¿Sabías que los dientes son en realidad tejidos de varias capas que se endurecen y quedan enterrados debajo de las encías? Si la condición del esmalte (la primera capa del diente) y la dentina (la segunda capa del diente) se dañan debido a la caries causada por el crecimiento de bacterias entre y sobre la superficie del diente, entonces las caries comenzarán a aparecer. formulario. Si se produce el trastorno, la mayoría de los dentistas aconsejarán al paciente que se someta a empastes como único método médico eficaz. Sin embargo, algunas pruebas no científicas sugieren que las caries también se pueden tratar de forma natural, por ejemplo, mediante cambios en la dieta. Lo más importante, ¡asegúrese de mantener siempre la higiene bucal para prevenir las caries!
Paso
Método 1 de 3: tratamiento natural de las caries
Paso 1. Aumente su ingesta de vitamina D
Durante mucho tiempo, se ha sabido que la vitamina D es un nutriente importante para mantener la salud ósea, estimular el metabolismo del calcio y ayudar al cuerpo a producir catelicidina, un péptido antimicrobiano que puede matar las bacterias que causan las caries.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y es bastante difícil de obtener a través de los alimentos, aunque puede encontrarla en una variedad de pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún. Para maximizar su ingesta, intente tomar el sol sin usar protector solar durante 15-30 minutos en cada sesión. Cuando el clima esté nublado, intente tomar un suplemento D para obtener beneficios similares a los baños de sol
Paso 2. Incrementar el consumo de alimentos que contengan vitamina K2.
Vitamina K2 es un componente que afecta naturalmente la formación de los huesos del rostro, incluidos los dientes. Debido a que el contenido de vitamina K es bastante escaso en la dieta de la sociedad moderna, intente satisfacer sus necesidades para tratar las caries en los dientes. En particular, la vitamina K2 se encuentra a menudo en alimentos fermentados y productos animales como:
- Despojos de animales (especialmente cangrejos y langostas)
- Aceite de hígado de pescado
- Médula ósea
Paso 3. Intente consumir aceite de hígado de bacalao fermentado para obtener una alta ingesta de vitaminas grasas
Varios estudios han demostrado que una de las causas de las caries es la falta de ingesta de vitaminas grasas (vitaminas A, D y K) en la dieta de la sociedad moderna. El hecho de que el aceite de hígado de bacalao sea fermentado, en lugar de destilado, indica que es rico en vitaminas D y A, las cuales son esenciales para restaurar los niveles de minerales en los dientes.
- Si tiene dificultades o no desea consumir aceite de hígado de bacalao fermentado, intente consumir más hígado de pollo, queso de cabra o leche con alto contenido de grasa para satisfacer las necesidades corporales de vitamina A. Recuerde, 60 gramos de hígado de pollo, 500 gramos de queso de cabra y 8 litros de leche son en realidad equivalentes a 1 cucharadita. fermentación del aceite de hígado de bacalao.
- Si lo desea, también puede aumentar la ingesta de vitamina D en el cuerpo consumiendo grandes porciones de salmón, huevos y leche con alto contenido de grasa. Específicamente, para obtener los beneficios equivalentes a 1 cucharadita. aceite de hígado de bacalao fermentado, debes consumir 500 gramos de salmón, 5 docenas de huevos y 80 litros de leche alta en grasa.
Paso 4. Consuma alimentos con alto contenido de calcio
Dado que el calcio puede ayudar a fortalecer los dientes, intente aumentar su ingesta. La forma más sencilla de hacerlo es consumir más productos lácteos como leche, queso y yogur. Además, el calcio también puede ayudar a los dientes a reconstruir los minerales perdidos.
Si es posible, intente comer queso. El queso puede estimular la producción de saliva para que pueda restaurar los niveles de minerales en los dientes, mientras limpia los restos de comida que se adhieren
Paso 5. Use una pasta de dientes que contenga minerales
Puede comprar pasta de dientes que no contenga flúor para ayudar a reconstruir los minerales de sus dientes y fortalecerlos. Recuerde, esta pasta de dientes generalmente costará más que la pasta de dientes regular que usa con frecuencia.
Si lo desea, también puede hacer su propia pasta de dientes mineralizada mezclando 4 cucharadas. aceite de coco, 2 cucharadas. (30 gramos) de bicarbonato de sodio, 1 cucharada. (15 gramos) de xilitol (o una pizca de stevia), 20 gotas de aceite de menta y 20 gotas de calcio o magnesio en polvo
Paso 6. Supervise el proceso de recuperación
Si tiene caries, las bacterias y los ácidos que se acumulan mancharán la superficie. De hecho, el color de las manchas en los dientes puede indicar el nivel de daño; por ejemplo, un color más oscuro indica un agujero más grande y más profundo. Si está tratando de tratar las caries, trate de tomarse el tiempo para observar si la decoloración de los dientes está presente o no.
