El trastorno bipolar, anteriormente conocido como depresión maníaca, es un trastorno cerebral que provoca cambios en el estado de ánimo, la actividad, la energía y el funcionamiento diario. Aunque casi 6 millones de adultos en los EE. UU. Tienen este trastorno, como la mayoría de las otras afecciones mentales, el trastorno bipolar a menudo se malinterpreta. En la cultura popular, la gente puede considerar a alguien "bipolar" si exhibe cambios de humor. Sin embargo, los criterios para el diagnóstico de trastorno bipolar son en realidad mucho más amplios. Existen varios tipos de trastorno bipolar. Si bien cualquier tipo de trastorno bipolar es grave, también se puede tratar, generalmente con medicamentos recetados y psicoterapia. Si cree que alguien que conoce tiene trastorno bipolar, lea más en este artículo para saber cómo ayudarlo.
Paso
Método 1 de 3: estudio del trastorno bipolar
Paso 1. Busque "episodios de cambios de humor" intensos
Este término se refiere a un cambio significativo, incluso drástico, en el estado de ánimo general de una persona. En el lenguaje común, la gente lo llama un "cambio de humor". Las personas con trastorno bipolar cambian rápidamente de humor o pueden cambiar los episodios con menos frecuencia.
- Hay dos tipos básicos de episodios del estado de ánimo: episodios intensamente excitados o "maníacos" y episodios intensamente deprimidos o "depresivos". Las víctimas también pueden experimentar episodios "mixtos", en los que los síntomas de depresión y manía se presentan al mismo tiempo.
- Una persona con trastorno bipolar puede experimentar períodos de estado de ánimo "normal" entre un episodio y otro.
Paso 2. Infórmese sobre los diferentes tipos de trastorno bipolar
Hay cuatro tipos estándar de trastorno bipolar que se diagnostican de forma rutinaria: Bipolar I, Bipolar II, Trastorno bipolar no especificado de otra manera y Ciclotimia. El tipo de trastorno bipolar que padece una persona está determinado por su gravedad y duración, así como por la rapidez con que se repiten los episodios del estado de ánimo. Un profesional de la salud mental debe diagnosticar el trastorno bipolar; No puede hacerlo usted mismo y no debería intentarlo.
- Bipolar I implica episodios mixtos o maníacos que duran al menos siete días. La persona que lo experimenta también puede sufrir episodios de manía severa que requieran atención médica inmediata. También puede tener episodios de depresión, que suelen durar al menos dos semanas.
- Bipolar II implica episodios más leves de cambios de humor. La hipomanía es un estado más leve de manía, en el que una persona se siente muy "activa", extremadamente productiva y capaz de funcionar bien. Si no se trata, este tipo de estado maníaco puede volverse severo. Los episodios depresivos en Bipolar II suelen ser más leves que en Bipolar I.
- El trastorno bipolar no especificado (BP-NOS) es un diagnóstico cuando se detectan síntomas de trastorno bipolar, pero no cumplen con los criterios de diagnóstico del DSM-5 (Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales). Estos síntomas siguen siendo poco comunes en el nivel "normal" o inicial de una persona.
- El trastorno ciclotímico o ciclotimia es un tipo leve de trastorno bipolar. Sus períodos de hipomanía se alternarían con depresión más breve y más leve. Esta condición debe persistir durante al menos 2 años para cumplir con los criterios de diagnóstico.
- Una persona con trastorno bipolar también puede experimentar "ciclos rápidos", que es cuando atraviesa 4 o más episodios del estado de ánimo durante un período de 12 meses. Los ciclos rápidos parecen afectar más a las mujeres que a los hombres, y estos ciclos pueden aparecer y desaparecer.
Paso 3. Sepa cómo reconocer un episodio maníaco
La forma en que se manifiesta un episodio maníaco puede variar de persona a persona. Sin embargo, estos episodios representan un estado de ánimo más elevado o "excitado" que el estado emocional "normal" o inicial de la persona. Algunos de los síntomas de la manía incluyen:
- Sentimientos de placer, felicidad o excitación extremos. Una persona que experimenta un episodio maníaco puede sentirse tan "emocionada" o feliz que ni siquiera las malas noticias pueden alterar su estado de ánimo. Este sentimiento de felicidad extrema persiste incluso si no hay una causa clara.
