Cuando una persona se niega a consumir la cantidad de comida y bebida necesaria para mantener un peso saludable, esa persona sufre de anorexia. Afortunadamente, la mayoría de las personas con anorexia pueden superar la afección con la combinación adecuada de terapia física, psicológica y social.
Paso
Método 1 de 4: Parte uno: Tratamiento físico
Paso 1. Busque atención de emergencia si es necesario
La anorexia puede causar problemas de salud graves y potencialmente mortales. Si necesita tratamiento de emergencia, lo primero que debe hacer es acudir a la sala de emergencias.
- Busque atención de emergencia si tiene un trastorno del ritmo cardíaco, deshidratación o un desequilibrio de electrolitos.
- Si se siente suicida o se lastima, también debe buscar atención de emergencia.
- Según la gravedad de su afección, su médico puede ordenarle que se someta a un tratamiento hospitalario en un hospital. En casos menos graves, se le permitirá volver a casa y someterse a un tratamiento ambulatorio.
Paso 2. Consulte a un dietista o nutricionista
Este individuo jugará un papel importante en su curación. Un dietista profesional puede decirle lo que necesita saber sobre la cantidad de peso que necesita aumentar y los mejores alimentos que pueden proporcionarle las calorías y los nutrientes que necesita.
- Un nutricionista y un dietista generalmente trabajarán con usted para crear un plan de comidas específico que planifique el menú de cada comida del día para cada semana. Estos alimentos incluirán las calorías que necesita y, al mismo tiempo, proporcionarán una nutrición equilibrada.
- Un nutricionista también puede recomendar algunos suplementos de vitaminas y minerales adecuados. Los suplementos nunca deben ser un sustituto de los alimentos, pero pueden usarse para suministrar rápidamente a su cuerpo los nutrientes que necesita.
Paso 3. Regrese a un peso corporal saludable
No importa si tiene complicaciones o no, debe volver a un peso normal y saludable en función de su altura, sexo y estatura. Su médico trabajará con usted, pero también debe mantener su compromiso de lograr este objetivo.
- En casos graves, es posible que inicialmente deba alimentarse a través de una sonda nasogástrica que se inserta a través de la nariz hasta el estómago.
- Una vez que se satisfagan sus necesidades nutricionales de emergencia, se abordarán sus necesidades de peso a largo plazo.
- Por lo general, el aumento de peso de entre 0,45 y 1,35 kg por semana se considera un objetivo seguro y saludable.
Paso 4. Programe chequeos regulares
Su médico de atención primaria necesitará verlo con regularidad para controlar su peso y su salud en general. Es mejor programar estos controles con anticipación.
Durante estos controles de rutina, se controlarán los signos vitales, la hidratación y los electrolitos. Si surge alguna condición relacionada, eso también será monitoreado
Paso 5. Encuentre un tratamiento que pueda ayudar
Actualmente no existen medicamentos formulados para tratar la anorexia directamente, pero puede haber otras afecciones que agravan la anorexia que pueden tratarse con medicamentos recetados por un médico.
- La depresión también está asociada con la anorexia, por lo que es posible que eventualmente deba tomar antidepresivos para tratar este aspecto de su afección.
- También es posible que le administren estrógeno para ayudar a regular su ciclo menstrual y prevenir fracturas.
Método 2 de 4: Segunda parte: tratamiento psicológico
Paso 1. Admita que tiene un problema
Hay muchos recursos que pueden ayudarlo, pero para que cualquier recurso sea de ayuda, primero debe admitir ante sí mismo que tiene anorexia y que la afección representa una seria amenaza para su salud y seguridad.
- A estas alturas, te ha envenenado la idea de que te sentirías mejor si perdieras más peso. Cuando hace hincapié en una mentalidad poco saludable durante mucho tiempo, se convierte en una reacción instintiva y no desaparece de la noche a la mañana.