- También presta atención a la sensación de dolor que aparece. Si el dolor es persistente, punzante o es sensible a los alimentos fríos y calientes, es probable que sus caries se estén agravando y debe consultar a un médico de inmediato (especialmente si el dolor aumenta).
- Tenga en cuenta la posibilidad de impactación de alimentos. De hecho, los alimentos pueden quedar atrapados fácilmente en las caries de los dientes agrietados. Como resultado, sus dientes se sentirán más sensibles e incómodos y tardarán más en sanar.
- Tenga cuidado con las grietas en los dientes. Aunque realmente depende del tamaño de la cavidad, las caries pueden ser más débiles que los dientes más sanos. Si no desea tratar las caries con el médico, al menos tenga en cuenta esta posibilidad.
Método 2 de 3: Prevención de las caries de forma natural
Paso 1. Cepille sus dientes con regularidad
Idealmente, debe cepillarse los dientes al menos dos veces al día y aumentar la frecuencia después de comer o beber alimentos y bebidas que no sean agua durante 30 minutos. Cuando se cepille los dientes, asegúrese de que las cerdas estén a 45 ° de las encías y se muevan hacia adelante y hacia atrás contra la superficie del diente. Asegúrese de cepillarse también el interior, el frente y la parte inferior de los dientes.
- No olvide frotarse la lengua, porque las bacterias y los restos de comida generalmente también se acumularán allí.
- Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves. Recuerde, los dientes también pueden dañarse frotando con un cepillo demasiado duro. Además, asegúrese de cambiar su cepillo de dientes cada 3 o 4 meses.
- No es necesario enjuagar la pasta de dientes que queda en la boca. Simplemente retire la espuma, pero no es necesario enjuagar el interior de la boca con agua para que los minerales de la pasta de dientes tengan la oportunidad de ser absorbidos por los dientes.
- Si sus dientes son muy sensibles, use una pasta de dientes diseñada específicamente para personas con dientes sensibles. En muchos casos, la inflamación de las encías también se puede reducir debido a esto.
Paso 2. Use hilo dental todos los días
Prepare un hilo dental de 50 cm de largo, luego ate los dos extremos en los dedos medios de ambas manos. Presione el hilo dental con los dedos pulgar e índice de ambas manos para que se estire más, luego mueva el hilo dental hacia adelante y hacia atrás entre y debajo de cada diente. Una vez que el hilo dental esté entre sus dientes, muévalo suavemente hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces para limpiarlo. Luego afloje más hilo dental y muévase entre los otros dientes.
Si no conoce la técnica correcta para limpiar sus dientes, intente ver este video creado por la Asociación Dental de los Estados Unidos
Paso 3. Use fluoruro
Contiene flúor en la pasta de dientes y enjuagues bucales y reemplaza el componente de calcio en la hidroxiapatita con fluorapatita, una sustancia que es resistente a la desmineralización ácida. Como resultado, se ha demostrado que el uso de flúor previene la formación de caries en los dientes. El contenido de flúor en la pasta de dientes puede ayudar a fortalecer el esmalte, al tiempo que previene la formación de caries porque el contenido de antimicrobianos es capaz de matar las bacterias que causan las caries.
- Si bien algunos han expresado su preocupación por el uso de flúor, una investigación realizada por el Instituto Nacional de Investigación de los Estados Unidos en 2007 encontró que el flúor es un mineral esencial para mantener los dientes sanos y la estructura ósea que los sostiene.
- Si lo desea, también puede utilizar una pasta de dientes que esté específicamente diseñada para fortalecer el esmalte, como las distintas marcas de pasta de dientes con flúor que se venden en el mercado.
Paso 4. Reducir el hábito de comer bocadillos y consumir bebidas distintas al agua
Comer bocadillos o beber bebidas que no sean agua con regularidad puede tener un impacto dañino en los dientes. De hecho, cada vez que come o bebe una bebida que no sea agua, las bacterias de la boca crearán un ambiente ácido y pueden dañar el esmalte de los dientes.
Si tiene que comer bocadillos, elija opciones más saludables como queso, yogur o rodajas de frutas. Evite los bocadillos que no sean amigables con sus dientes, como dulces o papas fritas
Paso 5. Limite la ingesta de carbohidratos y azúcares
Recuerde, las bacterias que causan caries necesitan alimentos, a saber, carbohidratos y azúcar, para sobrevivir. En particular, convierten la comida en ácido, lo que debilita la fuerza de los dientes. Por eso, ¡hay que limitar la ingesta de carbohidratos y azúcar para erradicar la presencia de bacterias en la boca! En otras palabras, evite todos los alimentos procesados y envasados, como galletas, pasteles, papas fritas, galletas saladas, etc.
