En esta época, estar satisfecho con la propia apariencia puede parecer casi imposible. Hoy los medios de comunicación continúan llenándonos de un sinfín de sugerencias. Siguen atrayéndonos con todo tipo de incitaciones como "tu piel no se ve así" o "necesitas esta forma de cuerpo". Amar y estar orgulloso de cómo te ves es una forma infalible de lograr la satisfacción personal. Siempre te sentirás falto si no puedes sentirte orgulloso de tu propia apariencia. Afortunadamente, existen estrategias que puedes aprender a amar y a sentirte orgulloso de tu apariencia.
Paso
Parte 1 de 3: Desarrollar la autoaceptación
Paso 1. Date cuenta de que tú y tu cuerpo son extraordinarios
En lugar de concentrarse en las cosas que no le gustan, concéntrese en las cosas que le gustan. Si su sonrisa o sus hermosos dientes se complementan con frecuencia, disfrute de estos rasgos positivos. Vaya más allá de su apariencia física y concéntrese en las cosas positivas no físicas que tiene.
Haz una lista para pegar en el espejo de tu habitación. Llena el papel con todas las cosas buenas que te gustan de ti en este momento. Puede incluir cosas como "Soy una persona fuerte" o "Soy un amante de los animales". Escriba todo lo que pueda y mire esta lista con regularidad para mejorar su estado de ánimo
Paso 2. Sonríe a menudo
Sonreír hace que una persona sea más bella o guapa. Cuando sonríe, obtiene una variedad de beneficios para la salud, como reducir el estrés. Al sonreír te sentirás más alegre y feliz. Además, también puede hacer que otras personas parezcan más atractivas y transmitirles un aura positiva.
- Desafíate a sonreír tan a menudo como puedas, incluso cuando no te apetezca. Dale 24 horas. Practique su sonrisa frente al espejo mientras se viste y se prepara para la actividad. Sonríe cuando te encuentres con extraños en tu camino a la escuela o al trabajo.
- Mira la reacción que obtienes cuando sonríes. Preste atención a cómo se siente acerca de la reacción.
Paso 3. Cuídate
Todos tienen su propia singularidad. No puedes cambiar tu apariencia, pero puedes cambiar el efecto que tiene sobre cómo te sientes. Cambie su enfoque hacia un estilo de vida saludable. Si se cuida bien, naturalmente tendrá más confianza en sí mismo y una mejor salud.
- Beba mucha agua y coma alimentos saludables como verduras, frutas, proteínas bajas en grasa, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
- Haga ejercicio con regularidad para prevenir enfermedades, mantener (o perder) peso y combatir la ansiedad y la depresión.
- Reduzca el estrés realizando actividades que disfrute. Tómate un tiempo para descansar y relajarte.
- Duerma lo suficiente para mejorar el enfoque y la concentración y aumentar sus posibilidades de llevar una vida saludable.
- Manténgase alejado de las drogas y el alcohol. Ambos solo te complacen por un momento. Sin embargo, el impacto en su cuerpo y mente será duradero.
Paso 4. Di ámate a ti mismo una y otra vez
A veces, una realidad comienza con una mentira. Convéncete de que te gusta cómo te ves diciéndote cosas positivas una y otra vez. Puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, en voz alta y en su corazón. Con el tiempo, las cosas que se dijeron lentamente se sintieron reales.
- Siempre hago mi mejor esfuerzo
- Sigo creciendo
- Soy hermosa porque solo hay una en este mundo.
- Mi cuerpo esta sano. Mi mente es brillante. Mi corazón está en paz, Mi alma está en paz.
- No tendré pensamientos ni sentimientos negativos.
- Realmente valoro mi vida.
