Si sus problemas matrimoniales se están saliendo de control, tal vez usted o su pareja piensen en el divorcio como una solución. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para arreglar su matrimonio. Mejorarse y mejorar la relación con su pareja lo ayudará a restaurar su matrimonio a una vida saludable y feliz nuevamente.
Paso
Método 1 de 4: Mejorarte a ti mismo
Paso 1. Escuche a su pareja
La comunicación abierta y honesta es esencial para un matrimonio saludable. Escuche a su pareja cuando hable de problemas o preocupaciones sobre el matrimonio. Prestar atención a la conversación te ayudará a comprender qué es lo que hace que tu pareja se sienta infeliz y te dará la oportunidad de actuar.
- Si tiene preguntas sobre lo que puede hacer para que su pareja esté más feliz y satisfecha, debe tener la libertad de preguntarles directamente.
- Espere que su pareja lo escuche con el mismo aprecio que usted le da.
- Si su pareja es abusiva, menospreciadora o parece negarse a participar en la conversación, comparta con su pareja cómo se siente acerca de su comportamiento, como desesperanza, soledad e ira.
Paso 2. Mantente positivo
Desde el principio, tu pareja se enamora de alguien alegre y con un estado emocional equilibrado. Si está cansado de los conflictos en su relación matrimonial o siente que su matrimonio no se puede salvar, dé un paso atrás. Es normal sentirse triste por el conflicto en su relación, pero trate de concentrarse en el panorama general. Si se siente deprimido por el estado de su matrimonio, recuerde todas las cosas buenas que ha tenido con su pareja.
- Tu felicidad no debe depender de tu pareja. Manténgase enfocado en tratar de dar lo mejor de sí mismo, incluso si su pareja aún no lo ha hecho.
- Si siempre espera lo peor de su pareja, verá y se concentrará más en sus conflictos y problemas. Trate de notar cualquier cambio pequeño y positivo en la forma en que usted y su pareja interactúan. También comparta estos cambios positivos con su pareja.
Paso 3. Sea flexible
No pida que las cosas salgan a su manera. El matrimonio es una sociedad. Cada parte debe estar dispuesta a no conseguir lo que quiere en determinados momentos. Si usted y su pareja tienen diferentes ideas y objetivos, ya sea sobre mudarse de casa o dónde cenar, escuchen los deseos del otro.
- Habla en ambos sentidos, no en un solo sentido. Escucha a tu pareja y espera a que te escuche.
- Deja que ciertas cosas fluyan como son. Imagínate si quieres comer pollo pero tu esposa prepara sopa, o quieres ver un drama pero tu esposo te obliga a acompañarlo a un partido de fútbol. En casos como estos, y con decisiones tomadas, recuerde que la vida continúa. Simplemente hazlo y no te preocupes por cosas que realmente no importan.
- Ser flexible no significa que tu pareja tenga control sobre ti. Hay ocasiones en las que puede tomar decisiones que no son las que quiere su pareja.
Paso 4. Cuida tu apariencia
La atracción física es solo una parte del amor, pero en esta cultura visual, la apariencia física juega un papel importante en la forma en que pensamos en nuestra pareja y nos relacionamos con ella. Cuando salgas con tu pareja, usa ropa adecuada para demostrar que valoras a tu pareja. Presta atención también a tu salud. Tener una dieta equilibrada y nutritiva mediante el consumo de frutas y verduras. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días. Use ropa limpia y mantenga su apariencia para que su pareja aún se sienta atraída por usted.
Paso 5. Practique una comunicación saludable
Habla con tu pareja cuando estés de buen humor y de buen humor. No le hables con voz aguda a tu pareja. Si usted o su pareja comienzan a sentirse enojados, se recomienda que cada uno de ustedes se tome un tiempo para calmarse y luego continuar con la conversación.
- Evite los temas que tienden a desencadenar problemas, conflictos e ira.
- Comuníquese solo en momentos tranquilos y relajados.
Paso 6. Equilibre su tiempo
Las parejas sanas deben pasar tiempo juntas y a solas. Mirar películas, jugar al minigolf, jugar a los bolos, lo que sea que a los dos les guste hacer, hágalo juntos. Pruebe cosas nuevas y tenga un viaje que pueda acercarlos a los dos. Pero dígale a su pareja si necesita algo de tiempo a solas para recargarse. Tú y tu pareja no son fotocopias, y seguramente habrá diferentes actividades que te gusten. Dense espacio para hacer los pasatiempos e intereses de los demás.
- Trate de reservar una cierta cantidad de días u horas para las citas.
- Además de pasar tiempo juntos, tómate un tiempo para interactuar con tus amigos.
