¿Te encantan las películas de terror pero a menudo te resulta difícil dormir después de verlas? No te preocupes; No eres la única persona que se siente así. Deshacerse del miedo después de ver una película de terror no es fácil, pero debes hacerlo si no quieres que tu sueño y tu salud se vean afectados. ¡Para obtener consejos sencillos, intente leer el artículo a continuación!
Paso
Método 1 de 3: Enfrentar el miedo
Paso 1. Admita sus miedos
Después de ver una película de terror, es posible que tenga miedo de que se acerquen no muertos, fantasmas, asesinos a sangre fría, vampiros u otros objetos espantosos. Piense en las cosas que le dan miedo y admita sus miedos; créame, hacerlo hará que su lógica esté más alerta. Sin embargo, este método no es adecuado para algunas personas porque las asustará aún más.
¿De que estás asustado? ¿Tiene miedo de que alguien entre en su casa? ¿O tienes miedo de ser perseguido por kuntilanak? Sea consciente de sus miedos antes de intentar combatirlos
Paso 2. Comparta sus miedos con los demás
Créame, compartir sus sentimientos con otras personas puede ayudar a reducir el miedo en sí. Para eso, intente contar sus miedos a sus padres, amigos o parientes más cercanos. Elija personas que lo apoyen y estén dispuestas a escucharlo sin dar una respuesta crítica.
Ve a la habitación de tu hermana y dile que acabas de ver la película Saw IV. Cuéntanos también que después de ver la película, tenías miedo de que alguien te emboscara mientras dormías y te torturara al máximo. Lo más probable es que pueda calmarte y hacerte darte cuenta de que el peligro no es real
Paso 3. Lucha contra tus miedos con lógica
Recuerde que su seguridad no se ve amenazada después de ver la película. Haz hincapié en que la película es una ficción diseñada para asustarte. Se creó una atmósfera tan aterradora porque cientos de personas han trabajado duro y gastado miles de millones de rupias para crear los disfraces, los conceptos de maquillaje y los efectos especiales necesarios. También déjate claro que hasta entonces, tus miedos no se convertirán en realidad.
Aunque la existencia de los muertos vivientes parece muy real en la película, de hecho no vendrán repentinamente y atacarán tu ciudad. En la vida real, tampoco serás atacado repentinamente por kuntilanak o pocong
Paso 4. Supere sus miedos
La mejor forma de superar el miedo es afrontarlo. Si es posible, enfrente sus miedos de frente. Si eso no es posible, imagina el miedo que se te presenta y eres capaz de combatirlo. Respire hondo y diga que estará bien.
- Si después de ver una película se siente incómodo en la oscuridad, intente apagar las luces de su habitación. Siéntese en la oscuridad durante unos minutos antes de volver a encender la luz. Date cuenta de que ninguna criatura te atacará en la oscuridad, así que no hay nada que temer.
- Si después de ver una película le tienen miedo a las arañas, intente buscar imágenes de arañas que estén ampliamente disponibles en Internet. Recuerda que incluso si se ven terribles, las arañas no se transformarán en monstruos gigantes que ataquen tu ciudad.
Paso 5. Vea imágenes detrás de escena de la película de terror que acaba de ver
Al ver imágenes detrás de escena de la película, estará cada vez más convencido de que la película es ficción o ficción. Estoy seguro de que sus temores desaparecerán después de ver el conjunto normal de ubicaciones, caras de jugadores y situaciones de disparo. De hecho, es posible que incluso se ría cuando vea escenas que no se ejecutan correctamente durante el proceso de filmación.
- También puede ver escenas adicionales como entrevistas con actores de cine, escenas detrás de escena o breves fragmentos del proceso de confección del vestuario y planificación del concepto de maquillaje del elenco.
- Puede encontrar estas escenas adicionales en el DVD de la película o en la página de búsqueda de Youtube.
Método 2 de 3: Miedo distractor
Paso 1. Mira un video o una película tontos
Concentrar su mente en un objeto fuera de la película de terror que acaba de ver puede ayudar a distraer su miedo. Aparte de eso, la risa también ayuda a mejorar tu estado de ánimo y te hace sentir mucho mejor emocionalmente.
- Por ejemplo, puedes ver Cómo conocí a tu madre, Amigos, Zoolander o incluso Bob Esponja para deshacerte de ese miedo.