- También evite los refrescos y otras bebidas que contengan edulcorantes artificiales agregados. Además, la soda también es muy ácida y puede dañar el esmalte de los dientes.
- Si aún desea comer alimentos que tengan un sabor dulce, intente comer miel que contenga sustancias antibacterianas. Además, también puedes consumir stevia, que es una hierba que sabe 200 veces más que el azúcar normal.
- Si realmente desea comer granos integrales, intente elegir granos integrales que hayan pasado por el proceso de fermentación, como el pan de masa madre, en porciones razonables.
- Si ya consume carbohidratos y azúcar, cepíllese los dientes inmediatamente para limpiar los residuos de alimentos que se adhieren a los dientes y pueden acelerar la aparición de caries.
Paso 6. Consuma ciertas frutas frescas
La mayor parte de la fruta fresca contiene azúcar que no es amigable con las bacterias en la boca. Por lo tanto, no dude en comer más manzanas, peras, melocotones u otras frutas en porciones razonables. Además, las frutas frescas, así como las verduras, también pueden aumentar la producción de saliva que es capaz de limpiar los restos de comida entre y sobre la superficie de los dientes.
¡Limite el consumo de frutas cítricas! Con el tiempo, su contenido muy alto de ácido puede dañar el esmalte dental. Por lo tanto, siempre coma frutas cítricas como parte de una comida copiosa (no como refrigerio) y asegúrese de enjuagarse siempre la boca con agua después
Paso 7. Mastique bien los alimentos y de manera adecuada
Comprenda que los movimientos de masticación pueden desencadenar la producción de saliva que, naturalmente, contiene sustancias antibacterianas y es útil para limpiar los restos de comida entre y sobre la superficie de los dientes. La saliva también contiene calcio y fosfato que son efectivos para neutralizar los niveles de ácido en los alimentos y destruir algunas de las bacterias que contienen.
Los alimentos ácidos tienen una mayor tendencia a desencadenar la producción de saliva. Sin embargo, debido a su mayor contenido de ácido, asegúrese de masticar la mayor cantidad de alimentos posible para aumentar la cantidad de saliva producida
Paso 8. Considere limitar su consumo de ácido fítico
Algunos expertos recomiendan reducir la ingesta de alimentos que contienen ácido fítico (como nueces y legumbres), especialmente porque el ácido fítico puede prevenir la absorción del mineral en el cuerpo. Si bien el ácido fítico también contiene minerales, la mayoría de estos se pierden cuando los frijoles y las legumbres se remojan antes de cocinarlos, cuando se cocinan y cuando entran en la cavidad ácida del estómago.
Paso 9. Toma suplementos minerales
¿Le gusta tomar multivitamínicos? Asegúrese de que el producto que elija contenga minerales, especialmente calcio y magnesio. Recuerde, ambos (especialmente el calcio) son el principal contenido mineral en los dientes por lo que deben consumirse para fortalecer la condición de los dientes. En general, un suplemento mineral debe contener:
- Al menos, consume 1000 mg de calcio todos los días. Específicamente, los hombres mayores de 71 años y las mujeres mayores de 51 años deben consumir alrededor de 1200 mg por día.
- Asegúrese de que el cuerpo también reciba una ingesta de 300 a 400 mg de magnesio todos los días. Mientras tanto, los niños desde recién nacidos hasta los 3 años deben recibir una ingesta de 40-80 mg de magnesio por día; los niños de 3 a 6 años deben recibir una ingesta de 120 mg de magnesio por día; y los niños de hasta 10 años necesitan 170 mg de magnesio al día. Asegúrate de darles solo vitaminas destinadas a niños, ¡sí!
Paso 10. Obtenga una ingesta adecuada de vitamina D
La vitamina D puede controlar el equilibrio de calcio y fosfato en sus huesos y dientes, y algunos alimentos que han demostrado ser ricos en esta vitamina incluyen pescados grasos saludables (como salmón, caballa y atún), leche de soya, leche de coco, leche de vaca, huevos y yogur. Otra forma de obtener vitamina D es tomando el sol por la mañana o tomando suplementos que se pueden comprar en varias farmacias y tiendas de salud cercanas.
Los adultos y los niños deben recibir al menos 600 UI (Unidades Internacionales) de vitamina D al día. Mientras tanto, los adultos mayores de 70 años deben recibir 800 UI de vitamina D por día
Paso 11. Beba mucha agua
Se afirma que el agua, especialmente las que contienen flúor, es una de las mejores bebidas para mantener los dientes sanos. En general, se recomienda beber unos 8 vasos de agua al día. Hoy en día, muchas empresas de agua potable han agregado contenido de flúor para prevenir el riesgo de caries. Aplique este método para mantener el cuerpo hidratado para que pueda producir saliva continuamente. Además, el agua también puede ayudar a limpiar eficazmente los restos de comida atrapados entre los dientes.
