¿Todavía te sientes mal contigo mismo, a pesar de haber leído todos los artículos y visto programas de televisión sobre el tema de la confianza en ti mismo? ¿Es esto casi siempre un problema y parece imposible de resolver? No es la primera persona que se siente atrapada por falta de confianza. La buena noticia es que puede sentirse más seguro si se concentra en desarrollar sus talentos y potencial.
Paso
Método 1 de 3: aumentar la confianza
Paso 1. Reconozca sus puntos fuertes
Por lo general, se da retroalimentación por desempeño deficiente. Por lo tanto, tendemos a pensar en cosas negativas con más frecuencia que en cosas positivas. En lugar de aumentar las debilidades, dirija su energía hacia el desarrollo de sus talentos naturales.
- Después de reconocer sus fortalezas, utilícelas para lograr el éxito porque cada éxito fomentará la confianza en sí mismo.
- Por ejemplo, si nació con talento para el dibujo o la pintura, dedique su tiempo libre a practicar y mejorar esas habilidades. Cuando existe la oportunidad de mostrar sus habilidades, por ejemplo, en una revista mural o en un evento escolar, ya sabe que es capaz, por lo que se siente más seguro.
Paso 2. Cambie sus palabras
Aprenda a cambiar la charla interna que dice "No soy lo suficientemente bueno" o "No puedo hacerlo". Desafíe cada vez que aparezca una declaración negativa sobre usted.
- Por ejemplo, en respuesta a una charla interna que dice "No soy lo suficientemente bueno", piense en cualquier cosa que pueda demostrarle a sí mismo que es bueno y exitoso en algo.
- Cuando aparezcan palabras negativas sobre usted, convierta esas declaraciones en cosas positivas sobre usted.
Paso 3. Defina una meta que sea capaz de lograr
Estar bien preparado para lograr sus objetivos le hace sentir más seguro. Establezca metas que desee alcanzar en todos los aspectos de la vida, en la escuela, el trabajo, jugar baloncesto, cantar, escribir, etc. Cada vez que se logran sus metas, automáticamente obtiene retroalimentación efectiva para definir y lograr nuevas metas. Comience con metas pequeñas y fáciles de alcanzar y aumente gradualmente para que sus metas sean cada vez más grandes a medida que aumenta su confianza. Para aumentar la confianza en uno mismo, establezca metas de acuerdo con los siguientes criterios:
- Sespecífico (específico)
- METROfácil (medible)
- Actionable (se puede hacer)
- Rrealista (realista)
- Time-bound (tiene una fecha límite)
- mixciting (divertido)
- Rgrabado (documentado)
Paso 4. Sea amable con los demás
Si puedes ser cualquier cosa, sé una buena persona. No tienes que esforzarte ni tener habilidad para ser una persona agradable con quienes te rodean, pero tus acciones tendrán beneficios invaluables. Algunas pruebas de apoyo muestran que ser amables nos hace vivir más tiempo, tener más éxito en el trabajo, reducir el estrés y ser más felices.
- Puedes mostrar amabilidad de manera casual o en aquellas que requieran esfuerzo, por ejemplo: abriendo puertas para los demás, sonriéndole a alguien que conoces, saludando a alguien que pasa, compartiendo historias de humor o comida con alguien a quien no le prestas mucha atención en tu vida social.
- Además, mostrar bondad en la comunidad mediante el voluntariado puede fomentar la confianza en uno mismo. Done a los huérfanos, done sangre si su salud lo permite, lea libros a los ancianos en hogares de ancianos.
Paso 5. Usa ropa que te haga apreciarte más
La ropa que lleva puesto puede hacer que se mire en el espejo con el ceño fruncido o que se sienta bien consigo mismo. Independientemente de lo que use, recuerde que la ropa puede afectar su confianza en sí mismo. Por lo tanto, elija ropa que esté en armonía con la imagen de sí mismo que desea mostrar.
