Tus dientes son una especie de tejido con un exterior de esmalte duro. Este exterior está hecho con componentes minerales, a saber, sales de fosfato de calcio con pequeñas cantidades de sodio, cloruro y magnesio. Este esmalte puede ser dañado por bacterias en un proceso llamado desmineralización. Este proceso puede terminar en caries y otros problemas dentales. Descubra algunos métodos preventivos para evitar daños en el esmalte y siga los pasos a continuación para remineralizar sus dientes.
Paso
Método 1 de 3: Practicar una buena higiene dental
Paso 1. Cepille sus dientes
Debe cepillarse los dientes al menos dos veces al día con un cepillo de dientes suave. Los dientes pueden dañarse si se cepilla con demasiada fuerza o si usa un cepillo de dientes con cerdas ásperas. Deje la pasta de dientes en la boca sin enjuagar. Deberá eliminar el exceso de espuma, pero no se enjuague la boca con agua. Dé tiempo para que los minerales de la pasta de dientes se absorban en los dientes.
No olvide cepillarse la lengua también
Paso 2. Utilice hilo dental
Debe usar hilo dental todos los días. Utilice unos 45 cm de hilo dental. Ate la mayor parte de la longitud de este hilo en el dedo medio de una mano y el hilo restante en el dedo medio de la otra mano. Sostenga el hilo dental con el pulgar y el índice, luego guíe el hilo dental contra sus dientes con un suave movimiento hacia adelante y hacia atrás. Deberá tocar con el hilo dental la parte inferior de cada diente.
Cuando el hilo dental esté entre los dientes, muévalo hacia arriba y hacia abajo para limpiar los lados de cada diente. Cuando haya terminado con un diente, retire un poco más de hilo dental y cepille el siguiente diente
Paso 3. Consulte a un dentista
Antes de realizar cualquier paso de remineralización, asegúrese de que necesita remineralización. Consulte a un dentista primero para determinar la salud de sus dientes. Una vez que este proceso haya comenzado, deberá continuar con su dentista para ver cómo está progresando. Esto solo se puede determinar en consulta con un dentista.
Debe consultar a un dentista con regularidad. Así, tus dientes estarán más sanos. También debe lavarse los dientes en el dentista, según lo recomendado por el dentista
Paso 4. Haga que el dentista evalúe sus dientes
Cuando visite a su dentista, él o ella evaluará su salud dental y verá cómo está cuidando sus dientes y encías. El dentista también puede determinar el riesgo de caries. Él o ella le examinará los dientes y tomará una radiografía. También puede pedirle que se enjuague la boca con una solución remineralizante con flúor durante unos minutos.
El dentista también puede buscar signos de cáncer o problemas en la mandíbula
Paso 5. Siga los consejos del dentista
Le dirá si sus dientes necesitan remineralización. Si sus dientes necesitan ser remineralizados, hágale saber sus planes. Solo un dentista puede determinar si la condición mineral de sus dientes se ha recuperado.
Método 2 de 3: Usar pasta de dientes y enjuague bucal
Paso 1. Utilice productos dentales con flúor
Se agrega fluoruro a la pasta de dientes y al enjuague bucal para reemplazar el componente de calcio en el esmalte con fluorapatita, una sustancia que resiste la desmineralización inducida por el ácido. La pasta de dientes con flúor elimina la placa bacteriana y fortalece el esmalte de los dientes. Los iones de fluoruro también reemplazan a los iones de calcio y fortalecen el esmalte.
- El flúor puede ayudar al proceso de remineralización porque es antimicrobiano. El flúor puede matar las bacterias bucales, que es la principal causa de la caries del esmalte dental.
- Si sus dientes son sensibles, use pasta de dientes para dientes sensibles. La pasta de dientes para dientes sensibles también puede reducir la inflamación de las encías.
