El tamaño de los senos está determinado por la genética, el peso, la edad y si la mujer está embarazada o no. Aunque la cirugía de aumento de senos es la única forma de aumentar el tamaño de los senos, existen algunas formas sencillas y no quirúrgicas que pueden hacer que sus senos parezcan más grandes. También puede intentar hacer ejercicio para que sus senos estén más firmes. Hable con su médico si tiene otros problemas, como tener bajo peso, necesitar anticonceptivos o considerar alternativas a la cirugía.
Paso
Método 1 de 3: ejercicio para aumentar el tamaño de los senos
Paso 1. Haga flexiones para tensar los senos
Las flexiones pueden fortalecer los músculos pectorales debajo de los senos, lo que puede ayudar a levantar los senos para que se vean más grandes. Comience en una posición boca abajo con las manos directamente debajo de los hombros. Luego, levante lentamente su cuerpo. Empuja el suelo con los brazos rectos. Baje su cuerpo, pero no deje que su estómago toque el piso, luego levante su cuerpo nuevamente.
- Repita 10 veces para 1 juego. Complete de 2 a 3 series dos veces por semana.
- Recuerde que las lagartijas en realidad no agrandan sus senos. Este ejercicio solo forma los músculos debajo y alrededor del tejido mamario para que esté más firme.
Paso 2. Adopte una posición de tabla
Las planchas son un gran ejercicio para tonificar y fortalecer todo el cuerpo, pero apuntar a los brazos y el pecho puede hacer que sus senos parezcan más grandes. Comience con el estómago, las palmas de las manos en el suelo y los dedos de los pies presionados contra el suelo como antes de las flexiones. Luego, extienda los brazos para que su pecho se eleve. Estire la espalda. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos, luego bájese lentamente de regreso al piso.
- Descansa 1 minuto antes de repetir.
- Haga este ejercicio de 2 a 3 veces dos veces por semana.
Paso 3. Realice un levantamiento de mosca
Para hacer esto, acuéstese boca arriba en un banco o pelota deportiva, con los brazos a los lados. Sostenga una mancuerna en cada mano y extienda los brazos a los lados. Cuando los brazos alcancen su longitud máxima, acérquelos al centro y colóquelos por encima del pecho. Mueva el brazo así unas cuantas veces.
Haz 2 15 levantamientos con mosca por primera vez. Aumente el número cuando se sienta cómodo con este movimiento
Paso 4. Press de banca con mancuernas
Este ejercicio fortalece los músculos del pecho, así como los brazos y los hombros. Acuéstese boca arriba en un banco o una pelota deportiva. Luego, empuja las mancuernas hacia arriba para que se encuentren por encima de tu pecho. Sostenga por 1 segundo, luego baje lentamente las mancuernas hasta que estén casi alineadas con su pecho.
Haz 10 repeticiones para completar 1 serie, para un total de 2 a 3 series. Repite dos veces por semana
Propina: Asegúrese también de sentarse y pararse derecho. Una postura erguida hace que sus senos parezcan más grandes. Imagina que hay una cuerda tirando de tu cabeza desde arriba, que se extiende hasta tu columna vertebral.
Método 2 de 3: hacer que los senos se vean más grandes
Paso 1. Póngase un sujetador push-up con espuma añadida
Esta es la forma más rápida y sencilla de aumentar el tamaño de los senos. Si no tienes un sostén push-up, ve a una tienda de lencería o compra un sostén en línea. Elija un sostén push-up con alambre debajo y espuma en la copa.
- Asegúrate de que el sujetador que compres sea del tamaño correcto. Pregúntele al vendedor si puede medir su talla de sostén o medirse usted mismo antes de ir de compras.
- Algunos sujetadores push-up con espuma pueden aumentar el tamaño de la copa en 2 o 3 tallas. Busque espuma con un grosor cómodo.
Propina: Los tirantes cruzados del sujetador también pueden aumentar el tamaño de los senos y crear un escote más profundo. Si es posible, busque un sostén push-up de espuma con tirantes entrecruzados o tirantes que se puedan usar transversalmente.
