Fortalecer las relaciones con los padres es realmente difícil, incluso parece imposible. Tu padre puede vivir lejos, estar enfermo o parecer desinteresado en una relación contigo. Independientemente de si la distancia entre usted y su padre se debe a diferencias en los puntos de vista o a un trauma infantil, hay algunos pasos prácticos que puede tomar para fortalecer su relación.
Paso
Método 1 de 2: Pasar tiempo con papá
Paso 1. Encuentre una actividad que ambos disfruten
Si quieres estar más cerca de tu papá, llévalo a actividades o habla sobre las cosas que ambos disfrutan. Esta actividad no tiene por qué cambiarlo todo. A la mayoría de las personas les resulta más fácil conectarse con personas que tienen intereses en el mismo campo.
- Si no está de acuerdo con las opiniones políticas o religiosas de su padre, tratar de construir una relación a través de estos temas será una pérdida de tiempo.
- Recordarle las cosas que solían hacer juntos cuando eran pequeños es una forma de encontrar intereses comunes.
Paso 2. Infórmese sobre él
El hecho de que sea tu padre no significa que lo sepas todo sobre él. Intente hacer preguntas como si se estuviera acercando a un nuevo amigo, por ejemplo, "¿Cómo era tu abuelo cuando eras más joven?" o “¿Tuviste alguna experiencia interesante cuando eras niño? ¿Quién era tu mejor amigo antes?"
- Puede sentir que él está más interesado en hablar de sí mismo que de su hijo. Para los hijos adultos, esto generalmente se siente muy diferente de lo que sentían cuando eran niños. Es posible que necesite algo de tiempo para acostumbrarse.
- La realización conjunta de varias actividades se puede utilizar para provocar más preguntas. Por ejemplo, mientras ve un partido de béisbol, puede preguntarle cuándo fue por primera vez al estadio a ver un partido, con quién fue, qué equipo vio, etc.
- Cuando no esté seguro de por dónde empezar, agregue preguntas abiertas para iniciar una conversación. Preguntas como "Para papá, ¿cómo es un día perfecto?" o "¿Qué tienen en común papá y tío?" puede proporcionarle nueva información interesante.
Paso 3. Concéntrese en lo positivo
Siempre que tengas la tentación de ponerte a la defensiva o enfadarte con tu padre, piensa en lo que te gustó de él. Incluso si sus bromas fueron terribles, puedes apreciar su intención de animar a los demás. Tal vez sea amable o paciente. Centra tu atención en estas fortalezas y te será más fácil vincularte con ellas.
- Centrarse en las buenas cualidades de tu padre no significa que su negatividad desaparezca. Por ejemplo, él puede ser distante y distante cuando eres un niño, pero esto en realidad te hará crecer para ser un niño apasionado e independiente. Puede apreciar la forma en que él le permite cometer sus propios errores y aprende de ellos.
- Si no puede pensar en las buenas cualidades de su padre, aléjese. Aléjese y luego dedique un tiempo a contemplar. Todo el mundo tiene un lado bueno. Tu relación con tu padre no mejorará hasta que reconozcas su bondad.
Paso 4. Haz un esfuerzo
Muchas veces, conectarse con alguien es solo una cuestión de tiempo que pasamos juntos. Hacer tiempo para visitar a tu papá, ya sea semanal o mensualmente, te ayudará a conectarte con él.
- Esto es especialmente bueno si su padre ya tiene problemas de salud relacionados con la edad. Pasar tiempo contando sus experiencias a través de historias y fotos es suficiente para ayudar a su papá a conectarse con su vida.
- Incluso si no hablas mucho, tu presencia establece una conexión. Una forma de visitarlo es simplemente sentarse juntos. Si el silencio te hace sentir bien, se sentirá bien.
Método 2 de 2: Reparación de una relación rota
Paso 1. Comprueba tu motivación
Si su relación con su padre se ha visto dañada debido a problemas pasados, es posible que deba reconsiderar su relación con él. Pregúntese: ¿cuánto afectó mi vida el comportamiento de mi padre? Compare los efectos positivos y negativos que ha tenido en su vida a lo largo de los años.
- Reconocer que sus acciones pasadas fueron un error es parte del proceso del perdón.
- Decidir tener una relación no significa que puedas perdonar su comportamiento en el pasado. Sin embargo, si está tratando de enmendar la relación, debe encontrar la manera de perdonar los errores pasados del padre.
Paso 2. Llama a tu padre
Llamarlo puede parecer aterrador, pero debe hacerse. Si te tomas en serio la construcción de una relación con tu padre, debes hacérselo saber. Di algo sencillo para mejorar el estado de ánimo. Las explicaciones breves son las mejores. Por ejemplo, “Hola, papá. Estoy pensando en ti y quiero pasar un rato juntos. Por favor llame más tarde."
- Si no responde a su mensaje en una semana, vuelva a intentarlo.
- Si llamarla es demasiado difícil, envíe un correo electrónico.
- Incluya su información de contacto en el mensaje que envía, para que pueda responder.
Paso 3. Use la palabra "yo" para hacer una declaración
En lugar de criticar a tu padre por sus fechorías pasadas, expresa tus sentimientos desde tu punto de vista. Por ejemplo, en lugar de decir: "Papá siempre estaba borracho cuando llegaba a casa", di algo en el interior: "Crecí confundido porque no sabía qué esperar".