De hecho, la existencia del agua fluorada invita a la controversia, principalmente porque no hay claridad sobre los beneficios positivos del agua fluorada para la salud dental y porque algunas personas se preocupan por los efectos secundarios negativos después de consumir agua fluorada durante mucho tiempo
Paso 12. Prevenga las caries con la ayuda de hierbas
Las hierbas antibacterianas se pueden usar para controlar y prevenir el crecimiento de bacterias en la boca. Algunos de los que se dice que son muy eficaces para producir este efecto son el clavo, el tomillo, el sello de oro, la raíz de uva de Oregón y el orégano. Generalmente, estas hierbas se pueden convertir en un té concentrado o diluirse y usarse como enjuague bucal.
- Para hacer té: Hierva agua y viértala en un recipiente tapado. Luego, agregue aproximadamente 2 cucharaditas. (2 gramos) de hierbas secas por cada 500 ml de agua. Revuelva brevemente, luego cubra el tazón para preparar las hierbas. Espere a que el agua se enfríe por completo, luego vierta el té fuerte en un recipiente cerrado a través de un colador para evitar que la pulpa de la hierba se derrame, y coloque el recipiente en el refrigerador. Use el té dentro de 2 semanas si está refrigerado.
- Para hacer un enjuague bucal: Si desea hacer gárgaras con un líquido antibacteriano, intente verter 1 parte de agua y 1 parte de té fuerte en un vaso, luego haga gárgaras con la solución durante 1-2 minutos. Después de eso, no se enjuague el interior de la boca con agua corriente durante 5 minutos.
Método 3 de 3: conocer el momento adecuado para ver a un médico
Paso 1. Consultar al médico el problema de las caries
Si cree que tiene caries (por ejemplo, si le duelen los dientes, están más sensibles, le duelen al comer o beber, o parece manchado), consulte a su médico de inmediato. Un dentista profesional puede recomendar una variedad de formas efectivas de prevenir las caries y mejorar la salud en general. Además, los métodos médicos recomendados son definitivamente más seguros y confiables en comparación con varios remedios caseros que ha probado.
- Los empastes dentales son el método más común para tratar las caries. En este método, el médico extraerá la parte del diente en descomposición y luego llenará la cavidad vacía con un compuesto de resina, porcelana u otro material.
- Recuerde, la investigación que demuestra los beneficios de los remedios naturales para tratar las caries es muy limitada. De hecho, ¡uno de los estudios que encontró que comer más frutas, verduras, carne y vitamina D podría tratar las caries se realizó en 1932!
- Es recomendable tapar el orificio del diente lo antes posible. Cuanto antes se repare el agujero, es menos probable que empeore. Además, si el orificio se llena antes de que cause dolor, es probable que no necesite tratamientos de seguimiento más costosos, como el tratamiento de conducto.
Paso 2. Consulte a un médico con regularidad para que revise y limpie sus dientes
En general, todo el mundo necesita que un médico le limpie y revise los dientes cada 6 meses. Sin embargo, estas reglas, por supuesto, se ajustarán a la condición de sus dientes actuales. Por ejemplo, si la cavidad es lo suficientemente profunda, lo más probable es que su médico le pida que se revise y limpie los dientes cada 4 meses.
- Lavarse los dientes con regularidad es eficaz para prevenir la formación de nuevas caries. Además, los médicos también pueden encontrar nuevos agujeros que usted no conoce y tratarlos antes de que la afección empeore.
- Siga los consejos del médico sobre cómo cuidar adecuadamente sus dientes, de acuerdo con su estructura y disposición.
Paso 3. Llame a su médico de inmediato si experimenta síntomas graves
En realidad, algunos problemas dentales deben tratarse de inmediato para que la afección no se agrave. Por lo tanto, comuníquese de inmediato con el médico o la clínica dental más cercanos si experimenta problemas dentales que se clasifican como emergencias, como:
- Uno de los dientes se quebró, se rompió o cambió de posición.
- Síntomas de una infección oral como hinchazón alrededor de la mandíbula, dificultad para respirar o dolor que es tan intenso que lo mantiene despierto por la noche y no desaparece incluso después de tomar analgésicos de venta libre.
- Aumento de la sensibilidad a los alimentos y bebidas que tienen un sabor dulce y están demasiado calientes o demasiado fríos.
Consejos
- Recuerde, la salud bucal está estrechamente relacionada con la salud general de su cuerpo. En particular, se ha demostrado que los problemas dentales aumentan el riesgo de diabetes y problemas cardíacos.
- La mejor manera de mantener los dientes y la boca saludables es evitar la formación de caries en primer lugar. Por eso, realmente debes mantener la higiene bucal y limitar el consumo de alimentos y bebidas azucarados.
