El significado de su vida se forma a través de sus pensamientos y acciones diarias. Pregunte qué necesita aprender y hacer para mejorar su vida. Nunca culpes a los demás cuando las cosas no salgan como tú quieres. Usted es libre de determinar qué significa una vida feliz y comenzar a hacerlo realidad leyendo este artículo.
Paso
Parte 1 de 3: definirse a sí mismo
Paso 1. Reconozca que la vida es un proceso, no un destino
Por más cliché que parezca, es cierto que la vida es básicamente un medio para lograr los objetivos que desea alcanzar. Una vida feliz se puede lograr a través de un proceso que tienes que vivir toda la vida. No se decepcione si debe aprender cosas nuevas o enfrentarse a obstáculos porque son cosas normales en la vida.
Paso 2. Sea honesto consigo mismo y con los demás
Las mentiras drenan energía y destruyen la felicidad. Mentirse a sí mismo significa bloquear la oportunidad de aprender y crecer por sí mismo. Mentir a los demás significa destruir la confianza y la intimidad.
Hay muchas razones que hacen que alguien mienta. Las investigaciones han demostrado que a veces mentimos porque nos sentimos celosos y queremos herir a los demás. A veces mentimos por miedo a ser heridos si decimos la verdad o por miedo a la confrontación. Ser honesto es difícil, especialmente contigo mismo, pero puedes vivir una vida más rica y feliz siendo honesto
Paso 3. Aprenda a aceptarse a sí mismo
Es más fácil para nosotros ver lo que no nos gusta de nosotros mismos, lo que nos gustaría cambiar y lo que pensamos que debería ser diferente. Dedicar tiempo a concentrarse únicamente en lo que no le gusta o en eventos pasados puede indicar que es incapaz de pensar en el futuro. Toma la decisión de aprender a amarte por lo que eres.
Anote todas sus fortalezas. ¿Qué puedes hacer bien? La respuesta podría ser un gran logro, por ejemplo, inventar nueva tecnología o tener habilidades para vivir la vida diaria, por ejemplo, ser amigable con los demás. Puede desarrollar fortalezas observando sus fortalezas sin juzgarse a sí mismo que ha fallado
Paso 4. Determine el sistema de valores en el que cree
Los sistemas de valores son creencias que dan forma a quién eres y cómo vives tu vida. Los sistemas de valores pueden ser creencias espirituales o creencias que están profundamente arraigadas y son muy importantes para usted. Reflexionar sobre sus valores puede ayudarlo a establecer metas que se alineen con su sistema de valores. Te sentirás satisfecho y feliz si puedes vivir una vida de acuerdo con el sistema de valores en el que crees.
Defiende lo que crees y no dejes que otras personas te controlen. Puede hacer esto mientras se mantiene abierto a las ideas de otras personas que podrían sorprenderlo
Paso 5. Lucha contra las opiniones negativas sobre ti mismo
Existe una opinión mixta entre la autocrítica y la superación personal. Las investigaciones han demostrado que alguien que es hostil y autocrítico es como todos los demás. Una visión negativa de ti mismo y el hábito de la autocrítica no te hacen mejor ni te ayudan a alcanzar tus metas. En cambio, sé amable amándote a ti mismo. Por ejemplo:
- Si constantemente está pensando en algo malo de usted mismo o en cosas que no le gustan de usted mismo, tome conciencia de este hábito y contrarreste estos pensamientos con pensamientos positivos. Reemplace la frase "Soy un perdedor" por "Mis planes no han funcionado. Elaboraré un nuevo plan y pensaré en otra forma de llevarlo a cabo ".
- Piense lógicamente en las críticas que se hace a sí mismo. Somos demasiado autocríticos. Cuando se sienta culpable, intente dar una respuesta racional a la crítica. Por ejemplo, si piensas "Soy tan estúpido que no entiendo este tema y mis amigos son más inteligentes que yo", prueba este pensamiento usando la lógica. ¿Todos tus amigos son realmente más inteligentes que tú o son solo algunas personas que están más preparadas porque han estudiado este material antes? ¿Tu desempeño en el estudio está relacionado con tu inteligencia (quizás no) o porque no has hecho la preparación necesaria para ser el mejor? ¿Has estudiado bien? ¿Necesitas ayuda de un tutor? Desglosar las cosas de manera lógica puede ayudarlo a determinar los pasos a seguir para mejorar sin menospreciarse.
