No se puede negar que descubrir que tu amante te está engañando es muy doloroso, y si lo has experimentado, probablemente estés sufriendo mucho en este momento. Cuando esté listo, hable sobre lo que le sucedió. Para superar un corazón roto, maneje sus sentimientos y cuídese. Con el tiempo, podrá seguir adelante con su vida con o sin él.
Paso
Método 1 de 3: Confrontación
Paso 1. Practique lo que va a decir antes de hablar
Tener una conversación seria sobre este tema puede ser difícil, especialmente si está profundamente herido. Para que pueda transmitir lo que quiere transmitir, primero determine lo que va a decir. Luego, practique decirlo con una voz normal. Esto le ayudará cuando realmente necesite hablar más tarde.
Intente hablar en el espejo o hablar con un amigo que lo apoye
Paso 2. Habla con él cuando estés listo
Llame por teléfono o mensaje de texto, diciendo que está listo para hablar sobre lo que está sucediendo. Invítelo a reunirse en un lugar neutral u otro lugar conveniente para usted. Programe tiempo suficiente para que ambos discutan las cosas para que no se sientan apurados.
- Por ejemplo, pídale que venga a su casa o se reúna en una cafetería.
- Puede enviar un mensaje que diga: “Quiero hablar sobre lo que sucedió entre usted y Tantri. ¿Podemos encontrarnos en el Soul Promise a la 1:00 p. M.?"
Variación:
Es posible que no sepa con certeza si está teniendo una aventura o no. Si este es el caso, envíe un mensaje como, “Escuché un rumor que me confundió. ¿Podemos encontrarnos en el Soul Promise a la 1 pm? Quiero hablar."
Paso 3. Pregúntele si está teniendo una aventura si no está seguro
Puede sospechar que está teniendo una aventura porque se está alejando o porque ha escuchado un rumor. Si este es el caso, es mejor preguntar directamente en lugar de hacer suposiciones. Explique sus sospechas y las razones de sus sospechas. Luego pregúntale si está teniendo una aventura.
Podrías decir: “No nos hemos visto en 2 semanas y ahora escucho rumores de que estás saliendo con Alina. ¿Realmente estás haciendo trampa?"
Paso 4. Dile que su decisión de hacer trampa te lastimó
Tal vez no quiso lastimarte, pero debería saber que te lastimaron por sus acciones. Explique cómo se siente y por qué le duele tanto. Di lo que tengas que decir para sentirte mejor.
Por ejemplo, “Me sentí herido y me sentí traicionado. Creí en ti, pero rompiste esa confianza"
Variación:
Tal vez no quiera escuchar cómo te sientes o crees que ya no quiere hablar contigo. En este caso, puede poner sus sentimientos en una carta, luego quemarla o romperla. Esto le ayudará a sentirse mejor incluso si la carta no se le envía.
Paso 5. Escuche la explicación, pero no acepte la culpa
Probablemente ya sepa que siempre hay dos lados de una historia, y es una buena idea mirar la situación desde su perspectiva. Déle la oportunidad de explicar y tratar de entender por qué. Sin embargo, no dejes que te culpe o justifique sus acciones.
- Esta también es una oportunidad para que él diga si quiere salvar la relación y darte una razón por la que deberías aceptarlo. Además, también puedes darte cuenta de que no te está engañando para hacerte daño.
- Si comienza a culparlo, levante la mano frente a él y diga: “Detente. No aceptaré la culpa por tus acciones. Si me va a culpar, es mejor que esta conversación termine de inmediato ".
Método 2 de 3: Superar un corazón roto
Paso 1. Permítase llorar
Puede que estés muy herido, así que deja ir la sensación. Reconozca sus sentimientos actuales y expréselos de una manera saludable. Tómese el tiempo para llorar todo el tiempo que sea necesario. Tus sentimientos mejorarán más rápido.
Dígase a sí mismo: "Me siento tan traicionado en este momento" o "Estoy tan triste porque pensé que coincidíamos"
Paso 2. Utilice estrategias saludables para procesar las emociones
Es posible que sus sentimientos no sean seguros, simplemente expréselos para mejorarlos. Prueba diferentes estrategias para ver qué te ayudará más con tus emociones. Como ejemplo:
- Comparte tus sentimientos con tus amigos.
- Verter sentimientos en un diario
- Sumérjase en el agua tibia y escuche música relajante.
- Mira tu comedia favorita
- Da un paseo o corre
- Yoga
- Expresarse a través del arte
Paso 3. Pase tiempo con las personas de su red de apoyo para recordar que es amado
La angustia de ser traicionado puede hacer que se sienta perdido y sin valor. Sin embargo, en realidad hay muchas personas que realmente te quieren. Distráete de la traición de tu amante disfrutando del tiempo con familiares y amigos leales. Invítelos a su casa o realice una actividad divertida.
- Por ejemplo, lleve a un amigo a su casa para ver una película o jugar a los bolos con algunos amigos.
- Trate de no discutir el problema con su pareja. En cambio, concéntrate en otras relaciones con personas que te aman.
Paso 4. Recuerda que su decisión de hacer trampa no fue tu culpa en absoluto
Cuando te engaña, es posible que estés tratando de averiguar qué salió mal en la relación. Sin embargo, no hay razón para traicionar. El esta a cargo. Así que no te culpes a ti mismo. Cuando empiece a preocuparse por haber cometido un error, recuerde que no puede controlar sus acciones.
