Cuando tus padres están enojados, puedes sentirte asustado, deprimido o simplemente molesto. Independientemente de si hiciste algo que te hizo merecer ser regañado o no, es importante escuchar lo que tus padres tienen que decir, mantener la calma para no gritarles y responder de manera apropiada para que no lo hagas. No te enojes de nuevo. Los pasos descritos en este artículo pueden ayudarlo a encontrar la manera correcta de responder al enojo de los padres.
Paso
Parte 1 de 2: Mantenga la calma mientras escucha con atención
Paso 1. Comprende que la ira de tus padres no durará para siempre
Es posible que sienta que sus padres lo han estado regañando durante dos o tres horas, pero pensándolo bien, muy pocos padres tienen la energía o la resistencia para regañar a su hijo durante tanto tiempo. Si responde apropiadamente a su enojo, no durará para siempre.
Intente esto para fortalecerse mentalmente: dígase a sí mismo que es lo suficientemente fuerte como para resistir la ira o los gritos de sus padres
Paso 2. No hables, llores ni te quejes mientras te regañan
Quédate quieto y tranquilo. Si hablas, incluso con palabras educadas y con un tono de voz, tus padres lo percibirán como una forma de resistencia, falta de respeto o deslealtad.
Paso 3. Respire con calma
Trate de prestar atención a cómo se siente su cuerpo cuando lo regañan. Lo más probable es que se sienta tenso y congestionado. Si experimenta esto, intente respirar profundamente a un ritmo regular para que se sienta más tranquilo y aliviado.
Inhala contando hasta cuatro y exhala el mayor tiempo posible. Asegúrese de hacer la respiración abdominal (el aire entra en su estómago) y su estómago se levanta al inhalar
Paso 4. Trate de no concentrarse demasiado en cómo se sintió cuando le regañaron
A veces, no sentirse emocional cuando lo tratan de manera grosera es una excelente manera de asegurarse de no tomarse el tratamiento demasiado en serio. Es importante que no te tomes en serio la ira de tus padres porque cuando tus padres enfrentan otros problemas en la vida, a menudo se enojan fácilmente por cosas triviales. Ciertamente no es culpa tuya.
- La mejor manera de no concentrarse en su enojo es mirar la cara de sus padres mientras escuchan lo que tienen que decir. Preste atención a las arrugas u otras características físicas que aparecen en sus rostros cuando están enojados.
- En lugar de tratar de entender su discurso enojado, imagina la frustración y la frustración que enfrentan tus padres.
- De esta manera, recordarás que aunque te regañaron, tus padres en realidad lo estaban pasando mal. Nuevamente, es posible que la ira sea provocada por el estrés que usted no puede desencadenar directamente.
Paso 5. Haz una buena acción por tus padres
Por ejemplo, dale un vaso de agua cuando te esté regañando y trata de decir: "Bebe primero para que tu voz no esté ronca", sin sonar sarcástico, grosero o irrespetuoso. De esta manera, tus padres se arrepentirán y sentirán que hicieron algo mal por regañarte, especialmente si se demuestra que eres inocente.
Paso 6. Siga escuchando lo que tienen que decir
Asegúrate de no perder la concentración por completo para que puedas estar al tanto de las razones del enojo de tus padres. Si la ira de tus padres dura lo suficiente como para calmarse, intenta explicarles o reformular lo que dijeron para demostrarles que escuchaste lo que decían. Además, tus padres pueden escuchar el enojo que te dirigieron.
- Muestre señales de que está escuchando lo que dice, como asentir con la cabeza, levantar una ceja y decir "Entiendo lo que está diciendo".
- Intente elegir palabras "clave" que le den pistas sobre lo que provocó la molestia o la decepción de sus padres. Si tus padres te regañan por un incidente, trata de prestar atención a los detalles que les preocupan. Si está enojado debido a una serie de eventos bastante larga, comprenda el tema detrás del enojo.
Paso 7. Piense antes de responder
También debes abstenerte de gritarles a tus padres, tirar cosas o dar portazos. Ten en cuenta que tu reacción violenta puede aumentar la tensión y hacer que tus padres continúen regañándote (de hecho, enojándose aún más). Ten en cuenta que tus padres están enojados por una razón u otra (aunque puede que no sea apropiado regañarte), y la ira que se muestra es en realidad una señal de tu enojo y el deseo de ser escuchado por ti. Las respuestas agresivas pueden hacer que se sientan incomprendidos por ti, lo que hace que sea más probable que te reprendan en el futuro.
- A veces, los padres perciben los signos menores de desacuerdo como agresivos (por ejemplo, guiños, sarcasmo y expresiones faciales ligeramente despectivas). Esto significa que debe tener cuidado al mostrar dichas expresiones.
- Piensa en las reacciones que no gustaron a tus padres, basándote en lo que has experimentado en el pasado. Incluso si se siente tentado o obligado a tomar represalias contra el enojo de sus padres por hacer que se sienta incómodo y desanimado, no se involucre en un comportamiento que pueda desencadenar más enojo.
Paso 8. Sal de la habitación cortésmente si sientes que la ira dirigida hacia ti es excesiva
Si tus padres continúan regañándote hasta que sientes que ya no puedes responder con calma, intenta salir de la habitación. Pregúntele si puede hablar sobre el problema más tarde y explíquele brevemente que su enojo le dificulta pensar con claridad sobre el problema en cuestión. Trate de no parecer "culpable" (por ejemplo, diciendo "Los gritos de mamá / papá son tan molestos y me están volviendo loco").
- En su lugar, intente decir: “Quiero que esto termine, pero ahora mismo estoy demasiado mareado para discutir. Parece que voy a ir a mi habitación primero a pensar un poco ".