Paso 7. Sea leal a su pareja
Quizás, te sientas tentado fácilmente por un tiempo o tienes una aventura con alguien que te brinda la atención y el afecto que no recibes de tu pareja. Pero recuerde, su familia es su pareja, no su amante. Romper los votos de fidelidad en un matrimonio puede empujarte al divorcio y hacerte sentir culpable.
Identifica ciertas situaciones o personas que sabes que pueden conducir a la infidelidad y luego evítalas tanto como sea posible
Método 2 de 4: Aceptar un socio
Paso 1. Vea a su pareja para saber quiénes son
Todos siempre tienen dos versiones de sí mismos: el yo real y la autoexpresión visible. A veces, estas dos identidades están estrechamente relacionadas, pero a veces no. Es importante conocer los defectos y deficiencias del socio, pero también es importante conocer las buenas cualidades. Si te concentras en sus debilidades, recuerda que tu pareja también es una persona dulce, cariñosa y compasiva. Dale una oportunidad a tu pareja cuando diga que puede y quiere cambiar, y debes ser tolerante cuando intente hacer cambios.
- Exigir un cambio en tu pareja no lo hará ni a él ni a ti feliz. Tu pareja se sentirá atrapada por tus demandas y tú te sentirás frustrado si nada cambia.
- No compares a tu pareja con nadie más, nadie.
Paso 2. Concéntrese en las buenas cualidades de su pareja
Piense en la primera vez que lo conoció y se enamoró de él. Recordar los buenos tiempos te ayudará a ver el lado positivo con más claridad en el presente. Si observa constantemente los defectos de su pareja en lugar de sus cualidades positivas, se ahogará en sus cualidades negativas.
Paso 3. Empatiza con tu pareja
Ponte en el lugar de tu pareja. ¿Tratas a tu pareja con el mismo respeto que esperarías de ti? ¿Cómo te sentirías si alguien más te pidiera que cambiaras drásticamente (o tal vez en pequeñas formas) en tu personalidad? La mayoría de nosotros nos negamos a escuchar si sentimos que estamos haciendo algo malo o perturbador. Nos ponemos a la defensiva, heridos y enojados.
Comprender cómo y por qué reacciona tu pareja a las críticas te ayudará a perfeccionar tu enfoque. Por otro lado, explicarle que se siente atacado o herido por las demandas de su pareja también le ayudará a mejorar su enfoque
Paso 4. Piense en el panorama general
Nadie es perfecto. Usted y su pareja deben ser honestos entre sí y consigo mismo acerca de ciertas cualidades, hábitos o peculiaridades que podrían conducir al divorcio o al menos convertirse en una molestia. Puede pensar que los ronquidos de su pareja son demasiado fuertes; sus quejas eran como el sonido de un pato; cometió muchos errores gramaticales; o imprudente en la vestimenta. Sin embargo, estas no son razones para que usted ponga fin al matrimonio. Comprenda las limitaciones y fallas de su pareja, así como a usted mismo, ya que este es un paso importante para restaurar un matrimonio feliz.
Paso 5. Acéptese a sí mismo
A menudo, nuestra actitud crítica hacia los demás se debe a la decepción con nosotros mismos. Investigue sus sentimientos, es decir, por qué tiene grandes expectativas de su pareja o por qué tiende a ser exigente con su pareja. ¿Es porque no está satisfecho con su personalidad o profesionalismo? Si es así, también le resultará difícil aceptar a otras personas.
- Disminuya sus expectativas de sí mismo hasta que sean lo suficientemente realistas y admita que usted y su pareja pueden cometer errores.
- No espere que su pareja sea la única persona que pueda satisfacerlo.
Método 3 de 4: Trabajar juntos
Paso 1. Revive tu vida sexual
El sexo es una parte importante de una relación sana. Si estás al borde del divorcio, es difícil tener buen sexo, pero la intimidad física y emocional van de la mano, y ambas son igualmente importantes si quieres evitar el divorcio.
- Tómate el tiempo para hacer cosas románticas. Todos están ocupados, pero programar una cita te dará tiempo para restablecer tu estado de ánimo. Intente tener una cena romántica (ya sea en un restaurante o en casa), ver una película o jugar a los bolos solos. Antes de prepararse para irse a la cama, es importante mostrarle a su pareja el amor y el cuidado que no le ha brindado en mucho tiempo. Dígale que lo ama y disfruta de su tiempo con él.
- Coloque velas aromáticas y flores alrededor de su cama. Masajee las manos, los pies y los hombros de su pareja antes de tener relaciones sexuales. Generar sensación puede ser un primer paso importante para emocionar a tu pareja.
