Cuando lo insultan, puede sentirse avergonzado, herido o frustrado. Venga de donde venga, ya sea un jefe o un padre, los insultos pueden ser peligrosos. Aceptar comentarios maliciosos o responder agresivamente empeorará la situación. La mejor manera suele ser ignorar, pero tal vez no sepa cómo. Silencia a los que odian ignorando sus insultos, pensando en respuestas inteligentes y encontrando formas de acabar con la negatividad.
Paso
Método 1 de 3: trata de no distraerte
Paso 1. Ignore los insultos fantaseando
Cuando alguien te insulta, deja que tus pensamientos vuelen a otra parte. Piense en lo que quiere comer más tarde o piense en las últimas vacaciones. Una vez que vuelva a centrar su atención en la conversación, se sentirá más positivo.
Paso 2. Aléjate por un tiempo
Para los insultos que no se pueden ignorar, puede alejarse. No hay necesidad de sentarse a escuchar insultos si no lo desea. Si irse le parece demasiado grosero, diga que necesita ir al baño.
Si su jefe o sus padres lo insultan, es posible que mantenerse alejado no sea la mejor opción. Escuche y pregúnteles qué quieren que haga
Paso 3. Ponte los auriculares
Para ignorar a las personas, escuche música o mire algo en su teléfono o tableta. El sonido de los auriculares ahogará el insulto.
Este método es perfecto si estás en el autobús o caminando a algún lugar
Paso 4. Realice otra actividad
Haz tu trabajo. ¿Tu hermana empieza a frustrarse? Ignóralo lavando los platos. ¿Algún amigo ha comenzado a ponerse rudo? Saque un libro para leer. Al demostrarle que no está escuchando, dejará de decir malas palabras.
Paso 5. Finge que no escuchaste
Si bien los insultos no se pueden ignorar, puedes fingir que no estabas escuchando. Si te pregunta si lo escuchaste, di que no. Si repite, diga: “¿Cuándo dijiste eso? ¿No escuché?"
Paso 6. No responda a los insultos en línea
Si alguien es malo contigo en las redes sociales, elimina el comentario. No lo vuelva a leer, pero bloquee el mensaje o elimine su amistad. Apague su teléfono o computadora portátil y tómese un descanso de los dispositivos. Plantea tu irritación a un amigo o habla sobre lo que le pasó a tu madre.
Paso 7. Mantén la calma
La forma más importante es no emocionarse. Una vez que muestres emoción, el acosador sabrá que te afectó y el insulto será aún más cruel. Baja la voz, trata de no llorar y respira profundo. Si siente que no puede calmarse, aléjese hasta que sus emociones se hayan calmado.
Paso 8. Tenga cuidado
La humillación puede afectar la salud mental y emocional. Así que tómate un tiempo cada día para relajarte. Preste atención a la salud física corriendo y comiendo alimentos nutritivos. Cuida tu salud mental meditando o uniéndote a una comunidad espiritual.
Planee algo relajante, como un baño caliente o ver su programa de televisión favorito
Paso 9. Replantee el insulto que recibió
Si bien puede ignorar el insulto por un tiempo, su cerebro puede absorberlo y digerirlo inconscientemente. Si no se procesan internamente, los insultos pueden convertirse en pensamientos negativos. Elimina el poder de los insultos pensando en respuestas positivas o incluso divertidas, aunque solo sea para decirte a ti mismo.
Por ejemplo, si alguien insulta tu ropa, replantea el comentario preguntando qué tan importante es la opinión de esa persona. No es una experta en moda, por lo que su juicio no es importante. Si tampoco te importa mucho la moda, dite a ti mismo: "¡Oye, al menos no estoy usando pijamas fuera de casa!"
Paso 10. Enumere los cumplidos que la gente le ha dado
Para vencer la negatividad de los insultos, haz una lista de las cosas buenas de ti. ¿Tu corte de pelo está recibiendo cumplidos? Ingrese en la lista. ¿La gente dice que eres bueno en matemáticas? Incluya ese cumplido también.
