Wing Chun es un estilo de kung fu que enfatiza el combate cuerpo a cuerpo, los golpes rápidos y la defensa ajustada para derrotar a los oponentes. Este arte marcial chino tradicional destruye la estabilidad del oponente mediante un rápido juego de pies, defensa y ataque simultáneos, desviando y desviando la energía de ataque del oponente para ganar la pelea. Sin embargo, un método complejo de kung fu que lleva años dominar, los principiantes pueden aprender fácilmente Wing Chun al comprender los principios, la teoría y las habilidades básicas.
Paso
Parte 1 de 5: Aprendiendo los principios del Wing Chun
Paso 1. Aprenda la teoría de la línea media
La base de las artes marciales Wing Chun es la protección de su línea media. Imagínese una línea que comienza en el centro de la coronilla de la cabeza, continúa por la mitad del pecho y se detiene en la parte inferior del abdomen. Esta es la línea media del cuerpo y es la parte más vulnerable a los ataques. Por lo tanto, debe estar protegido constantemente.
- De acuerdo con la teoría de la sección media, siempre debes golpear a lo largo de esa línea en el cuerpo de tu oponente mientras haces movimientos defensivos contra tu propio cuerpo.
- La posición básica de la postura abierta en Wing Chun se basa en la teoría de la línea media. En una postura abierta, párese mirando hacia adelante con las rodillas dobladas y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Al enfrentarte al enemigo de frente, podrás atacar con la fuerza más equilibrada.
Paso 2. Sea prudente y ahorre energía
La clave del principio del Wing Chun es que cuando se lucha, la energía siempre debe conservarse y utilizarse con la menor moderación posible. Usa la energía de tu oponente parando o desviando los golpes de tu oponente.
Muévete con prudencia y frugalidad. El punto aquí es que su cuerpo debe poder moverse tan cerca y tan rápido como sea posible para tocar el cuerpo de su oponente. Esta técnica al mismo tiempo ayuda a ahorrar su propia energía
Paso 3. Manténgase relajado
Un cuerpo tenso solo desperdiciará energía en vano. Mantenga su cuerpo relajado para que pueda moverse con mayor facilidad.
Si tienes experiencia con otras artes del silat (especialmente "movimientos duros"), primero tienes que "vaciar la taza" o deshacerte de los malos hábitos de otras artes del silat. Wing Chun es un arte marcial suave que tiene muchas técnicas de neutralización de ataques. Esto requiere que sea "suave" y relajado. Acondicionar la memoria muscular y desarrollar un hábito relajante puede ser muy frustrante y consumir mucho tiempo, pero a la larga vale la pena
Paso 4. Perfeccione sus reflejos
En las artes marciales Wing Chun, tú, como luchador, debes ser capaz de reaccionar usando reflejos rápidos para contrarrestar los ataques y cambiar la pelea al ritmo y la dirección de la pelea a tu favor.
Paso 5. Cambie la estrategia de batalla adaptándose al oponente y la situación circundante
Tu enemigo puede ser alto o bajo, grande o pequeño, hombre o mujer, etc. Del mismo modo, el entorno en el que luches también será diferente: al aire libre, en el interior, lloviendo, caliente, frío, etc. Esté siempre preparado para adaptar el estilo de lucha a las condiciones existentes.
Paso 6. Aprenda las técnicas de Wing Chun
La práctica del Wing Chun se divide en una sucesión de seis conjuntos distintos de técnicas, cada una de las cuales se basa en la técnica anterior. En cada técnica, aprenderá la postura correcta, la posición del cuerpo, los movimientos de brazos y piernas y el equilibrio. Estas técnicas son:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Parte 2 de 5: Decidir cómo aprender Wing Chun
Paso 1. Encuentra una escuela de Wing Chun
Las escuelas de artes marciales a menudo se enfocan en un solo tipo de conocimiento, especialmente para los estudiantes que son serios. Las escuelas o clubes de Wing Chun también pueden estar afiliados a asociaciones de artes marciales. Busque las escuelas locales de Wing Chun en línea o en la guía telefónica.
- Pregúntele a su escuela local de silat si también enseñan Wing Chun. Tal vez solo te enseñen lo básico, y si realmente quieres aprender más, tendrás que ir a otro lugar que realmente se especialice en Wing Chun.
- Consulte a un sifu (maestro o instructor) y pregúntele sobre sus antecedentes. ¿Cuántos años de experiencia tienen? ¿Cuál es su historia en el aprendizaje del Wing Chun?
