El pulso indica qué tan rápido late el corazón. Su pulso también es una indicación de qué tan bien está funcionando su corazón y su nivel de salud y forma física. Puede parecer difícil, pero controlar su pulso es realmente fácil y no requiere herramientas especiales. Puede controlar su pulso a mano o con un medidor electrónico o un monitor de frecuencia cardíaca.
Paso
Método 1 de 2: Contar el pulso a mano
Paso 1. Configure el temporizador
Busque un reloj o un reloj de pared. Debe prestar atención al reloj al contar el pulso. Así que consiga un reloj digital o analógico, o busque el reloj de pared más cercano para que pueda calcular su pulso correctamente.
También puede utilizar un cronómetro o un temporizador en su teléfono
Paso 2. Defina el área de cálculo
Puede contar el pulso en su cuello o muñeca. Elija cualquier área que le resulte cómoda o donde el pulso sea más fácil de encontrar. También puede comprobar el pulso en los siguientes puntos, aunque puede ser más difícil de detectar:
- templo
- Entrepierna
- Parte posterior de la rodilla
- La parte superior de la pierna
Paso 3. Coloque su dedo en la posición correcta para sentir el pulso
Presione firmemente, pero no demasiado. Coloque sus dedos índice y medio a los lados de su cuello cerca de su tráquea para ubicar la arteria carótida. Si está midiendo en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón de la arteria radial.
- No presione demasiado la arteria carótida, ya que puede causar mareos.
- Localice la arteria radial trazando una línea desde debajo del pulgar hasta la muñeca. Luego, sienta el punto entre el hueso de la muñeca y el tendón para verificar si hay movimiento pulsátil.
- Coloque la parte plana de su dedo en su muñeca o cuello para obtener resultados más precisos. No utilice las yemas de los dedos ni los pulgares.
Paso 4. Mira el reloj
Decida si contará su pulso durante 10, 15, 30 o 60 segundos. Use un reloj para contar cuántas veces su corazón late.
Paso 5. Cuente la frecuencia cardíaca
Cuando el temporizador llegue a cero, comience a contar la cantidad de veces que siente el pulso en su muñeca. Sigue contando hasta que el tiempo llegue al segundo que elijas.
Descanse cinco minutos antes de contar su pulso para obtener una frecuencia cardíaca en reposo precisa. También puede tomarse el pulso mientras hace ejercicio para medir qué tan duro está entrenando
Paso 6. Calcule el resultado
Registre o recuerde cuántas veces late su pulso. El pulso se calcula en latidos por minuto.
Por ejemplo, si su cuenta es 41 durante 30 segundos, multiplique por dos para obtener 82 latidos por minuto. Si cuenta durante 10 segundos, multiplique por 6, y si cuenta durante 15 segundos, multiplique por 4
Método 2 de 2: medir la frecuencia cardíaca con el monitor
Paso 1. Obtenga un contador de pulsos electrónico
Utilice un dispositivo electrónico si tiene problemas para contar su pulso a mano, quiere comprobarlo mientras hace ejercicio sin detenerse o quiere resultados realmente precisos. Compre o alquile un contador de pulsos electrónico en una tienda de suministros médicos o en un minorista importante. Use un reloj inteligente o descargue la aplicación del teléfono si tiene uno. A continuación, se incluyen algunas cosas a considerar:
- Vendajes de mano del tamaño adecuado.
- Pantalla de fácil lectura
- Según sus necesidades y presupuesto
- El uso de aplicaciones de medición de pulsos no siempre es exacto.
Paso 2. Conecte el monitor a su cuerpo
Primero, lea las instrucciones del producto. Luego, coloque el monitor en el punto correcto. La mayoría de los monitores se montan en el pecho, el dedo o la muñeca.
Paso 3. Encienda el monitor
Una vez que esté listo para comprobar el pulso, active el monitor. Asegúrese de que el número en la pantalla muestre "00" al comenzar para que los resultados que obtenga sean precisos.
Paso 4. Lea los resultados
Cuando termine, el monitor se detendrá automáticamente y mostrará los números calculados. Revise la pantalla y observe cuál es su pulso.
Guarde datos o mediciones para realizar un seguimiento del pulso a lo largo del tiempo
Consejos
La frecuencia normal del pulso en reposo en una persona sana varía de 60 a 100 latidos por minuto. Ciertos factores como el nivel de condición física, las emociones, el tamaño corporal y los medicamentos pueden afectar la frecuencia del pulso
Advertencia
- Si su frecuencia cardíaca es siempre inferior a 60 latidos por minuto y no es un atleta, llame a su médico, especialmente si experimenta síntomas como mareos, desmayos y dificultad para respirar.
- Presione suavemente mientras revisa el pulso en el cuello o la muñeca. Si presiona demasiado, especialmente en el cuello, se mareará o caerá.
- Busque atención médica si el pulso en reposo está siempre por encima de los 100 latidos por minuto.
- El pulso normal es estable y regular. Si nota un pulso adicional o falta, llame a su médico, ya que puede ser un signo de un problema cardíaco.