- Confianza excesiva en uno mismo, sentimientos de vulnerabilidad y experimentar delirios de grandeza. Una persona con un episodio maníaco puede tener un ego muy alto o un sentido de autoestima más alto de lo habitual. Probablemente creía que podía lograr más de lo que podía imaginar, como si nada pudiera detenerlo. También puede imaginar que tiene una conexión especial con figuras importantes o fenómenos espirituales.
- Sensaciones de enfado e irritación que aumentan repentinamente. Una persona con un episodio maníaco puede sacudir a otros, incluso sin provocación. Puede ser más "sensible" o irritable que su estado de ánimo "normal".
- Hiperactividad Las víctimas pueden intentar hacer varios proyectos a la vez o programar más cosas en un día, aunque no sea realista. También puede optar por participar en diversas actividades aparentemente inútiles, en lugar de dormir o comer.
- Chatea con más frecuencia, habla tartamudeando y piensa muy rápido. Las personas que sufren episodios maníacos a menudo tienen dificultades para expresar sus pensamientos, a pesar de que son muy locuaces. Puede cambiar rápidamente de un pensamiento / actividad a otro.
- Sentirse ofendido o incómodo. Puede sentirse ofendido o inquieto. También es fácil distraerse.
- Mayor comportamiento de riesgo. Las víctimas pueden hacer cosas que son inusuales y riesgosas para ellos, como tener relaciones sexuales sin protección, comprar mucho o apostar. También son posibles las actividades físicas de riesgo, como acelerar o practicar deportes / atletismo extremos, especialmente aquellas para las que no está preparado.
- Disminución de los hábitos de sueño. Puede que duerma muy poco, pero afirma sentirse renovado. También puede experimentar insomnio o sentir la necesidad de dormir.
Paso 4. Sepa cómo reconocer un episodio depresivo
Si un episodio maníaco hace que una persona con trastorno bipolar se sienta como si estuviera "en la cima del mundo", un episodio depresivo es una sensación de estar aplastado a los pies del mundo. Los síntomas que aparecen pueden variar de una persona a otra, pero hay algunos signos generales a los que debes prestar atención:
- Intensos sentimientos de tristeza o desesperanza. Al igual que sentirse feliz o emocionado en un episodio maníaco, estos sentimientos no tienen una causa aparente. Una persona puede sentirse inútil o sin esperanza, incluso si trata de consolarla.
- Anhedonia. Es un término sofisticado que indica que una persona ya no está interesada ni disfruta de las cosas que solía gustarle. Su deseo sexual también puede disminuir.
- Fatiga. Las personas que sufren de depresión mayor a menudo se sienten cansadas todo el tiempo. También puede quejarse de que se siente adolorido o enfermo.
- Patrones de sueño alterados. Los hábitos de sueño "normales" de una persona se verán alterados de varias formas. Algunos de estos enfermos dormirán demasiado, mientras que otros dormirán muy poco. Sin duda, los patrones de sueño de estas personas son muy diferentes de lo "normal / normal" para ellos.
- Cambios en el apetito. Las personas con depresión pueden experimentar pérdida o aumento de peso. Pueden comer demasiado o muy poco. Esto varía de persona a persona y representa un cambio de lo que era "normal" para la persona antes.
- Dificultad para concentrarse. La depresión puede dificultar que una persona se concentre o incluso que tome pequeñas decisiones. Puede sentirse casi paralizado durante un episodio depresivo.
- Pensamientos o acciones suicidas. No asuma que todo lo relacionado con el suicidio se hace "para llamar la atención". El suicidio es un riesgo muy real para las personas con trastorno bipolar. Llame al 112 oa otros servicios de emergencia si su ser querido expresa pensamientos o pensamientos suicidas.
Paso 5. Lea todo el material relacionado con el trastorno bipolar
Ya está haciendo lo correcto al leer este artículo como primer paso. Sin embargo, cuanto más sepa sobre el trastorno bipolar, más podrá apoyar a sus seres queridos. Estos son algunos recursos a considerar (si vive en los EE. UU. O habla inglés):
- El Instituto Nacional de Salud Mental es un buen lugar para comenzar a aprender información sobre el trastorno bipolar, sus síntomas y causas, las opciones de tratamiento disponibles y cómo vivir con la enfermedad.