- Tienes que admitirte a ti mismo que tu incansable búsqueda de ese objetivo ha alcanzado un nivel problemático. También debes admitir que la persecución te daña física y emocionalmente.
Paso 2. Obtenga terapia cognitivo conductual
Consulte a un psicólogo o consejero para una sesión individual. Este profesional de la salud mental debería poder trabajar con usted para encontrar la causa psicológica subyacente detrás de su trastorno alimentario.
- Con la terapia cognitivo-conductual (TCC), el terapeuta lo ayudará a comprender los pensamientos negativos, el diálogo interno y la imagen de sí mismo que afectan directamente sus hábitos alimenticios negativos.
- Esto significa identificar mentalidades y creencias defectuosas y luego trabajar en soluciones para solucionarlas.
- A menudo, también se recomendarán intervenciones conductuales específicas. Es posible que se le pida que establezca metas y se recompense cuando las cumpla.
- La CBT tiene un tiempo limitado, por lo que recibirá tratamiento durante un cierto período de tiempo. Este tratamiento se puede realizar de forma ambulatoria o hospitalaria.
Paso 3. Considere la terapia familiar
La presión social y el estrés son a menudo una de las causas de que alguien experimente anorexia. Si estos problemas también pueden estar en su situación, considere hablar con un consejero familiar, consejero matrimonial u otro consejero de grupo.
- La terapia familiar es el tipo más común de terapia social. Esta terapia se suele realizar con el paciente y toda la familia presente, pero en determinados casos, la familia puede hablar con el consejero en ausencia del paciente.
- La disfunción en la familia a menudo se identifica a través de estas sesiones de terapia. Una vez identificado, el terapeuta puede trabajar con la unidad familiar para implementar cambios que corrijan el problema.
Paso 4. Siga su plan de tratamiento
Es probable que haya ocasiones en las que tenga la tentación de dejar de buscar ayuda o de saltarse algunas sesiones, pero es importante seguir con su plan de tratamiento, independientemente de la tristeza o incomodidad que pueda sentir.
Método 3 de 4: Tercera parte: apoyo emocional y social
Paso 1. Hable sobre el problema
Encuentre algunos seres queridos de confianza y trate de discutir cualquier dificultad que tenga con su imagen de sí mismo y su dieta.
- Sepa que es natural sentirse asustado, avergonzado o complaciente al hablar con alguien. No importa cuál sea el sentimiento, hablar seguirá siendo útil.
- Asegúrese de que la persona con la que está hablando le ayude, no le haga daño. Alguien que apoye sus hábitos alimenticios poco saludables o alguien que lo desprecie no sería un buen lugar para llorar.
Paso 2. Busque un grupo de apoyo
Pídale a su médico, dietista o consejero que le recomiende un grupo de apoyo para trastornos alimentarios en su área. Muchas de las personas del grupo enfrentan problemas similares, por lo que debería poder encontrar comprensión y apoyo.
- Únase a un grupo de apoyo formal guiado por un profesional de la salud mental para obtener los mejores resultados.
- Algunos grupos informales pueden volverse pro-anoréxicos sin darse cuenta y pueden ayudar a las personas a competir por ser los más delgados.
Paso 3. Encuentre ejemplos positivos
Encuentre al menos una persona en su vida que pueda mantenerse firme como modelo a seguir tanto para la salud física como mental. Cuando tenga dudas sobre algo relacionado con su anorexia, acuda a esta persona para que le oriente.
- Su modelo a seguir puede ser alguien que conozca personalmente o podría ser una figura muy conocida.
- Solo asegúrese de que su ejemplo sea realmente una buena imagen de la salud. Por ejemplo, no elija una supermodelo súper delgada o un famoso experto en pérdida de peso. Una mejor opción sería alguien que se sepa que tiene una imagen positiva de sí mismo a pesar de tener un cuerpo imperfecto.
