Un resfriado severo puede frustrar los planes, estropear su estado de ánimo y evitar que se levante de la cama cuando realmente quiere levantarse e ir a trabajar. La mejor manera de curar un resfriado es descansar lo suficiente, fortalecer el sistema inmunológico adoptando varios hábitos saludables y aliviar los síntomas con hierbas y medicamentos. Tómate el tiempo para curar tu cuerpo adecuadamente. El resfriado común ocurre debido a una alteración en el sistema inmunológico, mientras que el sistema inmunológico debe vencer al virus del resfriado para que el cuerpo pueda recuperar la salud. Por lo tanto, ayude al cuerpo a curarse a sí mismo satisfaciendo sus necesidades.
Paso
Método 1 de 3: Fortalecimiento del sistema inmunológico
Paso 1. Duerma lo suficiente
El adulto promedio necesita de 7 a 8 horas de sueño cada noche y el sueño se vuelve aún más importante cuando el sistema inmunológico está comprometido. Asegúrese de descansar lo suficiente: no se quede despierto hasta tarde y duerma más tiempo si puede. El sueño es una oportunidad para que el cuerpo se cure a sí mismo.
Pide estar ausente del trabajo o llegar tarde para poder dormir más. No tienes que descansar en la cama todo el día a menos que sea necesario, pero al menos trata de no esforzarte demasiado
Paso 2. Manténgase hidratado
Es muy fácil deshidratarse cuando está enfermo y los senos nasales secos solo empeorarán los síntomas del resfriado. Beba mucha agua, té y sopa para aliviar la irritación.
- Manténgase alejado del alcohol y las bebidas azucaradas porque incluso un consumo pequeño puede debilitar el sistema inmunológico. No consuma alcohol ni bebidas azucaradas hasta que el cuerpo recupere la salud y el sistema inmunológico esté fuerte.
- Use un humidificador en el dormitorio para no respirar aire seco durante la noche. Los humidificadores eléctricos se pueden comprar en algunas tiendas departamentales y farmacias.
Paso 3. Evite la exposición a gérmenes
Su sistema inmunológico se ha visto comprometido. Por lo tanto, trate de evitar las bacterias que pueden empeorar la condición del cuerpo. Manténgase alejado de hospitales, multitudes de personas y otras personas que también estén enfermas. Manténgase alejado de todos los lugares cargados de gérmenes. Lávese las manos con un desinfectante de manos varias veces durante el día.
- Lleve siempre consigo una pequeña botella de desinfectante para manos. Siempre que entre en contacto con gérmenes o alguien que esté enfermo, lávese las manos.
- Evite transmitir el virus a otras personas, especialmente a niños, ancianos y cualquier persona con un sistema inmunológico debilitado. Cúbrase la nariz y la boca con el brazo, un pañuelo de papel o un pañuelo cuando estornude o tosa. Lave las fundas de almohadas, toallas, ropa y utensilios para comer que hayan sido contaminados para que el resfriado no vuelva a aparecer después de la recuperación.
Paso 4. Manténgase alejado del azúcar
El azúcar debilita el sistema inmunológico. Comer muchos alimentos / bebidas ricos en azúcar reduce la capacidad del cuerpo para curar los síntomas del resfriado. Existe un debate médico sobre si evitar el consumo de azúcar durante un resfriado en realidad puede acelerar la duración de la curación. Sin embargo, evitar en general el consumo de azúcar es una mejor opción para apoyar el sistema inmunológico.
- Las personas tienden a enfermarse cuando comen mucha azúcar en ciertos momentos, como durante los momentos de estrés y durante el invierno. El estrés en sí también debilita el sistema inmunológico. Entonces, la combinación de estrés y consumo de azúcar puede dañar el cuerpo. Es una buena idea reducir el consumo de azúcar durante estos momentos para no agravar el problema.
- No coma dulces, refrescos y otros dulces. Los jugos de frutas contienen azúcar, pero generalmente también son ricos en vitamina C. Por lo tanto, evite los jugos de frutas que contengan demasiada azúcar.
- Muchos animales pueden convertir el azúcar en vitamina C, pero los humanos no. El azúcar compite con la vitamina C en el cuerpo. Por lo tanto, un alto consumo de azúcar a menudo hace que la concentración de vitamina C en el cuerpo sea baja.
Método 2 de 3: uso de medicamentos de venta libre
Paso 1. Use un descongestionante nasal para aliviar los síntomas del resfriado de los senos nasales
Los descongestionantes no aceleran la duración de un resfriado, pero le facilitan la tolerancia de sus síntomas. Los descongestionantes están disponibles en forma de píldora, masticable y líquida. También se pueden usar aerosoles nasales con esteroides. Los descongestionantes generalmente se pueden usar de manera segura siempre que se sigan las instrucciones de dosificación enumeradas en el paquete. Los descongestionantes de venta libre están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de conveniencia.