- Los investigadores han demostrado que a los anuncios de ropa a menudo se les da un significado tan emocional que desea llevar una corbata determinada para la graduación o comprar un vestido determinado para una hermosa primera cita. Con el tiempo, tratará de tener estos elementos para experimentar el mismo impacto emocional.
- Un estudio ha demostrado que las personas que usan camisetas de superman piensan que son más agradables y superiores a las personas que no usan camisetas de superman. También se sienten más fuertes porque visten camisetas con la imagen de la figura heroica.
Método 2 de 3: Superar la baja autoestima en determinadas situaciones
Paso 1. No rechace la invitación
Las personas con baja autoestima tienden a mantenerse alejadas de otras personas. El miedo al rechazo oa avergonzarnos nos hace perder oportunidades sociales. Desafortunadamente, este método puede dar una impresión equivocada porque la gente pensará que no quieres ser amigo o que no te agradan. Tarde o temprano, no se te volverá a invitar.
- En lugar de rechazar las invitaciones a fiestas o reuniones sociales, comience a decir "sí". Incluso si no puede cumplir con todas las invitaciones, intente venir tanto como sea posible.
- Decir "sí" al anfitrión envía una señal de que quieres tener una relación con él.
- Además, tendrá más confianza si socializa con frecuencia. Incluso si te sientes avergonzado o incómodo al principio, desafíate a ti mismo para seguir el ritmo de la invitación.
Paso 2. Visualice su éxito
La visualización es una herramienta poderosa utilizada por los mejores atletas y otras personas exitosas. Antes de enfrentarte a una situación estresante, como estar entre una multitud en una fiesta sin conocer a nadie más que al anfitrión o dar una presentación frente a una gran multitud, imagina que puedes hacerlo bien. Visualízate entrando en una sala de fiestas con confianza y saludando a un grupo de personas que conoces. Imagine que realiza una presentación sin problemas y responde preguntas con facilidad. Imagina que ganas un partido de baloncesto, logras hacer un touchdown o marcar un gol.
El cerebro humano no tiene la capacidad de distinguir entre lo real y lo imaginado. Entonces, imaginándote entrando en una sala de fiestas y teniendo una conversación con una nueva persona, esta secuencia de acciones se grabará en tu cerebro. Cuando estás en una situación real, es como si hubieras estado allí antes y todo es más fácil
Paso 3. Demuestre que le gusta hacer amigos
La baja autoestima suele deberse a que te preocupas demasiado por ti mismo. La tendencia a querer cuidarse todo el tiempo solo exacerba los sentimientos negativos. En lugar de concentrarte en ti mismo, centra tu atención en los demás. Participe en una conversación e intente conocer a la otra persona lo mejor que pueda. Él apreciará tus buenas intenciones para que ya no tengas que preocuparte demasiado por ti mismo.
Paso 4. Observe el comportamiento de otras personas a las que se les da bien socializar
Las personas que son buenas para comunicarse serán fácilmente reconocidas. Son capaces de escuchar con tanta atención que te sientes seguro de que eres la persona más agradable. Por otro lado, puede mantener una conversación mientras actúa.
- Al socializar, preste atención a cómo se comunican. ¿Se sentaron y observaron la situación antes de comenzar una conversación? ¿Qué lenguaje corporal muestran? ¿Cuál es la relación entre escuchar y hablar?
- No cambie porque quiera imitar a otras personas, pero puede usar los métodos que usan las personas que son buenas para socializar.
Paso 5. Aprenda a lidiar con el rechazo
El rechazo es una parte de la vida cotidiana que es difícil de evitar. Las personas que parecen sociables también han sido rechazadas. Hay varias formas de lidiar con la decepción de ser rechazado, como porque no lo contrataron, su amor fue rechazado o no fue aceptado en la organización.
- Ser realista. Puede seguir intentándolo, incluso si tiene pocas posibilidades de conseguir un trabajo, un ascenso o lograr algo más. Sin embargo, prepárate para aceptar la realidad si tienes que experimentar el rechazo.
