La aplicación de una buena higiene no se trata solo de lucir bien. La buena higiene es una de las claves para un estilo de vida saludable. Al cuidar el cuerpo con regularidad, se pueden prevenir enfermedades y el cuerpo huele y se siente más limpio sin perder mucho tiempo o usar productos costosos. Siga leyendo para aprender sobre hábitos sencillos y comportamientos de higiene que pueden mantenerlo limpio todos los días.
Paso
Método 1 de 4: Mantenimiento de la higiene bucal y dental
Paso 1. Cepíllate los dientes dos veces al día
Incluso con prisa, cepillarse los dientes elimina los restos de comida, las bacterias y las manchas que pueden causar problemas si no se tratan. Cepille sus dientes durante al menos 2 minutos, 2 veces al día, una vez por la mañana y una vez antes de acostarse por la noche.
- Si viaja mucho, mantenga un cepillo de dientes de viaje en su bolso para poder cepillarse los dientes en el baño en el trabajo.
- Limpie a fondo la parte frontal, posterior y superior de todos los dientes, especialmente los molares.
Paso 2. Use hilo dental al menos una vez al día
Los dentistas no se jactan cuando dicen que usar hilo dental es una de las prácticas de higiene más descuidadas en Estados Unidos. El uso regular de hilo dental puede limpiar las partes de los dientes a las que no llega el cepillo de dientes y estimular el crecimiento saludable de las encías.
- Limpie entre sus dientes y el área a lo largo de la línea de las encías con un pedazo de hilo dental. Presione el hilo con su dedo.
- Habla con tu ortodoncista sobre el uso de hilo dental si tienes frenillos.
- No olvide limpiar también entre los dientes posteriores. Use hilo dental para limpiar todos los lados de los molares.
- El enjuague bucal no elimina los restos de comida ni la placa y no sustituye al hilo dental.
Paso 3. Consulte con el dentista con regularidad
Aunque los adultos sanos no necesitan ver a un dentista cada 6 meses, consulte a un dentista acerca de los chequeos regulares para niños y personas con problemas dentales / bucales. Vigile el estado de sus dientes, esté atento a cualquier cambio o dolor preocupante, y realice procedimientos profesionales de limpieza dental y bucal realizados por un dentista al menos una vez al año.
Los fumadores, los diabéticos y las personas que han tenido caries deben visitar a su dentista dos veces al año o con más frecuencia
Método 2 de 4: Adopción de buenos hábitos de baño
Paso 1. Tome un baño o una ducha al menos una vez cada dos días
El baño elimina la grasa, la suciedad, las células muertas de la piel y las bacterias que se acumulan a diario. El baño también es una parte importante de la implementación de la higiene. Bañarse con regularidad es el hábito más importante para mantener el cabello y la piel limpios.
- Si no puede ducharse, use un paño y agua para limpiar su piel de suciedad y otras sustancias irritantes.
- Sin embargo, bañarse con demasiada frecuencia tampoco es bueno para la piel. Bañarse una vez al día es suficiente.
Paso 2. Tome un baño corto con agua tibia en lugar de un baño largo con agua caliente
Las duchas prolongadas no solo desperdician agua y electricidad, también pueden causar poros obstruidos y piel seca. Las altas temperaturas tampoco son buenas para el cabello. Solo necesitas una ducha corta para mantener la piel sana.
Paso 3. Frote el cuerpo correctamente
Frote todo el cuerpo con jabón y una esponja vegetal, una esponja o una toallita para eliminar la suciedad y las células muertas de la piel. Este método permite que crezcan nuevas células de la piel, al mismo tiempo que previene el exceso de bacterias y las infecciones.
- Limpie todas las partes del cuerpo, incluidas las plantas de los pies, las nalgas, el área genital y la espalda.
- Párese en una ducha fría durante 10-20 segundos antes de terminar de bañarse para cerrar los poros de la piel y evitar la sudoración después del baño.
Paso 4. No laves tu cabello con champú todos los días, a menos que tu cabello sea muy graso
El champú no solo elimina la suciedad y la grasa, sino también los aceites naturales del cabello que son esenciales para la higiene y la salud del cabello. Hay muchos especialistas en piel que afirman que usar champú cada pocos días es más saludable para el cabello que todos los días.
- Al lavarse el cabello, rasque suavemente el cuero cabelludo con los dedos para eliminar las células muertas de la piel.
- Siempre use acondicionador después del champú para restaurar los aceites saludables a su cabello.
Método 3 de 4: Mantener la casa limpia
Paso 1. Lávese las manos con regularidad
La mayoría de las enfermedades transmitidas por los alimentos son causadas por la contaminación humana, especialmente por las manos sucias. Protéjase y proteja a los demás lavándose las manos durante 20 segundos con agua tibia y jabón después de ir al baño o salir y antes de tocar la comida.
