Si tiene una necesidad constante de pellizcarse el cuero cabelludo, es posible que tenga un trastorno de conducta compulsiva que le dé ganas de exfoliarse. Este problema puede superarse aplicando técnicas de relajación, utilizando la sustitución sensorial y realizando actividades que distraigan. Si le pica el cuero cabelludo, intente lidiar con el desencadenante. La caspa es la principal causa de picazón en el cuero cabelludo, pero también puede deberse a psoriasis, tiña versicolor y piojos. Si experimenta esta queja, ¡no se preocupe! Aplicar las siguientes instrucciones.
Paso
Método 1 de 3: Controlar el comportamiento compulsivo de pellizcarse el cuero cabelludo
Paso 1. Determine si se está comportando compulsivamente o no
El trastorno de excoriación que hace que la persona que lo padece desee constantemente despegarse la piel es una forma de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). No importa cuánto lo intente, esta distracción desencadena un impulso tan fuerte que sigue raspándose la piel y haciéndolo una y otra vez, lo que resulta en cortes, abrasiones u otros problemas médicos.
- El trastorno de excoriación desencadena un comportamiento compulsivo que no es atribuible a sustancias o drogas ilegales. Si está tomando ciertas sustancias o medicamentos que desencadenan un comportamiento compulsivo, deténgalos antes de comenzar el tratamiento para el trastorno de excoriación.
- El hábito de pelar la piel puede ser provocado por trastornos de salud mental. Si tiene problemas mentales o psiquiátricos, consulte a su médico o terapeuta para averiguar si existe un vínculo entre este hábito y el problema que está experimentando o simplemente un comportamiento compulsivo regular.
Paso 2. Determine el factor de estrés que desencadena la necesidad de exfoliarse
Si se siente ansioso o estresado, determine si existe una conexión entre estas condiciones y el deseo de pellizcarse el cuero cabelludo. Además, observe el lugar o el momento que a menudo desencadena los trastornos de excoriación. Aunque los factores desencadenantes son difíciles de evitar, la necesidad de rascarse el cuero cabelludo puede controlarse siendo consciente de cada vez que surge la causa.
- Por ejemplo, si está experimentando estrés en el trabajo o la escuela, no puede evitar los factores estresantes dejando el trabajo o la escuela. Sin embargo, puede aplicar algunas formas de lidiar con el estrés que genera malos hábitos, por ejemplo, practicando la respiración o realizando actividades que lo distraigan.
- En general, el trastorno de excoriación o la necesidad de rascarse el cuero cabelludo aparece por la noche cuando el paciente está estresado o se siente ansioso.
Paso 3. Controle el comportamiento compulsivo respirando profundamente y piensa positivamente.
Cierra los ojos y relájate tan pronto como te sientas presionado o notes que te estás exfoliando. Respire profundamente mientras sopla el aire hacia su estómago. Cuente hasta 4 mientras inhala, contenga la respiración mientras cuenta hasta 7, luego exhale lentamente mientras cuenta hasta 8.
Mientras respira hondo, imagine que se encuentra en un lugar tranquilo y cómodo. Diga afirmaciones positivas, por ejemplo, "Estoy bien. Esta ansiedad pasará. No necesito hurgarme el cuero cabelludo"
Paso 4. Apriete una pelota antiestrés o un juguete elástico
Trate de mantener sus dedos ocupados para no rascarse el cuero cabelludo. Para eso, mantenga sus dedos ocupados apretando una pelota antiestrés, haciendo recuerdos con una masilla tonta o jugando bekel. Busque objetos que sirvan como sustitutos sensoriales y suprima las ganas de pelar.
Intente acariciar la cabeza y el cabello de una muñeca u otro objeto para descubrir qué funciona mejor
Paso 5. Lleve un diario para motivarse y monitorear el progreso
Registre en un diario si puede superar la necesidad de pelarse o pasar el día sin picarse el cuero cabelludo. Pegue una pegatina de estrella junto a la nota para celebrar este éxito.
- Si está a punto de darse por vencido, lea un diario sobre cómo controlar con éxito el comportamiento compulsivo. Puede sobrevivir recordando que ha superado este problema.