- Aumente sus posibilidades solicitando varios trabajos a la vez. Si sus oportunidades son limitadas, prepare varios escenarios para aumentar sus posibilidades de éxito. No se concentre en una sola cosa, sino que tenga un plan de respaldo en su lugar. Esto te mantendrá confiado si te rechazan.
- No se ofenda por ser rechazado. Si invitas a salir a alguien o solicitas un trabajo, el rechazo no significa que tengas algo malo. Este rechazo no se debe necesariamente a ti. Recuerde que todo el mundo tiene preferencias diferentes y es posible que usted no sea la persona adecuada. El fracaso te acerca a las oportunidades que deseas.
Método 3 de 3: Comprender el significado de la confianza
Paso 1. Conoce la diferencia entre autoconfianza y autoestima
Si bien los dos conceptos tienen mucho en común (y muchas personas tienen problemas con estos dos), existen diferencias fundamentales. La confianza en uno mismo es lo que siente acerca de sus habilidades. Por ejemplo: se siente muy confiado porque es bueno en matemáticas, pero le falta confianza en los deportes. Por otro lado, la autoestima muestra cómo te ves a ti mismo, cómo te sientes contigo mismo y si te agradas. La autoconfianza se centra en las habilidades, mientras que la autoestima se centra en la autoaceptación y el respeto por uno mismo.
- ¿Confía en sus habilidades? ¿Crees que eres digno de respeto por ti mismo y por los demás?
- La respuesta a esa pregunta determina si te sientes menos seguro o menos respetuoso de ti mismo. Si bien los dos son ligeramente diferentes, puede usar los mismos métodos para aumentar la confianza en sus habilidades, hacer que se sienta adorable y capaz de amarse a sí mismo.
Paso 2. Reconozca que es normal sentirse menos seguro
La autoconfianza se forma a partir de los resultados de una evaluación de sus propias habilidades para que sea situacional. Por lo tanto, el nivel de confianza depende del contexto o la habilidad en cuestión. Quizás seas muy bueno en matemáticas, pero no muy bueno en ciencias. Tal vez seas muy bueno cantando, pero no muy bueno bailando. Todo el mundo tiene defectos, por lo que, a veces, nos sentimos menos seguros.
Surgirán problemas si dejas que tu falta de confianza te controle. Este hábito generalmente comienza en la niñez. Cuando era niño, muchas personas en ese momento aún no habían perfeccionado sus habilidades. Debido a la falta de apoyo o al no obtener crédito por la excelencia en otras áreas, se verán a sí mismos como personas menos buenas. Esto los hace sentir inferiores e indignos de respeto
Paso 3. Escriba sus puntos fuertes
Tal vez no esté de acuerdo con la idea de que es normal tener falta de confianza debido a ciertas habilidades. Si es así, realice el siguiente ejercicio. Prepara papel y bolígrafo. Piense en un momento en el que se sintió muy logrado. Recuerda de nuevo cuando te sentiste muy orgulloso. Escribe todas las cualidades o habilidades asociadas con el momento para que puedas identificar cuál es tu bien.
- Si no puede recordar el momento o tiene problemas para deshacerse de su crítico interno para completar este ejercicio, pida ayuda de 5 a 10 personas cercanas a usted, como familiares, amigos y compañeros de trabajo. Pídales que le digan cuándo estuvo en su mejor momento.
- Encuentra patrones en sus respuestas. ¿Siguen apareciendo algunas palabras o rasgos en diferentes historias? Utilice los comentarios que le brinden para conocer sus fortalezas y elaborar un plan para aumentar su confianza.
Paso 4. Reflexione sobre su infancia
La crítica interior más dura suele provenir de la niñez. Los maestros, los padres, los matones en la escuela o las niñeras son las personas que se forman las primeras impresiones de uno mismo. Si tiene poca confianza en sí mismo, puede deberse a palabras que ha escuchado y que se le han quedado grabadas durante años.
