Cuidar tus dientes es muy importante para evitar el dolor de muelas y mantener tu apariencia. El cuidado dental no es difícil, pero se necesitan hábitos para mantener la higiene dental y bucal, comer alimentos saludables y superar los problemas existentes visitando al dentista.
Paso
Método 1 de 3: Mantenimiento de la higiene bucal y dental
Paso 1. Cepíllate los dientes dos veces al día
Cepillarse los dientes es un paso importante y no debe saltarse ni apresurarse. Cepíllate los dientes durante al menos dos minutos. Este es el tiempo suficiente para limpiar todos los dientes.
- Reemplace un cepillo de dientes que haya comenzado a romperse. Después de unos tres meses, las cerdas del cepillo de dientes se doblarán y no podrán limpiarse correctamente. De hecho, el pelaje se vuelve afilado y lesiona las encías para que sangren con facilidad. Un cepillo de dientes nuevo puede mantener sus dientes limpios y brillantes.
- Si usa un cepillo de dientes eléctrico, el cabezal también debe reemplazarse cada tres meses.
- Los niños deben comenzar a cepillarse los dientes tan pronto como aparezcan los dientes de leche. Los dientes de leche también son propensos a las caries, y cepillarse los dientes desde una edad temprana les enseñará cómo cuidar sus dientes permanentes.
- También puede llevar un cepillo de dientes al trabajo o la escuela y cepillarse los dientes después del almuerzo. Esto evita que los restos de comida se peguen a los dientes y evita el mal aliento. Sin embargo, no se cepille los dientes inmediatamente después de comer. Espere media hora. La comida en la boca produce ácido que suaviza el esmalte, por lo que el esmalte se desgasta fácilmente cuando se cepilla.
Paso 2. Use una pasta de dientes que contenga flúor
El fluoruro es importante porque puede aumentar la fuerza del esmalte de los dientes. Flurodia ayuda a proteger los dientes de las caries. Busque una marca de pasta de dientes que contenga de 1350 a 1500 ppm de fluoruro. Los niños pueden usarlo, pero deben ser supervisados por un adulto para no ingerirlo. Los niños de dos a seis años solo necesitan usar una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante cada vez que se cepillan los dientes.
- La pasta de dientes para niños no siempre contiene suficiente flúor para prevenir eficazmente la caries dental. Para evitar daños, la pasta de dientes debe contener al menos 1000 ppm de flúor.
- Ponga un poco de pasta de dientes en el cepillo de dientes, luego cepille todas las superficies de los dientes. Escúpelo después, no te lo tragues.
Paso 3. Utilice hilo dental a diario
El uso de hilo dental puede limpiar los restos de comida, la placa y las bacterias que se acumulan entre los dientes. La primera vez que lo use, sus encías pueden sangrar un poco, pero se detendrá después de unos días.
- Es mejor usar hilo dental antes de cepillarse los dientes. El hilo dental limpiará los lados de los dientes para que el flúor se absorba más fácilmente y fortalezca el esmalte.
- Utilice 50 cm de hilo dental. Envuelva un dedo con ambas manos y luego frótelo entre los dientes. Enrolle el hilo dental sobre un diente y muévalo hacia arriba y hacia abajo. No presione demasiado al acercarse a las encías. Incluso si no duele, las encías pueden sangrar un poco, lo cual es normal. También reduce la inflamación leve dentro de las papilas.
- Hay personas que se sienten incómodas con el uso del hilo dental. Si ese es su caso, intente usar un limpiador interdental. Estos limpiadores son pequeños cepillos, palos o navajas de afeitar que puede deslizar entre los dientes sin tener que usar hilo dental largo.
Paso 4. Use enjuague bucal
El enjuague bucal puede matar las bacterias y controlar el mal aliento. Puede comprar un enjuague bucal comercial o preparar una solución salina en casa. Haga gárgaras durante al menos dos minutos.
- Disuelva media cucharadita de sal de mesa en un vaso de agua. La sal se disolverá más rápido si usa agua tibia y la revuelve rápidamente.
- Compruebe los ingredientes del enjuague bucal comercial. Algunos enjuagues bucales comerciales contienen ingredientes antibacterianos o fluorados. Puede sentirse fuerte. Entonces, elija lo que pueda tolerar.
- Incluso si usa enjuague bucal, debe cepillarse los dientes.
- También puede poner enjuague bucal en un pico de agua y usarlo para limpiar a fondo entre los dientes.
Paso 5. Limpiar la lengua
Puede hacer esto con un cepillo de lengua especial. Hay muchos cepillos de dientes cuya espalda también funciona como un cepillo de lengua. Si es necesario, también puede cepillarse la lengua con las cerdas de un cepillo de dientes. Este paso de limpieza puede eliminar los restos de comida y las bacterias de la superficie de la lengua.
- Cepille su lengua suavemente de atrás hacia adelante, teniendo cuidado de no vomitar.
- Lávate la boca cuando hayas terminado. No ingiera bacterias que se hayan escapado de su lengua.