- Utilice una aplicación u otra herramienta como recordatorio para interrumpir la necesidad de exfoliar.
Paso 6. Llame a un amigo cuando quiera pelar la piel
Habla con un amigo o un familiar si te sientes estresado o estás pensando en cosas que desencadenan la ansiedad. Incluso si no está ansioso por un factor estresante en particular, comparta sus pensamientos con alguien cercano a usted para distraerse tan pronto como sienta la necesidad de quitarse la piel.
Decirles a los demás que está estresado puede revelar por qué desea exfoliarse. Una conversación agradable le ayuda a desviar temporalmente los pensamientos que desencadenan el impulso
Paso 7. Consulte a un terapeuta profesional si no puede tratar la excoriación por su cuenta
Este trastorno se puede tratar mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC) y varias técnicas de terapia del habla. Los expertos en salud mental que se especializan en lidiar con conductas repetitivas centradas en el cuerpo pueden ayudarlo a identificar y cambiar los patrones de pensamiento que desencadenan conductas compulsivas. Si es necesario, puede recetarle medicamentos para tratar la ansiedad o la depresión.
- No tenga miedo ni se avergüence de consultar a un profesional de la salud mental. Cuidar su salud física y mental es igualmente importante.
- Además, confíe en el terapeuta al seguir sus consejos y "hacer los deberes" que se le dan, como decir afirmaciones y cambiar el comportamiento. Los terapeutas están listos para ayudarlo. Por lo tanto, asegúrese de pensar siempre en positivo.
Método 2 de 3: aliviar la picazón de la caspa
Paso 1. Compre un champú anticaspa de venta libre
Busque champú anticaspa en la farmacia o supermercado. Elija un champú que contenga ácido salicílico, alquitrán de hulla, zinc, resorcinol, ketoconazol o sulfuro de selenio. Lea atentamente la información del envase y utilice el champú de acuerdo con las instrucciones de uso.
Ciertas marcas de champú se pueden enjuagar inmediatamente después del champú, mientras que otras marcas de champú deben dejarse en remojo en el cabello durante 5 minutos
Paso 2. Use un champú que contenga diferentes ingredientes activos si la caspa no desaparece
Después de usar el primer champú durante 3-4 semanas sin éxito, use otro champú que contenga un ingrediente activo diferente. Por ejemplo, si los champús que contienen ácido salicílico no son efectivos, use champús que contengan piritiona de zinc.
- Compre una marca diferente de producto si el champú que está usando actualmente hace que su cabello y cuero cabelludo se sequen. Por ejemplo, si su cuero cabelludo se seca porque usa un champú que contiene ácido salicílico, reemplácelo con un champú y acondicionador que contenga piritionato de zinc.
- Tenga cuidado si desea usar un champú que contenga alquitrán de hulla y sulfuro de selenio porque puede desvanecer el color del cabello teñido de rubio, gris o negro.
- Aunque son más caros, los champús que contienen ketoconazol son más eficaces para eliminar la caspa que otros champús.
Paso 3. Utilice un champú natural si no desea utilizar un champú que contenga productos químicos
El aceite de árbol de té es bastante eficaz contra la caspa. Compra un champú que contenga aceite de árbol de té o agrega 1 gota de aceite de árbol de té a 30 mililitros de jabón de Castilla.
- Si tu cabello y cuero cabelludo están secos, usa aceite de coco para masajear tu cuero cabelludo. Espere de 5 a 10 minutos, luego lávese bien el cabello.
- Además, una mezcla de agua y sidra de manzana en una proporción de 1: 1 es bastante eficaz para combatir la caspa. Rocíe la solución en su cabello, espere de 5 a 10 minutos, luego lávese bien el cabello.
Paso 4. Hable con su médico si el problema empeora o no desaparece
Es posible que necesite tratamiento médico si su cuero cabelludo está escamoso, tiene costras amarillas o se inflama y enrojece. Consulte a un médico si experimenta estos síntomas o si su cuero cabelludo sigue picando y escamoso a pesar del tratamiento con productos caseros.
