¿Quieres unirte al equipo de voleibol pero no puedes sacar? Siga los pasos a continuación.
Paso
Método 1 de 4: hacer un servicio por debajo de la mano
Paso 1. Toma una posición
Separe los pies a la altura de los hombros, pero párese en una posición hacia arriba y hacia atrás (una pierna ligeramente hacia adelante que la otra).
- Debería poder balancear su cuerpo hacia adelante y hacia atrás en esta posición sin temor a caer hacia atrás, ya que es la posición más estable.
- Asegúrese de que sus pies estén en la superficie y que no esté parado sobre los dedos de los pies.
- Comience por transferir su peso a su pie trasero, mientras mantiene una posición de pie con su pie delantero completamente en el suelo.
Paso 2. Sostenga la pelota
Debe sostener la pelota en la mano de apoyo (la mano que no se usa para escribir), con la otra mano al costado.
- Sostenga la pelota frente al cuerpo, por encima de las caderas y ligeramente por debajo de la cintura.
- No sostenga la pelota demasiado lejos del cuerpo. De lo contrario, no podrá golpear la pelota con la otra mano.
- No agarres la pelota con demasiada fuerza. Simplemente coloque la pelota en la palma de su mano con los dedos agarrándola suavemente como una barrera para evitar que se caiga.
Paso 3. Revise su postura
La parte superior del cuerpo y los hombros deben estar ligeramente hacia adelante y sus ojos siempre deben estar fijos en la pelota.
Paso 4. Haga un puño con la otra mano
Cierre las manos doblando los dedos hacia adentro y los pulgares junto a los puños.
Paso 5. Balancea tus brazos
Con los puños cerrados, balancee los brazos como un péndulo para golpear la pelota.
- Balancee los brazos con las palmas hacia arriba y los pulgares hacia afuera.
- No tire demasiado de los brazos antes de balancear; la distancia del retroceso es la misma que la distancia del balanceo hacia adelante. Por ejemplo, si desea mover el brazo hacia adelante 15 cm, tire del brazo hacia atrás solo 15 cm desde la posición inicial.
- Transfiera lentamente su peso de la pierna trasera a la delantera, mientras hace el swing.
Paso 6. Golpea la pelota
Apunta a golpear el centro inferior de la pelota, de modo que la pelota rebote hacia arriba y sobre la red.
- Deje caer la mano que sostiene la pelota justo antes de que haga contacto con el swing.
- Siga adelante con su swing. No detenga inmediatamente el movimiento del brazo después de golpear la pelota. Deje que sus brazos continúen balanceándose hacia adelante para obtener más potencia.
- No quites los ojos de la pelota para ayudar a hacer contacto.
Método 2 de 4: Realización de un servicio flotante por encima de la cabeza
Paso 1. Coloque ambos pies en la posición correcta
Pies separados a la altura de los hombros, con el pie no dominante al frente.
- Apunta los pies y el cuerpo hacia donde apuntes la bola de servicio. Esto alineará el cuerpo y proporcionará la máxima potencia en el servicio.
- El peso corporal debe estar en el pie trasero.
Paso 2. Extienda los brazos frente a usted directamente lejos de su cuerpo
Sostenga la pelota con la mano de apoyo, la mano que no se usa para escribir. También se llaman manos de estante.
Paso 3. Listo para lanzar la pelota
Use su mano de estante para levantar la pelota por encima de su cabeza lanzándola unos 30-45 cm.
- Suelta la pelota aproximadamente al nivel de los ojos o cuando tus brazos estén completamente extendidos.
- Asegúrate de lanzar la pelota hacia arriba, ya que lanzarla de lado te obligará a extender la mano y perder el equilibrio.
- No se limite a lanzar la pelota. En cambio, levante la pelota en el aire con un movimiento de empuje. Esto ayudará a evitar que el lanzamiento rebote demasiado alto.
- Prepárate para golpear la pelota. Tire del codo de la mano que golpea hacia atrás hasta que esté ligeramente por encima de la oreja.
- Imagínese tirando de las cuerdas del arco mientras tira de las manos hacia atrás para golpear la pelota. Así es como se deben doblar los codos antes de golpear.
- Cuando la pelota alcance su punto más alto, mueva los brazos hacia adelante para golpear la pelota. Aprovecha la torsión (giro) de los brazos y el cuerpo para agregar potencia al golpe.
Paso 4. Golpea la pelota
Mantenga las manos abiertas y golpee la base de las palmas, o cierre los puños por la mitad.
- Utilice un movimiento de puñetazo para golpear la pelota, deteniendo el swing tan pronto como haga contacto con la pelota.
- A diferencia del servicio bajo, casi no hay seguimiento después de golpear la pelota.
- Empuje hacia adelante con las manos, de modo que la pelota sea golpeada casi sin girar debido al servicio flotante deseado.
