras intenta redescubrirse a sí mismo, busque personas positivas, cariñosas y comprensivas a su alrededor.
- Manténgase alejado de las relaciones negativas, tal vez de los amigos o socios que necesitan ser convencidos para que lo amen y apoyen o de los miembros de la familia que lo critican constantemente. Esta relación solo se interpondrá en el camino.
- Si hay personas negativas que no puede evitar en sus actividades diarias, como su jefe, compañeros de trabajo o familiares cercanos, trate de distanciarse mental y emocionalmente, en lugar de físicamente. No intente involucrarlos y vea las cosas negativas que le señalan como sus defectos, no como los suyos.
- Busca personas que te amen y te acepten por lo que eres y que quieran apoyarte. Dedique tiempo a conocer personas que lo hagan sentir lleno de energía y a conocer su verdadero yo.
Paso 5. Dese tiempo
Es como perderse a sí mismo si no puede darse tiempo para pensar demasiado. Es fácil perderse en pensamientos o emociones conflictivas si nunca puedes tomarte el tiempo para sentirte tranquilo, sin música, sin gente alrededor, sin libros, sin Internet, etc.
- Para sentirse reconectado consigo mismo, deje de evitar sus propios pensamientos y sentimientos. Puede estar seguro de que se siente incómodo la primera vez que se sienta quieto y solo esté consigo mismo por un momento. Es posible que surjan pensamientos y sentimientos que ha estado evitando durante mucho tiempo, pero una vez que pueda identificarlos y dejar de evitarlos, las cosas se volverán más fáciles de controlar y menos intimidantes.
- Acostúmbrese a permanecer sentado durante 5 a 10 minutos todos los días. Puedes sentarte en el sofá del salón, en la mecedora de la terraza o debajo de tu árbol favorito. Donde sea que esté el lugar, comienza a reconectarte contigo mismo y disfruta de esta unión.
Paso 6. Defina metas
Establecerse una meta que desea alcanzar, en lugar de ser establecida por otra persona, lo hace sentir más conectado consigo mismo y más feliz en su vida cotidiana.
- Establezca metas a corto y largo plazo. Para establecer metas a largo plazo, piense en lo que quiere ser en los próximos uno y cinco años. ¿Le gustaría ser más indulgente con usted mismo y con los demás? ¿Está satisfecho con su vida y su trabajo actuales? Haga de esto una meta a largo plazo.
- Utilice las metas a corto plazo como una forma de lograr las metas a largo plazo y hacer que se sienta realizado y progresando. Determine las metas que se pueden lograr para que las metas a largo plazo se logren más fácilmente. Por ejemplo, si su objetivo a largo plazo es sentirse tranquilo y en paz, establezca un objetivo de apoyo a corto plazo, como meditar cuatro veces a la semana durante un mes o escribir un diario tres veces a la semana durante dos meses.
- Escriba sus metas y colóquelas en un lugar visible todos los días para recordarle en qué está trabajando.
Paso 7. Sea paciente
Reflexionar y redescubrir aspectos perdidos de ti mismo puede ser un desafío y llevar tiempo.
- No se desespere si no se inspira de inmediato.
- Sea paciente consigo mismo y deje que la curiosidad siga su curso sin tener que encontrar una respuesta específica.
- Debes saber que debes pasar por un largo proceso todos los días hasta que puedas encontrarte a ti mismo nuevamente y recuperar aspectos perdidos de ti mismo porque esto no sucede de una vez.
Método 3 de 3: redescubrase a sí mismo si siente que pierde autenticidad
Paso 1. Piense en un momento en el que se sintió feliz y se agradó a sí mismo
Trate de recordar momentos importantes que lo hicieron sentir feliz y lleno de energía. ¿Cómo fue el momento y qué aspectos tuviste en ese momento?
Haz cosas y actividades que te vuelvan a conectar con momentos en los que te sentiste realizado y feliz
Paso 2. Preste atención a lo que desencadena el placer
A medida que avanza en su vida diaria, preste mucha atención a lo que lo hace feliz o lo que lo hace sentir bien. Cuando hagas lo que realmente amas, en lugar de hacerlo por necesidad, te sentirás más conectado contigo mismo y más feliz en tus actividades diarias.
- Tal vez se deje llevar e inspirar por actividades que requieren que sea creativo al escribir correos electrónicos o escribir sus pensamientos en un diario. O siempre te intriga cuando escuchas a alguien hablar sobre física cuántica en la televisión o en la radio.
- Lo que sea que le interese, anótelo e intente seguirlo más tarde. Busque libros sobre el tema, investigue en línea, vea documentales, etc.
Paso 3. Identifique las cosas que le molestaron
Intente averiguar la causa de las irritaciones o molestias menores, como en los atascos de tráfico o en las personas que conversan mientras ven una película. Presta atención a las cosas que siempre te irritan. Puede ver similitudes entre las cosas que tienden a causar emociones negativas y luego usar este conocimiento para eliminar las causas de su insatisfacción.