Dígase a sí mismo: “No controlo su comportamiento. Si hace trampa, es culpa suya, no mía"
Propina:
A veces, los socios infieles culpan a los problemas en la relación que los llevaron a hacer trampa. Por ejemplo, podría decir: "No estás prestando atención" o "Estás demasiado ocupado con tus amigos, así que me voy a encontrar con otra persona". Sin embargo, de hecho podría haber hablado del asunto, sin siquiera haber tenido una aventura. Entonces, en este caso, no aceptes la culpa.
Paso 5. Cuídese a sí mismo para que se satisfagan sus necesidades
Quizás ahora mismo quieras comer helado y ver televisión todo el día. Sin embargo, mejorará más rápido si sigue una dieta saludable, se disfraza, hace ejercicio y sigue su rutina diaria normal. Escriba una rutina sencilla que pueda hacer cuando se sienta deprimido. Además, haz algo divertido para ti todos los días.
Por ejemplo, fíjese metas diarias para vestirse elegante, ir al trabajo o la universidad, hacer ejercicio y hacer pasatiempos. Además, puedes planificar menús sencillos y saludables como yogur con fruta en rodajas, lechuga con pollo a la plancha o pescado y verduras al vapor
Paso 6. Concéntrate en hacerte feliz en lugar de vengarte
Cuando descubres que tu pareja te está engañando, es natural que quieras responder con el mismo trato. Puedes fantasear con besar a su amigo o rayar su auto, pero es una mala idea si esas fantasías realmente se hacen realidad. Se sentirá cada vez más inseguro e incluso puede resultarle difícil. En lugar de pensar en cómo pagarle, haz lo que te haga feliz.
- Por ejemplo, comprar ropa nueva, hornear un pastel con un amigo o salir con un grupo de amigos.
- Por favor fantasea con la venganza. Por ejemplo, imagina que destruyes su colección de discos o pones un pez muerto en su automóvil. Sin embargo, en realidad no lo hagas.
Método 3 de 3: seguir adelante
Paso 1. Dedique algún tiempo a pensar en su decisión
Piense en lo que realmente quiere. Considere lo que sucedió, cómo se sintió y lo que dijo su pareja durante la conversación. Luego, tome la decisión correcta para usted.
Si está seguro de que quiere terminar la relación, adelante. Sin embargo, no sienta que tiene que tomar una decisión de inmediato si no está seguro
Paso 2. Decide si puedes continuar la relación o no
Es posible que ya no pueda confiar en su pareja, y eso es normal. Si se pierde la confianza, la relación puede ser irreparable. Considere si puede manejarlo o no. Luego, decida si quiere separarse o permanecer juntos.
Puede pedir consejo a otras personas, pero tome la decisión que le parezca adecuada
Paso 3. Perdónelo para que se sienta más aliviado
Si te toma mucho tiempo perdonar, adelante. Y si puedes perdonar, perdona para sentirte aliviado, no por él. Dígale que lo ha perdonado o escriba cartas que no es necesario enviar. Esto te ayudará a seguir adelante con tu vida con más calma.
- Puedes decir: "Lo que hiciste me dolió, pero elegí perdonarte y olvidarme de todo".
- Perdonar no es lo mismo que olvidar lo sucedido o decir que todo está bien. Perdonar es una forma de hacerle saber que no dejarás que arruine tu futuro.
Paso 4. Concéntrese en el futuro si desea volver a construir una relación
Si quieres salvar la relación, deja atrás este episodio de trampa. Eso significa que no lo menciones de nuevo cuando estés enojado o herido. Trate de concentrarse en construir un futuro juntos, no estancados en el pasado.
Por ejemplo, es posible que sienta la necesidad de acusarlo de tener una aventura cada vez que llega tarde a casa. Si siempre lo mencionas, la relación se dañará
Paso 5. Restaurar la confianza perdida
Se necesitará tiempo para recuperar la confianza, pero no es imposible. Haga que trabajen juntos para generar confianza nuevamente charlando todos los días y pasando mucho tiempo juntos. Además, cumpla su promesa y pídale que cumpla su promesa.
Por ejemplo, si prometió invitarte a salir, recuérdaselo. Del mismo modo, si promete enviar un mensaje de texto a una hora determinada todos los días, envíale un mensaje con anticipación en caso de que se olvide
Paso 6. Desconecte si está seguro
Puede ser mejor cortar los lazos con una pareja que ha demostrado ser infiel, especialmente si te engañó más de una vez. Si ha decidido terminar la relación, avísele directamente. Di cómo te sientes, que la relación debe terminar y céntrate en el futuro.
Diga: “Después de que me engañaste, mis sentimientos cambiaron. Estoy herido y enojado, y ya no puedo continuar con esta relación. Elegí separarme para poder concentrarme en ser feliz
Propina:
Si te engaña repetidamente, es mejor terminar la relación y seguir adelante con tu vida sin él. En este momento, no está listo para ser leal a una persona y tú te mereces algo mejor. Encontrarás un compañero mejor, así que déjalo ir.
Consejos
- No toleres a las personas que te traicionan repetidamente solo porque tienes miedo de no poder encontrar el amor de nuevo. Hay otros que te tratarán bien.
- Las buenas relaciones requieren confianza, así que sigue tus instintos. Si no puedes confiar en él, probablemente sea mejor romper.