- La Depression and Bipolar Support Alliance ofrece una variedad de fuentes de ayuda para las personas con trastorno bipolar y otros seres queridos.
- Las memorias de Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life. Esta memoria habla de la lucha de por vida del autor con el trastorno bipolar. Memorias del Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, analiza la vida del autor como científico que sufre de trastorno bipolar. Si bien la experiencia de cada uno es diferente y única para cada uno de ellos, estos dos libros pueden ayudarlo a comprender por lo que está pasando su ser querido.
- Trastorno bipolar: una guía para pacientes y familias por el Dr. Frank Mondimore puede ser un gran recurso para aprender a cuidar de sus seres queridos (y de usted mismo).
- La guía de supervivencia para el trastorno bipolar del Dr. David J. Miklowitz fue diseñado para ayudar a las personas con trastorno bipolar y sus seres queridos a lidiar con esta enfermedad.
- El libro de ejercicios para la depresión: una guía para vivir con depresión y depresión maníaca por Mary Ellen Copeland y Matthew McKay fue escrito para ayudar a las personas con trastorno bipolar a mantener el equilibrio del estado de ánimo mediante el uso de una variedad de ejercicios de autoayuda.
Paso 6. Disipe algunos de los mitos comunes sobre las enfermedades mentales
La enfermedad mental generalmente ha sido estigmatizada como algo que está “mal” para una persona. La enfermedad mental también puede considerarse "curable" si la persona que la padece "se esfuerza en serio" o "piensa de manera más positiva". Sin embargo, de hecho, estas ideas no son ciertas. El trastorno bipolar es el resultado de una interacción compleja de factores que incluyen la genética, la estructura cerebral, los desequilibrios químicos en el cuerpo y el estrés sociocultural. Una persona con trastorno bipolar no puede simplemente "dejar" de experimentarlo. Sin embargo, este trastorno también se puede superar con medidas médicas.
- Piense en cómo hablaría con alguien que tiene otra enfermedad, como el cáncer. ¿Le preguntaría: "¿Alguna vez ha intentado dejar de tener cáncer?". No es correcto decirle a una persona con trastorno bipolar que "se esfuerce más".
- Existe la idea errónea de que el trastorno bipolar es una afección poco común. De hecho, alrededor de 6 millones de adultos en los Estados Unidos padecen algún tipo de trastorno bipolar. Incluso personas famosas como Stephen Fry, Carrie Fisher y Jean-Claude Van Damme han sido sinceros sobre el diagnóstico de trastorno bipolar.
- Otro mito común es que los episodios de manía o depresión son "normales" o incluso buenos. Si bien todos los seres humanos tienen días buenos y malos, el trastorno bipolar causa cambios de humor mucho más extremos y dañinos que los "cambios de humor" habituales o en sus días "normales". Todos estos cambios provocan una disfunción significativa en la vida diaria del paciente.
- Otro error común es confundir la esquizofrenia con el trastorno bipolar. Estas dos enfermedades no son iguales, aunque comparten algunos de los síntomas (como la depresión) en común. El trastorno bipolar es único porque cambia entre episodios de estado de ánimo intenso. Mientras tanto, la esquizofrenia generalmente causa síntomas como alucinaciones, delirios y habla desorganizada. Todas estas cosas no suelen aparecer en personas con trastorno bipolar.
- Mucha gente cree que las personas con trastorno bipolar o depresión son peligrosas para sus semejantes. Los medios de comunicación son los principales responsables de promover esta mala idea. De hecho, las investigaciones muestran que las personas con trastorno bipolar no se involucran en un mayor número de actos violentos que aquellas que están sanas. Sin embargo, es más probable que consideren o intenten suicidarse.
Método 2 de 3: Hablar con sus seres queridos
Paso 1. Evite el lenguaje hiriente
Algunas personas pueden decir que son "un poco bipolares" o "esquizo" cuando bromean sobre describirse a sí mismas. Además de ser inexacto, este tipo de lenguaje degrada a las personas que padecen trastorno bipolar. Sea respetuoso cuando hable sobre enfermedades mentales.
- Hay que recordar que lo que son las personas es mucho más importante que la enfermedad que padecen. No uses frases definidas como "Creo que tienes bipolar". En lugar de decir algo así, diga algo como "Creo que podría tener trastorno bipolar".
