El llanto es una emoción humana muy natural. A veces todos lo experimentamos. Aun así, sería una historia diferente si lloraras en la escuela. Puede resultar vergonzoso. Afortunadamente, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a ocultar tu llanto en la escuela si estás triste pero no quieres que nadie lo sepa. Sin embargo, si alguien te está acosando en la escuela y esa es la razón por la que estás tratando de ocultar tus lágrimas, debes informarlo a tu maestro o consejero escolar. No puedes simplemente sonreír y aguantar; nadie tiene derecho a tratarte mal.
Paso
Método 1 de 4: deja de llorar
Paso 1. Distraerse
Si aún no ha comenzado a llorar, pero siente que está a punto de hacerlo, trate de distraerse de los pensamientos tristes. Juegue un juego en su teléfono o intente hacer bromas con sus amigos, o intente tomarse en serio la lectura de un libro de matemáticas o escuchar atentamente lo que el maestro tiene que decir.
Paso 2. Haga algo de distancia
Si siente que no puede hacer frente a sus sentimientos y siente que está a punto de llorar, intente crear cierta distancia entre usted y sus pensamientos.
Para ganar algo de distancia, trate de imaginarse a sí mismo como un forastero que observa una situación que lo entristece. También puede intentar referirse a sí mismo en tercera persona cuando piense en la situación actual
Paso 3. Date cuenta
Si está triste por algo que no es relevante para el momento presente (como algo que sucedió en el pasado o sucederá en el futuro), intente concentrarse en el presente.
Para estar consciente, preste total atención a sus sensaciones corporales, toda la información que ingresa a través de sus sentidos y pensamientos sobre esas percepciones y sensaciones
Paso 4. Sonríe
Es posible que pueda mejorar su estado de ánimo sonriendo, incluso si no le gusta. A esto se le llama la hipótesis de la retroalimentación facial, que establece que la relación entre las emociones y los rostros es bidireccional: aunque solemos sonreír cuando estamos felices, hay evidencia de que sonreír puede hacernos sentir más felices o al menos ayudar a reducir la tristeza.
Si sostiene un lápiz, intente pellizcarlo entre los labios y morderlo con los dientes. Tus mejillas se levantarán y te será más fácil sonreír
Paso 5. Cambie su forma de pensar
Intenta cambiar tu estado de ánimo pensando en algo realmente divertido o que te haga realmente feliz. También puede pensar en las cosas que le entristecen de otras formas.
- Por ejemplo, puedes intentar pensar en algo gracioso que hayas visto en Internet o algo bueno que tu novio haya hecho por ti.
- Para pensar de manera diferente acerca de lo que le entristece, considérelo de esta manera. Por ejemplo, está triste porque recibió una mala puntuación en un examen y está triste porque cree que eso significa que no es inteligente. Trate de pensar que su mala puntuación es un desafío que puede superar en el próximo examen si estudia más.
Paso 6. Busque apoyo social
Si puede, busque un amigo o alguien en quien pueda confiar y dígales lo que le molesta. Esto puede ayudar a aliviar su tristeza y ayudarlo a dejar de llorar en la escuela.
Método 2 de 4: Poner excusas
Paso 1. Digamos que sus ojos están conectados
Podría intentar decir que de vez en cuando es descuidado y accidentalmente se mete en el ojo y hace que se le humedezca. Quizás la mayoría de la gente ha hecho esto. Por lo tanto, es muy probable que se crea esta razón.
Paso 2. Diga que tiene una alergia grave
Hay alergias que provocan la aparición de lágrimas y la hinchazón de la cara o los ojos. Puede decir que tiene alergias que a veces provocan estos síntomas. Para ser más convincente, intente continuar contando cómo es vivir con tales alergias.
Por ejemplo, para mantener la conversación liviana, puede decir lo molesto que es que tenga una alergia que lo haga parecer a la caballa
Paso 3. Digamos que tiene fiebre
A veces, cuando estamos enfermos, se nos humedecen los ojos. Puedes decir que tienes fiebre que a veces te hace llorar.
Paso 4. Digamos que es sensible a los cambios en el aire
Podría intentar decir que sus ojos están secos y luego llorosos y sensibles a ráfagas de agua o cambios repentinos de temperatura.
