Sentir hormigueo o entumecimiento es realmente molesto. Pero afortunadamente, estas molestias generalmente desaparecerán por sí solas en un instante. Por lo general, solo necesita relajar la posición del cuerpo con hormigueo o moverlo repetidamente para deshacerse de la sensación de hormigueo que aparece. Sin embargo, a veces el hormigueo ocurre con demasiada frecuencia e indica un problema de salud grave, uno de los cuales es el síndrome del túnel carpiano, que a menudo hace que los pacientes experimenten un hormigueo en el área de la mano. Algunos tipos de hormigueo se pueden curar sin la ayuda de un médico. Sin embargo, si se sospecha que el hormigueo se debe a un problema de salud más grave, como un nervio pinzado, ¡haga que un médico lo revise de inmediato!
Paso
Método 1 de 3: lidiar con el hormigueo irregular
Paso 1. Coloque las manos en una posición cómoda y neutral
Puede producirse hormigueo y entumecimiento si tiene las manos aplastadas o en una posición incómoda mientras duerme. Generalmente, solo necesita cambiar de posición para deshacerse de ellos. En otras palabras, relaje las manos y los brazos y enderece los codos y las muñecas.
Paso 2. Mueva las manos hasta que desaparezca la sensación de hormigueo
Si el hormigueo persiste durante más de 30 segundos incluso después de cambiar de posición, intente mover la muñeca continuamente. ¡No lo hagas con demasiado entusiasmo para no tener otro problema en las articulaciones!
Si duerme con las manos aplastadas, los nervios y la circulación sanguínea en sus manos estarán deprimidos durante mucho tiempo. De hecho, la sensación de hormigueo puede durar bastante tiempo, incluso si simplemente coloca la mano en una posición incómoda durante unos minutos
Paso 3. Lávese las manos con agua tibia durante 2 a 3 minutos
Si sus manos siguen sintiendo un hormigueo después, intente correrlas con agua a 32-38 ° C. Recuerde, asegúrese de que el agua esté tibia, no caliente. Al mismo tiempo, apriete y relaje los músculos de la mano varias veces.
El agua tibia puede mejorar el flujo sanguíneo y relajar las manos. En realidad, este método también se recomienda para tratar el hormigueo asociado con ciertas enfermedades, como el síndrome de Raynaud y el túnel carpiano
Paso 4. Consulte a un médico de inmediato si experimenta un hormigueo repetido o asimétrico
El hormigueo ocasional ciertamente no es extraño. Sin embargo, si el hormigueo ocurre repetidamente, es difícil de desaparecer o solo ocurre en un lado del cuerpo, lo más probable es que esté experimentando un trastorno neurológico del que debe tener cuidado.
- El síndrome del túnel carpiano es un trastorno nervioso que se asocia más comúnmente con hormigueo en las manos y los brazos. Además, otras afecciones que pueden desencadenar hormigueo, aunque no con frecuencia, son la fibromialgia, la esclerosis múltiple y los trastornos de la columna.
- Consulte a su médico de inmediato si el hormigueo se produce después de una lesión, o si el hormigueo se acompaña de disminución de los niveles de energía, dolor de cabeza, confusión o mareos.
Método 2 de 3: mejorar la condición nerviosa
Paso 1. Explique al médico la parte afectada de la mano
De hecho, diferentes trastornos nerviosos también afectarán a diferentes áreas. Para dar un diagnóstico preciso, los médicos deben realizar varios tipos de pruebas. Por ejemplo, el médico examinará el estado de sus brazos y manos, le pedirá que mueva las manos y los dedos y le realizará radiografías si es necesario.
- Hormigueo en el pulgar, dedo índice, dedo medio y dedo anular (y la palma de la mano debajo de estos dedos) indica síndrome del túnel carpiano.
- Si siente un hormigueo en los dedos anular y meñique cuando dobla el codo, lo más probable es que se trate del síndrome del túnel cubital.
- El dolor u hormigueo que se concentra en el área superior de la mano puede ser causado por la compresión del nervio radial.
Paso 2. Estírese con regularidad, especialmente cuando realice actividades repetitivas como escribir
Cada 20 o 30 minutos, coloque sus manos como si estuviera rezando y colóquelas a unos 15 cm frente a su pecho. Aún en esa posición, levante ambos codos hasta que los músculos del brazo se sientan tirados. Mantenga esta posición de estiramiento durante 10 a 20 segundos, luego relaje sus manos nuevamente
- Alternativamente, doble su brazo derecho frente a su pecho con la palma hacia afuera. Después de eso, tire de los dedos de la mano derecha hacia atrás con la mano izquierda, hasta que el músculo se sienta estirado.
- Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos, luego haga el mismo proceso con la mano izquierda.
Paso 3. Remoje las manos en agua tibia y fría alternativamente
Llene un balde con agua fría y el otro con agua tibia. Después de eso, sumerja sus manos y brazos en agua fría durante 2-3 minutos, luego cambie inmediatamente a agua tibia por la misma duración. Realice este proceso durante tres rondas.
Intente remojar sus manos en agua tibia y fría de 3 a 4 veces al día, o cuando sienta un hormigueo en las manos
Paso 4. Use muñequeras para dormir si tiene síndrome del túnel carpiano
Para las personas con este síndrome, el uso de un protector poderoso mantiene las manos y los brazos en una posición neutra mientras duermen.