Paso 6. Sea flexible
Una de las razones por las que estamos decepcionados es el deseo de que las cosas sigan igual. Sin embargo, la vida está llena de cambios. Esté preparado para el cambio y el crecimiento de la experiencia. Aprenda a adaptarse a cada nueva situación y desafío.
- Puede convertirse en una persona más flexible cultivando emociones positivas, como la felicidad y el optimismo.
- Encuentre ciertos patrones en cómo ha respondido a los eventos y problemas a lo largo de los años. Decide qué métodos son útiles y cuáles no. De esta manera, puede aprender a cambiar las respuestas inútiles y volverse más adaptable. Además de sentirse mejor consigo mismo, puede mejorar sus interacciones con otras personas.
- Aprenda a ver los eventos "negativos" como una lección. Ver obstáculos o problemas que parecen negativos como "fracasos" hará que se obsesione con ellos, en lugar de aprender y crecer a partir de ellos. En lugar de ver los desafíos u obstáculos como negativos, considérelos como oportunidades positivas para aprender y mejorar.
- Por ejemplo, el famoso empresario Steve Jobs dijo que “ser despedido de Apple fue lo mejor que he experimentado. La carga de lograr el éxito se siente aliviada porque puedo volver a ser un principiante que no está completamente seguro de nada. Esto me deja libre para vivir los momentos más creativos de mi vida”. J. K. Rowling, autora del fenomenal éxito de los libros de Harry Potter, dice que ve el fracaso como algo muy gratificante y que debe ser recompensado, en lugar de temido.
Paso 7. Cuida tu cuerpo
Una forma de vivir una vida feliz es cuidar el cuerpo. Solo tienes un cuerpo mientras vivas. Por lo tanto, asegúrese de que su cuerpo esté siempre listo para ser un vehículo que pueda controlar para vivir esta vida y continuar aprendiendo.
- Aplica una dieta saludable. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y bajos en calorías. Adquiera el hábito de comer muchas frutas, verduras, carbohidratos complejos y proteínas magras. Sin embargo, no te tortures. Un trozo de tarta o un vaso de almíbar cuando visitas la casa de un amigo también es saludable.
- Mantén tu cuerpo hidratado. Los hombres deben beber aproximadamente 13 tazas (3 litros) de líquidos al día. Las mujeres deben beber 9 tazas (2,2 litros) de líquidos al día.
- Ejercicio. Las investigaciones han demostrado que hacer ejercicio con regularidad te hace más saludable, feliz y positivo. Haga unos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.
Paso 8. Aprenda a calmar su mente
Aprender a calmar su mente puede ayudarlo a vivir una vida feliz al concentrarse en lo que está sucediendo en este momento. Esta práctica para calmar la mente se deriva de la tradición budista al liberarse del hábito de juzgar sus experiencias. Esta práctica te permite aceptar todo lo que experimentas tal como es.
- No puedes vivir feliz si sigues pensando en el pasado y el futuro. Mantener la calma sobre lo que está sucediendo en este momento puede reducir la ansiedad sobre lo que sucedió y lo que sucederá.
- Hay muchas formas de practicar la relajación de la mente, por ejemplo, mediante la meditación para calmar la mente y los estudios espirituales. El yoga y el taici también incluyen aspectos de la relajación de la mente como parte de la práctica.
- Algunos de los beneficios que puede obtener de los ejercicios calmantes son: mejorar la salud física y mental, reducir el estrés, mejorar las interacciones con otras personas y sentirse más próspero.
Paso 9. Deje de "presionarse" a sí mismo
Este término fue utilizado por un psicólogo llamado Clayton Barbeau. Esto se refiere al comportamiento humano que tiende a decirnos a nosotros mismos que "deberíamos" hacer algo, incluso si no está de acuerdo con nuestras propias metas o sistema de valores. Las declaraciones de "debería" pueden provocar insatisfacción y tristeza. Puede vivir una vida feliz rompiendo el hábito de hacer estas declaraciones.
