Para dejar de sentirse inútil, una de las primeras cosas que debe hacer es averiguar de dónde provienen esos sentimientos. Tal vez te sientas inútil debido a tu relación o debido a una situación estresante y una vez que lo descubras, puedes tomar las medidas necesarias para mejorar tu vida. Cualquiera sea la causa, los siguientes pasos a continuación pueden ayudarlo a lidiar con estos sentimientos rápidamente.
Paso
Parte 1 de 3: Sentirse útil
Paso 1. Trate de encontrar la fuente de este sentimiento
¿Hay ciertas relaciones que te hacen sentir inútil? ¿Te sientes inútil debido a una determinada situación sobre la que no tienes control? ¿Te sientes inútil porque sientes que no estás contribuyendo adecuadamente a la sociedad? Al conocer el origen de estos sentimientos, está dando el primer paso para cambiar su vida.
- Una forma de explorar sus sentimientos es escribirlos en un diario. Piense en las siguientes preguntas mientras escribe y trate de averiguar qué es lo que le molesta.
- Alternativamente, intente discutir su problema con un amigo de confianza. A veces, hablar en voz alta sobre cómo se siente puede ayudarlo a descubrir qué está mal.
Paso 2. Encuentra tu pasión
Descubre en qué eres bueno explorando diferentes pasatiempos y leyendo libros. Descubre qué te hace feliz y qué puedes aportar a través de esas habilidades para que puedas ofrecer algo al mundo.
- Una forma de explorar intereses es tomar cursos. Por lo general, estos cursos son económicos y puedes dedicar un tiempo a decidir si realmente te apasiona este interés. Si trabajas a tiempo completo, puedes buscar cursos que se impartan por las tardes o los fines de semana.
- También puedes averiguar si el museo de tu ciudad ofrece cursos de arte o historia.
- Otra forma de explorar los intereses es leer libros de la biblioteca. Estos libros son gratuitos y puede tomarse el tiempo para aprender sobre sus intereses.
- Si desea conocer a otras personas que compartan sus intereses, puede buscar en sitios de redes sociales como Meetup y Facebook para conocer gente que esté cerca de usted y compartir intereses similares.
Paso 3. Haz algo bueno todos los días
Cómprale a alguien una taza de café. Lleva sandalias a tus seres queridos sin que te lo pidan. Ofrezca una plaza de aparcamiento a alguien que parezca estresado. Las pequeñas cosas que hace para ayudar a los demás todos los días pueden ayudarlo a sentirse necesitado.
Paso 4. Conviértete en voluntario
El voluntariado no es la única manera de hacerte sentir útil, pero al hacerlo también ayudarás a mucha gente. Elija un campo que le apasione y sea voluntario en él. Si le gustan los libros, tómese el tiempo para ser voluntario en la biblioteca. Si le gusta trabajar con niños, ofrézcase a leerles libros después de la escuela.
Paso 5. Practica la gratitud
Concéntrese en las cosas positivas de la vida. Al concentrarse en lo que es bueno en su vida, usted también puede superar los sentimientos de inutilidad o inutilidad. Esta actitud te lleva a ver las cosas positivas de la vida para que seas más feliz.
Una forma de concentrarse en las cosas que van bien en la vida es escribir regularmente la gratitud en un diario. Todos los días, intente escribir cinco cosas por las que está agradecido en la vida. Algunas personas usan las redes sociales como Facebook para hacer esto. Publican cinco cosas por las que están agradecidos todos los días en estas redes sociales. El uso de las redes sociales puede ayudarlo a sentirse motivado con este proyecto porque es más probable que reciba comentarios positivos de sus amigos
Paso 6. Habla contigo mismo de manera positiva
A veces, sentirse inútil puede deberse a una baja confianza en uno mismo. Tal vez sienta que no tiene nada que ofrecer al mundo. Sin embargo, trate de tomarse un tiempo cada día para reconocer lo que hizo bien. Usted marca la diferencia para los demás y tiene que buscar eso en sí mismo todos los días.
Una forma de fortalecerse es usar un espejo de manera positiva. Cada mañana, mírate a los ojos y di algo positivo sobre ti en voz alta
Paso 7. Acepte los cumplidos
Al igual que hablando positivamente sobre ti mismo, acepta la positividad de los demás, especialmente si se trata de lo que haces o de quién eres como persona. Es posible que sienta que no se merece este cumplido, pero las personas suelen ser sinceras cuando se toman el tiempo para halagarlo. Piense en las contribuciones que hizo para que la gente se sintiera inspirada a dar esos cumplidos.
Paso 8. Contribuya a las cosas que le importan
Si le apasiona proteger la naturaleza, intente hacer algo por ella. Intente planificar una demostración. Escribir una carta. Habla con personas influyentes. Luchar por algo en lo que cree puede ayudarlo a sentirse más útil porque está haciendo algo para ayudar a sus amigos y a su país.
Paso 9. Trate de no posponer las cosas
Manténgase alejado de cosas que puedan distraerlo, como una computadora, televisión, teléfono, gato o refrigerador. Si procrastina, no logrará nada. Sin embargo, si completa las tareas que comenzó, también lo encontrará más útil. Intente comenzar con algo pequeño, como cocinar la cena para una pareja, y trabajar en tareas más importantes, como limpiar el garaje.