- Siéntate en una clase de Wing Chun. Sienta cómo el sifu lleva la clase y cómo responden los estudiantes.
- Aprender Wing Chun en persona (aprendizaje entre profesor y alumno) es el mejor método.
Paso 2. Aprenda Wing Chun de Internet o en DVD
Muchos sitios web ofrecen aprendizaje autodidacta de Wing Chun. Por lo general, en forma de cintas de video y niveles de enseñanza basados en suscripción con niveles graduados según sus habilidades (principiante, intermedio, avanzado, etc.) y acceso al material del curso. Esto es útil si no hay buenos instructores o escuelas de Wing Chun en su área. También es una excelente manera de fortalecer tu práctica personal si estudias en una escuela de Wing Chun. Elija un paquete de DVD o un curso en línea impartido por un Gran Maestro o un Maestro de Wing Chun.
- Algunos cursos también ofrecen certificación de instructor para estudiantes avanzados que deseen enseñar o abrir sus propias clases.
- Hay cursos de Internet que ofrecen enseñanza presencial por cámara web con un Gran Maestro.
- Hay varias aplicaciones que pueden ayudarlo a aprender Wing Chun, disponibles para teléfonos Apple y Android.
- Los ejemplos incluyen el "Curso de Wing Chun en línea", publicado y respaldado por la Asociación Internacional de Artes Marciales Wing Chun de Ip Man, así como el curso de "Wing Chun Kung Fu de aprendizaje a distancia".
Paso 3. Reserve un lugar especial para practicar
Encuentra un lugar en tu casa donde puedas practicar Wing Chun. Asegúrese de que haya suficiente espacio para mover su cuerpo en todas las direcciones. Confirme esto moviendo los brazos y las piernas. No permita que el movimiento se vea obstaculizado por los muebles de la habitación.
Idealmente, la habitación también debe tener un espejo, para poder ver y confirmar los movimientos que se están entrenando
Paso 4. Encuentra un compañero con quien practicar
Aprender movimientos de silat por tu cuenta limitará tus logros. En última instancia, debes aprender cómo tus movimientos se conectan con el cuerpo de tu oponente. Tener un compañero de práctica te ayudará a reaccionar a los movimientos de tu oponente. Las parejas también pueden brindar aliento y comentarios sobre los movimientos y las técnicas que se están entrenando.
Parte 3 de 5: Comprender Siu Nim Tao
Paso 1. Aprenda Siu Nim Tao
Siu Nim (o Lim) Tao, o "pequeña idea", es la base de muchos movimientos en Wing Chun. Siu Nim Tao es la primera forma de movimiento en Wing Chun, y también es aquí donde aprenderá la postura adecuada, la postura, la relajación y los conceptos básicos de los movimientos de las manos.
Cada sección de Siu Nim Tao debe dominarse completamente antes de pasar a la siguiente sección y antes de aprender otras técnicas
Paso 2. Comprender Gong Lik:
Gong Lik es la primera parte de Siu Nim Tao y se centra en la estructura y la buena relajación. Aquí aprendes posturas abiertas, que te ponen cara a cara con tu oponente. Trate de mantener su cuerpo relajado.
Practica la postura Gee Kim Yeung Ma, o postura abierta. En estas posturas, párese mirando hacia adelante. Desliza la planta del pie ligeramente hacia afuera. Mantenga las rodillas dobladas. Su peso se distribuirá uniformemente en ambos pies. Concéntrese en colocar los brazos y los codos para comenzar a aprender los movimientos de las manos y los brazos. Estas posturas desafiantes directas serán de gran beneficio en el combate, ya que permiten que ambos brazos y piernas protejan tu línea central. Ambos lados del cuerpo se pueden usar de manera equilibrada, no solo una parte
Paso 3. Comprenda el fajing:
Fajing es la segunda parte de Siu Nim Tao. Fajing desarrolló una técnica de liberación de energía. Aquí aprenderá a usar el poder y a mantener la fuerza y la energía. Concéntrese en una posición corporal relajada hasta el segundo en que su mano esté lista para golpear.
Uno de los movimientos más comunes en Fajing es el golpe con la palma abierta (yan jeung) en el que tu mano se abre, gira hacia abajo y luego se mueve hacia abajo para golpear a tu oponente
Paso 4. Comprenda las habilidades básicas:
La tercera parte de Siu Nim Tao es aprender las habilidades básicas de movimiento y parada de la mano, que formarán la base para aprender otras técnicas de Wing Chun.
