Ya sabemos que dejar de fumar es una muy buena opción para la salud. Sin embargo, durante las primeras semanas después de dejar de fumar, puede experimentar ciertos síntomas, como congestión en el pecho. Es posible que esté tosiendo, se sienta apretado o tenga mocos en el pecho y tenga la voz un poco ronca. Aunque incómoda al principio, la congestión del pecho indica que su cuerpo está comenzando a repararse y recuperarse del hábito de fumar.
Paso
Método 1 de 3: Superar la congestión del pecho a corto plazo
Paso 1. Beba muchos líquidos, especialmente agua
El agua ayudará al cuerpo a lidiar con la congestión al diluir el moco de los pulmones y facilitar la expulsión del moco. Los líquidos también mantienen el cuerpo hidratado.
- Fumar tabaco ralentiza el movimiento de los pelos finos (llamados cilios) que recubren los pulmones y ayudan a expulsar la mucosidad. Cuando deja de fumar, estos pelos se vuelven más activos y comienzan a eliminar la mucosidad que se ha acumulado en los pulmones. Sin embargo, puede causar tos durante varias semanas después de comenzar a fumar.
- El jugo de naranja y otros jugos de frutas naturales proporcionan las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para lidiar con la congestión.
- En la medida de lo posible, evite el alcohol, el café y los refrescos que pueden causar deshidratación.
Paso 2. Tome una ducha caliente una o dos veces al día
El aire seco puede irritar los pulmones y empeorar la tos. Mientras tanto, el vapor generado por el agua caliente puede humedecer las vías respiratorias de los pulmones y diluir la mucosidad.
Paso 3. Duerma con la cabeza elevada
Coloque su cabeza en un ángulo de 15 grados colocando una almohada o dos debajo de su cabeza. Esta posición minimizará la subida de moco a la garganta que puede provocar tos por la noche.
Paso 4. Intenta humearte la cara
Vaporizar tu cara produce el mismo efecto que tomar una ducha, al dirigir el vapor del agua caliente directamente a las vías respiratorias y los pulmones. Vierta seis tazas de agua caliente (casi hirviendo) en un recipiente. Cubre la cabeza con una toalla. Coloque la nariz y la boca sobre el recipiente y respire profundamente.
- Agregue de tres a cuatro gotas de aceite de eucalipto al agua. El aceite de eucalipto tiene propiedades antibacterianas y analgésicas y actúa como expectorante, liberando flemas que provocan tos.
- Agregue unas gotas de aceite de menta a un tazón para obtener los beneficios refrescantes del mentol.
- También puede utilizar un vaporizador facial profesional disponible en farmacias o droguerías.
Paso 5. Aplicar bálsamo
Los bálsamos, como Vicks Vaporub, pueden ayudar a aliviar la congestión del pecho debido a su mentol (agente activo en la menta). El mentol puede aliviar la sensación de falta de aire. Aunque los beneficios son psicológicos, estos productos ayudan a aliviar los síntomas (pero no la causa) de la congestión del pecho.
Nunca aplique el bálsamo para frotar directamente debajo de la nariz o en bebés o niños menores de 2 años. El alcanfor, que es el ingrediente activo de muchos bálsamos para frotar, es tóxico si se ingiere o inhala
Paso 6. Beba Mucinex
Si no le importa tomar medicamentos, Mucinex puede ayudar a reducir cualquier congestión en el pecho que pueda estar sufriendo. Estos medicamentos diluyen y liberan moco en las vías respiratorias, eliminan la congestión y facilitan la respiración.
Mucinex está diseñado como una solución temporal para aliviar la congestión y los síntomas similares a los de la gripe. Debe consultar a un médico antes de usarlo para tratar la congestión o la tos debido al tabaquismo
Paso 7. Evite los medicamentos para la tos
Toser ayudará a liberar la flema de los pulmones y ayudará con la congestión del pecho. Deje que su cuerpo tosa y evite los medicamentos para la tos de venta libre.
Método 2 de 3: Reducir la congestión del pecho a largo plazo
Paso 1. Consulte a un médico para el tratamiento de "pulmón de fumador"
Si bien la congestión es normal durante las primeras semanas después de dejar de fumar, tenga en cuenta que fumar aumenta el riesgo de "pulmón de fumador". "Pulmón de fumador" es un término genérico para la bronquitis crónica y la enfermedad pulmonar crónica constructiva asociada con un flujo de aire reducido debido al daño pulmonar. Ambas condiciones están asociadas con tos y dificultad para respirar.
- Las personas que tienen pulmón de fumador experimentan una combinación de síntomas similares a la bronquitis crónica y el enfisema. Los síntomas incluyen tos, dificultad para respirar y moco en los pulmones.