Paso 4. Manténgase alejado de los factores desencadenantes
Deben evitarse los eventos sociales, emocionales y psicológicos que desencadenan sentimientos de mala imagen de sí mismo, baja autoestima o problemas similares, especialmente cuando está activamente en el camino hacia la curación.
- Evite ver revistas de moda y fitness.
- No visite ningún sitio web pro-anorexia.
- Manténgase alejado de los amigos que siempre están haciendo dieta o discutiendo sobre la pérdida de peso.
- Resista la tentación de pesarse.
Paso 5. Cuida bien tu cuerpo
Busque formas de mimar su cuerpo de vez en cuando. Si cuidas tu cuerpo con especial cuidado, gradualmente podrás aprender a amarlo, lo que reducirá tu deseo de lastimarlo al no comer.
- Use ropa cómoda. Use un estilo que exprese su individualidad en lugar de uno destinado a impresionar a los demás.
- Mime su cuerpo con frecuencia con masajes, manicuras, baños de burbujas, nuevos perfumes o lociones perfumadas.
Paso 6. Busque formas de mantenerse activo
Necesita estar activo tanto social como físicamente. Hacerlo puede ayudarlo a mantener su salud física y mental.
- El ejercicio cardiovascular intenso puede dificultarle el aumento de peso, por lo que debe reducir esas actividades. Por otro lado, el ejercicio moderado como el yoga puede mantener una circulación sanguínea saludable y aumentar la sensación de bienestar físico.
- La tentación de aislarse durante este tiempo puede ser intensa, pero es importante resistirla. Pase más tiempo con amigos y familiares. Si esa no es una opción, busque formas de involucrarse en su comunidad.
Paso 7. Dése un recordatorio
Recuérdese regularmente lo que perderá si se rinde y lo que obtendrá si continúa en el camino de la curación. El apoyo social es importante, pero la autosuficiencia también es importante.
Una forma sencilla de recordarte constantemente es escribirte un mensaje. Escriba su objetivo de aumento de peso y colóquelo en la puerta del refrigerador. Escriba palabras de aliento, como “Eres hermosa” y pégalas en un espejo o armario
Método 4 de 4: cuarta parte: ayudar a los demás
Paso 1. Sea una influencia positiva
Deje que sus seres queridos lo vean como un ejemplo de salud física y mental. Mantén una dieta equilibrada y trata tu cuerpo con amor y respeto.
- Come bien y haz ejercicio.
- No coloque revistas de moda y fitness en la casa, especialmente donde sus seres queridos puedan verlas.
- No hagas comentarios negativos sobre tu peso o el de otras personas.
Paso 2. Comparta la comida
Una excelente manera de hacer que su ser querido vuelva gradualmente a hábitos alimenticios saludables es pasar más tiempo compartiendo alimentos con él. Haga que toda la experiencia sea agradable para enfatizar que comer es una actividad positiva.
Paso 3. Apoye sin ser agresivo
Necesitas estar con tu ser querido, pero obligarlo a hacerlo puede hacer que se aleje de ti.
- Evite actuar como un policía de comida. Tome notas mentales de los alimentos y las calorías consumidas por su ser querido, pero no los respalde a la hora de comer.
- Evite toda comunicación negativa. Esto significa abstenerse de usar amenazas, tácticas de miedo, arrebatos de ira y burlas.
Paso 4. Mantenga la paciencia y la calma
En algunos casos, debe verse a sí mismo como un observador objetivo. Esta es la lucha de los seres queridos, no de ti. Hacer esta distinción puede ayudar a evitar que juzgue todo el asunto como un insulto personal.
- Verte a ti mismo como un espectador o un extraño puede hacerte sentir un poco indefenso al principio, pero obligarte a admitir que la resolución está fuera de tu control puede ayudarte a actuar de manera más racional y objetiva.
- Cuida tu propia salud mental. Si la anorexia de un ser querido está desencadenando sus propios problemas emocionales o psicológicos, busque la ayuda de un consejero profesional.
