Escalar paredes es una actividad divertida y un gran deporte. Escalar una pared es también uno de los elementos básicos que utilizan la mayoría de los practicantes de parkour. Este artículo te dará la información que necesitas cuando quieras aprender a escalar paredes.
Paso
Parte 1 de 2: Aprenda técnicas básicas de escalada de paredes
Paso 1. Estire y relaje sus músculos
La actividad de escalar una pared puede ejercer presión sobre algunos músculos que quizás no use con mucha frecuencia. Calentar y estirar antes de escalar la pared.
Paso 2. Practique con un muro bajo
Busque una pared baja donde pueda alcanzar la parte superior con las manos cuando extienda los brazos mientras está de pie. Asegúrese de poder agarrar la pared bien y con firmeza. Las superficies lisas de las paredes no son adecuadas para la práctica.
Paso 3. Agarre la parte superior de la pared
Utilice ambas manos e intente sujetar la mayor parte posible de la parte superior de la pared con las palmas.
Aunque puede pararse con los pies en esta posición, debe colocarse como si estuviera colgando de una pared con las manos
Paso 4. Coloque sus pies en la pared
Uno de sus pies debe estar alto, aproximadamente a la altura de la cintura, y la planta del otro pie debe estar a unos 45 cm por debajo del pie que está colocando más alto. Asegúrese de que sus piernas estén rectas debajo de su cuerpo, no abiertas hacia la izquierda y la derecha. Asegúrese de flexionar los dedos de los pies al hacer contacto directo con la superficie de la pared.
Paso 5. Empuje y luego tire de modo que el cuerpo esté hacia arriba
Debe realizar este paso con un movimiento rápido y natural. Empuje su cuerpo hacia arriba con las piernas y tire de su cuerpo hacia arriba con las manos.
- Empuje contra la pared con los pies. Inicialmente, debe estar paralelo a la pared, y este movimiento puede sentirse como si lo empujaran en la dirección opuesta. Sostener las manos en la pared lo mantendrá en la pared, por lo que el impulso que genere al empujar la pared lo elevará.
- Cuando haya comenzado a tomar impulso, levante el cuerpo con las manos y la parte superior del cuerpo.
Paso 6. Pase la pared
Mientras tira de su cuerpo sobre la parte superior de la pared, use la parte posterior de su pie para patear y deje que la parte superior de su cuerpo pase a través de la parte superior de la pared. Continúe este movimiento hasta que su centro de gravedad (es decir, la parte inferior de su cuerpo) pase la pared.
Paso 7. Doble las rodillas y cruce la pared
Asegúrese de que uno de sus pies haya pasado la pared y luego complete el proceso de escalada. Si está en el techo de la casa, levántese. Si trepa por un muro que se sostiene por sí solo, puede descender inmediatamente y aterrizar con los pies en el otro lado del muro.
Parte 2 de 2: Escalar dos paredes adyacentes
Paso 1. Encuentra dos paredes adyacentes
No es difícil encontrar dos edificios separados por un pequeño callejón en las grandes ciudades. La distancia ideal entre las paredes para que realice este proceso es aproximadamente la distancia entre los codos cuando separa los brazos.
Paso 2. Coloque una mano y un pie en cada pared
Coloque su mano y pie izquierdos contra una pared, luego su mano y pie derechos contra otra pared. Aplique presión en ambas paredes simultáneamente para sostener el peso de su cuerpo.
Paso 3. Sube usando la mano o el pie de un solo lado
Asegúrese de no intentar escalar ambos lados rápidamente a la vez, ya que tendrá que aumentar la presión en el otro lado de la pared con las manos o los pies mientras trepa por un lado de la pared.
Consejos
- No se apresure a escalar la pared. Incluso los profesionales practican primero antes de hacerlo.
- Si aún tiene problemas para usar una pared inferior, pruebe con una pared inferior nuevamente. Después de escalar con éxito la pared, pruebe con una pared más alta o más gruesa.
- Use guantes, porque sentirá dolor al escalar sin guantes, especialmente porque no está acostumbrado. Los guantes le ayudarán a agarrarse con más firmeza en superficies de paredes gruesas o rugosas.
Advertencia
- No trepe por las paredes en lugares concurridos.
- No suelte el agarre demasiado rápido. La fricción que se produce puede causarle lesiones y lesiones.
Las cosas que necesitas
- Guantes
- Alfombra de seguridad como base.
- Confianza
- Estómago no lleno