- El ingrediente activo de la mayoría de los descongestionantes comerciales es la pseudoefedrina o la fenilefrina. Los descongestionantes actúan contrayendo los vasos sanguíneos de las paredes de la nariz. Por lo tanto, el flujo de sangre a través del área se reduce de modo que el tejido inflamado en la nariz se reduce y el aire respirable puede pasar más fácilmente.
- No use descongestionantes por más de 3 días ya que pueden causar adicción. Si es adicto a un descongestionante, su nariz puede sentirse aún más tapada cuando deja de usar el descongestionante, también conocido como el "efecto rebote".
Paso 2. Tome un supresor de la tos para aliviar la tos
Los jarabes para la tos y las gomas para la tos, ya sean medicinales o no, están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de conveniencia. Algunos jarabes para la tos están diseñados para ayudarlo a realizar sus actividades diarias, aunque otros, como Nyquil, Z-Quil y todas las marcas que terminan en "PM", lo ayudan a dormir por la noche cuando la tos interfiere con el sueño.
- El dextrometorfano es el principal ingrediente activo de la mayoría de los medicamentos para la tos. Esta sustancia es segura para el consumo con moderación, pero no debe exceder la dosis recomendada, especialmente si el medicamento también contiene el expectorante guaifenesina. Esta sustancia tampoco debe usarse si está tomando antidepresivos.
- Lleve siempre caramelos para la tos. El efecto del jarabe para la tos dura más que el chicle. Sin embargo, la goma de mascar para la tos suele ser un calmante para la tos a base de hierbas que no contiene medicamentos, por lo que no causa somnolencia.
Paso 3. Tome analgésicos de venta libre para aliviar los dolores de cabeza, el dolor de garganta y otros dolores
Los analgésicos no reducen la duración del resfriado, pero lo ayudan a tolerar los síntomas del resfriado común. Los analgésicos solo deben usarse por un período corto de tiempo, no deben prolongarse para no causar adicción.
- El ingrediente activo en la mayoría de los analgésicos de venta libre es el paracetamol o varios medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Aunque es eficaz para aliviar el dolor, no todos obtienen el mismo efecto cuando toman analgésicos de venta libre. Por lo tanto, si un medicamento no le funciona, pruebe con otro.
- Siga las instrucciones de dosificación que figuran en el paquete del medicamento. No tome analgésicos más o por más tiempo que la dosis recomendada y las instrucciones de uso. "Se puede comprar sin receta" no significa "inofensivo". La sobredosis de paracetamol, por ejemplo, puede causar insuficiencia hepática que puede requerir un trasplante de hígado o resultar en la muerte.
Método 3 de 3: uso de remedios caseros
Paso 1. Use mentol o miel para aliviar la tos y el dolor de garganta
Si no desea tomar analgésicos o para la tos de venta libre, también puede usar ingredientes naturales para obtener el mismo efecto.
- Use mentol, el químico activo de la menta, para aliviar los síntomas de un resfriado en la garganta. Lleve siempre un paquete de Altoids o haga gárgaras con un enjuague bucal con sabor a menta y aproveche el leve efecto adormecedor del mentol para aliviar el dolor.
- Usa miel para aliviar la tos. Los investigadores han comparado los efectos de la miel con el dextrometorfano y han descubierto que la miel es mucho más eficaz. La miel puede ser especialmente útil para tratar a los niños a los que no les gusta el sabor de los supresores de la tos de venta libre. Sin embargo, tenga cuidado de no abusar de la miel porque la dulzura de la miel que alivia la tos también puede debilitar el sistema inmunológico si se consume en grandes dosis.
Paso 2. Use alcanfor, mentol y aceite de eucalipto para despejar la congestión de los senos nasales
Aplique una pequeña cantidad de bálsamo que contenga mentol debajo de la nariz para ayudar a abrir las vías respiratorias y restaurar la piel irritada en la base de la nariz. El mentol, el eucalipto y el alcanfor tienen propiedades anestésicas leves que pueden aliviar el dolor de la nariz irritada.
Paso 3. Tome suplementos de hierbas para estimular su sistema inmunológico
Ayuda al sistema inmunológico tomando vitaminas, hierbas y otros suplementos naturales, como vitamina C, zinc, ajo, ginseng, equinácea, etc. Toma multivitamínicos para mejorar la salud general del cuerpo. Los suplementos no pueden curar milagrosamente el resfriado común, pero pueden fortalecer y permitir que el cuerpo combata el virus del resfriado de manera más eficaz.
- Varios suplementos que pueden fortalecer el sistema inmunológico están disponibles en tiendas naturistas y tiendas de conveniencia. Es una buena idea conocer los efectos de ciertos suplementos a base de hierbas antes de tomarlos. Sin embargo, sepa que los riesgos de las hierbas y las vitaminas generalmente no son tan peligrosos como los medicamentos que se pueden comprar sin receta.
