Perder a alguien especial es una experiencia desagradable. Aunque es insustituible, hay varias formas de lidiar con la pérdida de una ruptura, ya sea de forma temporal o permanente.
Paso
Parte 1 de 4: Adiós para siempre
Paso 1. Date tiempo para llorar
La tristeza profunda es algo muy personal y todo el mundo la vive de forma diferente. Tú sabes mejor cómo sentir tristeza. La separación puede ocurrir porque un ser querido se muda de casa, se separa o muere. Tenga paciencia porque el proceso de recuperación lleva tiempo.
Paso 2. Si perdió a alguien que acaba de fallecer, recuerde los buenos momentos que tuvo con él
Es natural sentirse perdido y las diversas emociones que vienen con una ruptura son normales, pero no olvides los buenos recuerdos que compartiste con él como una forma de encontrar el equilibrio cuando te sientes realmente deprimido.
Paso 3. Si alguien es hostil hacia usted, pero aún se ve, sea fuerte
Tratar con personas con las que no quieren interactuar es algo muy difícil. Sin embargo, sé amable con él sonriéndole y saludando, pero no esperes que regrese o te hable. Una actitud cortés demuestra que no guardas rencor y no quieres agitar las cosas. También le ayuda a afrontar y protegerse de las emociones negativas persistentes. No puedes controlar el comportamiento de otras personas, pero otros verán tu actitud positiva, no solo esta persona.
Paso 4. Encuentra nuevos amigos o personas que te apoyen
Si ha perdido a alguien en quien ha confiado durante mucho tiempo, intente encontrar a alguien que esté dispuesto a brindar apoyo para reemplazarlo. Sin embargo, también debe brindar apoyo para construir una relación que sea beneficiosa para ambas partes. En lugar de simplemente buscar un reemplazo, aproveche esta oportunidad para olvidar el pasado haciendo nuevos amigos y uniéndose a grupos de apoyo para que pueda conocer personas que puedan generar un cambio positivo.
Parte 2 de 4: Aceptar despedidas temporales con personas cercanas
Paso 1. Date cuenta de que la separación es a veces inevitable cuando las personas más cercanas a ti quieren lograr sus metas, conseguir un trabajo o hacer lo que aman
Si descubre que la ruptura solo dura unas pocas semanas o algunos años, esto pasará y solo tendrá que reorganizar su horario diario por un tiempo. Hay momentos en que un cónyuge, amante, hijo o mejor amigo tiene que salir de casa con buenas intenciones. La capacidad de aceptar circunstancias sobre las que no tienes control te libera de querer resistirte al cambio. Además, puede comenzar a prepararse para la mejor separación posible considerando los siguientes puntos:
- ¿Cuánto tiempo se ha ido?
- ¿Cómo te comunicarás con él?
- ¿Qué quieres hacer para lidiar con esta ruptura?
Paso 2. Haz un trato con tu pareja o un ser querido que te dejará por un tiempo
Tal vez le resulte difícil dejar ir a un amante que quiere escalar el Himalaya o dejar que sus hijos se ofrezcan como voluntarios para ayudar a las víctimas del desastre y esperar que se queden con usted en casa. Sin embargo, no estarás triste si te das cuenta de que están persiguiendo un sueño. Trate de superar el apego sin ignorar sus propios deseos aceptando el hecho de que harán cosas divertidas que tendrán un gran impacto en su éxito en la búsqueda de una carrera y en la vida más adelante. Haga un trato para que los dos puedan interactuar de diferentes maneras y vivir una vida feliz. Discuta la mejor manera de comunicarse entre ellos, cuánto tiempo viajará y cuánto tiempo tiene disponible para interactuar. De esa manera, estará esperando el momento de disfrutar de estar juntos, en lugar de estar siempre atormentado por la tristeza de perder a alguien.