- Definir a una persona "como" la enfermedad que padece reducirá un elemento de sí mismo. Esta acción promueve el estigma que a menudo rodea a las enfermedades mentales, incluso si no lo dice de esa manera.
- Tratar de calmar a la otra persona diciendo "Yo también soy un poco bipolar" o "Sé cómo te sientes" es más probable que cause problemas que beneficios. Estas cosas pueden hacerle sentir que no se toma en serio su enfermedad.
Paso 2. Discuta sus preocupaciones con sus seres queridos
Es posible que le preocupe hablar con un ser querido porque no quiere molestarlo. Sin embargo, en realidad es muy útil e importante. Habla con él sobre tus preocupaciones. Evitar hablar sobre enfermedades mentales promueve el estigma y ayuda a quienes las padecen a creer incorrectamente que son "malos" o "inútiles" o que deberían sentirse avergonzados de su enfermedad. Cuando se acerque a sus seres queridos, sea abierto y honesto. Mostrar cariño.
- Tranquilice al paciente diciéndole que no está solo. Hágale saber que estará allí para apoyarlo y que querrá ayudarlo tanto como sea posible.
- Tenga en cuenta que la enfermedad que padece su ser querido es real. Tratar de suprimir sus síntomas no la ayudará a sentirse mejor. En lugar de intentar decirle que su enfermedad "no es gran cosa", admita que la afección es grave pero tratable. Por ejemplo: “Sé que tienes una enfermedad real. Esta enfermedad te hace sentir y hacer cosas inusuales. Podemos encontrar ayuda juntos ".
- Exprese su amor y aceptación a él. Especialmente en un episodio depresivo, puede creer que no vale nada o que está completamente destrozado. Contrarresta estas creencias negativas expresando tu amor y aceptación hacia él. Por ejemplo: “Te amo y eres importante para mí. Me preocupo por ti, por eso quiero ayudar ".
Paso 3. Utilice declaraciones en primera persona para expresar sentimientos
Cuando hable con otras personas, no debe parecer agresivo ni crítico. Las personas con enfermedades mentales pueden sentir que el mundo está en su contra. Por lo tanto, demuestre que está allí para brindar apoyo.
- Por ejemplo, di cosas como: "Me preocupo por ti y me preocupan algunas de las cosas que me doy cuenta de ti".
- Hay algunas declaraciones que suenan a la defensiva. Evite estas declaraciones. Por ejemplo, evite decir cosas como "Solo estaba tratando de ayudar" o "Escúchame primero".
Paso 4. Evite las amenazas y la culpa
Es posible que le preocupe la salud de un ser querido y desee asegurarse de que reciba ayuda "en todos los sentidos". Sin embargo, nunca exagere nada, use amenazas, aproveche los sentimientos de culpa o haga acusaciones para convencerlos de que busquen ayuda. Todas estas cosas solo harán que estas personas crean que usted se da cuenta de que algo está "mal" en ellos.
- Evite declaraciones como "Me preocupas" o "Te estás comportando de manera extraña". Estas declaraciones suenan acusatorias y pueden hacer que la víctima se cierre.
- Las declaraciones que intentan aprovecharse de la culpa de la víctima tampoco serán de utilidad. Por ejemplo, no intente usar su relación con él para que busque ayuda, diciendo algo como "Si realmente me amaras, buscarías ayuda" o "Piensa en lo que le hiciste a nuestra familia". Las personas con trastorno bipolar a menudo luchan por hacer frente a los sentimientos de vergüenza e inutilidad. Declaraciones como esta solo empeorarán sus sentimientos.
- Evite las amenazas. No puedes obligar a otras personas a hacer lo que quieres. Decir cosas como "Si no buscas ayuda, me iré" o "No volveré a pagar los pagos de tu automóvil si no buscas ayuda" solo hará que la víctima se sienta más estresada. Entonces, este estrés puede desencadenar episodios de mal humor.
Paso 5. Empaque su discusión como un problema de salud
Algunas personas pueden ser reacias a admitir que tienen un problema. Cuando una persona con trastorno bipolar atraviesa un episodio maníaco, a menudo se siente tan "emocionado" que no admitirá fácilmente que hay un problema. Cuando tiene un episodio depresivo, puede sentir que tiene un problema, pero no tiene esperanzas de ser tratado. Puede empaquetar su inquietud como una alerta médica. Esto puede ayudar.