- Se cree que la equinácea es un "estimulante del sistema inmunológico". Sin embargo, la capacidad de la equinácea para prevenir o aliviar los síntomas del resfriado todavía se debate en la comunidad médica. Las pruebas de laboratorio han demostrado que el ajo es eficaz contra bacterias, virus y hongos, aunque se necesita más investigación. Varios estudios pequeños y practicantes confiables de la medicina oriental afirman que el ginseng puede estimular en gran medida el sistema inmunológico.
Paso 4. Beba líquidos calientes para aliviar la congestión nasal
Los líquidos calientes ayudan a despejar la congestión en el tracto respiratorio, previenen la deshidratación y calman las membranas inflamadas en la nariz y garganta irritadas. El té caliente, la sopa caliente, el agua caliente con limón o los tés de hierbas calientes son excelentes bebidas calientes para ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Asegúrate de que la bebida no esté demasiado caliente para que no te lastime la garganta y te duela aún más.
Si tienes la nariz tan tapada que no puedes dormir por la noche, prueba a beber hot toddy, un antiguo remedio casero. Prepara 240 ml de té de hierbas caliente. Agregue 1 cucharadita de miel y 45 ml de whisky o bourbon. Limite el alcohol a solo 45 ml porque demasiado alcohol puede causar inflamación de las membranas de los senos nasales, lo que en realidad empeorará el resfriado
Paso 5. Haga gárgaras con una solución salina tibia para aliviar el dolor de garganta
Haga gárgaras al menos una vez cada hora con 1 cucharadita (5 g) de sal disuelta en 240 ml de agua tibia para reducir la hinchazón y aliviar el dolor de garganta. Si tiene goteo posnasal, donde la mucosidad fluye desde la parte posterior de la nariz hasta la garganta, enjuáguese la boca con frecuencia para evitar una mayor irritación de la garganta.
- Intente hacer gárgaras con vinagre de sidra de manzana. La naturaleza ácida del vinagre de sidra de manzana mata las bacterias en la garganta. Además, el vinagre de sidra de manzana también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico al aumentar la cantidad de glóbulos blancos. El vinagre también es un expectorante natural que puede matar bacterias y aflojar la flema.
- Intente hacer gárgaras con un enjuague bucal antibacteriano. Es posible que el enjuague bucal no alivie los síntomas del resfriado, pero puede matar algunas de las bacterias de la garganta y hacer que se multipliquen más lentamente.
Paso 6. Aplique una compresa caliente en la cara para eliminar la obstrucción en los senos nasales
Las compresas calientes reutilizables están disponibles en las farmacias. Sin embargo, también puede hacer su propia compresa caliente. Humedece un paño y caliéntalo en el microondas durante 30 segundos. O moje un paño con agua caliente. Antes de aplicar en el rostro, asegúrese de que la toallita no esté demasiado caliente para no dañar la piel.
Paso 7. Suénese la nariz con frecuencia para reducir la obstrucción
Suénese la nariz suavemente para no irritar los senos nasales o el oído interno. Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede provocar hemorragias nasales e infecciones de oído. Cierre una fosa nasal, luego sople por la otra y viceversa.
- Suénese la nariz con las manos mientras toma una ducha caliente y deje correr el agua para eliminar la mucosidad. Esta es una excelente manera de deshacerse por completo de los bloqueos en los senos nasales, aunque solo sea temporalmente.
- Utilice un rollo de papel higiénico limpio, que es una opción más económica que las toallas de papel normales. Mantenga el pañuelo a mano para limpiarse la nariz, sonarse la nariz o estornudar si es necesario.
Paso 8. Apoye la cabeza para que no se bloquee durante el sueño
Apoye su cabeza con una o dos almohadas extra limpias. El bloqueo puede ocurrir por la noche si el líquido fluye por la parte posterior de la garganta, especialmente si está acostumbrado a dormir boca arriba. Duerma de costado o boca abajo para que su garganta y nariz no estén bloqueadas.
Consejos
- Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede provocar una hemorragia nasal o incluso una infección de oído. Suénese la nariz suavemente y use un pañuelo de papel de buena calidad para evitar la irritación.
- Recuerde, use un desinfectante de manos o lávese las manos como de costumbre, varias veces durante el día para evitar que el resfriado vuelva a aparecer o se propague a otras personas.
- Descanse mucho. Si se siente cansado, duerma. No navegue por Internet toda la noche hasta el amanecer.
Advertencia
Consulte a un médico si los síntomas empeoran o no mejoran en unos pocos días. ¡Es posible que su enfermedad no sea solo un resfriado! Hable con su médico sobre qué medicamento debe tomar
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