Su médico o dermatólogo puede recetarle un champú anticaspa que contenga ingredientes más efectivos. Si es necesario, diagnosticará y recetará medicamentos si tiene afecciones de la piel, como alergias, psoriasis o culebrilla
Método 3 de 3: Superar otros factores desencadenantes
Paso 1. Consulte a un dermatólogo para determinar si tiene psoriasis
La caspa y la psoriasis son difíciles de distinguir porque ambas producen picazón y escamas en el cuero cabelludo. La diferencia es que las escamas de caspa suelen ser de color blanco a ligeramente amarillo, mientras que las escamas del cuero cabelludo debido a la psoriasis son de color plateado. La psoriasis se caracteriza por la aparición de placas o parches inflamados de color rojo debido a la piel escamosa en la cabeza, el cuello y detrás de las orejas.
- El dermatólogo examinará el cuerpo del paciente para proporcionar un diagnóstico preciso. De vez en cuando, toma un pequeño trozo de piel del paciente como muestra y lo envía a un laboratorio para su examen.
- La psoriasis se puede tratar con champús que contengan medicamentos y ungüentos con corticosteroides. Si la afección es grave, el paciente debe tomar medicamentos antipsoriasis. Los dermatólogos pueden explicar la terapia más adecuada según la condición del paciente.
Paso 2. Trate la tiña versicolor tomando medicamentos o usando un champú que contenga medicamentos
Panau se caracteriza por picazón, manchas rojas redondas debido a la irritación de la piel y pérdida de cabello de forma redonda u ovalada. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico preciso y curar la tiña versicolor tomando medicamentos y usando champús antimicóticos.
- Cuando comience la terapia, lave a máquina las toallas, las sábanas y la ropa, luego séquelas a la temperatura más alta. La candidiasis se contagia por contacto directo con piel infectada u objetos contaminados, como ropa, peines, sombreros y sábanas.
- Remoje los peines y cepillos para el cabello durante 1 hora en agua blanqueada en una proporción de 10: 1 durante los primeros 3 días de terapia.
- Durante el tratamiento para la tiña versicolor, no tome prestados ni preste objetos que entren en contacto con la cabeza.
Paso 3. Use un champú insecticida para matar los piojos, si es necesario
Si la picazón en el cuero cabelludo no se debe a caspa, psoriasis o tiña versicolor, la causa puede ser piojos. Este animal es un pequeño insecto marrón y sus huevos son blancos. Libere su cabello de los piojos con un champú que contenga permetrina. Quite los piojos y sus huevos con un peine de dientes finos.
- Al igual que para tratar el herpes zóster, lave y seque toallas, sábanas y ropa en la lavadora mientras está en terapia. No tome prestados ni preste sombreros, cascos, almohadas para la cabeza y otros objetos que entren en contacto con la cabeza.
- Si el problema no se resuelve, es posible que deba usar un champú que contenga ingredientes más efectivos según lo prescrito por su médico.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos para aliviar la picazón debido al daño a los nervios
Los problemas de salud, como la diabetes y la enfermedad renal, pueden desencadenar picazón neuropática o picazón debido al daño a los nervios. Esta condición puede ser la causa del deseo de exfoliar el cuero cabelludo, pero no hay síntomas de problemas en la piel. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico preciso y analizar el tratamiento más eficaz para aliviar la picazón.
- Los medicamentos orales o tópicos que contienen corticosteroides y bloqueadores nerviosos pueden aliviar la picazón. Los efectos secundarios varían, como fatiga, somnolencia, aumento de peso e inmunidad debilitada.
- Tome el medicamento de acuerdo con las instrucciones del médico. Consulte a un médico si desea dejar de tomar los medicamentos recetados por un médico.
Consejos
- Afronte el estrés de diversas formas: practicando la respiración, meditando y participando en actividades divertidas y relajantes. El estrés puede agravar los problemas que desencadenan trastornos de excoriación, como rascarse el cuero cabelludo con comezón causado por la caspa y la psoriasis.
- Si te pones el cuero cabelludo compulsivamente, córtate las uñas para no lastimarte el cuero cabelludo. Además, coloque peines, cepillos para el cabello, pinzas u otras herramientas de maquillaje en un cajón o armario para mantenerlos fuera de la vista.
- Use un sombrero o pañuelo para no rascarse el cuero cabelludo.
