El autocontrol y la capacidad de entenderse a uno mismo son aspectos importantes para vivir una vida según la filosofía estoica o para convertirse en una persona de confianza según la traducción de la palabra estoica en el diccionario. Si bien puede controlar sus pensamientos y acciones, muchas cosas son incontrolables y no deberían desencadenar el estrés. Aplicar la filosofía estoica no significa ser indiferente y evasivo. En lugar de permanecer en silencio, acostúmbrese a pensar antes de hablar. Además de ayudarte a ser humilde a medida que avanzas en tu vida diaria, puedes profundizar tu filosofía estoica haciendo meditación diaria y meditando en mensajes filosóficos.
Paso
Método 1 de 3: Establecer una mentalidad estoica
Paso 1. Acepte lo que no se puede cambiar
En la vida cotidiana, hay cosas que no se pueden controlar, como el clima y los desastres naturales. No se castigue por algo que no puede cambiar. En cambio, concéntrese en lo que se puede cambiar, como sus decisiones y pensamientos.
Use un partido de tenis como ejemplo. No puedes controlar la habilidad de tu oponente durante un partido, las decisiones del árbitro o el impacto de la fuerza del viento en el movimiento del balón. Sin embargo, puedes decidir qué tan bien te preparas entrenando intensamente, cuidando tu salud y no quedarte despierto hasta tarde la noche anterior a un partido
Paso 2. Adquiera el hábito de pensar antes de hablar o reaccionar emocionalmente
Aprenda a controlarse y comprenderse a sí mismo. Vivir según la filosofía estoica o ser humilde no significa no hablar en absoluto, porque lo que es mucho más importante es acostumbrarse a pensar antes de hablar.
- Por ejemplo, si alguien te menosprecia, no tomes represalias de manera enojada, lo que resultará en una gran pelea. En su lugar, considere si lo que está diciendo es decir la verdad y luego piense en cómo mejorarse.
- Si se siente irritado y no puede pensar objetivamente, imagine un ambiente feliz, cántese su canción favorita o diga un mantra relajante, por ejemplo, "Siempre estoy tranquilo y feliz".
Paso 3. No se preocupe por las reacciones de otras personas
En lugar de no querer hablar con otras personas, asegúrate de no decir nada sin sentido y actúa de manera casual cuando socialices. Es inútil preocuparse porque no puedes controlar a otras personas. Sin embargo, no sigas los estándares de otras personas, especialmente si ignoras las virtudes en las que crees.
Paso 4. Sea humilde y esté dispuesto a aprender nuevos conocimientos
Aprovecha todas las oportunidades para aprender, pero no seas una persona que todo lo sabe. Las oportunidades de aprendizaje se cerrarán si cree que ya lo sabe todo. La sabiduría es una virtud estoica central y una forma de desarrollar la sabiduría es reconocer que todavía tienes mucho que aprender.
- Aproveche al máximo su tiempo de estudio leyendo libros, escuchando materiales de seminarios grabados, viendo documentales y (¡por supuesto!) Leyendo artículos que expliquen cómo hacer las cosas.
- Escuche el material grabado del seminario a través de TEDTalks, RadioLab y StarTalk Radio. Busque documentales sobre naturaleza, tecnología o arte a través de Netflix y otros sitios web.
- Si desea comprender mejor la filosofía estoica, el filósofo de hoy William B. Irvine es un experto en esta área. Su escritura es fácil de entender y no usa mucha jerga filosófica que sea difícil de entender.
Paso 5. Priorice la justicia, no la violencia
Las personas que practican la filosofía estoica no quieren involucrarse en conflictos emocionales, ganar interés propio, buscar venganza o albergar odio. Sin embargo, no tenga frío, mantenga la distancia y refunfuñe en secreto. Si alguien te ha hecho daño, no te metas en un conflicto emocional porque puedes perdonarlo.
- Por ejemplo, si alguien que te importa está enojado contigo, no lo odies. Dígale: "Es mejor si no nos insultamos. En este momento, debemos calmarnos para poder encontrar una solución razonable".
- El principio "No te enojes, sé justo" contradice la filosofía estoica. Entonces, nunca te vengues. Por ejemplo, como gerente a cargo de reprender a los empleados, es mejor pensar en una manera infalible de lograr que haga su trabajo de manera responsable, en lugar de imponer inmediatamente sanciones estrictas.
Método 2 de 3: Aplicación de principios estoicos a la vida diaria
Paso 1. No pierdas el tiempo en cosas inútiles
No dejes que un tiempo precioso se pierda en algo en vano. Cuando se lleva una vida diaria muy ajetreada con actividades acumuladas, la concentración no es fácil. Sin embargo, concéntrese en completar una tarea o realizar una acción. Incluso si solo está sentado solo o charlando con un amigo, concéntrese en lo que está haciendo en lugar de revisar su teléfono, lo que puede distraerlo.