Estas habilidades básicas incluyen Pak Sau o Huen Sau (puñetazos), Tan Sau (puño con la palma de la mano), Gan Sau (apertura de la mano) y Bong Sau (movimiento de la mano como alas para parar). La mayoría de los Siu Nim Tao entrenados en esta sección incluyen una combinación de todos estos movimientos. Una vez que haya dominado esta habilidad, debe practicarla primero para el lado izquierdo, antes de pasar al lado derecho
Parte 4 de 5: Comprender a Chum Kiu
Paso 1. Aprenda Chum Kiu
Chum Kiu, o "encontrar el puente", introduce movimientos de cuerpo completo para complementar lo aprendido en los movimientos básicos de Siu Nim Tau. En Chum Kiu, te enfocarás en cómo llevar tu cuerpo de manera correcta y eficiente, prestando atención a la distribución y el equilibrio del peso. Aquí también se introducen los movimientos del pie, como girar y patear.
Cada parte de Chum Kiu debe dominarse antes de avanzar a la siguiente y antes de aprender otras técnicas
Paso 2. Comprender la primera parte de Chum Kiu
La primera sección, llamada Juun, se centra en el movimiento, el equilibrio y la estructura. En Juun, también comienzas a prestar atención a tu entorno, incluso a tus espaldas, para luchar de manera efectiva. Esta sección también presenta movimientos de brazos intermedios, como Jip Sau (ataque de brazo roto) y Fut Sau (ojo de gafas).
Paso 3. Comprender la segunda parte de Chum Kiu
En el segundo o Ser, parte de Chum Kiu, el énfasis se pone en cómo desviar el ataque del oponente y devolverle la energía del ataque. Aprenderá a mover los brazos y las piernas como un todo, luego aprenderá a mover todas las partes individualmente.
Paso 4. Comprender la tercera parte de Chum Kiu
La parte de cuando de Chum Kiu se centra en aprovechar la fuerza junto con los movimientos de piernas y brazos. Esta sección también usa una combinación de movimientos rígidos de la mano con movimientos corporales flácidos para adaptarse a varios escenarios de combate. También aprenderá a girar a la izquierda y a la derecha para practicar el equilibrio y encontrar su línea central al pelear.
Parte 5 de 5: Aprendiendo técnicas superiores de Wing Chun
Paso 1. Comprender Biu Gee
Biu Gee, o chasquear o chasquear los dedos”, se centra en el uso de la fuerza a muy corta distancia. Los alumnos también aprenden técnicas de emergencia, como recuperar la línea central cuando se resisten a una caída o quedan atrapados. En cada una de las tres partes de Biu Gee, utilizarás una combinación de movimientos de manos y pies de las dos formas o técnicas anteriores para recuperarte de una mala posición. Esto te colocará en una posición de ataque, donde puedes usar el poder de corto alcance para noquear a tu oponente.
Paso 2. Comprender Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, o "Marioneta de madera", es una técnica de alto nivel en la que practicas con un enemigo estacionario (marioneta de madera). Esto le ayuda a identificar y aprender cómo se relacionan los movimientos de sus manos y pies con los de su oponente.
Paso 3. Comprenda a Luk Dim Boon Kwun
Esta técnica, también conocida como la “Técnica del palo de 6.5 puntos”, usa un palo como arma cuando ataca a un oponente. Luchar con palos puede mejorar tu equilibrio y tus habilidades de defensa.
Paso 4. Comprender Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, o "Ocho espadas cortantes" o "Cuchillo mariposa", es una técnica suprema en la que se utilizan dos espadas cortas como armas. Esta técnica no se enseña simplemente a todos los que alcanzan este nivel. Solo a unos pocos se les permite aprender Baat Jaam Dao. Esta técnica se centra principalmente en la precisión, la técnica y la posición. El movimiento de las piernas y los brazos se modifica ligeramente con respecto a las técnicas anteriores debido a la sujeción del cuchillo.
Consejos
Muchos libros brindan orientación sobre los principios y técnicas de las artes marciales Wing Chun. Pero los libros por sí solos no serán tan efectivos como estudiar en un aula con un maestro real o aprender de Internet o mediante DVD. Aunque se incluyen imágenes y posturas, técnicas y movimientos, los libros no pueden demostrar cómo se ve el movimiento adecuado y esto puede limitar su capacidad para aprender correctamente
Advertencia
- Puede experimentar una ligera hinchazón y ampollas mientras practica o compite en Wing Chun. Pero no dejes que esto te impida practicar por miedo a salir lastimado. El entrenamiento adecuado de Wing Chun no debería doler más que abrasiones y moretones menores.
- Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.