- Hay pastas dentales, líquidos y polvos remineralizantes dentales de venta libre. Pregúntele a su dentista por el producto que cree que es mejor. También debe usar pasta de dientes con flúor que tenga el logotipo de la Asociación Dental de Indonesia.
- También puede usar una pasta dental con flúor especial que está diseñada para reconstruir el esmalte.
Paso 2. Compre una pasta de remineralización sin flúor
De hecho, el flúor puede ayudar al proceso de remineralización, pero en realidad no es necesario. El flúor hace que los dientes sean más saludables, pero los dientes en realidad no contienen la sustancia que agrega la pasta de dientes. Puede remineralizar los dientes sin flúor. La pasta de dientes sin flúor seguirá reduciendo las bacterias en la boca. Dichas pastas dentales generalmente contienen xilitol, un alcohol de azúcar que reduce la capacidad de adherencia de las bacterias productoras de placa.
- Este tipo de pasta de dientes también repara el calcio y el fosfato presentes en el esmalte dental.
- Pasta de dientes que no contiene flúor, como Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F y Miswak HPA.
Paso 3. Haz tu propia pasta de dientes remineralizante
En lugar de comprar pasta de dientes de venta libre, también puede hacer su propia pasta de dientes en casa. Use 4 cucharadas de carbonato de calcio en polvo. Puede obtener este polvo triturando tabletas de carbonato de calcio o comprando este polvo de calcio al por menor. Agregue 2 cucharadas de bicarbonato de sodio, 1/2 a 1 paquete de stevia y 1 cucharadita de sal marina. Mezclar todo. Luego, agregue aceite de coco para hacer una pasta. Una vez que se espese y se convierta en una pasta, agregue unas gotas de aceite de mentol hasta que esté lo suficientemente frío para usted. Mezclar todo a la perfección. Sumerge tu cepillo de dientes en esta mezcla y luego cepíllate los dientes.
- Puedes hacer un paquete más grande. Almacene en frascos sellados y refrigere para que no se pongan rancios.
- Si desea blanquear sus dientes o si tiene una mancha rebelde en sus dientes, agregue 2 cucharaditas de peróxido de hidrógeno al 3%. La mezcla formará espuma en tu boca y puede causar una ligera sensación de hormigueo, pero no debes preocuparte porque eso es completamente normal. El peróxido de hidrógeno es antibacteriano y también es un agente blanqueador. Sin embargo, no use una concentración superior al 3% porque puede quemar e irritar las encías y la boca.
Método 3 de 3: Mantener la dieta y la nutrición
Paso 1. Evite todas las formas de azúcar
La desmineralización de los dientes está relacionada con determinados hábitos alimentarios. Si desea remineralizar sus dientes, evite todo el azúcar. También debe evitar todos los granos refinados, que pueden afectar sus dientes como el azúcar. Las bacterias crecen más rápido en presencia de azúcar, que es su alimento. Reduce la comida de estas bacterias. Debe evitar todos los alimentos procesados y envasados, como panes, galletas, pasteles, papas fritas y galletas saladas.
- También debe evitar las bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas. Estas bebidas tienden a contener mucha azúcar agregada. Estas bebidas también son ácidas y pueden dañar el esmalte.
- Si no está seguro de lo que hay en un alimento, lea el empaque. Si hay azúcar, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF), azúcar de caña u otros edulcorantes, evite esos alimentos.
- Si le gustan los dulces, intente reemplazar su edulcorante con miel (que es antibacteriana) y stevia, una planta que es 200 veces más dulce que el azúcar. La stevia tampoco contiene calorías.
- Los edulcorantes artificiales como el aspartamo son químicamente muy diferentes del azúcar. Básicamente, estos edulcorantes dan al cerebro la impresión de que son dulces.
Paso 2. Limite el consumo de algunas frutas
Cuando se trata de remineralizar los dientes, debe limitar la cantidad de cítricos que consume. Si come frutas cítricas, enjuáguese la boca con agua para reducir la cantidad de ácido.
