Es posible que tenga un gran evento social este fin de semana o una reunión importante en el trabajo en unos pocos días. O quiere curar un resfriado que padece. Los resfriados hacen que se sienta cansado, débil e irritable. Los resfriados son un tipo común de enfermedad. Todos lo hemos experimentado, especialmente en la temporada de frío. Desafortunadamente, los resfriados a menudo simplemente tienen que suceder. Por lo general, el cuerpo tarda entre 7 y 10 días en curar el resfriado. Sin embargo, hay muchos pasos que puede tomar para reducir los síntomas del resfriado y sentirse mejor en dos días. También hay pasos que puede tomar para prevenir los resfriados.
Paso
Método 1 de 3: Probar remedios caseros efectivos
Paso 1. Asegúrate de mantenerte hidratado
Los médicos recomiendan beber muchos líquidos para ayudar a reducir los síntomas del resfriado. Cuando el primer síntoma de un resfriado es la congestión nasal, comience a beber mucha agua. Beba más agua de lo habitual para que no le duela la garganta.
- El té verde es especialmente útil cuando tienes un resfriado. Su rico contenido en antioxidantes ayuda a proteger al cuerpo de las infecciones.
- Cuanto más líquido, mejor. La deshidratación solo empeorará el resfriado.
Paso 2. Manténgase descansado
Uno de los peores efectos de un resfriado es que el cuerpo tiende a sentirse cansado. No se esfuerce demasiado. Una de las mejores formas de recuperarse es descansar lo suficiente para que el cuerpo pueda concentrar su energía en combatir un resfriado. Acuéstate más temprano de lo habitual.
Trate de dormir siete u ocho horas por noche. Si no se siente bien, agregue una o dos horas de sueño. El descanso ayudará a que el cuerpo sane
Paso 3. Consuma los alimentos adecuados
La sopa de pollo, como la que solían hacer nuestras mamás, realmente puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y ayudar al cuerpo a sentirse mejor. Los científicos todavía están investigando los beneficios de la sopa de pollo, pero algunos estudios muestran que la sopa de pollo reduce la propagación del moco, lo que reduce los síntomas de los resfriados de las vías respiratorias superiores. Los estudios han demostrado que tanto las sopas caseras como las compradas en la tienda tienen un efecto similar.
- Otros alimentos que también han demostrado ayudar a aliviar los síntomas del resfriado incluyen el yogur, que contiene bacterias "buenas" para ayudar al cuerpo a combatir las infecciones.
- El ajo tiene contenido para aumentar la inmunidad del cuerpo. Agregue ajo a la sopa de pollo para obtener más beneficios.
- Come jengibre. El jengibre puede ayudar a aliviar el malestar estomacal, por lo que es una excelente adición a la sopa de pollo.
Paso 4. Use hierbas
La equinácea se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y tratar enfermedades. Estudios recientes han demostrado que la equinácea realmente puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido de los resfriados. Sin embargo, la equinácea (y todas las demás hierbas) tienen efectos secundarios. Hable con su médico antes de tomar equinácea porque puede reaccionar negativamente a los medicamentos o suplementos que también está tomando.
- Los suplementos de baya del saúco pueden ayudar a tratar los síntomas del resfriado. La baya del saúco se puede obtener en forma líquida o en pastilla. La baya del saúco puede actuar como descongestionante.
- El olmo resbaladizo puede reducir la incomodidad de un dolor de garganta. Muchos herbolarios y médicos no recomiendan esta hierba a las mujeres embarazadas.
Paso 5. Muévete
Si se siente con ganas, haga un poco de ejercicio moderado. Dar un pequeño paseo al aire libre antes del almuerzo también es muy beneficioso. El ejercicio leve puede abrir sus fosas nasales y aliviarlo temporalmente de un resfriado.
- No hagas ejercicios cardiovasculares intensos si tienes problemas para respirar debido a la congestión nasal. En su lugar, haga ejercicio ligero o moderado.
- El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo, por lo que se sentirá mejor después de un poco de ejercicio.
- No haga ejercicio si tiene fiebre, tos o dolor de estómago, o si está cansado o adolorido.
Paso 6. Use vapor
Tomar una ducha caliente. El baño no solo alivia la tensión muscular, sino que también puede ayudar a reducir la congestión nasal. Mientras esté en la ducha, suénese suavemente una fosa nasal a la vez. Sentirás que el vapor ayuda a facilitar tu respiración.
- Aún puede usar el vapor si no tiene tiempo para ducharse. Atrapa agua caliente en el lavabo del baño y luego inclínate sobre él con una toalla sobre tu cabeza. Respire profundamente para maximizar los beneficios del vapor.
