La hipertensión ocular es uno de los trastornos oculares más comunes. Este trastorno ocurre cuando la presión del líquido en el ojo (presión intraocular) es más alta de lo normal. Si se ignora la hipertensión ocular, puede ocurrir glaucoma, o incluso una discapacidad visual permanente, por lo que es muy importante tomar las medidas necesarias para tratarla. La presión intraocular alta o la hipertensión ocular no presenta ningún síntoma, por lo que solo se puede diagnosticar consultando con un oftalmólogo. Las gotas para los ojos suelen ser uno de los primeros tratamientos que se administran para aliviar la presión alta en el ojo, pero desafortunadamente este tratamiento no es adecuado para todas las personas.
Paso
Método 1 de 4: cambio de dieta y estilo de vida
Paso 1. Disminuya los niveles de insulina en su cuerpo
Las personas que padecen diversas afecciones de salud, como obesidad, diabetes e hipertensión arterial, suelen ser resistentes a la insulina, por lo que el cuerpo produce más. Estos altos niveles de insulina se han relacionado con una mayor presión en el ojo.
Para superar este problema, se aconseja a los pacientes que eviten ciertos alimentos que pueden desencadenar un aumento repentino de los niveles de insulina. Estos alimentos incluyen: azúcar, cereales (cereales integrales y orgánicos), panes, pastas, arroz, cereales y patatas
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio aeróbico regular, el trote, las caminatas rápidas, el ciclismo y el entrenamiento de fuerza ayudarán a reducir los niveles de insulina en su cuerpo, protegiendo así los ojos de la hipertensión ocular.
- La insulina es una hormona que ayuda a hacer circular el azúcar en sangre (glucosa) hacia las células como fuente de energía. Si usamos esta energía haciendo ejercicio, los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo disminuirán, seguidos de una disminución en los niveles de insulina. Si los niveles de insulina son bajos, no se producirá hiperestimulación de los nervios simpáticos del ojo, por lo que no habrá aumento de presión dentro del ojo.
- Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos todos los días, de 3 a 5 veces por semana.
- Evite movimientos o posiciones que pongan la cabeza boca abajo porque pueden aumentar la presión intraocular, como algunas posiciones de yoga como la parada de cabeza.
Paso 3. Aumente la ingesta de ácidos grasos omega-3
El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de ácido graso omega-3 que mantiene una función retiniana saludable y previene el aumento de la presión dentro del ojo.
- El DHA (y otros ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados de agua fría como el salmón, el atún, las sardinas y el arenque. Para aumentar sus niveles de DHA, trate de comer de 2 a 3 porciones de estos pescados a la semana).
- Alternativamente, puede aumentar su ingesta de DHA tomando cápsulas de aceite de pescado o suplementos de DHA a base de algas. Para obtener los mejores resultados, tome una cápsula estándar de aceite de pescado de 3000 a 4000 mg al día o tome un suplemento de DHA a base de algas 200 mg al día.
Paso 4. Aumente la ingesta de alimentos que contengan luteína y zeaxantina
La luteína y la zeaxantina son compuestos carotenoides, que actúan como antioxidantes para proteger al cuerpo de los radicales libres. Estos radicales libres pueden debilitar su sistema inmunológico, provocando una infección y daño al nervio óptico.
- La luteína y la zeaxantina también pueden ayudar a reducir la presión ocular al protegerlos de la oxidación. Esto es muy importante, porque el daño al nervio óptico aumentará la presión ocular.
- Los alimentos que son buenas fuentes de luteína y zeaxantina incluyen la col rizada, las espinacas, el repollo verde, las coles de Bruselas, el brócoli y las yemas de huevo crudas. Trate de incluir al menos uno de estos alimentos en su dieta todos los días.
Paso 5. Evite las grasas trans
Como se describió anteriormente, los ácidos grasos omega-3 ayudarán a reducir la presión intraocular del ojo. Sin embargo, los alimentos con alto contenido de grasas trans evitarán que los omega-3 funcionen correctamente, como resultado, aumentará la presión ocular.
Por tanto, el paso correcto es limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas trans. Estos alimentos incluyen: productos procesados, alimentos fritos, palomitas de maíz para microondas, helados y carne molida
Paso 6. Aumente su ingesta de antioxidantes
Las frutas de buni oscuro como los arándanos, las moras y los arándanos pueden ayudar a mejorar la salud general de los ojos al fortalecer los capilares que entregan nutrientes a los nervios y músculos del ojo. Esto se debe a que la fruta buni oscura contiene antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos, por lo que no se rompen ni se dañan fácilmente.
- Trate de comer al menos una porción de fruta buni oscura todos los días.
- El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante y se usa para prevenir y tratar una serie de trastornos oculares, como el glaucoma y el aumento de la presión ocular. La dosis suele ser de 75 mg dos veces al día.
