¿Tiene la costumbre de hurgarse la nariz, incluso si lo hace cuando está afuera? Es hora de dejar este hábito inmundo y desagradable. Lea los siguientes consejos para romper el hábito de hurgarse la nariz.
Paso
Paso 1. Acepte el hecho de que tiene un problema
Si te hurgas la nariz con regularidad, admítelo. Los hábitos suelen dejar de notarse después de un tiempo y se aceptan como normales. Es posible que empiece a hurgarse la nariz en casa, pero luego se extienda a su entorno, donde siente que no está molestando o que los demás no lo notan. De hecho, las personas lo saben y no les gusta, especialmente si un amigo cercano lo ve haciéndolo todo el tiempo.
Paso 2. Descubra por qué quiere hurgarse la nariz
Si es solo un hábito, es probable que con el tiempo se sienta más cómodo con él y ahora hurgarse la nariz le servirá como una forma de seguridad en sí mismo o un reflejo de la mano. Por otro lado, puede haber una razón obvia por la que comenzó a hurgarse la nariz. Por ejemplo, es posible que tenga una afección médica que haga que sus conductos nasales piquen o se llenen de secreción, por lo que deberá limpiarlos para no volverse loco. Si el problema persiste, es hora de que visite a su médico para averiguar qué problema tiene. Puede haber algo más peligroso entrando en su nariz que solo su dedo.
Paso 3. Límpiese la nariz cada mañana o cada noche
Intente usar un limpiador nasal que contenga electrolitos para limpiar la cavidad nasal de donde proviene el moco. Eliminar la fuente de las llagas evitará la formación de granos. Sin hemorragias nasales, sin ganas de hurgarme la nariz.
Intente usar un recortador de nariz eléctrico. El vello nasal excesivo puede causar una obstrucción en la nariz, por lo que debe limpiarla. Entonces, su pareja también apreciará sus esfuerzos. Compra una afeitadora que puedas lavar en el fregadero y que, idealmente, tenga una pequeña ventosa para atrapar el cabello recién afeitado
Paso 4. Cambie su comportamiento
Algunos dicen que se necesitan 21 días para romper un hábito. Durante los próximos 21 días, es su trabajo dejar de hurgarse la nariz y encontrar actividades para sus dedos traviesos. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
- Toma nota de cuándo y a qué hora quieres meterte la nariz. ¿Está frente a la televisión, cuando está estresado o aburrido, o mientras sueña despierto mientras conduce o en la computadora? Toma notas para prepararte.
- Deje pequeñas notas para usted en ciertos lugares para recordar que su nariz está limpia. Si no quiere que la gente sepa lo que está haciendo, escriba o dibuje una contraseña o un signo (sin embargo, tratar de dejar de fumar no es más vergonzoso que meterse las narices en público).
- Realiza actividades alternativas. Dele a sus dedos otra actividad para hacer. Lea un libro y mantenga los dedos en la página todo el tiempo. Coma hojas de apio o hummus cuando tenga hambre. Juega videojuegos, juegos de mesa o arma rompecabezas. Escribe historias, gestiona gastos o envía mensajes de texto a tus amigos. Trate las posibles causas de hurgarse la nariz en lugar de hacerlo.
- Si notas que te hurgas la nariz cuando no estás ocupado (como cuando te vas a la cama o simplemente te despiertas), intenta usar guantes. Le ayudará a evitar hurgarse la nariz en momentos de riesgo cuando está solo y no piensa con claridad.
- Utilice un pañuelo de papel o pañuelo. Deshazte de las molestas partículas de la nariz de forma limpia y rápida, y soluciona tu problema. Suénate la nariz para que no haya más distracciones.
- Envuelva la cinta alrededor de su dedo. Dado que generalmente se pica la nariz con ciertas manos y dedos, colocar una venda en el dedo que usó para hurgarse la nariz durante unos días evitará que su dedo se hurgue la nariz sin saberlo. Para una alternativa más educada, envuelva el hilo alrededor del dedo. Si alguien te pregunta, puedes decir que el hilo es para recordarte un proyecto o una tarea en particular.
- Corta y sujeta el chile. Si intenta hurgarse la nariz cuando tiene las manos calientes, su cerebro le inculcará una razón por la que debe dejar de hurgarse la nariz.
- Si come un pepinillo, frótese los dedos con un poco de líquido anti-mordedura de uñas. Este líquido sabe muy mal.
Paso 5. Cambie su proceso de pensamiento
Cada mañana, mediodía y noche, asegúrese de dejar de fumar. Dite en voz alta: “Mi nariz está limpia. Estoy ocupado haciendo pasatiempos / viendo televisión / cepillándome los dientes / etc. y mi nariz está bien ". Ésta es una advertencia positiva. Evite las advertencias negativas ("No se hurgue la nariz") porque el subconsciente no comprende las oraciones negativas y, en cambio, se centra en la actividad prohibida. En su lugar, dele a su subconsciente un enfoque alternativo de cualquier actividad que esté realizando.