- Por ejemplo, podría transmitir la idea de que el trastorno bipolar es una enfermedad, como la diabetes o el cáncer. Así como apoyaría a otra persona a buscar tratamiento para su cáncer, asegúrese de que él haga lo mismo con este trastorno.
- Si la víctima aún se muestra reacia a admitir que tiene un problema, considere sugerir una visita al médico para que lo examinen en busca de un síntoma del que usted tenga conocimiento, en lugar de "un trastorno". Por ejemplo, puede resultarle útil sugerir que otra persona consulte a un médico por insomnio o fatiga para persuadirlo de que busque ayuda.
Paso 6. Anime al paciente a que exprese sus sentimientos y comparta su experiencia con usted
Puede cambiar inconscientemente una conversación para expresar su preocupación como una sesión de conferencia con un ser querido. Para evitarlo, invítelo a expresar sus pensamientos y sentimientos. Recuerde: si bien puede verse afectado por la distracción, no es usted quien importa aquí.
- Por ejemplo, después de compartir sus preocupaciones con él, diga algo como "¿Le gustaría compartir sus pensamientos ahora mismo?" o "Después de escuchar lo que tengo que decir, ¿qué piensas?"
- No asuma que sabe cómo se siente. Es posible que pueda simplemente decirle algo como "Sé cómo se siente" para tranquilizarlo, sin embargo, esto puede hacer que se sienta menospreciado. En lugar de decir algo así, diga algo que reconozca los sentimientos de la víctima sin afirmar que son los suyos: "Ahora sé por qué te hizo sentir triste".
- Si su ser querido rechaza la idea de admitir que tiene un problema, no discuta con él. Puede alentarlo a que busque tratamiento, pero no puede obligarlo a hacerlo.
Paso 7. No descarte los pensamientos y sentimientos de su ser querido como "irreales" o innecesarios
Incluso si los sentimientos de inutilidad son causados por un episodio depresivo, serán muy reales para la persona que lo experimenta. Descartar los sentimientos de alguien de manera absoluta hará que no quiera hablar contigo más tarde. En lugar de menospreciar, reconoce los sentimientos de la persona y desafíala a superar sus ideas negativas al mismo tiempo.
Por ejemplo, si está expresando la idea de que nadie lo ama y es una “mala” persona, diga algo como: “Sé que te sientes así y lo siento. Quiero que sepas que te amo. Creo que eres amigable y cariñoso"
Paso 8. Anime a sus seres queridos a que se sometan a la prueba de detección
La manía y la depresión son las características del trastorno bipolar. El sitio web de Depression and Bipolar Support Alliance ofrece pruebas de detección secretas en línea para detectar estados de manía y depresión.
Hacer una prueba secreta en una situación privada en casa puede ser una forma más libre de estrés para que una persona comprenda sus necesidades de tratamiento
Paso 9. Enfatice la necesidad de ayuda profesional
El trastorno bipolar es una enfermedad muy grave. Si no se trata, incluso las formas leves de este trastorno pueden empeorar. Anime a su ser querido a buscar tratamiento de inmediato.
- Visitar a un médico de cabecera suele ser un primer paso importante. Los médicos pueden determinar si una persona debe ser derivada a un psiquiatra u otro profesional de la salud mental.
- Los profesionales de la salud mental suelen ofrecer psicoterapia como parte de su plan de tratamiento. Hay muchos tipos diferentes de profesionales de la salud mental que ofrecen terapia, incluidos psiquiatras, psicólogos, enfermeras psiquiátricas, trabajadores sociales clínicos con licencia y consejeros profesionales certificados. Pídale a su médico o al hospital que le sugieran fiestas en su área.
- Si se necesitan medicamentos, es posible que deba llevar a su ser querido a ver a un médico, psiquiatra, psicólogo o enfermero psiquiátrico autorizado para obtener una receta. LCSW y LPC pueden ofrecer terapia pero no pueden recetar medicamentos.