Parte 2 de 3: Superar la fuente de la decepción
Paso 1. Date cuenta de que eres "suficiente"
Quizás la razón por la que no puede sentirse orgulloso de cómo se ve es porque está estableciendo demasiados estándares para su apariencia. Quieres perder 20 kg de peso. Necesitas atraer la atención de alguien especial. O quieres que tu madre reconozca tu estilo de vestir. Lo que debes darte cuenta es que eres lo suficientemente bueno, sin importar cómo luzcas, quién preste atención o cómo te vistas.
- Sentirse lo suficientemente bueno por sí mismo no es tan fácil como parece. Sin embargo, si decides creer y actuar todos los días, con el tiempo creerás de verdad en ti mismo por completo.
- Si no se siente lo suficientemente bien, repita la siguiente oración como un mantra: "Soy lo suficientemente bueno". Repita una y otra vez hasta que crea la oración por completo.
Paso 2. Aprenda a amar su propio cuerpo
No es tan fácil como crees. Sin embargo, cuando has llegado al punto de amarte a ti mismo por lo que eres, los placeres son inconmensurables. Digamos que tiene una cicatriz en la barbilla. ¿Quieres que te guste la cicatriz? Piense en el hecho de que la herida simboliza que se está fortaleciendo por las cosas que intentan lastimarlo. Aquí hay algunas formas de amar tu cuerpo:
- Párese frente al espejo y observe las partes del cuerpo que no le gustan. Busque lo positivo en esa parte del cuerpo. Por ejemplo, si odias la forma de tu nariz, trata de disfrutar el hecho de que tu nariz no tenga puntos negros. Hágalo todos los días hasta que esté más enamorado de esta parte del cuerpo.
- Calma tu cuerpo con regularidad. Toma un baño largo y relajante. Vaya por una manicura o pedicura. Prueba un nuevo peinado. Visite el spa para recibir un masaje.
- Use ropa hermosa y cómoda. No seas tímido a la hora de elegir la ropa. Elija el material, el patrón y el color que mejor se adapte a sus necesidades. Si usa ropa de moda que le quede bien, automáticamente se sentirá más seguro.
Paso 3. No compare
Cuando prestas mucha atención, tu amigo parece estar creciendo y de repente piensas "Soy demasiado bajo". Cuando compra ropa nueva y bonita, de repente siente que la ropa que está usando es "muy fea". No sabes por qué te sientes así, pero una cosa es segura: las comparaciones te roban la felicidad y la confianza en ti mismo. Piense en las siguientes razones por las que debería dejar el hábito.
- No hay ningún beneficio al comparar. Esto solo destruye su moral, orgullo y autoestima.
- Esto solo te hará sentir como un perdedor porque siempre hay otras personas que son mejores que tú (por ejemplo, más inteligentes, más bonitas, más altas, etc.).
- La comparación solo eliminará sus fortalezas individuales y asumirá que los gustos, estilos y experiencias de todos deben ser los mismos.
- Nunca se sabe con certeza cómo es la vida de otra persona. Simplemente está comparando sus peores percepciones con las mejores de otras personas.
Paso 4. Manténgase alejado de los críticos
Es posible que su opinión sobre sí mismo no siempre se base en la confianza. También te conceptualizas a ti mismo a partir de las interminables opiniones y críticas de los demás. Un amigo o pariente que constantemente menosprecia o comenta su apariencia puede dificultar el desarrollo de un sentido de autoestima. Uno de los factores más importantes para vincular la felicidad y la salud emocional es cómo te tratan otras personas. A continuación, presentamos algunas formas de tratar con las personas que critican demasiado.
- Limita la socialización si tu relación te hace sentir inferior. Rechace la invitación a la reunión y pase menos tiempo con la persona.
- Tenga cuidado al elegir dónde expresar sus sentimientos y pensamientos. Si la persona no aprecia lo que le dices, no lo compartas con ella.
Paso 5. Desafíe la imagen de belleza de los medios
Si ve demasiada televisión, se concentra en las redes sociales o lee revistas de belleza y moda, su vista se verá afectada por la imagen de belleza irracional que está siendo bombardeada por los medios de comunicación.