- Considere lo que le hace a su nariz cuando se hurga la nariz. Una cantidad infinita de gérmenes ingresan a su nariz cuando se hurga la nariz. Sin mencionar las partículas o productos químicos que entran (especialmente si trabaja en una industria como pintura en aerosol, cuidado de manos y pies, peinado, impresión, combustible, etc.). Si ha tenido dinero recientemente, piense detenidamente antes de hurgarse la nariz inmediatamente después de manipular dinero.
- Considere lo que la gente ve cuando se hurga la nariz. Ven a alguien que está fuera de control y se porta mal, a quien no se le ha enseñado la etiqueta pública, es descuidado y vago. Metirse la nariz delante de las personas indica que eres complaciente, infantil y que no te respetas a ti mismo. Si buscas salir con alguien o conseguir un trabajo, reconsidera que te hurgas la nariz.
Paso 6. Pida ayuda a otros
Elija personas en las que confíe y con las que esté familiarizado y pídales que le ayuden a evitar que se hurgue la nariz, advirtiéndole con delicadeza cada vez que lo vean hurgarse la nariz. Cree una contraseña o una señal, como tocar su nariz con el dedo como recordatorio, en lugar de un comentario grosero como: "¿Puedes dejar de hurgarte la nariz, verdad?"
Paso 7. Si tiene que hurgarse la nariz en público, trate de no llamar la atención
Si realmente no puedes soportarlo, hurga en tu nariz donde nadie más pueda verlo o discretamente. Una forma de hacerlo es sonarse la nariz cada vez que vaya al baño. Cuanto más a menudo te suenes la nariz cuando estás en un espacio cerrado, menos tendrás que hacerlo en público.
Consejos
- Trate de llevar una bolsa de pañuelos con usted, así que, si quiere picarse la nariz, ¡use el pañuelo!
- Pida prestadas ideas de Ben Franklin para cambiar hábitos. Traiga un cuaderno pequeño y ponga una marca negra en el libro cada vez que se hurgue la nariz. Cuente los números cada noche y tome la determinación de mantener el libro limpio al día siguiente. Utilice el cuaderno para despertar su conciencia y determinación. Siga contando los signos con diligencia durante algunas semanas hasta que pueda mantener la nariz libre durante semanas o meses.
- Intente tener una tabla de recompensas, estableciendo una meta de cuánto tiempo no quiere meterse en la nariz. Cuando alcances esa meta, date una recompensa.
- Ata una banda elástica alrededor de tu muñeca. Cada vez que quieras meterte la nariz, chasquea la muñeca con la goma elástica.
- Si está acostumbrado a comer con las manos, no se frote el líquido para morderse las uñas porque podrá sentirlo.
- Trate de ser consciente de cuándo se hurga la nariz y se golpea la mano con tanta fuerza que duele tanto. Le recordará que deje de hurgarse la nariz (pero no se haga daño).
- Pídale a alguien que le tome una foto hurgando en su nariz. Instale como la pantalla de su computadora. Colócalo donde lo veas. Si es necesario, colóquelo en todas partes. Es un recordatorio de sus expresiones faciales cuando se hurga la nariz.
- Si no puede hacerlo todo en un día, comience por reducir la intensidad de su nariz. Mantenga los dedos alejados de la nariz durante todo el día siguiendo las pautas anteriores. Sigue reduciendo la intensidad hasta que dejes de hurgarte la nariz por completo.
- Use guantes para evitar que se hurgue la nariz.
- Siempre que sienta la necesidad de hurgarse la nariz, morderse el interior de la mejilla, mover la cara, chasquear la muñeca con una goma elástica o hacer otra cosa.
Advertencia
- ¿Es perjudicial para la salud hurgarse la nariz? Si. Por ejemplo, puede hurgarse la nariz con tanta fuerza que le sangra la nariz. Puede introducir partículas extrañas en la nariz. Puede hacer que el parásito entre por la nariz. También puede infectar los folículos pilosos de la nariz, causando espinillas dolorosas y feas. La mayoría de estas afecciones dependen de la higiene de las manos y de la fuerza de la nariz. Sin embargo, el impacto final no puede subestimarse si hurgarse la nariz afecta su salud.
- Consulte a un médico si hablar en voz alta y considerar los efectos por sí solos no funciona. Es posible que tenga que hurgarse la nariz de manera compulsiva (rinotillexomanía) y la afección puede requerir intervención y tratamiento médico y / o psicológico, especialmente si se debe a un evento traumático en su vida.
- Picarse la nariz puede causar inflamación de la nariz y acné en la cavidad nasal.[cita requerida]