- Por ejemplo, piense en la siguiente declaración "imprescindible": "Necesito bajar de peso". ¿Por qué te sientes así? ¿Es porque quieres alcanzar los objetivos de fitness que te propusiste? ¿Porque ha consultado a un médico y está de acuerdo en que necesita vivir una vida más saludable? ¿O porque alguien dijo que "debes" tener cierta apariencia? El mismo buen objetivo puede ser beneficioso "o" perjudicial, dependiendo de qué razones te hagan querer lograrlo.
- Decidir que ya no "tiene que hacerlo" usted mismo no significa que no necesite establecer metas, pero sí significa que establece metas para usted en función de lo que es beneficioso para usted. usted, no por lo que otras personas quieren para ti o te exigen.
Parte 2 de 3: Tomando sus propias decisiones
Paso 1. Sal de tu zona de confort
Las investigaciones siempre demuestran que las personas tienen que forzarse a salir de su zona de confort para lograr el mejor rendimiento posible. A esto se le llama experimentar "ansiedad óptima". En conclusión, cuanto más dispuesto esté a desafiarse a sí mismo, más cómodo se sentirá con las nuevas experiencias.
- Tomar riesgos puede dar miedo porque tendemos a sentirnos incómodos pensando en el fracaso. Mucha gente tiene miedo de correr riesgos a corto plazo. Sin embargo, las personas que son reacias al riesgo y no quieren esforzarse por lo general se sienten decepcionadas más adelante en la vida porque nunca lo hicieron.
- Salir de tu zona de confort de vez en cuando puede aumentar la flexibilidad que necesitas para lidiar con obstáculos inesperados en la vida cotidiana.
- Empieza pequeño. Dirígete a un restaurante lleno de gente sin reservar con anticipación. Lleve a su familia a un viaje largo sin ninguna preparación. Haz cosas nuevas que nunca hayas hecho antes.
Paso 2. Sea realista
Haga un plan que se pueda lograr de acuerdo con sus habilidades y talentos. Haga todos los esfuerzos que apoyen el logro de las metas. Alcanza uno a uno para lograr estabilidad y serenidad en la vida.
- Establezca metas que sean significativas para usted y no las compare con las metas de otras personas. Si un objetivo que es personalmente significativo para usted es querer poder tocar sus canciones favoritas en la guitarra, no se sienta culpable si nunca ha sido un guitarrista de rock de primer nivel.
- Logre sus objetivos en función del rendimiento. Tienes que trabajar duro, estar dedicado y motivado para lograr tus objetivos. Sin embargo, asegúrese primero de que puede lograr estos objetivos con sus propios esfuerzos porque no puede controlar a otras personas. Por ejemplo, “convertirse en estrella de cine” es un objetivo que depende de las acciones de otras personas (el agente que te asigna el papel, las personas que verán tu película, etc.) esta acción. Incluso si nunca obtiene un papel, puede ver este objetivo como un éxito porque ya ha hecho lo necesario para lograr el objetivo que deseaba.
Paso 3. Esté preparado para las vulnerabilidades
Tienes que aprovechar cada oportunidad para vivir una vida feliz. Ve tras lo que quieras. Tome decisiones que tengan consecuencias. Y a veces, las cosas no salen como se esperaba. Tienes que estar preparado para enfrentar las vulnerabilidades porque las cosas pueden salir mal para que puedas vivir felizmente en franqueza y honestidad.
- Las vulnerabilidades le permiten actuar en la vida cotidiana. No puede tener una relación cercana si tiene miedo de ser abierto y honesto con los demás para no lastimarse. Perderás oportunidades si no quieres aprovecharlas por miedo al fracaso.
- Por ejemplo, Myshkin Ingawale es un inventor que quiere desarrollar tecnología para resolver el problema de la mortalidad infantil en la India rural y, a menudo, relata sus fracasos 32 veces al crear esta tecnología. Al final, lo logró después de 33 intentos. Su disposición a afrontar vulnerabilidades aceptando la posibilidad de riesgo y fracaso le ha permitido desarrollar con éxito una tecnología que ahora está salvando muchas vidas.