El azúcar de la fruta es otro tipo de azúcar que a las bacterias no les gusta mucho. De esta manera, no tiene que limitar su consumo de frutas que no sean cítricos, como manzanas, peras o melocotones
Paso 3. Incrementar la producción de saliva
Al estimular la producción natural de saliva, también ayuda a remineralizar sus dientes. Cuando coma, mastique bien la comida. Las actividades de masticación estimulan la producción de saliva. También puede masticar chicle sin azúcar con sabor a mentol o comer caramelos duros sin azúcar para ayudar a producir saliva en la boca.
Los alimentos ácidos también tienden a aumentar la producción de saliva, pero los alimentos ácidos tienden a ser ácidos, así que tenga cuidado con la cantidad de alimentos ácidos que ingiera
Paso 4. Toma suplementos minerales
Hay varios tipos de suplementos minerales que puede tomar. Tome un multivitamínico, pero solo si contiene minerales como calcio y magnesio. Cualquier suplemento diario que tome para sus dientes debe contener al menos 1000 mg de calcio y al menos 3000-4000 mg de magnesio. Estos dos minerales ayudan en la reconstrucción natural del esmalte dental.
- Los hombres mayores de 71 años y las mujeres mayores de 51 años deben recibir al menos 1200 mg por día.
- Los niños tienen diferentes necesidades minerales. Primero consulte a un médico o tome un multivitamínico para niños para determinar la cantidad diaria adecuada.
Paso 5. Consuma alimentos ricos en vitamina D
Cuando intente remineralizar sus dientes, debe aumentar su ingesta de vitamina D. Consuma alimentos ricos en vitamina D, como pescado, leche de soja, leche de coco, leche de vaca, huevos y yogur.
Paso 6. Obtenga vitamina D de otras formas
Si desea obtener vitamina D en una forma que no sea la comida, puede tomar suplementos o obtener vitamina D del sol. Los adultos y los niños necesitan al menos 600 UI de vitamina D al día. Busque suplementos que contengan esta cantidad de vitamina D por dosis. También puede obtener vitamina D adicional pasando de 10 a 15 minutos al sol del mediodía cada tres días, sin protector solar. Si es posible, exponga los brazos, los muslos y la espalda.
- Las personas mayores de 70 años necesitan 800 UI de vitamina D al día.
- Tome vitamina D, calcio y magnesio juntos para aumentar sus posibilidades de remineralizar sus dientes.
Paso 7. Beba mucha agua
Debe beber al menos 6-8 vasos de agua moderada todos los días, sin minerales. Bebe agua para mantenerte hidratado. Otras bebidas no aportan hidratación tan bien como agua porque ya contienen otras sustancias como azúcar, cafeína o proteínas. La hidratación también ayuda en la producción de saliva, que ayuda a remineralizar y proteger los dientes.
- No es necesario beber agua con minerales. Obtienes los minerales que necesitas de los alimentos.
- El agua del grifo también contiene minerales, aunque la cantidad y el tipo dependen del lugar donde viva.
Paso 8. Intente hacer gárgaras con aceite
Ponga el aceite en su boca, luego enjuague su boca. Hágalo una vez al día. Se han realizado muchos estudios pequeños con aceite de coco o aceite de sésamo que muestran que estas actividades pueden reducir la placa bacteriana y la irritación de las encías. Por la mañana, ponga 1 cucharada de aceite de sésamo en la boca antes de comer o beber cualquier cosa. Mientras cierra la boca y levanta la barbilla, haga gárgaras con el aceite y muévalo entre los dientes. Mientras hace gárgaras, mueva también la boca como si estuviera masticando. Hágalo durante 15-20 minutos y luego deséchelo.
- Una vez retirado, cepíllese los dientes y enjuáguese la boca. También debes beber 2-3 vasos de agua.
- No haga gárgaras en la garganta como enjuague bucal.