- Al usar el punto de vista "yo", evitará discusiones. Tu papá no puede discutir cómo te sientes.
- Puede utilizar su comportamiento para aclarar el contenido de sus sentimientos. Por ejemplo, "Me daba vergüenza llevar a mis amigos a casa a jugar", suena más personal que "Papá nunca va a trabajar y siempre me molesta", lo que puede poner a tu papá a la defensiva.
Paso 4. Trate de escuchar las razones de su padre
Si su padre tomó una decisión que lo lastimó cuando era niño, es posible que se pregunte por qué lo hizo. Tal vez hayas adivinado la razón por ti mismo, pero aún no conoces la verdadera razón. Puede haber circunstancias que lo obligaron a actuar de esta manera y ahora se lo pueden decir.
- Un ejemplo de preguntas que podría utilizar sería: "¿Puede decirme por qué trabajé para la aerolínea cuando era niño?" o “Quiero entender más sobre su relación con su nueva esposa. ¿Cómo se conocieron?"
- Tenga cuidado de no parecer que su pregunta es culpable.
- Ábrase para escuchar lo que tiene que decir.
Paso 5. No culpes a tu padre por sus acciones pasadas
Declaraciones como "Papá siempre me hace esto …" suenan provocativas y tan antagónicas que pueden provocar una discusión, no acercarlos a los dos. Al final, no pudo hacer nada para cambiar el pasado. Sé quien eres ahora. Si todavía tiene sentimientos del pasado que lo molestan, este es un problema con el que debe lidiar.
- Si tus padres te lastimaron, ignoraron u odiaron en el pasado, no es tu culpa. Busque ayuda para curar las heridas emocionales a través de la terapia, el asesoramiento o los grupos de apoyo. Tu padre no puede cambiar sus acciones pasadas.
- La culpa a uno mismo puede tener un gran impacto. Si de repente se enoja, se pone a la defensiva o se siente herido, tómese un descanso. Tomar una respiración profunda. Empápate de tus pensamientos, luego asegúrate de que solo sean culpa tuya.
- Recuerda que no puedes cambiar a tu padre. Cuando eras niño, no podías cambiar eso y no puedes cambiarlo ahora. Aceptar esta situación te ayudará a fortalecer tu relación con él.
Paso 6. Deje de tomar su comportamiento como algo personal
Recuerda que todo lo que tu papá hace (o no hace) es un reflejo de él, no de ti. Las historias que haces sobre el corazón de tu padre son ficticias y no del todo ciertas.
- Si comienzas a notar patrones específicos en las historias que escribes sobre tu propio padre, aprenderás más sobre ti. Por ejemplo, ¿a menudo se siente víctima del comportamiento de su propio padre? Si es así, esta suposición podría ser el patrón de su relación. Ver el comportamiento de su padre desde otro punto de vista contará una nueva historia sobre su propia vida.
- Tenga en cuenta que su padre, como todos los demás, puede estar ocupado. Si no atiende tus llamadas, no significa que no te quiera. Puede estar muy ocupado o simplemente olvidadizo. Aprender a darle comprensión a tu padre contribuirá en gran medida a fortalecer tu relación.
Paso 7. Date cuenta de que nadie es perfecto
Tu padre debe haber cometido un error. Esto no te convierte necesariamente en una víctima. Esto solo prueba que un padre es humano. Si está dispuesto a renunciar a la creencia de que un padre tiene que ser perfecto, le resultará más fácil entablar una relación con él.
- Una de las señales de que quieres tener un "padre perfecto" es cuando imaginas cómo debería ser un padre. La creencia de que existe una forma correcta e incorrecta de ser padre se basa en altas expectativas que, en última instancia, decepcionarán.
- No compares a tu papá con el papá de otra persona que conoces, especialmente si el papá de otra persona parece mejor que tu propio papá. No se puede juzgar la relación de una persona con su padre. Es lo mismo que imaginar una figura paterna perfecta.
Paso 8. Toma la decisión de perdonar
Perdonar es diferente a perdonar a tu padre y no significa que estés listo para reconciliarte. Sin embargo, decidir perdonarlo es el primer paso para deshacerse del dolor y la ira que carga del pasado.
- Piensa desde el punto de vista de tu padre. ¿Cómo fue su infancia? ¿A qué presión se enfrentó cuando eras niño? Trate de comprender su punto de vista.
- Sea consciente de la simpatía que surge cuando piensa desde su punto de vista. Cultiva ese sentimiento con bondad, sin dejar de darte cuenta de que no puede ser una justificación para sus acciones.
- Trate de encontrar la sabiduría detrás de sus experiencias. A veces, las malas experiencias pueden proporcionar lecciones muy profundas y útiles para la vida de alguien.
- Dejar ir las expectativas que alguna vez tuvo le ayudará a construir una relación más sólida con su padre. Es posible que deba hablar con él sobre cosas del pasado, pero esté preparado para perdonarlo, y a usted mismo, por lo que sucedió en el pasado. Aferrarse a los sentimientos heridos solo hará que le resulte más difícil construir una buena relación con ellos.
- Si está obsesionado con su pasado y a menudo está enojado por él, hable con otra persona, como un amigo, terapeuta, socio o maestro espiritual.
- Hágalo lentamente. Perdonar a alguien no se puede hacer en un instante. Estar en una relación lleva tiempo.