Método 3 de 3: Apoyando a su ser querido
Paso 1. Comprenda que el trastorno bipolar es una enfermedad de por vida
La combinación de medicación y terapia puede ser muy beneficiosa para sus seres queridos. Con tratamiento, muchas personas con trastorno bipolar experimentan mejoras significativas en la función y el estado de ánimo. Sin embargo, realmente no existe una "cura" para el trastorno bipolar y los síntomas pueden reaparecer a lo largo de la vida de una persona. Sea paciente con las personas que ama.
Paso 2. Pregunte cómo puede ayudar
Especialmente durante un episodio depresivo, el mundo puede resultar abrumador para alguien con trastorno bipolar. Pregunte a los afectados qué les beneficiará. Incluso puede ofrecer sugerencias específicas si puede adivinar qué lo afectó más.
- Por ejemplo, podría decir algo como: “Parece que últimamente estás sometido a mucho estrés. ¿Quieres que te ayude a cuidar a tus hijos y te dé algo de 'tiempo para ti'?"
- Si alguien tiene depresión mayor, ofrézcale una distracción agradable. No lo trate como alguien frágil e inaccesible solo por su enfermedad. Si sabe que está luchando contra los síntomas de la depresión (mencionados en otra parte de este artículo), no le dé mucha importancia. Solo di algo como “Parece que te sientes deprimido esta semana. ¿Te gustaría ir al cine conmigo?"
Paso 3. Esté atento a los síntomas
Prestar atención a los síntomas que experimenta su ser querido puede ayudar en unos pocos días. En primer lugar, puede ayudarlo a conocer las señales de advertencia de un determinado episodio del estado de ánimo. Este hecho puede incluso proporcionar información útil para médicos o profesionales de la salud mental. También puede aprender más fácilmente sobre los posibles desencadenantes de un episodio depresivo o maníaco.
- Las señales de advertencia de la manía incluyen: dormir menos, sentirse “emocionado” o interesado, distraerse más fácilmente, no poder descansar y aumentar los niveles de actividad.
- Los signos de advertencia de la depresión incluyen: fatiga, patrones de sueño alterados (dormir más o menos tiempo), dificultad para concentrarse o concentrarse, falta de interés en las cosas que normalmente disfruta, aislamiento social y cambios en el apetito.
- La Depression and Bipolar Support Alliance tiene un calendario personal para registrar los síntomas. Este calendario puede ser útil para usted y sus seres queridos.
- Algunos desencadenantes comunes de los episodios del estado de ánimo incluyen estrés, abuso de drogas y trastornos del sueño.
Paso 4. Pregunte si su ser querido ha tomado medicamentos
Algunas personas pueden encontrar útil que se les recuerde con delicadeza, especialmente si están teniendo un episodio maníaco que las vuelve olvidadizas o inquietas. Una persona también puede creer que se siente mejor y, por lo tanto, puede dejar de tomar el medicamento. Ayúdelo a seguir tomando las medidas necesarias, pero no parezca crítico.
- Por ejemplo, una declaración sutil como "¿Ha tomado su medicamento hoy?" es bueno decirlo.
- Si su ser querido le responde que se siente mejor, es posible que desee recordarle los beneficios de la medicina: “Me alegra saber que se está sintiendo mejor. Creo que es en parte porque su tratamiento funcionó. Será mejor que no dejes de tomarlo entonces, ¿correcto?"
- El tratamiento puede tardar algunas semanas en surtir efecto, así que tenga paciencia si los síntomas de su ser querido no parecen mejorar.
Paso 5. Anime al paciente a mantenerse sano
Además de tomar medicamentos recetados con regularidad y consultar a un terapeuta, mantenerse en buena forma física también puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno bipolar. Las personas con trastorno bipolar tienen un mayor riesgo de obesidad. Anime a sus seres queridos a comer bien, hacer ejercicio regularmente con moderación y mantener un buen horario de sueño.
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Las personas con trastorno bipolar a menudo informan hábitos alimenticios poco saludables, como no comer con regularidad o comer alimentos poco saludables. Anime a sus seres queridos a comer una dieta de verduras y frutas frescas, carbohidratos complejos como nueces y cereales integrales, y carnes y pescados bajos en grasa.
