MCH (hemoglobina corpuscular media) se refiere a la cantidad promedio de hemoglobina en los glóbulos rojos. A menudo, los niveles bajos de MCH son causados por deficiencia de hierro y / o anemia. Como resultado, la mejor manera de mejorarlo es cambiando su dieta y patrones de consumo de sus suplementos diarios. En algunos casos muy raros, los niveles bajos de MCH también pueden ser causados por una afección médica más grave y deben ser tratados por un médico de inmediato.
Paso
Método 1 de 3: diagnóstico de niveles bajos de MCH
Paso 1. Comprenda los síntomas
Si cree que tiene niveles bajos de MCH, trate de tomarse el tiempo para identificar y diagnosticar los síntomas por su cuenta. Algunos de los síntomas de los niveles bajos de MCH son:
- Fatiga
- Dificultad para respirar
- El cuerpo se magulla con facilidad
- La piel se ve pálida
- El cuerpo se siente débil
- Mareado
- Pérdida de resistencia
Paso 2. Consulte a un médico
Si experimenta síntomas de MCH bajo, debe consultar a un médico de inmediato. Los niveles bajos de MCH pueden ser causados por anemia, ciertos tipos de cáncer, parásitos, trastornos digestivos (como el síndrome de Crohn o la enfermedad celíaca) u otras afecciones médicas. Además, los niveles bajos de MCH también pueden ser causados por el consumo de ciertos medicamentos. Cuando visite a un médico, esté preparado para explicar:
- Los síntomas que está experimentando
- ¿Cuándo empezaron los síntomas?
- Tu historial medico
- Medicamentos que está tomando actualmente (si los hay)
- Alimentos que consume habitualmente
Paso 3. Realice un examen médico
Generalmente, el médico realizará un examen físico y recomendará varias otras pruebas para obtener un diagnóstico y las recomendaciones de tratamiento más adecuadas para aumentar los niveles de MCH en su cuerpo. Algunos de ellos son:
- un análisis de sangre que puede medir el nivel de MCHC (concentración media de hemoglobina corpuscular) en su cuerpo
- Prueba de volumen corpuscular medio (MCV) para medir el volumen promedio de sus glóbulos rojos
Método 2 de 3: cambiar su dieta
Paso 1. Hable sobre su dieta con su médico
Antes de realizar cambios drásticos en la dieta o el estilo de vida, consulte primero a su médico. Su médico puede recomendarle niveles de hierro (y otros nutrientes) que se adapten a sus necesidades y ayudarlo a desarrollar un plan de dieta saludable.
Paso 2. Incrementar la ingesta de hierro en el organismo
La mejor manera de aumentar los niveles de MCH es aumentar el consumo de alimentos que contienen hierro. De hecho, la cantidad de hierro que necesita el cuerpo de cada persona depende en gran medida de la edad, el sexo y varios otros factores. Lea la información resumida en la página https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ para determinar el nivel de hierro adecuado para usted. Algunos ejemplos de alimentos ricos en hierro son:
- Espinacas
- Nueces
- Mariscos
- Carnes rojas y aves
- Guisantes
Paso 3. Asegúrese de que su cuerpo obtenga suficiente vitamina B-6
Para facilitar el proceso de absorción del hierro, el organismo debe tener una ingesta adecuada de vitamina B-6. Por lo tanto, consuma suficiente hierro y vitamina B-6 para aumentar los niveles de MCH en su cuerpo. Algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina B-6 son:
- Banana
- Atún salvaje (sin cultivar)
- Pechuga de pollo
- Salmón
- Batata
- Espinacas
Paso 4. Incrementar la ingesta de fibra en el cuerpo
La fibra es una parte muy importante de cualquier dieta. Para aquellos de ustedes que tienen niveles bajos de MCH, intente aumentar la ingesta de fibra para facilitar la absorción de hierro en los intestinos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son:
- Guisantes
- Lentejas
- Frijoles negros
- Brócoli
- coles de Bruselas
Método 3 de 3: Tomar suplementos
Paso 1. Tome suplementos de hierro
Si es reacio a comer alimentos ricos en hierro (o si el ajetreo le impide hacerlo), otra opción barata, segura y que vale la pena probar es tomar suplementos de hierro.
Paso 2. Tenga en cuenta los efectos secundarios
Desafortunadamente, los suplementos de hierro también tienen efectos secundarios negativos. Algunos de ellos son de intensidad leve y pueden desaparecer por sí solos si el cuerpo está más acostumbrado al contenido del suplemento. Sin embargo, también existen efectos secundarios que, aunque raros, son más graves y requieren tratamiento médico de emergencia. Por supuesto, debe comunicarse con su médico de inmediato si tiene alguna pregunta o experimenta algún efecto secundario molesto.
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Los efectos secundarios que generalmente no requieren tratamiento médico de emergencia incluyen:
- Estreñimiento
- Diarrea o vómitos
- calambres en las piernas
- Orina oscura
- Dientes manchados
- Sensación de ardor en el pecho.
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Los efectos secundarios que requieren atención médica de emergencia incluyen:
- Dolor de espalda o dolor muscular
- Náuseas o vómitos muy intensos
- La aparición de un sabor metálico en la boca.
- Mareos o desmayos
- Dolor, entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies.
- Latidos cardíacos acelerados
- Dolor de cabeza muy severo
- Piel enrojecida y caliente (como enrojecimiento)
- Erupción o urticaria
- Respiración dificultosa
- Hinchazón en el área de la boca y la garganta.
Paso 3. Tome vitamina B-6
Recuerde, la vitamina B-6 es un complemento del hierro que el cuerpo necesita. Por lo tanto, trate de comer más fuentes de alimentos que contengan vitamina B-6 o tómela en forma de suplemento. Siempre que tome suplementos de hierro, asegúrese de combinarlos con suplementos o vitamina B-6.
Paso 4. No tome demasiado calcio
¿Está o quiere tomar suplementos de calcio? Asegúrese de seguir siempre la dosis recomendada en la parte posterior del paquete del suplemento, ¡sí! Tenga cuidado, los niveles excesivos de calcio pueden limitar la capacidad del cuerpo para absorber hierro.