- Por ejemplo, si está molesto cuando alguien lastima a otra persona, usar este incidente para recordarle que necesita personas buenas y bondadosas a su alrededor para alentar y / o ayudar a las personas necesitadas pueden ser actividades que lo hagan feliz.
- O, si está molesto porque está perdiendo el tiempo sin realizar actividades creativas (cantar, bailar, dibujar, etc.), concluya que siempre necesita formas creativas de llenar su día para sentirse feliz.
- También recuerde que a menudo juzgamos a los demás de manera arbitraria basándonos en cosas que nos hacen sentir inseguros. Si tiende a juzgar a las personas que poseen autos de lujo como extravagantes y extravagantes, piense nuevamente en las inseguridades y vulnerabilidades que experimenta al sentirse orgulloso, presumir o vivir demasiado. ¿Qué cuestiones le impulsan a juzgar a los demás y por qué?
Paso 4. Obsérvese a sí mismo cuando sienta que está fingiendo
Preste atención a la incomodidad que surge de fingir cuando habla, actúa o piensa.
- Escriba mentalmente o en una nota lo que hizo mientras fingía.
- Después de eso, piense detenidamente en el miedo o la ansiedad acerca de lo que desencadena el comportamiento en particular. ¿Qué te movió a fingir? ¿Es por miedo al rechazo? ¿Estás cansado de tratar con las personas que te rodean? ¿Te sientes despreciado?
- Piense en formas de ignorar creencias o ansiedades que le hagan sentir que necesita fingir. Si tiene miedo de ser rechazado, por ejemplo, trate de aceptarse y respetarse por lo que es. La capacidad de aceptarse a sí mismo puede eliminar el miedo al rechazo y puede ser honesto con otras personas.
Paso 5. Lleve un diario
Escribir un diario puede ser una forma de reflexión interna y de tomar notas para que pueda encontrar temas recurrentes importantes.
- Escribe lo que quieras en un diario. Reserva un espacio para escribir pensamientos sobre cosas que podrías tener más en tu vida diaria, tal vez más tiempo con tu familia o más oportunidades para pintar.
- Intente llevar un diario con regularidad. Cuanto más regularmente escribas en tu diario, más fácil te resultará encontrar temas comunes y ganar comprensión.
- Una vez que haya reunido algunas líneas, lea desde el principio y vea si hay algo en común en las actividades que desea hacer con más frecuencia, las cosas que le molestan, etc.
- Trate de encontrar soluciones para las cosas que le molestan y formas de hacer las cosas que lo entusiasmen más con su vida diaria.
Paso 6. Comience a calmar su mente de forma regular
Practicar la calma de tu mente puede ayudarte a reconectarte contigo mismo si no eres honesto contigo mismo.
Practicar meditación, yoga y taici es excelente para calmar tu mente y conectarte contigo mismo en un nivel más profundo
Paso 7. Construya buenas relaciones y manténgase alejado de las malas
Mientras intenta redescubrirse a sí mismo, busque personas positivas, cariñosas y comprensivas a su alrededor.
- Manténgase alejado de las relaciones negativas, tal vez de los amigos o socios que necesitan ser convencidos para que lo amen y apoyen o de los miembros de la familia que lo critican constantemente. Esta relación solo se interpondrá en el camino.
- Si hay personas negativas que no puede evitar en sus actividades diarias, como su jefe, compañeros de trabajo o familiares cercanos, trate de distanciarse mental y emocionalmente, en lugar de físicamente. No intente involucrarlos y vea las cosas negativas que le señalan como sus defectos, no como los suyos.
- Busca personas que te amen y te acepten por lo que eres y que quieran apoyarte. Dedique tiempo a conocer personas que lo hagan sentir lleno de energía y a conocer su verdadero yo.
Paso 8. Prepare un plan para emergencias
Cuando se sienta muy cansado y le resulte difícil ser usted mismo, utilice métodos de emergencia. Hay varias formas que puede utilizar cuando se sienta perdido, por ejemplo:
- Escuche una serie de canciones que pueden devolverle la sensación de quién es usted. En lugar de configurar demasiadas canciones nuevas con las que no esté familiarizado, elija las que más signifiquen para usted. Si te sientes incómodo, escucha esta canción para recuperarte.
- Encuentre a alguien listo para llamar. Un amigo cercano o un familiar de confianza con quien pueda comunicarse puede ayudarlo a recuperarse cuando se sienta perdido. Involúcrelos en sus planes de actividades y pídales que brinden apoyo si es necesario, pero no olvide devolver el favor.
- Se honesto. Si te das cuenta de que estás fingiendo, debes saber que siempre hay una manera poderosa de vencer a la simulación, que es la honestidad. Mientras finges, respira hondo, cálmate y pregúntate: "¿Qué es lo que realmente quiero ahora?". y / o "¿Qué siento realmente ahora?" Responda estas preguntas y luego use lo que sienta como guía.
Advertencia
- Si siente que se ha perdido después de un trauma importante, pídale ayuda a un terapeuta y busque un grupo de apoyo en su área.
- Además de sentir que se pierden ciertos aspectos de sí mismo, si experimenta síntomas de depresión, hable con un terapeuta para obtener un mejor tratamiento.