Escriba esta lista en una aplicación de notas en su teléfono y léala para mejorar su estado de ánimo cuando sea insultado
Método 2 de 3: Encontrar soluciones
Paso 1. Evite a las personas que lo insulten
¿Tienes que verlo a menudo? Si no es así, simplemente evítelo. Encuentra otra ruta al destino. No te sientes cerca de él durante la hora del almuerzo. Haz lo que sea necesario para alejarte de él siempre que te resulte cómodo.
Si no puede evitarlo, puede ignorarlo, hablar con él o informar de su comportamiento
Paso 2. Pídale ayuda a un amigo
Si tienes que conocer a una persona que te insulta, busca un amigo que te apoye. Dígales lo que sucedió y pídale al amigo que lo apoye si los insultos comienzan a surgir.
Diga: “¿Recuerdas que te hablé de Tasya? También vendrá a la fiesta mañana por la noche. ¿Queres venir conmigo? No quiero enfrentarme a él solo"
Paso 3. Resuelva el problema abiertamente si está afectando mucho su vida
Si bien ignorar el problema puede ayudar, a veces las personas que insultan deben enfrentarse de frente para detenerse. Habla con él cara a cara. Di que quieres que deje de insultarte.
Diga: “Gracias por querer hablar conmigo. Cada vez que me encuentro, me doy cuenta de que a menudo insulta mi trabajo. Si bien aprecio las críticas constructivas, sus comentarios de hoy no son útiles. ¿Puedes ser más positivo? De lo contrario, no critique mi proyecto"
Paso 4. Establezca la privacidad en las redes sociales
Evite los comentarios aleatorios en sus publicaciones y fotos restringiendo el acceso y siendo solo amigo de personas que conoce bien. Cree una página privada para que otras personas no puedan acceder a su información.
Paso 5. Infórmale si siempre te molesta
Si la persona continúa acosando a pesar de que usted no hizo nada para dañarla, infórmelo. Si se pone ansioso cada vez que va a la escuela o al trabajo, infórmeselo a su maestro, supervisor u otra figura de autoridad. Haga un informe a la escuela o al departamento de recursos humanos.
Método 3 de 3: Responda inteligentemente
Paso 1. Solo ríete
En lugar de enojarse por ser insultado, simplemente ríase. La risa implica para el insultante que sus palabras no pueden intimidarlo. La risa también demuestra que no le importan los comentarios.
Sin embargo, si está tratando con un jefe o un padre, no se ría. En su lugar, diga: "¿Por qué te sientes así?" o "Entonces, ¿qué debo hacer?"
Paso 2. Cambie el tema
Si siente que los insultos están saliendo, cambie de tema. Analice la música, las películas o los programas de televisión más recientes. Habla sobre una nueva historia o tarea en el trabajo.
Diga: “Oh, me olvidé de decirlo. ¡Ayer vi Game of Thrones por primera vez! Me gusta. Recuerdo que dijiste que también te gustaba esa serie"
Paso 3. Haga una broma sobre la situación
La risa puede alegrar incluso los momentos más tensos. Si alguien te insulta, busca el lado divertido. No hay necesidad de insultar. Las bromas son suficientes para alegrar tu corazón.
Por ejemplo, si se burla de tus anteojos, di: "He estado usando estos anteojos durante siete años. ¿Solo prestaste atención? Tal vez deberías tomar prestadas mis gafas"
Paso 4. Acepta los insultos y sigue adelante
Si no elige alejarse o hacer una broma, simplemente acéptelo y olvídese. Responda breve y rápidamente para hacerle saber que usted no se ve afectado. Di "OK" o "Gracias".
Paso 5. Elogie
Otra forma de silenciar a un insultante es decir algo agradable sobre él o ella. Los cumplidos lo dejarán sin palabras porque fue completamente inesperado. Trate de hacerle cumplidos relacionados con los insultos.
