Si bien los gases son normales, las flatulencias, los eructos y los pedos pueden ser molestos y pueden hacerte sentir doloroso e incómodo. Si experimenta este problema durante mucho tiempo, intente descubrir los alimentos desencadenantes y luego deje de comerlos. El ejercicio también puede mejorar la digestión, como caminar tranquilamente después de comer, lo que puede ayudar a reducir los gases en el estómago. Hay muchos medicamentos que pueden tratar los gases en el estómago. Sin embargo, estos medicamentos tienen diferentes formas de actuar. Por lo tanto, debería poder elegir un medicamento que esté formulado para aliviar específicamente los síntomas que está experimentando.
Paso
Método 1 de 3: cambiar su dieta
Paso 1. Observe los alimentos desencadenantes
Si su estómago suele estar lleno de gases e hinchazón, lleve un registro de todos los alimentos y bebidas que consume. Entonces, cuando experimente síntomas, puede abrir este registro y averiguar qué alimentos pueden desencadenarlos. Trate de dejar de comer estos alimentos y vea los beneficios.
- Por ejemplo, puede tirarse un pedo con frecuencia y sentirse hinchado después de comer un tazón de helado. Reducir o detener el consumo de productos lácteos puede reducir estos síntomas.
- El efecto de la comida para cada persona es diferente. Por lo tanto, intente averiguar la causa del problema que está experimentando. Puede encontrar que todos los tipos de alimentos que causan gases pueden causar problemas, o que 1 o 2 alimentos desencadenan sus síntomas.
Paso 2. Deje de comer un tipo de alimento a la vez para averiguar la causa
Los alimentos que causan gases contienen con mayor frecuencia carbohidratos, fibra y lactosa que son difíciles de digerir. Para eso, trate de evitar la ingesta de productos lácteos durante 1 semana y vea si sus síntomas mejoran. Si su estómago todavía está hinchado, trate de evitar la ingesta de frijoles, brócoli, coliflor y repollo.
Si todavía tiene gases en el estómago, intente reducir la ingesta de fibra. Vea si dejar los granos integrales y las cáscaras también puede ayudar
Paso 3. Evite alimentos que contengan sorbitol como caramelos, chicle y refrescos
El sorbitol es un edulcorante artificial que puede producir gases. Si bien el sorbitol solo puede causar gases, los productos que contienen este ingrediente a menudo causan o incluso agravan los gases en el estómago de otras formas.
- Por ejemplo, las bebidas carbonatadas pueden causar gases y los refrescos que contienen sorbitol serán aún más difíciles de digerir para el cuerpo.
- Tragar aire también puede causar flatulencia y tragará más aire mientras mastica chicle o chupa un caramelo normal. El gas en su estómago aumentará, especialmente si mastica o chupa dulces que contienen sorbitol.
Paso 4. Manténgase alejado de las nueces, verduras y frutas que pueden causar gases
Las nueces y algunas frutas y verduras contienen carbohidratos que son difíciles de digerir. Por lo tanto, evite o reduzca el consumo de brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, manzanas, peras, ciruelas pasas y jugo de ciruela.
- Sin embargo, las frutas y verduras son componentes importantes de una dieta saludable. Entonces, no deje de tomarlos por completo. Es solo eso, elija los tipos de frutas y verduras que sean fáciles de digerir, como lechuga, tomates, calabacines, aguacates, bayas y uvas.
- Para que sean más fáciles de digerir, remoje los frijoles en agua tibia durante al menos 1 hora antes de cocinarlos. Asegúrese de desechar esta agua de remojo y cocine los frijoles en agua nueva.
Paso 5. Intente reducir el consumo de alimentos grasos
Intente tanto como sea posible para evitar consumir alimentos con alto contenido de grasa que pueden retardar la digestión y causar la acumulación de gases. Los ejemplos incluyen cortes de carne roja grasosa, carnes procesadas (como tocino) y alimentos fritos. Cambie a alimentos bajos en grasa y fáciles de digerir, como aves, mariscos, claras de huevo y frutas y verduras fáciles de digerir.
Paso 6. Mastique la comida hasta que esté blanda antes de tragarla
Los trozos de comida más grandes son más difíciles de digerir. Entonces, mastica tu comida hasta que esté blanda. Además, cuanto más mastica, más saliva produce. La saliva contiene enzimas digestivas que descomponen los restos de alimentos para que sea más fácil de digerir para el cuerpo.
Corte la comida en trozos más pequeños y mastique al menos 30 veces hasta que tenga una textura pastosa blanda
Paso 7. Coma y beba lentamente
La ingestión de alimentos y bebidas con demasiada rapidez hará que entre más aire en el tracto digestivo. Tragar aire es una causa común de gases en el estómago. Así que haga todo lo posible por comer y beber lentamente.
- Además, trate de no hablar mientras come o de no abrir la boca mientras mastica la comida. El aire tragado se reducirá mucho si cierra la boca mientras mastica.