Método 3 de 4: Realización de un saque con efecto topspin por encima de la cabeza
Paso 1. Tome la posición correcta
Use la misma posición preparada que usaría para un servicio flotante, con los pies separados al ancho de los hombros y ligeramente escalonados.
- El peso del cuerpo debe estar sobre el pie trasero y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
- Extienda los brazos de la repisa rectos frente a su cuerpo para lanzar la pelota.
- Tire del brazo que golpea con el codo apuntando hacia atrás, aproximadamente al nivel de los ojos.
Paso 2. Lanza la pelota
Lanza la pelota al aire como lo harías con un saque flotante, pero tírala al menos a 46 cm de la posición inicial.
- Asegúrate de lanzar la pelota verticalmente, no hacia los lados, para que puedas golpearla de manera uniforme.
- Incluso si el lanzamiento para golpear el servicio corto es un poco más alto que el servicio flotante, no lo lances demasiado alto. Puede calcular mal el tiempo para golpearlo de modo que el golpe se desequilibre.
Paso 3. Tire de los brazos hacia atrás para prepararse para golpear
Use la misma postura que cuando realiza el saque flotante, con los codos sobre las orejas y detrás de la cabeza.
Paso 4. Mueva los brazos hacia adelante para golpear la pelota
En lugar de golpear la pelota como un servicio flotante, la estás golpeando hacia abajo con la mano abierta.
- Al balancear el brazo, el cuerpo girará, de modo que el hombro del brazo lanzador se alejará de la pelota.
- Mueve tu muñeca hacia abajo para que tus dedos queden mirando hacia el suelo. Haga esto mientras hace contacto con la pelota para impulsarla hacia adelante.
- El brazo sigue completamente en este servicio, por lo que la mano se detendrá mucho más abajo que la posición inicial de la pelota.
- El golpe termina con el peso que se desplaza hacia el pie delantero.
Método 4 de 4: Realización de un saque con salto
Paso 1. Asegúrese de estar listo
El saque con salto es el más difícil de los dos servicios, y solo debe realizarse cuando tenga confianza en su capacidad para realizar los otros tres servicios.
Paso 2. Colóquese a cierta distancia de la línea de fondo
Si se juega en la cancha, el saque en salto debe realizarse desde fuera de la línea, aunque puede aterrizar dentro de la cancha después del salto.
Paso 3. Tome la posición de listo
Coloque los pies separados al ancho de los hombros con los pies de la mano que no golpea ligeramente hacia adelante.
- Darás algunos pasos hacia adelante, así que asegúrate de estar de pie lo suficientemente cómodo para hacerlo.
- Sostenga la pelota en la mano del estante y prepárese para tirar del brazo que golpea hacia atrás para hacer el swing.
Paso 4. Da un paso adelante
Da dos pasos hacia adelante, comenzando con el pie izquierdo.
- No se abra demasiado, ya que esto hará que pierda el equilibrio cuando esté a punto de golpear.
- En la práctica, puede practicar estos pasos lentamente. Sin embargo, en un partido, debes hacerlo rápido.
Paso 5. Lanza la pelota
Al comienzo del tercer paso hacia adelante, lanza la pelota al aire unos 30-45 cm con la mano de la estantería.
- Lanza la pelota directamente frente a ti, no hacia un lado, para aumentar tus posibilidades de golpear el centro de la pelota y sacar mejor.
- Asegúrate de lanzar la pelota ligeramente hacia adelante, no directamente por encima de ti. La razón es que avanzarás para saltar y no querrás tener que estirar la mano para golpear.
Paso 6. Salte hacia el frente, tirando de los brazos hacia atrás
Tienes que saltar tan fuerte como puedas para darle impulso a tu puñetazo.
- Levante los brazos hacia la espalda, con los codos ligeramente por encima de las orejas.
- Utilice el impulso para empujar su cuerpo hacia adelante junto con el puñetazo; la pelota debe estar al nivel de los ojos antes de hacer el swing.
Paso 7. Golpea la pelota
Puede elegir entre un servicio flotante o un servicio estrecho para golpear. Usa la misma técnica en ambos, solo en el aire.
- Para un servicio flotante, tire de los brazos hacia atrás y empújelos hacia adelante con los brazos abiertos, como un puñetazo. Probablemente haga un pequeño seguimiento después como resultado del salto.
- Para un saque con salto, golpea la pelota hacia abajo con un movimiento de muñeca en el proceso. Harás muchos seguimientos después como resultado del salto.
Consejos
- La clave es practicar, ¡así que sigue practicando duro!
- Puedes pedirle a un amigo que te ayude en la escuela, en casa o en su casa.
- Si balancea demasiado fuerte, la pelota puede golpear el techo o sobrepasarse.