Paso 4. Encuentre oportunidades de aprendizaje
No se contente con dejar que su vida siga su curso. Sea una persona activa aprendiendo de cada problema que enfrente. Esto puede prevenir el estrés cuando tiene que enfrentar desafíos y mantenerlo enfocado en el futuro en lugar del pasado.
Aprender cosas nuevas hace que su cerebro funcione de manera óptima. Tendrá más salud mental y emocional si continúa haciendo preguntas e investigando experiencias
Paso 5. Acostúmbrate a estar agradecido
La gratitud no es solo un sentimiento, sino una forma de vida que debe aplicarse activamente. Las investigaciones han demostrado que estar agradecido te hace sentir más saludable, feliz y positivo. Además, también puede superar traumas pasados y entablar relaciones con otras personas con gratitud. Identifica las cosas por las que puedes estar agradecido en tu vida diaria. Muestre a su familia, amigos y seres queridos lo agradecido que está por tenerlos en su vida. Ámalos mientras puedas. Tu vida será más feliz estando siempre agradecida.
- Disfruta cada momento. Los seres humanos tienen una mala tendencia a concentrarse en los aspectos negativos de la vida e ignorar todas las cosas positivas que los rodean. Trate de darse cuenta y disfrutar cada pequeño momento hermoso de su vida diaria. Reflexione sobre lo que esa experiencia significa para usted mientras siente la felicidad que proviene de este hermoso momento y regístrelo. Incluso las cosas pequeñas, como un mensaje de texto inesperado de un amigo o una hermosa mañana soleada, pueden ser un motivo para estar agradecidos, si lo permitimos.
- Comparta la gratitud con los demás. Puede "registrar" cosas positivas en su memoria compartiéndolas con otros. Si ves una flor hermosa cuando subes al autobús, envíale un mensaje de texto a un amigo para informarle también. Si tu pareja te hace un regalo sorpresa, di que aprecias su amabilidad. Compartir la gratitud hace que otras personas se sientan felices y tratan de encontrar formas de estar agradecidos por sus vidas.
Paso 6. Lleve un diario
Puede reflexionar sobre el propósito y el valor de la virtud llevando un diario. Además, puede determinar qué ha ido bien en su vida diaria y qué aún necesita mejorar. Llevar un diario es una excelente manera de calmar la mente.
Mantenga un diario activo, no solo anote pensamientos y experiencias al azar. En lugar de simplemente anotar todo lo que sucede, use un diario para reflexionar sobre los problemas que está teniendo. ¿Cuál fue tu primera reacción? ¿Cómo se sintió por primera vez con respecto a este problema? ¿Son tus sentimientos diferentes ahora? ¿Usaría un método diferente si volviera a ocurrir el mismo problema?
Paso 7. Ríete
La risa es la mejor medicina porque puede reducir las hormonas del estrés y liberar endorfinas, los compuestos naturales del cuerpo que pueden mejorar el estado de ánimo. La risa es una forma de quemar calorías y hacer circular oxígeno por todo tu cuerpo, haciéndote sentir más feliz y saludable.
La risa también es contagiosa. Cuando expresas alegría riendo, otras personas también quieren reír contigo. Reír juntos es una forma de formar vínculos emocionales y socializar
Paso 8. Simplifique sus requisitos
Lo que tienes puede controlarte. Una casa llena de cosas no te hará feliz. Acostúmbrate a una vida sencilla. Las investigaciones han demostrado que la inclinación por la recolección de material es a menudo una forma de satisfacer otras necesidades ocultas. Tenga lo que necesita y solo lo que pueda pagar.
- Las personas muy materialistas tienden a tener dificultades para sentirse felices y no tan felices como otras personas. Los materiales no pueden hacerte feliz. Te sentirás feliz si puedes establecer buenas relaciones con otras personas.
- Deshágase de los artículos de la casa que ya no usa o necesita. Done ropa, artículos para el hogar y otros artículos que no necesite a organizaciones benéficas.
- Simplifique también su propia vida personal. No tiene que concertar citas ni cumplir con todas las invitaciones. Llene el tiempo haciendo cosas que sean significativas y beneficiosas para usted.