- La ingesta de ácidos grasos omega 3 puede ayudar a aliviar los síntomas bipolares. Algunos estudios muestran que los omega 3, especialmente los que se encuentran en los peces de agua fría, pueden ayudar a reducir la depresión. El pescado como el salmón y el atún, así como los alimentos vegetarianos como las nueces y la linaza, son buenas fuentes de omega-3.
- Anime a sus seres queridos a evitar el exceso de cafeína. La cafeína puede desencadenar síntomas no deseados en personas con trastorno bipolar.
- Anime a sus seres queridos a evitar el alcohol. Las personas con trastorno bipolar tienen cinco veces más probabilidades de abusar del alcohol y otras sustancias que las que no padecen el trastorno. El alcohol es un depresor y puede desencadenar episodios depresivos mayores. El alcohol también puede interferir con los efectos de algunos tipos de medicamentos recetados.
- El ejercicio moderado y regular, especialmente los aeróbicos, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función general en personas con trastorno bipolar. Debe alentar a sus seres queridos a que hagan ejercicio con regularidad; Las personas con trastorno bipolar a menudo informan que no están acostumbradas a hacer un buen ejercicio.
Paso 6. Cuídate también
Los amigos y familiares con trastorno bipolar deben asegurarse de que también se cuiden a sí mismos. No puede brindar apoyo cuando está cansado o estresado.
- Los estudios incluso muestran que cuando su ser querido está estresado, a las personas con trastorno bipolar les puede resultar mucho más difícil seguir un plan de tratamiento. Cuidar de sí mismo directamente también puede ayudar.
- Los grupos de apoyo social también pueden ayudarlo a aprender a adaptarse a la enfermedad de un ser querido. La Depression and Bipolar Support Alliance ofrece grupos de apoyo en línea, así como grupos de apoyo locales. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales también tiene programas que pueden ayudar.
- Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio con regularidad. Mantener estos hábitos saludables también puede ayudar a sus seres queridos a mantenerse saludables.
- Actúe para reducir el estrés. Conozca sus límites y pida ayuda a otros cuando sea necesario. Algunas actividades como la meditación o el yoga son útiles para reducir los sentimientos de ansiedad.
Paso 7. Esté atento a las acciones o pensamientos suicidas
El suicidio es un riesgo muy real para las personas con trastorno bipolar. Es más probable que consideren o intenten suicidarse que las personas que tienen depresión mayor. Si su ser querido muestra signos de ideación suicida, incluso casualmente, busque ayuda de inmediato. No prometa mantener en secreto sus pensamientos o acciones.
- Si alguien está en peligro inmediato, llame al 112 o a los servicios de emergencia.
- Aconseje a sus seres queridos que llamen a los servicios de salud mental al 500-454.
- Asegúrele a su ser querido que lo ama y cree que su vida tiene sentido, incluso si no le parece así a esa persona en este momento.
- No le diga a su ser querido que no sienta cierto sentimiento. Todos los sentimientos que sentía eran reales y no podía cambiarlos. En lugar de actuar así, concéntrese en las acciones que pueda controlar. Por ejemplo: “Sé que esto es difícil para ti y me alegra que me lo hayas hablado. Continuar. Te escucharé."
Consejos
- Al igual que cualquier otra enfermedad mental, el trastorno bipolar no es culpa de nadie. Esta molestia no es culpa de sus seres queridos ni de usted mismo. Sea amable y cariñoso con él y con usted mismo.
- No se concentre solo en la enfermedad. Es posible que se vea atrapado en tratar a la víctima como a un niño o en concentrarse únicamente en la enfermedad. Recuerde, es más que una enfermedad. Tiene aficiones, pasiones y sentimientos. Diviértete y apóyalo en su vida.
Advertencia
- Las personas con trastorno bipolar tienen un alto riesgo de suicidio. Si un amigo o familiar tiene esta afección y comienza a hablar sobre el suicidio, tómelo en serio y asegúrese de que reciba tratamiento psiquiátrico de inmediato.
- Si es posible, intente ponerse en contacto con un profesional de la salud o un servicio de salud mental antes de involucrar a la policía. Ha habido varios incidentes que involucraron la intervención policial y que terminaron con el trauma o la muerte de personas que sufrían crisis mentales. Si puede, involucre a alguien que crea que tenga experiencia y haya recibido capacitación para lidiar con una crisis psiquiátrica o de salud mental específica.