- Si encuentra aburrida su vida sexual, pruebe nuevas posiciones o intente usar ropa interior atractiva. Pueden leer literatura erótica o ver películas calientes juntos. Túrnense para controlar la actividad sexual cada noche para que ambos obtengan la máxima variedad.
Paso 2. Habla sobre tus sueños y deseos
Además de comunicar las necesidades y situaciones cotidianas ("Tenemos que trabajar duro"), es importante compartir sus miedos, esperanzas y sueños más profundos con su pareja para construir una intimidad emocional. Utilice frases como "Creo …" o "Espero …". cuando expresas tu visión y futuro con tu pareja. Pensar y compartir sus pensamientos y sentimientos de esta manera les ayudará a ambos a darse cuenta de que existen oportunidades y soluciones para su matrimonio que son mucho mejores que el divorcio.
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Hágase a usted mismo y a su pareja una variedad de preguntas, tales como:
- ¿Qué cosas maravillosas son capaces de hacer las parejas? ¿Cómo puedo equipar a mi socio para que pueda lograr los mejores resultados?
- ¿A dónde viajaré con mi pareja?
- ¿Qué espero hacer con mi cónyuge en la jubilación?
- Invite a su pareja también a compartir sus sueños y deseos. Pensar y hablar sobre el futuro juntos puede ayudar a que su matrimonio se recupere.
- No uses esta conversación como plataforma para quejas o pensamientos negativos.
Paso 3. Identifique qué necesita cambiar
Si está pensando en divorciarse, generalmente existe un problema grave que involucra la culpa de ambas partes. No culpes a tu pareja por todos los problemas de tu matrimonio. Hable con su pareja para que puedan conocerse y comprender qué salió mal y cómo solucionarlo.
- Exprese los problemas que ve usando la palabra "yo", como "Ojalá pudiéramos pasar más tiempo juntos", no "Nunca querrás pasar tiempo conmigo". Por lo tanto, el problema no parece ser un tema crítico y la discusión producirá un resultado más positivo.
- Cuando te han culpado injustamente, puedes defenderte, pero no ataques porque te critican. Trate de ver el conflicto desde la perspectiva de su pareja.
Paso 4. Fortalece la relación con tu pareja
Sea generoso con su pareja dándole expresiones de afecto y elogio. Esto les ayudará a vivir el amor que alguna vez tuvieron juntos. Satisfacer las necesidades emocionales primero como una prioridad tan importante como las necesidades materiales. Ama a tu pareja de la forma en que quieres ser amado por ella.
- Dile a tu pareja que lo amas, todos los días.
- Sorprende a tu pareja con pequeños obsequios que le gustan. Prepárele la cena, cómprele flores o llévelo de compras.
- Es posible que se necesite más tiempo para generar confianza y afecto por su pareja. Sea paciente y siga intentándolo.
Paso 5. Olvídese del pasado
Habla con tu pareja sobre las ocasiones en que te ha lastimado o decepcionado. Si lo desea, escríbalos todos. Quizás no todo se revele, pero habrá recuerdos o experiencias dolorosas que tú y tu pareja siempre recordarán, y despertarán sentimientos de resentimiento en ambas partes. Es posible que usted y su pareja tengan listas diferentes. Hable de cada incidente por turno. Cada vez, debe admitir que contribuyó al malentendido y debe disculparse.
Practica el perdón aunque tu pareja no quiera perdonar
Paso 6. Esté abierto al cambio
Esté dispuesto a hacer cambios en su rutina y en la forma en que interactúa si cree que los cambios serían útiles. Haga hincapié en que tratará de hacer lo mejor que pueda, pero que le llevará algún tiempo acostumbrarse a los cambios. Luego, sea serio y trate de dar lo mejor de sí mismo para hacer los cambios que prometió y demuestre que es sincero. Pregúntale lo mismo a tu pareja.
Paso 7. Busque orientación
La consejería matrimonial con un terapeuta le ayudará a encontrar una salida al problema a través de un mediador neutral o imparcial. El terapeuta proporcionará una visión objetiva y puede brindar asesoramiento sobre comunicación estratégica, resolución de conflictos y orientación general para reparar un matrimonio en problemas.
- La tutoría de bodas suele durar una hora una vez a la semana. Trabajar con un mentor más a menudo puede proporcionar los mejores resultados.
- La terapia de grupo también es un tipo útil de tutoría y le presenta a parejas que han pasado por momentos estresantes similares. Puede discutir más sobre cómo las parejas pueden atravesar el proceso y salir exitosamente de sus problemas. La terapia de grupo le brinda la oportunidad de obtener nuevos conocimientos e ideas sobre su relación.