- Puede ser difícil salir de la habitación ya que algunos padres lo consideran una falta de respeto. Haga todo lo posible para explicarles que todavía está dispuesto a discutir el tema en cuestión.
- No aconseje a los padres que se calmen, ya que esto puede considerarse de mala educación.
Parte 2 de 2: Dar retroalimentación que puede prevenir el enojo posterior
Paso 1. No te disculpes si eres inocente
Si eres inocente, mantente firme. Si sabe que es inocente pero aún siente pena por haber molestado a sus padres, en la mayoría de las situaciones puede decir algo como: "Mamá / papá, lamento que estés enojado y espero que te mejores pronto".
Es una buena idea hacer un plan para liberar la agresión que aún lo está frenando participando en actividades después de haber tenido tiempo para realizarlas. Por ejemplo, puede liberar la agresión reprimida limpiando su habitación o trotando por la casa
Paso 2. Muestre sus comentarios
Mantenga sus respuestas breves, educadas y con un tono de voz controlado. No dejes que el sarcasmo o la ira se reflejen en tu discurso, ya que los padres pueden pensar que estás luchando contra ellos o que estás siendo pasivo-agresivo. Además, no intente dar su opinión u opinión sobre el tema en cuestión cuando lo regañen. Puede hacer esto más tarde cuando la situación se calme.
- En lugar de dar una opinión, intente usar declaraciones afirmativas simples, como "Entiendo" o "Lo sé".
- No importa si no está de acuerdo o realmente no entiende lo que dice el padre. A veces, es más apropiado hablar de cosas como esta después de que cada una de las partes se haya calmado lo suficiente como para explicar las cosas de una mejor manera.
Paso 3. Acepte los sentimientos de los padres
Asegúrese de demostrar que sabe que están enojados por algo que hizo. Incluso si no te sientes culpable, no niegues el hecho de que tus padres están enojados. Cualquiera sea la razón, aceptar los sentimientos de tus padres no significa que estés admitiendo que tienen razón o están equivocados.
Discúlpate si tienes la culpa. Hágalo con sinceridad. Si realmente tiene la culpa, lo correcto es mostrar su remordimiento por lo que ha hecho
Paso 4. Trate de comprometerse
Pregúntales a tus padres qué puedes hacer para mejorar las cosas. Sin embargo, recuerda mantenerte firme si eres inocente. Puedes arreglar las cosas de inmediato para asegurarte de que tus padres no se molesten para que no te regañen por otra cosa.
Cuanto más pueda hacer para resolver el problema en cuestión, mejor. Si todavía tienes cosas que decir que crees que son más complicadas de lo que tus padres podrían entender, escríbelas. Es importante que no reprimas tu ira para no gritar o regañar a tus padres de la nada
Paso 5. Hable sobre cómo se siente
Una vez que usted y sus padres se hayan calmado, intente repensar el problema desde su punto de vista. En un tono claro y educado, diles a tus padres por qué hiciste lo que los enojó. Cuanto mejor explique los pensamientos y sentimientos que surgen cuando lo regañan, más motivados estarán los padres para comprender y perdonar de inmediato.
- Asegúrate de no convencer necesariamente a tus padres de que tienes razón, ya que hacerlo solo puede reavivar su enojo. Muestre la diferencia en su comprensión del problema antes (cuando lo regañaron) y después (en este momento, después de que se haya calmado), especialmente si sus acciones no tienen una razón aparente.
- También puede aprovechar esta oportunidad para hacerles saber que su enojo hacia usted lo hace sentir deprimido. Explique cómo se siente cuando lo regañan y el hecho de que en realidad eso lo priva de la oportunidad de comunicarse de una mejor manera. Después, si te sientes profundamente herido por haber sido regañado, pídeles a tus padres con firmeza (pero igualmente cortésmente) que se disculpen con sinceridad.
Paso 6. Busque ayuda si la ira de sus padres se expresa de una manera peligrosa
¿Fueron tus padres incapaces de calmarse o aliviar su enojo? ¿Tenían sus padres antecedentes de problemas relacionados con la ira y la violencia doméstica? Si siente que su enojo expresado se está convirtiendo en violencia física, no dude en llamar a los servicios de emergencia. Si parece que está en peligro, puede llamar al 112.
En Indonesia, puede comunicarse con la Comisión Nacional de Protección Infantil en la línea directa 021-87791818. También puede comunicarse con la Comisión de Protección Infantil de Indonesia al 021-31901556 (o enviar quejas por correo electrónico a [email protected]) o al número de teléfono de los servicios de emergencia al 112. Al llamar a estos números de teléfono, puede solicitar ayuda a estas partes. Al abordar el problema de la violencia que pueda ocurrir
Consejos
- Intenta hablar sobre tu situación con un consejero si tus padres se enojan con frecuencia. La ira puede ser algo peligroso si se recibe o se escucha con demasiada frecuencia. Incluso puede provocar depresión en los niños.
- Trate de mirar la situación en cuestión desde el ángulo correcto. Piensa en otros factores en la vida de tus padres que podrían hacer que se desahoguen y te regañen. Déjelos liberar la presión y comprenda que usted (por supuesto) no es la única causa de su enojo.
- Concéntrate en el perdón. Por supuesto, será fácil reconciliarse y disculparse con sus padres si usted y sus padres están dispuestos a resolver el problema de inmediato.
- No seas demasiado fácil o resignado para seguir los deseos de tus padres. Sin embargo, a veces es mejor hacer esto que tratar de negociar porque es posible que la ira de los padres aumente si intenta negociar.