Si puede, cubra el grifo con el codo para evitar que se vuelvan a contaminar las manos
Paso 2. Limpiar los muebles regularmente con desinfectante
Las bacterias se multiplican muy rápidamente en la cocina y el baño. Por lo tanto, evítelo limpiando la mesa de la cocina, el fregadero y el inodoro cada vez que se ensucie. No dejes migas ni comida en la cocina para no invitar a las hormigas y los gérmenes.
- Limpia baños y cocinas con un desinfectante en aerosol cada pocas semanas.
- Seque los muebles después de limpiarlos para evitar que crezca moho.
- Fume o desinfecte las persianas de las ventanas y los muebles al menos una vez al año.
Paso 3. Limpiar y ordenar los utensilios de la cocina
Use diferentes ollas, tablas de cortar y cuchillos para cocinar carne cruda. Lave los utensilios de cocina lo antes posible para evitar que crezcan el moho y los gérmenes.
Configure ciertos utensilios de cocina como "solo carne" para que no se confunda mientras cocina
Paso 4. Abra la ventana siempre que pueda
La circulación de aire fresco en la casa es buena para los pulmones y evita la acumulación de bacterias en el aire. Si no puede mantener las ventanas abiertas por mucho tiempo, por ejemplo en invierno, use un aerosol y desinfectante si su casa huele a humedad.
Paso 5. Lave las sábanas cada pocas semanas
El aceite puede acumularse en las sábanas y causar brotes e irritación. Las células muertas de la piel, la suciedad de los pies y el cuerpo y los insectos también pueden acumularse en las sábanas si no se lavan. Las sábanas no deben usarse durante más de 2 semanas.
Tener sábanas de repuesto para usar mientras se lava la otra sábana le permite cambiar las sábanas con regularidad
Paso 6. Limite los miembros de la familia enfermos
Limpiar todos los objetos usados por la persona. Cuando un miembro de la familia está enfermo, es probable que otros miembros también se enfermen si no se toman las precauciones adecuadas. Las personas enfermas deben limitarse a un área pequeña de la casa para evitar que los gérmenes se propaguen. Además, las personas enfermas deben usar cubiertos, toallas y fregaderos separados que se limpian regularmente con desinfectante.
- Limpiar la herida y cambiar el vendaje a diario (cubrir la herida correctamente).
- Desinfecte inmediatamente los muebles comunes del hogar, como interruptores de luz, teléfonos y picaportes, cuando un miembro de la familia se enferme. Muchas enfermedades tardan varios días en mostrar síntomas. Sin embargo, los gérmenes pueden haber estado presentes incluso antes de que la persona se enfermara.
Método 4 de 4: Implementar un estilo de vida limpio y saludable
Paso 1. Use siempre ropa y ropa interior limpias
La ropa sucia es un caldo de cultivo para las bacterias, además de que huele y se siente incómoda cuando se usa. Lave la ropa después de usarla. Nunca use ropa mojada, debido al líquido o al sudor.
- La ropa ajustada es más fácil de ensuciar y atrapar el sudor.
- Quítese la ropa ajustada o sudada lo antes posible después de hacer ejercicio para evitar ensuciarse.
- Los rayos ultravioleta del sol son poderosos desinfectantes que pueden matar una amplia variedad de gérmenes y bacterias.
Paso 2. Beba suficiente agua
Beba al menos 2 litros de agua al día para mejorar la salud del sistema inmunológico. Además, beber suficiente agua es una parte importante de una buena higiene y puede ayudar a mantener la piel y la boca saludables.
Traiga su propia botella de agua al trabajo. Asegúrese de lavar la botella con regularidad
Paso 3. Mantenga limpias las manos y las uñas
Elimina la suciedad de las uñas. Corta y recorta las uñas. Los padrastros y los cortes en el área de la cutícula son lugares importantes para la acumulación de suciedad e infecciones.
Paso 4. Mantenga la limpieza durante la menstruación
Cámbiese los tampones con regularidad y use ropa interior limpia. La menstruación no es antihigiénica. Sin embargo, debe cuidarse y mantener limpia el área genital para no contraer una infección o un sarpullido. Tenga a mano ropa interior y tampones de repuesto para mantenerlos cómodos y limpios durante todo el día.
Algunas mujeres encuentran las copas menstruales más cómodas y prácticas y brindan beneficios para la salud que los tampones
Paso 5. Hágase chequeos regulares
Consulte a un médico si experimenta síntomas extraños o cambios inesperados. Mantener la salud es la mejor acción para mantenerse higiénico. Por lo tanto, programe consultas periódicas con su médico para abordar cualquier inquietud, si corresponde, y obtener consejos sobre cómo mantenerse feliz, saludable e higiénico.
Si tiene dificultades para implementar la higiene, pídale a su médico un consejo que sea apropiado para su condición
Consejos
- Haga ejercicio todas las semanas para mantener el cuerpo sano e higiénico.
- Acostumbrarse a aplicar la higiene a partir de ahora le facilitará la continuación de estos hábitos en el futuro.