Parte 3 de 3: Interactuar con otros
Paso 1. Preste atención a las personas que lo rodean
Lo crea o no, las emociones se pueden transmitir con la misma facilidad que nos contagiamos de un resfriado. Si sales con gente feliz y positiva a menudo, te sentirás igual que tú. Si a menudo pasa el rato con personas que se enfocan en cosas negativas, también se convertirá en una persona negativa. Hazte amigo de personas que se preocupan por ti, te valoran a ti y a los demás y pueden enriquecer tu vida.
- ¿Con quién sueles pasar el tiempo? ¿Cómo te sientes contigo mismo cuando estás con ellos? ¿Te sientes valorado y reconocido por las personas de tu vida?
- No piense que sus amigos y familiares no deberían dar críticas constructivas porque a veces, necesitamos que alguien nos recuerde cuando estamos siendo insensatos o lastimando a otros. Sin embargo, siempre debes asumir que las personas más cercanas a ti serán amables y te apreciarán, por lo que debes tratarlas de la misma manera.
Paso 2. Discuta sus deseos con los demás
Aprender a ser asertivo al comunicarse (pero no de manera agresiva) lo convertirá en una persona más fuerte, más segura y más feliz. La comunicación asertiva muestra que usted y la otra persona comparten una necesidad y desean ser escuchados.
- Sea abierto y honesto, pero no juzgue ni culpe a los demás. Si alguien hiere tus sentimientos, es una buena idea compartir estos sentimientos con ellos. Sin embargo, no use palabras que culpen a otros, como "Eres tan malo conmigo" o "No te importa lo que quiero".
- Utilice las palabras "yo" o "yo". Use oraciones que se centren en lo que está sintiendo y experimentando para que no parezca que está culpando o juzgando. Por ejemplo, “Me entristece que hayas olvidado recogerme en el trabajo. Siento que mis necesidades no son importantes para ti ".
- Ofrezca críticas constructivas y esté preparado para aceptar las críticas de los demás. No solo sugiera o prohíba a otros que hagan algo, sino que también dé razones.
- Pregunte los deseos e ideas de otras personas. Utilice palabras cooperativas, por ejemplo, "¿Qué quieres hacer?" ¿O qué piensas?"
- En lugar de querer afirmar inmediatamente su punto de vista cuando escuche la opinión de otra persona con la que normalmente no está de acuerdo, déle la oportunidad de explicar lo que piensa. Trate de comprender el punto de vista de la otra persona diciendo: "Explique más".
Paso 3. Ama a todos
No seas egoísta con los demás. Una de las principales causas que dificultan nuestra vida es la opinión de que "merecemos" ciertas cosas. Estos sentimientos pueden provocar desilusión e ira. Ama a los demás sin esperar nada a cambio. Aunque sea difícil, sigue amando a los demás.
- No quiero ser pisoteado por personas que no te tratan bien, pero puedes amar y aceptar a alguien mientras te das cuenta de que no es un buen amigo para ti.
- Lo crea o no, amar a los demás también es beneficioso en el lugar de trabajo. Un lugar de trabajo que fomente una cultura de amor mutuo, cuidado y apoyo mutuo será más productivo y tendrá mayores niveles de satisfacción laboral.
Paso 4. Perdónate a ti mismo ya los demás
Perdonarse a sí mismo es bueno para su cuerpo y alma. Aunque es muy difícil de hacer, el perdón puede reducir el estrés, bajar la presión arterial alta y normalizar la frecuencia cardíaca. Además, te sentirás más tranquilo y feliz cuando perdones, incluso si la persona a la que estás perdonando no quiere admitir que se equivocó.
- Piense en lo que quiere perdonar. Observe cómo se siente cuando lo piensa. Acepte este sentimiento porque juzgarlo o reprimirlo solo empeorará las cosas.
- Transforma las experiencias dolorosas en aprendizaje. ¿Qué podrías hacer diferente? ¿Qué puedes aprender de esa experiencia para convertirte en una mejor persona hoy?