Paso 10. Cuídate bien
Mejore su confianza en sí mismo y trate de apreciar más su tiempo y sus habilidades. No sentirá que tiene un propósito si no se cuida bien. No se desanime y trate de tomarse un tiempo para descansar y relajarse si es necesario.
Una forma de respetarse a sí mismo es decir "no" a las ofertas que no le resulten difíciles de realizar debido a la limitación de tiempo o energía. Si se esfuerza demasiado para hacer todo, no podrá contribuir plenamente a todas las tareas que tenga entre manos
Parte 2 de 3: Contribuir a su relación
Paso 1. Escuche mejor a los demás
Trate de mantenerse activo mientras escucha. Es decir, presta atención a lo que dicen los demás, en lugar de preparar todo lo que se dirá en tu mente. Trate de estar interesado en lo que la otra persona está diciendo y responda de una manera que le permita saber a la otra persona que está escuchando.
Paso 2. Sea agradecido
Reconozca lo que las personas en su vida han hecho por usted. El reconocimiento les muestra que usted es consciente de lo que están haciendo por usted y que aprecia sus esfuerzos.
Paso 3. Esté siempre ahí para las personas en su vida
Tu presencia es uno de los mejores regalos que puedes dar a las personas que te importan. Al hacerlo, demuestras que los amas.
Paso 4. Celebre lo que hace que las personas en su vida sean únicas, en lugar de avergonzarlas por ello
En lugar de reírte de tu novio por llorar, hazle saber que valoras su honestidad emocional. En lugar de burlarte de tu amigo por bailar tontamente en la cocina, trata de unirte a él.
Paso 5. Sal de una relación peligrosa
Algunas relaciones simplemente no funcionarán, no importa lo que hagas. Si la otra persona en la relación está siendo abusiva emocionalmente o no quiere tener tiempo para ti, parece que es hora de alejarte de esa persona. Tal vez te sientas inútil en una situación como esta porque tal vez te sientas como un fracasado. Sin embargo, esto podría deberse a que no encajas con la persona, no a que no hayas contribuido a la relación. Tal vez la persona tenga problemas con los que deba lidiar antes de poder entablar cualquier tipo de relación, por lo que no debe culparse a sí mismo.
Parte 3 de 3: Manejo de situaciones estresantes
Paso 1. Haz lo que puedas
Tal vez no puedas resolver este problema, por ejemplo, tu madre seguirá enferma sin importar lo que hagas. Sin embargo, puedes acompañarlo. Puedes venir cuando sea necesario. Puede ofrecer apoyo y aliento. Quizás no resolvió este problema de la manera que esperaba, pero hizo algo que podría hacerlo sentir más útil.
Paso 2. Si se encuentra en una situación estresante, tómese un tiempo para detenerse y respirar
Puedes rezar, meditar o respirar profundamente. Cualquiera que sea el método que elija, trate de tomarse un tiempo para calmarse. Simplemente acepte que no tiene control sobre esta situación.
Paso 3. Concéntrese en las cosas que van bien y trabaje para hacer de estas cosas una gran parte de la vida
Quizás tu madre esté enferma, pero puedes tomarte el tiempo para construir una relación mejor que nunca con ella.
Paso 4. Trate de hablar sobre cómo se siente con otras personas que también están involucradas en esta situación
Si bien no cambiará nada, puede ayudar a la otra persona a darse cuenta de que no son los únicos que están lidiando con estos sentimientos y que tú también puedes apoyarlos. Además, puede abrir el camino a la discusión para que otras personas también puedan hablar sobre sus sentimientos.
Paso 5. Vea si hay señales de que está deprimido
Las situaciones estresantes a largo plazo pueden conducir a la depresión y sentirse inútil puede ser un síntoma de depresión, especialmente si hay otros síntomas presentes.
- Los síntomas de la depresión incluyen dificultad para concentrarse, sentirse pesimista, no estar interesado en las cosas que normalmente disfruta, sentirse culpable, sentirse muy cansado, sentirse constantemente triste e incluso experimentar síntomas físicos como mareos o dolor de estómago.
- A veces, sentirse triste no significa que esté deprimido. La depresión dura mucho tiempo con sentimientos de indiferencia y tristeza. Cuando sus síntomas comiencen a tomar el control de su vida, es posible que se sienta deprimido.
Paso 6. Consulte a un médico si cree que puede estar sufriendo de depresión
Si está deprimido, es posible que necesite tratamiento, o puede que tenga que buscar asesoramiento para ayudarlo a resolver algunos problemas que pueden ayudarlo a sentirse más útil. Recuerde, estar deprimido no es un signo de debilidad. La depresión puede ser causada por un evento traumático en la vida, pero también puede ser causada por un desequilibrio químico que debe corregirse. Además, algunos medicamentos, problemas genéticos y otros problemas, como enfermedades, también pueden causar depresión.
Consejos
- Ayudar a los demás puede hacerte sentir útil.
- Reconozca lo que contribuye a los demás.