Pídale a su médico recomendaciones de protección adecuadas
Paso 5. Use protectores de codo para dormir si tiene síndrome del túnel cubital
¡Tenga cuidado, doblar los codos corre el riesgo de empeorar la afección! Por lo tanto, pídale a su médico recomendaciones sobre el protector de codo adecuado para evitar que sucedan cosas no deseadas.
Si lo desea, también puede vendar la articulación con una toalla y luego sellar los lados de la toalla con cinta gruesa
Paso 6. Hable con su médico sobre la posibilidad de inyecciones de cortisona
Si el hormigueo, el entumecimiento o el dolor comienzan a interferir con sus actividades diarias, intente tomar inyecciones de corticosteroides para reducir la intensidad. Sin embargo, comprenda que los efectos que siente son temporales.
- Lo más probable es que el lugar de la inyección esté dolorido e hinchado durante 1-2 días. Si es necesario, aplique una compresa fría en el área durante 15 minutos cada 3 horas.
- Lo más probable es que su médico también le recomiende un corticosteroide oral como prednisona. Informe a su médico si tiene diabetes porque los corticosteroides pueden dificultar que el cuerpo controle los niveles de insulina.
Paso 7. Consulte a un fisioterapeuta para los problemas de hormigueo asociados con los trastornos del cuello
Debido a que los nervios de las manos están arraigados en el área del cuello, los trastornos de la columna también pueden causar hormigueo en los brazos, las manos y los dedos. Si es necesario, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta o quiropráctico de confianza.
Lo más probable es que un trastorno grave del cuello, como un espolón óseo o una hernia de disco, requiera cirugía
Paso 8. Deje de fumar y beber, si es necesario
Demasiado fumar y beber alcohol puede bloquear el flujo sanguíneo y empeorar la condición de los nervios. Si es fumador, pídale a su médico recomendaciones sobre la mejor manera de dejar de fumar. Si está bebiendo más alcohol del que debería, intente reducirlo.
La ingesta de alcohol recomendada para los hombres es de 1 a 2 vasos al día. Mientras tanto, las mujeres no deben consumir más de un vaso de alcohol todos los días
Método 3 de 3: Manejo de problemas básicos
Paso 1. Consultar al médico la necesidad de incrementar el consumo de vitamina B12
Algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 son hormigueo en las manos y / o pies, dificultad para mantener el equilibrio, dificultad para pensar, disminución de los niveles de energía y coloración amarillenta del tono de la piel. Si sientes que lo experimentas, consulta de inmediato la necesidad de realizar cambios en el estilo de vida o lleva vitaminas a tu médico.
- Algunas fuentes naturales de vitamina B12 son las carnes rojas, las aves, los animales marinos, los productos lácteos y los huevos. Recuerde, las plantas no producen estas vitaminas. Por lo tanto, quienes son vegetarianos y veganos tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12.
- Consulte a su médico antes de tomar vitaminas o suplementos dietéticos.
Paso 2. Controle los niveles de azúcar en sangre si tiene diabetes
Los niveles altos de azúcar en sangre y la insulina baja debido a la diabetes pueden desencadenar la neuropatía diabética, que es una forma de daño a los nervios. Si es necesario, pida ayuda a su médico para controlar sus niveles de azúcar en sangre. Su médico o farmacéutico puede recomendar medicamentos orales o tópicos que se pueden usar para tratar el dolor y el hormigueo que se produce.
Paso 3. Identificar el posible síndrome de Raynaud
En las personas con síndrome de Raynaud, el flujo sanguíneo a los dedos de las manos y los pies es muy limitado. Por eso, a menudo sienten hormigueo, entumecimiento y / o frío. Cuando ocurre un ataque, sus dedos de manos y pies pueden volverse pálidos o azules. Si sospecha este síndrome, lo más probable es que su médico realice un examen físico, análisis de sangre y observe el estado de sus uñas con la ayuda de un microscopio.
- Si se comprueba que padece el síndrome de Raynaud, haga todo lo posible por mantener calientes los pies y las manos. Por ejemplo, haga ejercicio con regularidad para mejorar la calidad del flujo sanguíneo. No obstante, asegúrate de consultar siempre las ganas de hacer algún ejercicio a tu médico, ¡sí!
- Lo más probable es que su médico le recete medicamentos para controlar la presión arterial o ensanchar los vasos sanguíneos estrechados.
- Evite el tabaco, el alcohol y la cafeína, que pueden desencadenar ataques.
Paso 4. Consulte a un médico si sospecha que su sensación de hormigueo está relacionada con el tratamiento del cáncer
De hecho, el consumo de medicamentos de quimioterapia puede hacer que los pacientes con cáncer experimenten entumecimiento en las áreas de las manos, los pies y otras partes del cuerpo. Estos efectos secundarios son muy comunes, pero aún debe consultar a su médico. Lo más probable es que, después de eso, el médico le recete medicamentos para aliviar el dolor, el hormigueo o el entumecimiento.
Algunas personas que experimentan entumecimiento después de la quimioterapia afirman sentirse más cómodas después de la acupuntura
Consejos
- Llame a los servicios de emergencia si el hormigueo se acompaña de disminución de los niveles de energía, confusión, mareos, dificultad para hablar o un fuerte dolor de cabeza.
- Llame a su médico de inmediato si se produce un hormigueo después de haber sufrido una lesión.