- Agregue hierbas al tratamiento de vapor. Agrega unas gotas de aceite de eucalipto al agua del baño. Algunas investigaciones muestran que el eucalipto puede ayudar a reducir la tos.
- También use menta. El mentol, que reduce la congestión nasal, es el principal ingrediente activo de la menta. Agregue aceite de menta al agua del baño para obtener más beneficios que el vapor.
Método 2 de 3: uso de medicamentos
Paso 1. Habla con el farmacéutico
Es difícil encontrar la mejor medicina para el resfriado de venta libre. Por lo tanto, pídale a su farmacéutico recomendaciones sobre medicamentos seguros y efectivos.
Explique claramente sus síntomas al farmacéutico. Dígales si tiene mucho sueño o si tiene problemas para dormir. También infórmeles si tiene alergias o sensibilidades
Paso 2. Trate los síntomas correctos
No tome demasiados medicamentos de venta libre, que pueden causar somnolencia y potencialmente otros problemas de salud. Es seguro tomar un medicamento para combatir un resfriado. Elija un medicamento que se dirija a sus peores síntomas. Buscar este ingrediente es una de las formas más efectivas de reducir la congestión nasal.
Si un resfriado lo mantiene tosiendo por la noche, busque medicamentos de venta libre que contengan dextrometorfano
Paso 3. Toma analgésicos
Un resfriado se acompaña de dolores y molestias y, a veces, incluso de fiebre. Los músculos y las articulaciones pueden doler, lo que aumenta la incomodidad en el cuerpo. Tome analgésicos de venta libre para aliviar estos síntomas.
- La aspirina y el ibuprofeno son efectivos para ayudarlo a lidiar con los resfriados. Pero siga las pautas de dosificación del frasco.
- Tenga cuidado al dar aspirina a los niños, ya que este hábito se ha relacionado con el síndrome de Reye. No le dé aspirina a niños menores de dos años. Los niños que se recuperan de la varicela o la gripe no deben recibir aspirina. Consulte a un médico antes de darle aspirina a un niño.
Paso 4. Sepa cuándo acudir al médico
Si tiene un resfriado común, los médicos no pueden hacer mucho para ayudar y se ha demostrado que los antibióticos son eficaces contra él. No es necesario que vaya al médico si sabe que tiene un resfriado.
Si los síntomas del resfriado duran mucho tiempo o se vuelven muy graves, consulte a un médico. Necesita consejo médico, especialmente si experimenta dificultad para respirar
Método 3 de 3: prevenir los resfriados
Paso 1. Practique algunos hábitos saludables
Hay pasos que puede tomar para evitar resfriarse. Asegúrese de seguir algunas de las siguientes pautas básicas para una vida saludable. Por ejemplo, asegúrese de continuar durmiendo lo suficiente.
- Consuma una dieta saludable con frutas y verduras para ayudar a desarrollar un sistema inmunológico fuerte. Estos alimentos ayudarán al cuerpo a combatir los gérmenes.
- Haz meditación. Las investigaciones muestran que las personas que meditan a diario informan menos resfriados por año. Esto puede deberse a que la meditación reduce el estrés que puede dañar el sistema inmunológico.
- Haga ejercicio con frecuencia. Las personas que hacían ejercicio cinco días a la semana tenían menos probabilidades de sufrir enfermedades respiratorias como resfriados.
Paso 2. Lávese las manos
Los gérmenes del resfriado y la gripe son muy fáciles de propagar y pueden durar mucho tiempo en casi cualquier superficie. Estos gérmenes pueden transmitirse a usted si toca elementos cotidianos, como puertas y teléfonos. Lávese las manos varias veces al día, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
Con agua tibia y jabón, frótese las manos durante al menos 20 segundos. Asegúrate de secarlo con una toalla limpia
Paso 3. Limpiar el medio ambiente
Reduzca su exposición a los gérmenes limpiando todas las superficies que toque durante el día. Prioriza tu espacio de trabajo. Los compañeros de trabajo son una de las fuentes más comunes de gérmenes. Mantenga a raya a los gérmenes limpiando su computadora, teléfono y lápiz con un paño de limpieza, al principio y al final del día.
Haz el mismo proceso en casa. Limpie todas las superficies que se tocan comúnmente, como el grifo del lavabo del baño
Consejos
- Consulte a un médico si no está seguro de si un medicamento es adecuado para usted.
- Pruebe algunos métodos diferentes hasta que encuentre el que mejor se adapte a sus necesidades.