Paso 6. No fume
Fumar puede aumentar el riesgo de cáncer oral, enfermedad de las encías y causar mal aliento y manchas en los dientes. Fumar también reduce el flujo de saliva para que las bacterias prosperen en la boca. Si fuma, deje de hacerlo por el bien de los dientes y la boca. Si necesita ayuda, existen muchos recursos para apoyar los esfuerzos para dejar de fumar, como:
- Servicios telefónicos, asesoramiento y grupos de apoyo.
- Asistencia médica, como medicamentos, terapia de reemplazo de nicotina y rehabilitación hospitalaria.
Método 2 de 3: proteger los dientes con una dieta saludable
Paso 1. Limite el consumo de azúcar
El azúcar produce ácido porque es degradado por la saliva y las bacterias en la boca. El ácido destruye el esmalte de los dientes. Puede reducir este daño reduciendo el consumo de azúcar. Los alimentos que se deben evitar incluyen:
- Postres como dulces, pasteles, helados, pasteles, chocolate u otros pasteles dulces y pegajosos.
- Cereales para el desayuno que contienen azúcar
- Refresco, té y café dulce
Paso 2. Reducir el consumo de alcohol
El alcohol aumenta la susceptibilidad de los dientes a las caries porque puede dañar el esmalte. Si está acostumbrado a beber, limite la cantidad. Los límites diarios recomendados son:
- Una porción por día para mujeres y una o dos porciones para hombres.
- Una porción de bebida alcohólica equivale a una cerveza, una copa de vino o un trago de licor.
Paso 3. Coma un bocadillo para limpiar los dientes
Las verduras y frutas frescas y crujientes son una forma saludable de llenar su estómago. No puede reemplazar un cepillo de dientes, pero puede limpiar tus dientes y masajear tus encías cuando los comes. Los alimentos que debes probar son:
- manzana
- Brócoli
- Zanahoria
- Apio
- Pimenton
- Lechuga
- Pepino
Paso 4. Reducir el consumo de alimentos pegajosos
Los alimentos pegajosos dejan un residuo de azúcar que se adhiere a los dientes, lo que dificulta su eliminación entre los dientes y hace que sus dientes sean más propensos a las caries. Por lo tanto, limite el consumo de los siguientes alimentos:
- Pasas, ciruelas secas, mangos secos, piñas secas y otras frutas secas, especialmente si están cubiertas de azúcar.
- Caramelo, ositos de goma y barra de chocolate pegajosa
- Barra de granola
Paso 5. Limpia tus dientes con chicle sin azúcar
Masticar chicle puede producir saliva. La saliva se descompondrá y eliminará los restos de comida que quedan en los dientes.
- La goma de mascar sin azúcar se puede comprar en tiendas de abarrotes, supermercados o farmacias.
- Si no dispone de chicle sin azúcar, no mastique chicle azucarado. La goma de mascar cubrirá sus dientes con azúcar y aumentará el riesgo de caries.
Método 3 de 3: recibir tratamiento profesional
Paso 1. Esté atento a las señales de problemas dentales
Muchos problemas dentales comienzan como molestias menores y luego progresan a condiciones más serias y difíciles de tratar. Programe una cita con el dentista si lo hubiera:
- Dolor o hinchazón en la mandíbula
- Falta de dientes permanentes
- Encías doloridas, sangrantes o hinchadas cuando se cepilla los dientes o usa hilo dental
- Encías arrancadas de los dientes
- Dientes sensibles a los alimentos fríos o calientes
- Mal aliento que no puede desaparecer
- Dolor o malestar al morder
Paso 2. Pídale al dentista que le limpie los dientes
Haga una cita con el médico para revisar y limpiar sus dientes cada seis meses. Lleve a su hijo al dentista tan pronto como le salgan los dientes de leche. El dentista:
- Le muestra la mejor manera de limpiar sus dientes con un cepillo y hilo dental.
- Limpia los dientes de la placa dura que se adhiere en áreas difíciles de alcanzar.
- Comprobación de la enfermedad de las encías
- Buscando caries dentales
Paso 3. Pregúntele a su dentista acerca de los barnices de flúor y selladores de fisuras
Este tratamiento puede proteger los dientes a largo plazo. Tanto niños como adultos pueden usarlo.
- El barniz de flúor se puede aplicar cada medio año. En este tratamiento, se aplica flúor a los dientes para fortalecer el esmalte.
- El sellador de fisuras se aplica una vez cada diez años. Estos son empastes que crean una superficie lisa y resbaladiza para proteger los espacios en los dientes de las bacterias y los alimentos que pueden quedar atrapados en ellos.
Paso 4. Encuentre atención dental que sea asequible para usted
Muchas personas tienen que pagar la atención dental de su propio bolsillo. A continuación, le indicamos cómo encontrar opciones más asequibles:
- Comuníquese con la oficina de salud local o con las puskesmas. Si su afección dental no puede ser tratada por un dentista general en las puskesmas, se lo dirigirá a una clínica que se ajuste a su presupuesto.
- Busque información en una facultad de odontología de su ciudad, ya sea que exista un tratamiento económico o gratuito como una forma de atraer pacientes para brindar una experiencia estudiantil. No debe preocuparse porque este examen siempre está supervisado por un dentista.