Además, no permita que las distracciones llamen su atención, como noticias de celebridades, chismes y delitos. Los eventos globales son bastante importantes, pero no se estrese ni entre en pánico por cosas que no puede controlar
Paso 2. Disfruta el momento
No vivas tu vida como el personaje de corazón de piedra Scrooge porque quieres demostrar que eres capaz de controlarte y concentrarte en el presente. Reserve tiempo para divertirse mientras disfruta del entretenimiento y la belleza de la naturaleza.
Por ejemplo, al disfrutar de un café caliente por la mañana, una persona que aplica la filosofía estoica lo tomará mientras reflexiona: "¿Y si este fuera el último café caliente que pudiera disfrutar?" La pregunta expresa aprecio por cada momento por el que vale la pena estar agradecido, no por pensar en la muerte
Paso 3. No se preocupe por las nimiedades
Aprovecha los difíciles desafíos de la vida como una oportunidad para convertirte en una persona dura que se está volviendo más sabia. Cuando experimente un evento trivial que lo moleste, como derramar leche o perder 50,000 IDR, enfréntelo con calma y continúe con su rutina diaria según lo programado.
La paz mental es mucho más valiosa que sentirse deprimido por algo trivial. Como dijo Epicteto, uno de los filósofos estoicos, "Cuando se derrama una gota de aceite, se roba una copa de vino, recuérdese: 'Qué barato compré la tranquilidad'"
Paso 4. Asegúrese de socializar con personas que merecen respeto
Vivir según la filosofía estoica no significa cerrarse. En cambio, tómate un tiempo para socializar con personas que quieran ser más sabias, tomar buenas decisiones y convertirte en una mejor persona.
Considere qué tipo de personas son sus amigos y conocidos, en lugar de querer ser una persona snob y respetuosa. ¿Pueden apoyarlo para que sea una persona responsable, quiera seguir aprendiendo y esté motivado para mejorar sus habilidades? ¿Alguno de ellos es mezquino, crítico, oportunista o malvado?
Paso 5. Anteponga los principios morales a las ganancias materiales y la alabanza
La fuerza de carácter es mucho más importante que las posesiones materiales, las recompensas o el reconocimiento. Por lo tanto, tome decisiones basadas en principios morales, en lugar de querer aumentar el estatus haciendo cosas poco éticas.
- Por ejemplo, no ayude a los demás para que lo aprecien o elogien. Brinde ayuda porque quiere hacer el bien, no para presumir ni buscar atención.
- No persiga promociones derribando a sus compañeros de trabajo. Las personas dignas de confianza no violarán la ética solo para ser promovidas.
Método 3 de 3: hacer meditación estoica
Paso 1. Visualice su existencia en el universo
En la filosofía estoica, el "círculo de Hierocles" es una herramienta para practicar la visualización para reflejar su existencia como parte del universo. Comience imaginándose a sí mismo y luego visualice a los miembros de su familia y amigos que lo rodean. Luego, imagina a los conocidos, vecinos y compañeros de trabajo en el segundo círculo. A continuación, imagina a los habitantes de tu ciudad en el tercer círculo seguidos por todos los humanos, todos los seres vivos y todo lo que hay en el universo.
- Practica unos 10 minutos con regularidad. Para facilitar la concentración, busque un lugar tranquilo para practicar, siéntese con los ojos cerrados y respire profunda y tranquilamente.
- Este ejercicio le ayuda a darse cuenta y apreciar que todo en el universo está interconectado. Eres parte de una comunidad humana conectada al universo.
Paso 2. Practique imaginando que se está perdiendo algo muy importante
"Premeditatio Malorum" es una meditación estoica en la que imaginas que has perdido algo muy importante, como un trabajo o un ser querido. Piense en el peor de los casos durante unos segundos. Si bien puede resultar incómodo, este ejercicio lo ayuda a aceptar cosas temporales, anticipar obstáculos, reflexionar sobre lo bueno de la vida cotidiana y superar los miedos.
Imaginar cosas desagradables es útil para aumentar la fuerza mental cuando se trata de situaciones que no puede controlar. Cuando sucede algo malo, es más fácil para ti lidiar con eso porque ya lo has imaginado
Paso 3. Lea la cita del sabio mensaje y piense en su significado
Dedique tiempo cada día para leer los sabios mensajes de los filósofos estoicos. Dígalo una y otra vez en su corazón mientras contempla el mensaje que desea transmitir. Aunque fue escrito hace más de 20 siglos, intente aplicarlo en su vida diaria.
- Busque mensajes sabios en sitios web que contengan los escritos de filósofos estoicos, como Epicteto, Séneca y Marco Aurelio. Lea artículos sobre estoicismo en The Internet Encyclopedia of Philosophy y https://www.iep.utm.edu/stoicism/ como recursos útiles para obtener más información sobre los filósofos y los sabios mensajes que transmitían.
- Además, puede buscar consejos, reflexiones y otra información accediendo a blogs de recursos de conocimiento, como Stoicism Today:
Paso 4. Escribe un diario de reflexiones todas las noches
Antes de acostarse por la noche, anote los desafíos que enfrentó y las decisiones que tomó durante sus actividades diarias. También tenga en cuenta cualquier comportamiento negativo corregido. Reflexione sobre decisiones o formas de resolver problemas que aún deben solucionarse.