Parte 3 de 4: Mantenerse cerca
Paso 1. Comuníquese de varias maneras para que ambos se sientan cerca el uno del otro
Pueden comunicarse entre sí por teléfono, mensaje de texto, video, correo electrónico u otros medios. Envíe una carta en un paquete que contenga sus golosinas favoritas para demostrar que siempre recuerda lo que más le gusta a él.
Paso 2. Invítelo a reunirse
Ya sea que viva fuera de la ciudad, en el extranjero, en prisión, en un dormitorio militar, investigando en la Antártida o bajo un contrato a largo plazo, averigüe si puede conocerlo. A veces tienes que cumplir con reglas de visita muy estrictas, pero no está de más pensar en las posibilidades y empezar a ahorrar para poder viajar a verlas. Este método hace que la vida diaria que tienes que vivir solo no se sienta pesada.
Paso 3. Envía noticias con regularidad
Si los dos no pueden interactuar a diario o utilizar otros medios de comunicación, averigüe si puede mantenerlos informados enviándoles cartas u otra información escrita. Mantenga un diario escrito especialmente para él y guárdelo en un lugar seguro para dárselo si es posible.
Parte 4 de 4: Fortalecete distrayéndote
Paso 1. Si perder a alguien le causa mucho dolor, haga algo para distraerse y no pensar en ello
Por ejemplo: lleva a tus amigos de viaje, haz un curso fuera del horario laboral o disfruta de un nuevo pasatiempo. Haz o aprende las cosas que han estado pendientes y aprovecha al máximo el tiempo cuando ambos tienen que estar separados por un tiempo.
Paso 2. Ponte a trabajar
Haga actividades para distraerse de la persona que extraña. Cuanto más ocupado esté, menos oportunidad de pensar en ello.
Paso 3. Sea amable con usted mismo
Si te sientes perdido porque alguien te dejó para siempre, tómate un tiempo para dejar de lado tu tristeza, pero no la alargues. Deberías volver a socializar y hacer nuevos amigos.
Paso 4. Imagina que siempre está contigo
Soñar despierto no es solo para niños. Puedes fingir que estás charlando con él, pero no hagas ruido si estás en un lugar público. Imagina que ella está apoyada en tu hombro contando una historia como una pareja de adolescentes enamorados o una madre con su hija. Pregúntese qué haría él para resolver el problema y luego ríase en silencio al pensar en su respuesta.
Paso 5. Afronta las realidades de la vida
Si todos los medios no funcionan, acepte el hecho de que ha sucedido. Vivir la vida sin remordimientos es el secreto de la felicidad. Al comprender esto y aceptar la realidad, se dará cuenta de que es capaz de resolver problemas. Aunque el sentimiento de pérdida sigue ahí, nunca te rindas. Sepa que todas las experiencias tristes pasarán y la vida cambiará con el tiempo. Aunque todos suenen igual, tenga paciencia porque este proceso lleva tiempo.
Consejos
- Si pasa más tiempo en casa, los recuerdos de la persona que extraña interferirán con su vida diaria y lo dejarán sintiéndose indefenso.
- Haz nuevos amigos, vuelve a socializar o interactúa a través de las redes sociales.
- Si te entristece la muerte de alguien, acércate al lugar donde está enterrado para recordar los buenos momentos que pasó con él o compartir tus sentimientos con personas que también han perdido.
- Las relaciones a larga distancia pueden ser difíciles a veces, pero a muchas personas les va bien porque han llegado a un acuerdo estableciendo límites y expectativas.
- Expresa todo lo que sientes llorando o contando una historia a alguien cercano a ti.
Advertencia
- No dejes que la sensación de pérdida te impida encerrarte. Negarse a socializar en la vida cotidiana debido a la pérdida de alguien lo hace aún más solo.
- No se enoje con las personas que se mantienen alejadas de usted porque la ira le quita energía. Este método te hará daño porque solo estás ocupado creando escenarios que no son necesariamente ciertos, aunque a él no le importen tus problemas, opiniones e ideas. No le exijas que te explique hasta que puedas comunicarte con él nuevamente.