- Recuerde que solo puede controlar sus propias acciones y no puede controlar a otras personas. Una de las razones por las que es difícil para ti perdonar es porque depende totalmente de ti. Es posible que la otra persona nunca se dé cuenta de su error, no sienta las consecuencias o no aprenda nada de esta experiencia. Sin embargo, reprimir tu ira solo te hará daño a ti mismo. Independientemente de si quiere hacer algo o sufrir ciertas consecuencias, puede recuperarse aprendiendo a perdonar.
- Perdonarse a sí mismo es tan importante como perdonar a los demás. Pensar en el pasado o en acciones de las que nos arrepentimos puede mantenernos atrapados en una culpa inútil, en lugar de utilizar estas experiencias para convertirnos en una mejor persona que somos hoy. Utilice las técnicas descritas en este artículo, como la lucha contra los pensamientos negativos sobre usted mismo y la práctica de calmar su mente para que pueda perdonarse y amarse a sí mismo tanto como ama a los demás.
- Al perdonar, trate de olvidar determinadas situaciones que le provocan emociones negativas.
Paso 5. Sea amable con los demás
Empiece por ser amable con sus vecinos. Haga obras de caridad sirviendo a personas fuera de su comunidad. Hacer el bien por los demás no solo te ayuda a convertirte en una mejor persona, sino que también ayuda a otras personas.
- Además de beneficiar a los demás, hacer el bien también hace que su cuerpo sea más saludable. Experimentarás una sensación de placer cuando ayudes a otros. Esto sucede porque nuestros cuerpos liberan endorfinas cuando hacemos el bien a los demás.
- No tiene que abrir un comedor de beneficencia o crear una organización sin fines de lucro porque quiera ayudar a los demás. Las pequeñas bondades en la vida cotidiana pueden tener un gran impacto. La investigación ha demostrado que las consecuencias de hacer el bien desinteresadamente son reales porque su bondad inspirará a otros a compartir su generosidad y bondad. Esto inspirará a más personas a hacer lo mismo.
Paso 6. Acepte a la otra persona
Sea amable y educado. Disfruta estar con otras personas. Trate a los demás como le gustaría que le trataran a usted mismo.
Tal vez te sientas incómodo la primera vez que hablas con alguien que parece diferente a ti. Recuerde que siempre hay algo que puede aprender de todos los que conoce. Y cuantas más diferencias experimente en su vida diaria, más se dará cuenta de que todos somos humanos
Consejos
-
Ama a los demás por:
- escucha más, habla menos;
- olvidando errores y deficiencias;
- aprecia lo que tienes;
- dar agradecimiento.
- No dejes que otras personas te opriman y controlen. Sea el mejor según sus propios deseos, no el mejor según los demás.
- Disfruta las pequeñas cosas de tu vida. Siéntese y relájese y sienta lo bueno que es poder mirar el cielo azul, escuchar a su hermana reír o bromear a su papá. Imagínese cómo sería su vida diaria sin ellos.
- Ser uno mismo. Evite chismes, suposiciones y juicios. Para vivir felizmente, trate de vivir en el presente. El pasado no se puede repetir, el futuro sigue siendo incierto, lo cierto es solo el momento presente de la vida.
- Deshazte del miedo que te agobia y te deja impotente. Cuando se asocia con sentimientos y deseos, el miedo puede considerarse una enfermedad. Para liberarse del miedo y sentirse feliz, comparta la verdadera felicidad con todos y con todo lo que le rodea.
- ¡Ser aventurero! No tienes que ir a extremos, como escalar rocas, cuando no te gusta estar en lugares altos. ¡Las pequeñas aventuras pueden ser divertidas, como probar una comida nueva o hacer una caminata por la naturaleza que trae alegría por derecho propio!
- Enfrenta cada momento negativo o positivo de tu vida que te ha dado forma y te ha permitido apreciar el pasado y vivir un futuro mejor.
Advertencia
- No dejes que el entorno externo te dicte cómo te sientes porque siempre puedes controlarlo. Sin embargo, recuerda que estarás controlado por el significado que le des a cada una de tus experiencias.
- Conoce la diferencia entre una historia y un hecho. No se deje atrapar por su propia historia.