Paso 5. Di que tienes un brillo
Puede deberse a polvo, insectos o residuos de limpiaparabrisas; Sea lo que sea lo que termine diciendo, primero busque algo en su entorno que tenga sentido para aterrizar en sus ojos y pueda ser la causa de su llanto.
- Recuerde que, hagas lo que hagas, no mientas y digas que algo peligroso ha entrado en tu ojo, como una sustancia química. Si hace esto, el maestro lo llevará a la enfermera de inmediato, lo que será una pérdida de tiempo para todos.
- También hará que la gente se preocupe de que es inútil y es posible que tenga que decirle la verdad que mintió. Podría meterse en problemas debido a sus acciones.
Paso 6. Digamos que antes te reíste histéricamente
A veces nos reímos tanto que nos echamos a llorar. Si quieres ocultar tu llanto porque no quieres que nadie sepa tu llanto o tu tristeza, y no estuvieron allí un minuto o dos antes, puedes decir que te reíste de algo realmente divertido.
Cuente un chiste que conozca o una situación divertida en la que haya estado para que parezca más convincente. Quién sabe, teniendo en cuenta esta divertida situación, ¡podrías terminar divirtiéndote
Paso 7. Dígale que le lloran los ojos cuando bostece
Simule bostezar abriendo bien la boca y respirando profundamente. Me froto los ojos y si alguien pregunta, digo que a veces se te humedecen los ojos cuando bostezas.
Paso 8. Diga que tiene falta de sueño
Cierto o no, algunas personas piensan que se nos humedecen los ojos cuando no dormimos lo suficiente. Si quieres ocultar tu llanto a alguien que te haga preguntas, di que te quedaste despierto hasta tarde haciendo tu tarea o alguna otra cosa sensata que podrías haber hecho la noche anterior.
Método 3 de 4: Ocultar el llanto
Paso 1. Descanse la cabeza sobre los brazos
Si está sentado en una mesa, mantenga la cabeza entre los brazos para que nadie pueda ver sus ojos. Digamos que está cansado o le duele la cabeza y necesita un descanso. Deja escapar algunas lágrimas mientras finges que estás descansando.
Haga esto solo si el maestro no está enojado; podría llamarte y atraer la atención de toda la clase hacia ti
Paso 2. Evite el chat
A veces nuestras voces vibran cuando estamos tristes, lo que nos hará llorar. Trate de evitar hablar cuando esté triste.
Si le resulta imposible evitar hablar, intente hablar en un tono de voz más bajo de lo habitual y con más fuerza. Debido a que está triste, es posible que parezca más normal incluso si cree que está hablando demasiado alto y fuerte
Paso 3. Límpiate los ojos
Encuentre una excusa para encorvarse, como dejar caer un lápiz o sacar algo de una mochila y secarse los ojos con una camiseta o un pañuelo de papel, si tiene uno.
Paso 4. Tome un pañuelo y 'suénese la nariz'
Si no tiene uno pero puede conseguirlo, consiga un pañuelo. Puede fingir que resopla, pero antes de hacerlo, límpiese con cuidado las lágrimas de los ojos.
Intente apartar la mirada de la otra persona cuando finja resoplar; probablemente pensarán que solo estás siendo educado al no burlarte de ellos
Paso 5. Simule sacar algo del ojo
Haga que parezca que está levantando una pestaña u otro objeto en su ojo parpadeando continuamente o tirando de su párpado. Mientras hace esto, limpie silenciosamente cualquier lágrima que otras personas puedan ver.
Paso 6. Finge que tienes que estornudar
Sople un estornudo falso lo mejor que pueda en su mano, o en la parte interior de su codo y seque las lágrimas de esa manera. Si alguien ve la lágrima restante y la cuestiona, puede decir en broma que estornudó con tanta fuerza que se le llenaron los ojos de lágrimas.
Si sabe que tiende a llorar, lleve un pañuelo de papel en su bolso por si lo necesita. O, si no tiene una bolsa, coloque un pañuelo en su bolsillo
Método 4 de 4: escapar de la situación
Paso 1. Pide permiso
Si estás en clase y sientes que estás a punto de llorar, pide permiso para ir al baño. Lo más probable es que esté solo en el baño durante las horas de clase.