- Aunque los tratamientos para ambas afecciones son menores, debe hablar con su médico sobre la posibilidad de experimentarlos después de dejar de fumar.
- Su médico puede recomendar una radiografía de tórax o una tomografía computarizada para asegurarse de que no haya otras posibilidades.
- Es posible que también se necesiten pruebas de función pulmonar o análisis de sangre para determinar otros factores que contribuyen a su afección.
Paso 2. Evite la exposición a los cigarrillos o al humo de segunda mano
También debe usar una máscara cuando trabaje con objetos de olor fuerte, como pintura o limpiadores domésticos de olor fuerte.
- Si es posible, no salga de la casa si está contaminado.
- Manténgase alejado de las estufas de leña y los calentadores que usan aceite, que también puede emitir humo o un olor fuerte.
- Si el resfriado empeora su tos, use una mascarilla antes de salir de casa, especialmente en los meses más fríos.
Paso 3. Haga ejercicio con regularidad
Siempre se debe mantener la función de los pulmones y el sistema cardiovascular. Su cuerpo ha comenzado el proceso de reparación inmediatamente después de dejar de fumar. Cuanto más ejercicio haga, especialmente después de dejar de fumar, mayor será la capacidad de sus pulmones para recuperar la capacidad que perdieron cuando fumó.
Los estudios que examinaron los efectos de dejar de fumar encontraron cierta mejoría física después de una semana. Once jóvenes que habían fumado alrededor de un paquete al día durante tres años y medio se sometieron a varias pruebas en una bicicleta estática antes de dejar de fumar y una semana después. El estudio mostró un aumento en la concentración de oxígeno en los pulmones y una extensión del tiempo de ejercicio
Paso 4. Compre un humidificador, como un humidificador o un vaporizador
Poner un humidificador o vaporizador en su habitación mientras duerme puede ayudar a mantener su cuerpo hidratado por la noche y también ayudar a liberar la mucosidad. Mantenga limpio el filtro del humidificador para minimizar la cantidad de polvo en el aire que causa la congestión.
Mantenga limpios el vaporizador y el humidificador. Cada dos o tres días, limpiar el filtro con cloro y agua (dos cucharadas de cloro por litro de agua). Haga funcionar el motor para que se seque (aproximadamente 40 minutos) en un área bien ventilada, lejos de los dormitorios
Método 3 de 3: calma la garganta y el pecho debido a la congestión
Paso 1. Haga gárgaras con agua salada
La tos causada por la congestión del pecho puede provocar picazón o dolor en la garganta. La solución salina puede extraer el exceso de líquido del tejido inflamado de la garganta y calmarlo temporalmente.
Disuelva a una cucharadita. sal en 250 ml de agua tibia (no demasiado caliente). Haga gárgaras durante 15-20 segundos, luego escúpelo
Paso 2. Beba jugo de limón tibio y miel
La combinación de miel y limón puede calmar la garganta y ayudar a aliviar la congestión del pecho. Agregue miel y jugo de limón al agua caliente o beba una cucharadita de miel para calmar su garganta.
Paso 3. Agregue jengibre a su dieta
El jengibre es un antídoto natural para la inflamación y puede aliviar la irritación de los pulmones. Beba agua de jengibre y agregue raíz de jengibre (no jengibre cristalizado) a recetas como sopas y salteados. También puede probar caramelos de jengibre para suprimir la tos.
Para hacer agua de jengibre, corte la raíz de jengibre en el tamaño de un pulgar y hiérvala en agua caliente durante unos 15 minutos. Agrega un poco de miel para agregar propiedades a la garganta y el pecho
Paso 4. Beba té de menta
Al igual que el jengibre, la menta es un expectorante natural y puede ayudar a diluir la mucosidad y romper la flema. El principal agente activo, el mentol, es un buen descongestionante y se encuentra en varios medicamentos de venta libre para la congestión del pecho.
Beber té de menta a diario puede ayudar a aliviar los síntomas subyacentes de la congestión del pecho
Consejos
- Tenga en cuenta que también puede experimentar otros efectos secundarios después de dejar de fumar, como aumento de peso debido al aumento del hambre, ansiedad, depresión, dolor de garganta y / o aftas. Hable con su médico si los efectos secundarios de dejar de fumar están interfiriendo con su vida diaria.
- No tome supresores de la tos de venta libre sin el permiso de su médico.
- Hable con su médico si sus síntomas similares a los de la gripe duran más de un mes después de dejar de fumar o si sangra al toser.
- Una tos crónica o producción de moco durante al menos tres semanas puede ser un signo de bronquitis crónica, que es una afección inflamatoria crónica de los pulmones causada por hinchazón e irritación en el tracto respiratorio. Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte a su médico para obtener un diagnóstico.