Paso 2. Use medias para crear la impresión de un pecho más lleno
Las blusas ajustadas harán que tus senos se vean más grandes al instante. Elija una blusa ajustada al pecho o un vestido con un corpiño que combine.
Asegúrate de estar cómodo. No use nada que le dificulte respirar o sentarse
Paso 3. Use dos sujetadores a la vez para aumentar el tamaño de la copa dos o tres veces
Primero use un sostén que sea más pequeño para su talla y luego colóquelo en capas con un sostén de la talla más grande. El efecto de dos capas de sujetador aumentará el tamaño de la copa a dos o tres veces más grande.
Vea cómo se ven los sujetadores en capas debajo de las camisas. Tal vez necesite ajustarlo para que se vea natural
Paso 4. Rellene el sujetador con espuma o calcetines
Puede comprar sujetadores especiales de espuma, a veces llamados chuletas o galletas. Estos tapones se insertan en el sostén para cubrir o debajo de los senos para crear la impresión de senos más grandes. Si no hay espuma, puede usar calcetines pequeños para meter dentro del sostén. Doble o enrolle dos calcetines y coloque uno debajo de cada pecho.
No uses un pañuelo. Las toallitas no durarán todo el día y no se ven tan naturales como la espuma o los calcetines
Paso 5. Realiza un contorno en el busto con cosmética
Después de ponerse el sostén y vestirse, use un cepillo grande para aplicar bronceador entre los senos para crear un escote más profundo. Difumina hacia arriba y hacia afuera, formando una V siguiendo la curva natural de la mama. Luego, aplica iluminador sobre los senos. Use una esponja o un cepillo grande para mezclar los dos y crear un acabado natural.
Método 3 de 3: discutir opciones con el médico
Paso 1. Hable con su médico acerca de intentar aumentar de peso si tiene bajo peso
Tener bajo peso puede significar que no hay suficiente grasa para llenar sus senos. Si bien no puede aumentar de peso solo en un área de su cuerpo, un aumento de peso saludable también puede aumentar el tamaño de los senos. Hable con su médico para determinar si tiene bajo peso y si el aumento de peso lo beneficiará.
Intente verificar su índice de masa corporal (IMC) para ver si su peso está en un rango saludable
Paso 2. Discuta el uso de anticonceptivos si los necesita
No tome píldoras anticonceptivas solo para agrandar sus senos. Sin embargo, si no ha quedado embarazada o no quiere quedar embarazada, considere la posibilidad de utilizar un método anticonceptivo hormonal. Recuerde que no hay garantía de que la anticoncepción aumente el tamaño de los senos porque ese no es el objetivo. El agrandamiento de los senos es solo un posible efecto secundario.
Los anticonceptivos hormonales están disponibles en forma de píldoras, DIU, inyecciones e implantes
Paso 3. Consulte con su médico antes de probar suplementos de venta libre
Es mejor evitar las píldoras y cremas que prometen senos más grandes porque rara vez funcionan. Los productos para el aumento de senos de venta libre no están regulados por un organismo regulador, por lo que las afirmaciones de eficacia pueden ser infundadas. Si desea probar los suplementos, consulte primero con su médico. Incluso si parece inofensivo, es importante que verifique las interacciones con otros medicamentos que esté tomando.
Advertencia: Algunos suplementos de venta libre pueden interactuar con los medicamentos recetados. Dígale a su médico todos los medicamentos que está tomando para asegurarse de que no haya interacciones.
Paso 4. Hable con su cirujano plástico sobre el injerto de grasa como un procedimiento de agrandamiento de senos no quirúrgico
El injerto de grasa es una técnica de aumento de senos no quirúrgica. El truco es que los médicos inyectan grasa de un área del cuerpo a otra, como la mama. Aunque no implica un bisturí, este procedimiento aún debe ser realizado por un cirujano plástico.