- El arándano se usa con mucha frecuencia para mejorar la visión y combatir enfermedades degenerativas del ojo, incluida la hipertensión ocular. Un estudio sobre un producto que contiene arándano y pycnogenol (un extracto del tronco de un pino) mostró resultados clínicos en la reducción de la presión ocular.
- El extracto de semilla de uva es un antioxidante que se ha utilizado con éxito para reducir la presión ocular inducida por la luz. El extracto de semilla de uva se usa comúnmente para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la visión nocturna.
Paso 7. Use marihuana (Cannabis), si es legal
La marihuana se puede utilizar en forma alimentaria, sublingual, en tabletas y al vapor. En un estudio de 2006, se descubrió que uno de los principales compuestos de la marihuana, el tetrahidrocannabinol (THC), que tiene efectos psicoactivos, reduce temporalmente la presión ocular cuando se usa en dosis de 5 mg por vía sublingual. Sin embargo, otro compuesto, el cannabidiol (CBD), que no tiene ningún efecto psicoactivo, no reduce la presión ocular.
Método 2 de 4: Someterse a cirugía
Paso 1. Comprenda por qué es necesaria la cirugía
Si la presión en el ojo permanece alta, esto puede dañar el nervio óptico y el resultado es una enfermedad ocular llamada glaucoma. Con el tiempo, el glaucoma puede provocar ceguera. El glaucoma generalmente se trata con gotas para los ojos y medicamentos orales. Sin embargo, si esos tratamientos no funcionan, es posible que se necesite una cirugía para reducir la presión dentro del ojo.
- La cirugía para el glaucoma ayudará a mejorar el flujo de líquido dentro del ojo, por lo que la presión dentro del ojo disminuirá. A veces, una sola operación no será suficiente para reducir la presión ocular y tratar el glaucoma. En tal situación, es posible que se requiera una cirugía adicional.
- Existen varios tipos de cirugía que se utilizan para tratar el glaucoma, según la gravedad de la afección.
Paso 2. Pregúntele a su médico sobre el drenaje del implante
Los implantes de drenaje generalmente se usan para tratar la presión ocular alta en niños y personas con glaucoma severo. En este procedimiento, se inserta un pequeño tubo en el ojo para permitir que fluya el líquido. Una vez que el líquido pueda drenar, la presión dentro del ojo disminuirá.
Paso 3. Considere la posibilidad de una cirugía láser
La trabeculoplastia es un tipo de cirugía con láser que utiliza rayos de alta energía para abrir canales bloqueados en el ojo, permitiendo que el líquido bloqueado drene. Después de la cirugía, la presión ocular se controlará periódicamente para garantizar el éxito del tratamiento administrado.
- Otro tipo de cirugía con láser es la iridotomía. Esta cirugía con láser se usa en personas con un ángulo muy estrecho del canal dentro del ojo. En esta cirugía, se hace un pequeño orificio en la parte superior del iris para que pueda drenar el líquido dentro del ojo.
- Si la iridotomía con láser aún no resuelve el problema del ojo, se puede realizar una iridotomía periférica. En esta operación, se extrae una pequeña parte del iris para mejorar el flujo de líquido. Este tipo de cirugía rara vez se realiza.
Paso 4. Comprenda la posibilidad de que necesite una trabeculectomía
Esta cirugía suele ser un último recurso para tratar la presión ocular alta si las gotas para los ojos y la cirugía con láser no funcionan.
- En esta operación, el cirujano hará una abertura en la esclerótica (la parte blanca del ojo) y extraerá un pequeño trozo de tejido en la base de la córnea. Esto hará que el líquido fluya suavemente desde el interior del ojo, por lo que la presión disminuirá.
- Esta cirugía se realiza primero en un ojo y se continúa en el otro ojo unas semanas más tarde, si es necesario. También pueden ser necesarios otros tratamientos después de la cirugía, ya que el espacio creado puede bloquearse o cerrarse nuevamente.
Método 3 de 4: Practica la relajación
Paso 1. Practique parpadear cada 3 a 4 segundos
Las personas tienden a contener el parpadeo mientras trabajan en la computadora, miran televisión o juegan videojuegos. Esto forzará tus ojos.
- Puede calmar y refrescar sus ojos haciendo un esfuerzo consciente para parpadear cada 3 a 4 segundos, durante 2 minutos. Use su reloj para recordarle la hora si es necesario.
- Este ejercicio aliviará la tensión del ojo y lo preparará para procesar nueva información.
Paso 2. Cúbrase los ojos con las palmas de las manos
Cubrirse los ojos con las palmas de las manos ayudará a calmar los ojos y la mente, aliviará el estrés y le permitirá parpadear libremente.
- Coloque su mano derecha sobre su ojo izquierdo, colocando sus dedos en su frente y sus muñecas en sus mejillas. No presione sus ojos.
- Mantenga las manos en esta posición durante 30 segundos a 1 minuto y parpadee a voluntad durante este tiempo. Abra los ojos, luego use la mano izquierda para cerrar el ojo izquierdo y repita.