Si está almorzando o tomando un descanso, manténgase alejado de otras personas. Intente pedir permiso diciendo algo sobre cómo necesita aclarar su mente o cómo quiere correr solo
Paso 2. Minimice sus posibilidades de ser escuchado
Después de entrar al baño, entre en uno de los cubículos para que pueda estar solo. Si está preocupado por el sonido de su llanto, intente abrir el grifo o tirar de la cadena del inodoro cuando sienta la necesidad de llorar de verdad para que sea menos probable que la gente lo escuche.
Si está almorzando o tomando un descanso, mantenerse alejado de otras personas hará que sea menos probable que lo escuchen o lo vean llorar
Paso 3. Elimine todo
Una vez que esté solo en el baño o haya tirado de la cadena para que nadie pueda oírte, llora hasta que no puedas llorar más. Una vez que hayas derramado todas las lágrimas, tómate un momento para recuperarte.
Si está almorzando o tomando un descanso, mire a su alrededor y asegúrese de que nadie esté demasiado cerca, luego sáquelos a todos
Paso 4. Espere hasta que su rostro se recupere
Después de llorar, su cara puede verse enrojecida o hinchada. Antes de regresar al salón de clases, espere unos minutos hasta que desaparezca la evidencia de su llanto.
- Si puedes hacerlo sin que te vean, intenta acelerar el proceso lavándote la cara con agua fría.
- Si su cara todavía está roja y / o hinchada cuando regrese al salón de clases, intente colocar sus manos frente a su cara y rascarse la cabeza mientras camina y regresa a su asiento. De esta manera cubrirá la mayor parte de la cara y parecerá que tiene comezón.
- Cuando ingrese al aula, también puede fingir un bostezo, lo que arrugará su rostro y ayudará a ocultar que ha estado llorando. Puedes probar este paso solo o combinarlo con rascarte la cabeza.
- Para esperar el almuerzo o tomar un descanso, haga todo lo posible por mantenerse alejado de sus compañeros de clase.
Paso 5. Bloquea los ojos de otras personas de tu cara
Si está sentado en el extremo izquierdo o en el extremo derecho del aula, puede continuar ocultando su rostro hinchado o su llanto adicional apoyando las manos en su rostro de una manera que ayude a bloquear las opiniones de otras personas sobre usted.
- Si está sentado en el extremo izquierdo del aula, puede apoyar la mano derecha en la cara, o si está sentado en el extremo derecho, descansar la pierna izquierda.
- Tenga cuidado de no parecer que está dormido mientras hace esto. De lo contrario, el maestro puede llamarlo y prestarle atención no deseada.
Consejos
- Si no puedes dejar de llorar, puedes pedirle a un amigo que desvíe la atención de todos mientras te secas las lágrimas.
- ¡Prepara pañuelos!
- Mire hacia abajo y use la gravedad para deshacerse rápidamente del llanto.
- Si tienes el pelo largo y te apetece llorar, baja la cabeza, cúbrete la cara con el pelo y sostén los brazos hasta que te calmes. Si tiene problemas para calmarse, respire profundamente y piense en algo diferente.
- El mejor lugar para llorar en la escuela es el cubículo del baño. Llora tranquilamente allí y nadie te escuchará.
- Piense en cosas divertidas o días en los que se sintió muy feliz. Este paso le ayudará a dejar de llorar hasta que pueda ir al baño.
- A veces solo tienes que sacarlo. ¡Así que hazlo! Nadie te regañará por estar triste. Esto es humano.
- Si todo lo demás falla, ¡use gafas de sol! Estas gafas ocultarán el hecho de que estás llorando.
Advertencia
- A veces lloramos porque es una forma de comunicar a los demás que necesitamos ayuda. Considere la posibilidad de que ocultar su llanto no sea la mejor opción. Piense en el apoyo social de un maestro o amigo para abordar la causa de su tristeza.
- Reprimir sus emociones a veces puede tener consecuencias negativas para su salud. Así que considere dejar salir sus sentimientos cuando se sienta cómodo haciéndolo.