- También es fácil comer demasiada comida si comes demasiado rápido. Asegúrese de comer suficiente comida y no demasiada.
Paso 8. Empiece a comer alimentos probióticos o a tomar suplementos
Los probióticos ayudarán a mejorar la salud intestinal al mantener un equilibrio de bacterias en el tracto digestivo. Intente comer alimentos probióticos o tomar suplementos a diario. Los alimentos probióticos incluyen:
- Yogur
- Kéfir
- Chucrut
- Sopa de miso
- kimchi
Método 2 de 3: aumentar la actividad física
Paso 1. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días para mejorar la digestión
El ejercicio regular bombeará sangre, entrenará los músculos centrales y mejorará la salud digestiva en general. El ejercicio aeróbico erguido es la mejor opción. Así que comience a caminar, trotar, correr o andar en bicicleta todos los días.
Intente inhalar por la nariz durante el ejercicio, incluso si está jadeando por aire. Tenga en cuenta que tragar agua por la boca puede causar hinchazón y calambres
Paso 2. Camine de 10 a 15 minutos después de comer
El ejercicio regular es importante, pero caminar tranquilamente después de una comida puede ser muy útil. El movimiento al caminar hará que la comida ingrese al tracto digestivo sin problemas. Sin embargo, el ejercicio vigoroso puede provocarle náuseas. Por lo tanto, asegúrese de tomarlo con calma y con calma.
Paso 3. Reduzca el tiempo que permanece acostado
Aunque su tracto digestivo puede funcionar mientras está acostado, los gases pasarán más fácilmente si se sienta derecho y se pone de pie. Para prevenir y aliviar los gases en el estómago, evite acostarse después de comer. Trate tanto como sea posible de acostarse solo mientras duerme.
La posición para dormir también puede afectar la acumulación de gas en el tracto digestivo. Intente dormir sobre su lado izquierdo. Esta posición puede facilitar la digestión, al mismo tiempo que reduce el ácido del estómago y ayuda a que los gases salgan del cuerpo más fácilmente
Método 3 de 3: Uso de drogas
Paso 1. Tome un antiácido para tratar el ardor en la parte superior del estómago
Si siente un dolor ardiente en la parte superior del estómago o el pecho, puede experimentar una sensación de ardor en el pecho o acidez. Para solucionar este problema, intente tomar un antiácido de venta libre una hora antes de una comida. Tenga cuidado de no tomar antiácidos con alimentos.
Use el medicamento de acuerdo con las instrucciones del paquete. Hable con su médico antes de tomar antiácidos de forma regular si tiene una enfermedad renal o cardíaca, sigue una dieta baja en sodio o está tomando otros medicamentos recetados
Paso 2. Use un medicamento antiflatulencia para tratar la flatulencia
La simeticona es un fármaco antiflatulencia que se vende bajo varias marcas como Alka-Seltzer, Gas-X y Mylanta. Estos medicamentos pueden usarse mejor si experimenta hinchazón o dolor en el medio del estómago. Sin embargo, este medicamento no tiene ningún efecto sobre los gases en los intestinos y la hinchazón en la parte inferior del abdomen.
Tome medicamentos que contengan simeticona de 2 a 4 veces al día después de las comidas y antes de acostarse, o según las indicaciones
Paso 3. Tome medicamentos enzimáticos para tratar los gases en los intestinos o en la parte baja del estómago
Existen varios tipos de medicamentos enzimáticos que pueden aliviar los gases en los intestinos al ayudar a la digestión del azúcar. Los medicamentos que contienen la enzima alfagalactosidasa, una de las cuales Beano, pueden ayudar al cuerpo a digerir nueces, frutas y verduras que causan gases. Si sus síntomas son causados por productos lácteos, intente tomar un medicamento que contenga lactasa como Lactaid.
- La mayoría de los medicamentos enzimáticos deben mezclarse con los alimentos justo antes de ingerirlos. Siga las instrucciones de uso en la etiqueta del empaque del producto antes de usarlo.
- El calor puede dañar las enzimas. Por lo tanto, mezcle este remedio solo después de que la comida haya terminado de cocinarse.
Paso 4. Tome tabletas de carbón activado para tratar los gases en los intestinos
La dosis habitual es de 2 a 4 comprimidos con un vaso de agua lleno aproximadamente 1 hora antes de las comidas y 1 vez más después de las comidas. Aunque la eficacia de su uso no es uniforme, el carbón activado puede ayudar a aliviar los gases en los intestinos o la hinchazón en la parte inferior del abdomen.
Consulte a su médico primero antes de usar carbón activado si también está tomando otros medicamentos. El carbón activado puede afectar en gran medida la absorción de medicamentos por parte del cuerpo
Paso 5. Hable con su médico sobre el uso de medicamentos recetados
Consulte a un médico si no puede deshacerse de este problema simplemente usando medicamentos de venta libre y cambiando su dieta. Indique sus síntomas, dieta y patrones intestinales. Su médico puede recomendarle tomar un antiácido, simeticona o un laxante recetado según sus síntomas específicos.