- Mira videos tontos de animales. Ver a los animales lindos hacer cosas tontas también puede desviar tus miedos.
Paso 2. Navegue por las páginas de Internet
Tome su teléfono o computadora portátil y vaya a sus páginas de redes sociales. Para tranquilizarse, también puede ver videos divertidos en Youtube o explorar nuevos productos de su tienda en línea favorita. Haz cosas divertidas para distraer tus miedos.
- Encuentra formas de expulsar demonios para eliminar tus miedos.
- Vaya a la página de Youtube y escriba la palabra clave Grumpy Cat para encontrar videos de gatos tontos.
- Vaya a las cuentas de redes sociales de sus amigos para conocer las últimas noticias. Si lo desea, también puede invitarlos a chatear en línea.
Paso 3. Lea el libro
Elija un libro que no le asuste más; Seguramente este no es un buen momento para leer una novela de Stephen King, ¿verdad? En su lugar, elija libros de comedia, románticos o incluso de superación personal. También puede leer revistas o cómics si lo desea.
Para relajar su cuerpo y su mente, intente leer libros escritos por Raditya Dika, Ernest Prakasa o libros de género para adolescentes
Paso 4. Escuche música
Escuche sus canciones favoritas y suba el volumen. Mientras escucha las canciones, puede unirse al canto y al baile, o incluso ordenar su dormitorio. Recuerde, la música es una de las drogas más poderosas para mejorar el estado de ánimo. Además, su miedo puede ser reemplazado por una imagen de su cantante o músico favorito cuya canción está escuchando.
Por ejemplo, escuchar las canciones de Justin Bieber te hará pensar en los conciertos de Justin Bieber en Indonesia que has visto. Concéntrate en la sensación de felicidad que te llega cuando vas al concierto. Créame, después de eso, su miedo se desviará por sí solo
Paso 5. Realice una actividad relajante
Intente meditar, hacer yoga, contar ovejas, tomar un baño caliente, hacer una relajación muscular progresiva o respirar profundamente. Estas actividades aliviarán su frecuencia cardíaca y lo harán sentir más tranquilo después. Además, la comodidad reemplazará lentamente su miedo.
Paso 6. Elija una actividad que requiera que se concentre
Por ejemplo, dedica tu tiempo a armar un rompecabezas con imágenes o jugar al sudoku. Aparte de eso, también puede concentrarse en completar proyectos escolares / universitarios, ordenar DVD o jugar juegos en su teléfono. Trate de concentrar su energía en otras cosas más allá de sus miedos; seguramente, se sentirá mejor después.
Método 3 de 3: crear un entorno para dormir más cómodo
Paso 1. Pídale a alguien que duerma con usted
Si realmente tiene miedo de dormir solo, intente llevar a un amigo cercano o familiar a dormir con usted, ya sea en su habitación o en la de ellos. Sin duda, te sentirás más seguro y cómodo; además, tu miedo desaparecerá por sí solo.
Si tiene mascotas, intente llevarlas a dormir a su habitación siempre que no se arriesgue a perturbar su sueño
Paso 2. Abra o cierre la puerta de su dormitorio
Hay personas que se sienten más cómodas durmiendo con la puerta abierta, pero también hay quienes se sienten más cómodos durmiendo con la puerta cerrada. Determine qué condiciones son más cómodas para usted; sin embargo, asegúrese de mantener cerradas las puertas y ventanas exteriores para su seguridad.
Paso 3. Ve a dormir con la luz encendida
Para aquellos de ustedes que se asustan fácilmente (ya sea en la oscuridad o cuando duermen solo), encender la luz durante el sueño puede hacer que se sientan mejor en un instante. Si también tiene problemas para dormir a la luz, intente encender la luz del baño o de la sala de estar; al menos, habrá un rayo de luz entrando en su habitación. También puedes usar una pequeña lamparita nocturna que no sea demasiado brillante o encender el televisor en silencio para que la luz ilumine tu habitación.
Paso 4. Asegúrese de que su entorno para dormir sea cómodo para que pueda conciliar el sueño más fácilmente
Use los pijamas más cómodos, duerma sobre almohadas gruesas y suaves y use mantas abrigadas. Ajuste la temperatura de la habitación para que no sea ni demasiado caliente ni demasiado fría para usted.