- Los hombres y mujeres presentados por los medios pueden hacer que te juzgues y te compares, a pesar de que todas las apariencias son falsas porque han sido modificadas con Photoshop. Tu confianza en ti mismo es víctima de constantes juicios y comparaciones.
- Limite la exposición a los medios para mantener una visión realista de la forma y la belleza del cuerpo humano. Si es necesario, esfuércese por representar una verdadera figura humana en todas las formas y tamaños.
Paso 6. Elimina el perfeccionismo
Si tiene tendencia al perfeccionismo, esta mentalidad dificultará el crecimiento de la confianza en su apariencia. Siempre te sentirás falto cuando te mires en el espejo. Cada vez que te feliciten, no te sentirás agradecido ni feliz de inmediato. Establecer estándares demasiado altos es un comportamiento autodestructivo y felicidad propia. Elimina el perfeccionismo a través de los siguientes pasos:
- Si se encuentra estableciendo sus estándares demasiado altos, sea realista. Recuerde que nadie es perfecto y natural para cometer errores. Dígase a sí mismo: "¡Haz tu mejor esfuerzo!"
- Exponte a tus miedos. Por ejemplo, si te preocupa ir sin maquillaje, comprométete a hacerlo. Al principio, no use lápiz labial ni bálsamo labial. Luego, ignore el uso de la base. Por último, no te maquilles el rostro y sal con un rostro natural, limpio y fresco. Repite esta oración una y otra vez: "Ya eres hermosa como eres". ¿Tu miedo se hizo realidad? ¿Alguien se está riendo de ti?
Parte 3 de 3: Redefiniendo el significado de la belleza
Paso 1. Encuentra la belleza de los demás más allá de la mera apariencia física
Mientras intentas encontrar la belleza en ti mismo, observa la belleza en los demás. A veces, puedes ver cualidades en alguien que no pueden ver por sí mismos. Cuando te des cuenta de que la belleza está en todas partes, en todos, creerás que la belleza también está dentro de ti.
La belleza se presenta de muchas formas. Presta atención a la belleza sutil que ves en otras personas. Piense en las personas que le rodean. Su risa, compasión, entusiasmo por la vida, inteligencia y solidaridad, ¿no son todas cualidades hermosas? ¿Otras personas ven lo mismo en ti?
Paso 2. Encuentra la belleza en la naturaleza
Una forma de redefinir la belleza es alejarse del idealismo moderno de hoy y recurrir a la belleza natural. La naturaleza ofrece una variedad de presentaciones de belleza que se pueden ver en plantas, seres vivos y paisajes naturales.
Hay miles, incluso millones de formas de belleza dadas por la naturaleza. Solo mire las muchas vistas que dejaron sin aliento a todos. Al observar todas las formas de belleza que existen en la naturaleza, comprenderá que la belleza no es solo algo que es visible a los ojos, sino también lo que siente su corazón
Paso 3. Realice actividades que la hagan sentir hermosa
A medida que intentas redefinir la belleza, es posible que notes cómo afecta tu vida diaria. Dado que la belleza es algo que se siente, hay muchas formas de sentirse bella en la vida. La apariencia física es solo una pequeña parte de la belleza de uno como ser humano. Piense en las cosas que puede hacer para sentirse bella.
- Cabe señalar que estas actividades no tienen nada que ver con su apariencia exterior. Aunque estas actividades pueden embellecer su apariencia y la de los demás, las actividades que se mencionan aquí son cosas del cuerpo y el alma que irradian belleza desde adentro.
- Por ejemplo, el voluntariado le hará sentir que ha hecho una contribución positiva a la sociedad. Escuchar tu música y bailar favoritos también irradiará tu belleza interior. Reír te hará lucir hermosa. Jugar con niños también puede hacerte sentir hermosa. Estas actividades te harán sentir mejor contigo mismo, tanto por dentro como por fuera.