Paso 3. Mueva sus ojos para formar una figura de 8
Este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos oculares y mejorará su flexibilidad, haciéndolos más fuertes frente a lesiones y presiones altas.
- Imagínese un gran número 8 escrito en la pared frente a usted, preste atención al costado. Mueva sus ojos siguiendo este número 8 sin mover la cabeza. Haga este ejercicio durante uno o dos minutos.
- Si tiene dificultades para imaginar el lado del número 8, intente dibujarlo en una hoja grande de papel y colóquelo en la pared. En su lugar, puede mover los ojos siguiendo la imagen.
Paso 4. Practique enfocar sus ojos en objetos cercanos y lejanos
Este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos de sus ojos y mejorará su visión general.
- Encuentre un lugar cómodo para sentarse y libre de distracciones. Coloque su pulgar a unos 25 cm delante de su cara, luego enfoque su mirada en el pulgar.
- Concéntrese en su pulgar durante 5 a 10 segundos, luego cambie a otro objeto, de 3 a 6 m frente a usted. Cambie el enfoque de sus ojos entre el pulgar y un objeto distante repetidamente durante uno o dos minutos.
Paso 5. Pruebe el ejercicio de zoom
Este ejercicio mejorará su capacidad de concentración mientras fortalece los músculos de sus ojos.
- Extiende los brazos frente a ti y luego levanta los pulgares. Enfoque sus ojos en sus pulgares, luego acerque lentamente los pulgares hacia usted hasta que estén a solo unos 7,5 cm de su cara.
- Mantenga el pulgar alejado de su cuerpo nuevamente y mantenga la mirada. Trate de concentrarse en su pulgar durante uno o dos minutos.
Paso 6. Encuentre información sobre biorretroalimentación
Esta técnica también puede reducir la presión ocular. La biorretroalimentación le enseñará cómo controlar los procesos normales de su cuerpo, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal. Un terapeuta de biorretroalimentación le enseñará la técnica correcta para que pueda comenzar a practicar por su cuenta.
Método 4 de 4: Comprensión de la hipertensión ocular
Paso 1. Comprenda cómo diagnosticar la presión ocular alta
La presión ocular alta (médicamente conocida como hipertensión ocular) es difícil de diagnosticar porque no causa síntomas visibles como ojos rojos o dolorosos. No se puede hacer un diagnóstico basándose únicamente en un examen visual, por lo que debe ser examinado por un oftalmólogo. El oftalmólogo utilizará varias pruebas para diagnosticar la hipertensión ocular.
- Tonometría. Esta prueba se usa para medir la presión intraocular dentro del ojo y determinar si la presión está dentro del rango normal o no. Se le sedará el ojo y luego se le agregará un tinte naranja para ayudar al oculista a medir la presión.
- Una presión ocular de 21 mmHg o más suele indicar hipertensión ocular. Sin embargo, otras afecciones también pueden afectar estos resultados, como una lesión en el ojo o la cabeza, o la presencia de sangre detrás de la córnea.
- Soplos de aire. En este examen, se le pedirá al paciente que mire directamente a un instrumento mientras una luz le ilumina el ojo. Esta herramienta soplará aire directamente en el ojo. Una máquina especial leerá la presión ocular teniendo en cuenta los cambios en el reflejo de la luz cuando se expone al aire que ingresa al ojo.
Paso 2. Comprenda las causas de la presión ocular alta
La hipertensión ocular está asociada con el envejecimiento y una variedad de otros factores. Algunos factores que pueden causar hipertensión ocular incluyen:
- Producción excesiva de líquidos. El humor acuoso es un fluido claro que se produce en el ojo. Este líquido drena del ojo a través de la red trabecular. Si se produce un exceso de humor acuoso, aumentará la presión ocular.
- Bloqueo del flujo de líquido ocular. La alteración en la salida del humor acuoso puede aumentar la presión ocular.
- Ciertas drogas. Ciertos medicamentos (como los esteroides) pueden causar hipertensión ocular, especialmente en personas que ya tienen factores de riesgo para:
- Herida de ojo. Cualquier irritación o lesión en el ojo puede alterar el equilibrio de la producción de humor acuoso y su salida del ojo, lo que resulta en un aumento de la presión ocular.
- Otras afecciones oculares. La hipertensión ocular suele asociarse con otras enfermedades oculares como el síndrome de pseudoexfoliación, el arco corneal y el síndrome de dispersión.
Paso 3. Identificar los factores de riesgo de hipertensión ocular
Todo el mundo puede experimentar un aumento de la presión ocular, pero las investigaciones muestran que los siguientes grupos tienen un mayor riesgo de desarrollarla:
- Ascendencia afroamericana.
- Personas mayores de 40 años.
- Personas con antecedentes familiares de hipertensión ocular y glaucoma.
- Personas con un grosor corneal central más delgado.