Método 4 de 4: intentar una separación temporal
Paso 1. Sugiera hacer un experimento de ruptura
Una separación de prueba es un período de separación informal en el que los dos socios se separan temporalmente. Esto brinda una oportunidad para que cada parte evalúe sus sentimientos y viva lejos de la influencia y la presencia constante del otro. Una separación temporal puede ayudarlos a usted y a su pareja a recordar cuánto se extrañan y se necesitan el uno al otro. Hay un dicho que va "lejos en los ojos cerca del corazón".
Es posible que su pareja no tenga idea de la ruptura. Explíquele los beneficios de "tomarse el tiempo" para estar a solas el uno del otro para saber qué es lo más deseado en el matrimonio
Paso 2. Decide cuánto durará la separación
El tiempo de separación ideal es de entre tres y seis meses. Cuanto más se prolongue la separación, más difícil será restablecer la relación entre usted y su pareja, porque cada uno de ustedes se está acostumbrando a vivir solteros nuevamente.
Paso 3. Cree requisitos
Cuando ingresa al juicio de una separación, hay varias preguntas con respecto a las finanzas y el estilo de vida en las que ambas partes deben estar de acuerdo. Escriba los términos de la separación para que cada uno de ustedes evite confusiones. Estas preguntas importantes incluyen:
- ¿Ambas partes saldrán de la casa, o solo un lado?
- ¿A dónde irá a vivir cada uno de ustedes?
- ¿Es necesario dividir la cuenta del banco en dos o seguir compartiendo la misma cuenta? ¿Qué pasa con las tarjetas de crédito?
Paso 4. Piense en los niños
Si tiene hijos, asegúrese de estar abierto a ellos sobre este proceso. Ayude a sus hijos a comprender la situación y hágales saber que usted y su pareja aún los aman a pesar de todos los desafíos.
- Los niños pueden reaccionar mal al intento de separación. Es posible que quieran estar cerca todo el tiempo o que no quieran ir a la escuela. Los niños mayores y los adolescentes se vuelven distantes o enojados. Hable con los maestros de sus hijos sobre el estado de su hogar para que puedan prestar atención al comportamiento de su hijo como resultado de la situación.
- Los niños pueden pensar que algo que hicieron causó la ruptura. Dígales que usted y las circunstancias de su pareja no son culpa de ellos y no tienen nada que ver con sus acciones en absoluto.
- Programe la crianza y las visitas necesarias para sus hijos. Trate de no trasladar a sus hijos de casa en casa más de una vez a la semana y asegúrese de que no se altere su horario escolar.
Paso 5. Use su tiempo sabiamente
Los problemas en su hogar no se resolverán por sí solos con su separación de su pareja. Ya sea que esté tratando de romper o no, hable con un terapeuta sobre cómo y por qué su matrimonio terminó donde está ahora.
- Idealmente, debería seguir asistiendo a la terapia de pareja incluso después de vivir separados. Un intento de ruptura no debería acabar con la comunicación entre usted y su pareja. Trate de encontrar puntos en común entre ustedes dos con la ayuda de un terapeuta.
- No uses este período de prueba para fingir que eres soltero. No salgas con otras personas ni te involucres en relaciones románticas. El propósito de este período de prueba es encontrar una nueva perspectiva sobre la relación entre ustedes dos, que se puede encontrar cuando están lejos de su pareja.
Paso 6. Tenga el coraje de tomar una decisión
Cuando finalice el período de prueba, evalúe su experiencia. ¿Hay problemas en su relación que sean completamente insuperables? ¿O el intento de separación te hace extrañar y amar tanto a tu pareja que el divorcio será una solución desastrosa? Habla con tu pareja sobre cómo te sientes y pregúntale cómo se siente.
Tal vez usted y su pareja no lleguen a la misma conclusión sobre el estado de su matrimonio. Esté preparado para continuar el proceso de divorcio al final del proceso de separación de prueba, si ambas partes creen que ese es el mejor camino
Advertencia
- No debes forzarte a intentar arreglar una relación realmente negativa. Si su cónyuge lo está lastimando físicamente a usted, a sus hijos oa su familia, o está actuando de manera agresiva, el divorcio es la mejor opción.
- Busque protección inmediata de las autoridades. Llame al refugio, a la policía, a la familia o amigos cercanos y hágales saber que necesita ayuda.
- No se sienta obligado a continuar el matrimonio por el bien de sus hijos.
- No subestime el divorcio como solución. Algunas parejas simplemente no pueden vivir juntas.
